Lay -ups word beskou as die maklikste manier om in basketbal te skiet, want dit word naby die ring geskiet, sodat jy die bal waarskynlik altyd sal inkom. Aangesien u naby die ring moet kom as u gaan lê, is die belangrikste deel om die regte voetwerk te bemeester. As u leer hoe om op te stel, links en regs van die ring, verbeter u u telling as u meeding.
Stap
Metode 1 van 2: Right Lay-Up
Stap 1. Dribbel die bal naby die ring met jou regterhand
Aangesien u die regte opstel doen, moet u na die regterkant van die ring beweeg. Maak seker dat u die ring net genoeg nader om dit maklik te maak, maar nie te naby nie.
- Opleggings word gewoonlik gedoen deur te dribbel terwyl jy hardloop. Oefen eers om die hoepel eers stadig te benader en verhoog u spoed terwyl u die voetwerk bemeester.
- Die regte oplegging word gedoen as u begin vanaf 'n posisie naby die middel of regs van die ring. As u die ring van links nader, doen 'n linkeroplegging.
Stap 2. Stap met die regtervoet in die ring
As u 'n paar meter van die ring af is (1 voet = 60 cm), begin met u regtervoet loop. Gebruik hierdie eerste stap om te verseker dat u afstand en liggaamsposisie op 'n vlak is wat u skoot makliker maak. Dribbel weer langs u regtervoet.
Stap 3. Spring met jou linkervoet af
Sodra u linkervoet 'n tree neem, gebruik dit om terug te druk en in die ring te spring. Die liggaam moet die hoepel nader, maar nie vorentoe leun nie. Ideaal gesproke moet jy naby die hoepel wees, sodat jy dadelik kan spring en die bal kan skiet. Terwyl jy spring, beweeg die bal voor jou bors om gereed te wees om te skiet.
Stap 4. Skiet die bal met jou regterarm terwyl jy jou regterbeen lig
Terwyl jy spring, dink aan dat daar 'n tou is wat jou regterarm en been verbind. Beweeg terselfdertyd terwyl u die bal skiet, asof iemand die tou optrek. Jou regterknie moet gebuig wees en na die hoepel wys, met jou regterarm omhoog om die bal te skiet. Buig jou arms na die hoepel. Skiet met jou elmboë effens gebuig, sodat jou arms soos 'n swaan se nek lyk.
- As u opstel, sal die skiet tegniek effens anders wees as die gewone skiet tegniek. In plaas daarvan om u linkerhand te gebruik om die bal te stabiliseer, skiet u die bal slegs met u regterhand. Dit gee u 'n groter bereik, en omdat u naby die ring is, sal u skote moeiliker wees om te mis. U het nie u linkerhand nodig om die bal te stabiliseer nie.
- As u skiet, draai u pols effens na binne sodat die bal effens kan draai, in plaas daarvan om u pols vorentoe te beweeg (soos met 'n normale skoot). Hierdie draai sal verhoed dat die bal die rand van die hoepel of die bord te hard raak.
Stap 5. Navigeer na 'n strategiese punt op die bord
Een van die redes waarom lay-ups so 'n hoë suksessyfer het, is dat u 'n bord in die hoepel kan gebruik om die opnames makliker te maak. As u regs lê, is hierdie strategiese punt effens regs van die vierkant op die bord. Hierdie punt absorbeer die impak van die balbotsing en laat dit direk in die ring val.
U kry twee punte, ongeag hoe u skiet, maar dit is beter om die bal op die bord te rig in plaas daarvan om dit direk te probeer tref. Die bord bied 'n beter kans as u 'n fout maak, maar as u die hoepel tref, kan u bal uit die pad spring. Daar is niks erger as om nie op te lê as u posisie heeltemal vry is nie, dus probeer elke keer daardie strategiese punt bereik
Stap 6. Oefen totdat jou spiere die beweging onthou
Die lay-up is 'n basiese basketbalbeweging wat natuurlik sal gebeur sodra u daaraan gewoond raak. Jou liggaam moet onthou wat om te doen, en jy hoef nie te dink oor watter been om op te trap en watter voet om te spring nie: jy moet dit net doen. Doen 'n lay-up elke keer as u 'n basketbalwedstryd oefen.
- As u oefen, begin u voel hoe vinnig u by die mandjie kan kom, en vanaf watter punt moet u begin stap en spring.
- Oefen oefensessies terwyl u bewaak word, of onmiddellik nadat u 'n lang pas ontvang het.
Metode 2 van 2: Left Lay-Up
Stap 1. Dribbel met die linkerhand na die hoepel
Benader die linkerkant van die ring terwyl u dribbel. Maak seker dat u naby genoeg is om maklike toegang tot die hoepel te hê, sodat u vinnig binne 'n paar meter kan lê. Moenie te naby wees om reg onder die ring te wees nie.
