Almal wil gelukkig lewe, maar baie weet nie hoe nie. Daarbenewens is daaglikse aktiwiteite, werk, tegnologie en gesondheidsprobleme nogal kommerwekkend. As u lewe nie nou lekker is nie, maak 'n plan om veranderinge in die jaar aan te bring wat u sal help om 'n gelukkige lewe te behaal en 'n goeie gesondheid te handhaaf. 'N Belangrike stap waarmee u 'n gelukkige lewe kan geniet, is om u daaglikse lewe te lei deur op 'n gebalanseerde manier te oefen, te werk, te ontspan en te kuier.
Stap
Deel 1 van 4: Evaluering van u huidige lewensomstandighede
Stap 1. Bepaal wat geluk vir jou beteken
Dit staan almal vry om die woord 'gelukkig' subjektief te interpreteer volgens hul eie begrip. Doen eers besinning oor die dinge wat u as belangrik in die alledaagse lewe beskou. Vra jouself af: wat is die doel van die lewe wat jy wil bereik? wat laat jou gelukkig voel? Hoe om geluk te bereik, kan bepaal word as die vrae hierbo beantwoord is.
Moenie toelaat dat ander mense bepaal wat die lewe vir u beteken nie. Baie mense beskou sekere toestande as 'n maatstaf van geluk, eerder as op universele behoeftes, soos om 'n huishouding te begin, kinders te hê, aangename ervarings te geniet of 'n voornemende loopbaan te hê. Wat jy dink betekenisvol is, is immers sinoniem met iets wat vir jou baie belangrik is
Stap 2. Raak gewoond aan tydskrifte
Skryf daaglikse ervarings neer, of dit nou frustrerend of aangenaam is. Hierdie metode is voordelig vir die verbetering van geestesgesondheid en help u om bewus te word van positiewe en negatiewe gewoontes in u daaglikse lewe. Boonop is joernaal 'n manier om na te dink oor u gedagtes en gevoelens, sodat u uself beter leer ken. Boonop kan u 'n nuwe positiewe ingesteldheid vorm om spanning te verlig en probleme te oorkom.
Bepaal die doeltreffendste manier van joernaal, soos die gebruik van 'n pen en notaboek of skootrekenaar. Wat u ook al gebruik, maak seker dat u u gedagtes op skrif kan stel en dit as materiaal vir refleksie kan gebruik
Stap 3. Deel jou daaglikse lewe met ander
Soms is dit wat u regtig wil en nodig het, om uself aan ander mense uit te spreek. Boonop kan hulle nuttige insette lewer waaraan tot nou toe nie gedink is nie.
As u nie met 'n familielid of vriend wil praat nie, maak 'n afspraak met 'n berader. Terapie met storievertelling is 'n effektiewe manier om emosionele probleme te hanteer en positiewe denkpatrone te vorm wat gevoelens van geluk veroorsaak
Stap 4. Bepaal die aspekte van die lewe waaruit u daaglikse lewe bestaan
Skryf die dinge neer wat u dink belangrik is in u daaglikse lewe, soos sosialisering, werk, aanbidding, samekoms met familie, ontspanning, oefening en skenking. Doen dan 'n evaluering om vas te stel hoe hoog u tevredenheid met elke aspek van die lewe is. Geluk in die lewe word bereik as u die aspekte van die lewe wat prioriteite in u daaglikse lewe lei, kan balanseer.
Hou die frase "Moenie dit oordryf nie" in gedagte. Verminder oormatige aktiwiteit sodat u 'n gebalanseerde lewe kan lei
Stap 5. Vind uit hoe u ekstra tyd kan spandeer vir die beplanning van aktiwiteite wat tot dusver nie geïmplementeer is nie
As u byvoorbeeld minder bygedra het tot u gemeenskap en selde oefen, dink aan hoe u uself meer tyd kan gee om hierdie aktiwiteite te doen.
- Om bewustheid van die gemeenskap te verhoog, maak planne om verskeie liefdadigheidsorganisasies te organiseer.
- Om gesondheid te handhaaf, moet u 'n finansiële begroting opstel om die beskikbaarheid van geld te bereken om die ledegeld vir die gimnasium te betaal. Tyd om inligting hieroor te vind deur die naaste gimnasium te besoek.