- As u regshandig is, word daar soms na 'n linkeroplegging verwys as 'n omgekeerde oplegging, omdat dit die teenoorgestelde is van u gewone oplegging. As u linkshandig is, is die teenoorgestelde 'n regteroplegging.
- Dit kan moeilik wees om op te rig met jou nie-dominante hand, maar dit is die moeite werd om die tyd en moeite te bestee om te leer hoe. As u die ring van links nader, kan u nie u doel bereik met 'n regte opstelling nie. Jou kans om te score sal groter wees as jy weet hoe om 'n linkeroplegging te doen.
Stap 2. Begin met u linkervoet na die ring
As u slegs 'n paar meter van die ring af is, begin met u linkervoet om u liggaam 'n tree nader aan die ring te bring. Dribbel weer aan die buitekant van die linkervoet.
Stap 3. Spring op die regtervoet
Spring in die hoepel sodra u regtervoet die vloer tref. Die liggaam moet die hoepel nader sonder om vorentoe te leun. Ideaal gesproke moet jy naby die hoepel wees sodat jy kan spring terwyl jy die bal skiet. Terwyl jy spring, gryp die bal en hou dit voor jou bors om voor te berei om dit te skiet.
Stap 4. Skiet met jou linkerarm terwyl jy jou linkerbeen lig
Terwyl jy spring, dink aan 'n tou wat jou linkerarm en linkerbeen verbind. Beweeg hierdie twee linker liggaamsdele terselfdertyd terwyl u die bal skiet, asof iemand die tou optrek. Jou linkerknie moet gebuig wees en na die hoepel wys, terwyl jou linkerarm omhoog moet beweeg om die bal te skiet.
- As u 'n lay-up doen, is die skiet tegniek 'n bietjie anders as die gewone skiet tegniek. In plaas daarvan om u regterhand te gebruik om die bal te stabiliseer, gebruik slegs u linkerhand. Dit gee jou meer bereik, en omdat jy so naby aan die ring is, is dit minder geneig om dit te mis. U het nie u regterhand nodig om die bal te stabiliseer nie.
- As u skiet, draai u pols effens na binne sodat u bal ook effens kan draai, in plaas daarvan om dit vorentoe te buig (soos met 'n gewone skoot). 'N Klein draai op die bal sal voorkom dat dit te sterk van die hoepel of die bord afbons.
Stap 5. Rig die bal op strategiese punte op die bord
As u 'n linkeroplegging maak, moet die bal die bord aan die linkerkant van die middelste boks tref. As u hierdie punt bereik, sal u skoot altyd ingaan, aangesien die bord die impak van die bal se impak absorbeer en dit in die ring help val.
Wys die bal op die bord in plaas daarvan om dit reguit in die ring te probeer kry. Die bord bied 'n beter kans as 'n fout gemaak word, maar as die bal binne of buite die ring raak, kan dit uit die pad spring
Stap 6. Oefen totdat jou spiere die beweging onthou
Die lay-up is 'n basiese basketbalbeweging wat natuurlik sal voel as jy daaraan gewoond raak. U moet 'n toestand bereik waar u liggaam onthou wat om te doen, en u hoef nie meer te dink oor watter voet u moet gebruik om te trap en te spring nie: u moet dit net doen. Doen 'n lay-up elke keer as u 'n basketbalwedstryd oefen.
- As u oefen, word u gewoond daaraan om te leer hoe vinnig u die hoepel moet nader en vanaf watter punt u moet begin stap vir opstaan, en wanneer u moet spring.
- Oefen oefensessies terwyl u bewaak is of nadat u 'n lang pas gekry het.
Wenke
- As u van die regterkant van die hoepel kom, rig die bal na die regterkant van die vierkant op die bord, en omgekeerd. Hierdie punt word die 'strategiese punt' genoem.
- Voordat u begin oefen, moet u seker maak dat u sprong hoog is terwyl u speel. Andersins kan die bal wild vlieg en selfs nie aan die hoepel raak nie, sodat u skaam sal wees.
- Probeer eers om u voetwerk sonder die bal te oefen, sodat u daaraan gewoond raak.
- Oefen oefensessies op 'n basketbalbaan of stadspark.
- As u probleme ondervind om u knieë en hande te laat beweeg terwyl u skiet, probeer dan u knieë en hande terselfdertyd aan dieselfde kant van u liggaam lig.
Waarskuwing
- Maak seker dat u nie te ver in die ring gaan nie. Dit gebeur soms as u te vinnig hardloop, sodat u skoot sal misloop.
- Moenie te hard lê nie, as u nie wil hê dat u bal oor die bord moet gaan of nie die ring moet bereik nie.