- As u baie besig is, dink aan aktiwiteite waarop u kan bespaar om die ekstra tyd of hulpbronne te kry wat u benodig. Die beste manier is om te begin met die vermindering van die aktiwiteite wat die meeste tyd in beslag neem (soos werk).
Stap 6. Neem elke paar maande tyd om u lewensomstandighede te evalueer
Hersien u daaglikse lewe (byvoorbeeld deur 'n joernaal te lees) en bepaal of die veranderinge wat u aangebring het nuttig was deur te evalueer hoe gelukkig u nou is. Moenie dink aan wat ander mense oor u lewe dink nie, want u leef dit self.
Hoe moeilik dit ook al is, gee jouself genoeg tyd om die huidige toestand van jou lewe te verander. Werk aan die verandering van klein dinge in die loop van 'n jaar. Daarna kan u bepaal wat u gelukkig laat voel
Deel 2 van 4: Pas wenke toe terwyl u u lewe lei
Stap 1. Leer om die dinge wat u nie kan beheer nie, los te laat
In werklikheid is daar baie dinge in die alledaagse lewe wat vir ons moeilik is of buite beheer is. Dit is 'n natuurlike ding. Alhoewel sekere situasies onmoontlik is om te verander, kan u die manier waarop u daarop reageer, verander. Die begeerte om iets te verander wat nie verander kan word nie, is dikwels selfvernietigend en veroorsaak spanning.
As u aan iets dink wat u nie kan beheer nie, skryf dit op 'n stuk papier neer, plaas dit in 'n boks en ignoreer dit. Deur iets te laat vaar wat stres veroorsaak, kan u fokus op die dinge wat u kan beheer
Stap 2. Leef die lewe in die hede
In plaas daarvan om voort te gaan sukkel om toekomstige drome te verwesenlik, dink aan hoe u 'n prettige dag kan beleef. U kan nie die lewe geniet as u gefokus is op langtermyndoelwitte nie. Die werklike lewe gebeur slegs in die hede. Hierdie stap stel nie voor dat u in u daaglikse lewe aangaan asof môre die einde van die wêreld is nie, want niemand kan dit verseker sê nie, maar dit is 'n goeie idee om die tyd te neem om elke dag se geskenk op die volgende maniere te geniet:
- Doen die take een vir een. Moenie verskeie take op dieselfde tyd doen nie.
- Neem 'n blaaskans voordat u met die volgende taak begin, sodat u tyd het om na te dink en nie haastig voel nie.
- Sit 5-10 minute per dag opsy om net terug te sit en niks te doen nie.
- Kou voedsel stadig terwyl jy let op die smaak en tekstuur van die voedsel wat geëet word.
Stap 3. Doen elke week iets nuuts
Ontdek watter lekker aktiwiteite in u stad is deur vriende te vra, die plaaslike nuusbrief te lees met die skedule vir uitvoerende kunste of aanlyn te gaan. Waag om risiko's te neem om alleen of saam met vriende nuwe aktiwiteite te doen. Maak seker dat u nuwe ervarings met 'n oop gemoed beleef. Hierdie stap bied baie voordele, byvoorbeeld:
- Bou moed deur dinge wat u nog nie verstaan nie, in die oë te kyk.
- Oorkom verveling.
- Gee geleenthede vir selfontwikkeling.
Stap 4. Leer nuwe kennis
Neem gratis kursusse via webwerwe, in die klas of aanlynvideo's. Vind uit watter onderwysinstellings laekostekursusse aanbied om fotografie, rekenaars of ander vaardighede aan te leer, byvoorbeeld deur middel van hierdie skakels:
- https://ruangguru.com
- https://www.zenius.net
- https://learning.kemdikbud.go.id
Deel 3 van 4: Toepassing van perke in die werklewe
Stap 1. Moenie naweke werk nie
Maak seker dat u 2 dae per week tyd vir uself en/of familielede afstaan. Onthou dat dit abnormaal is om naweke te werk sodat die lewensomstandighede nie normaal is nie. As u minder ure in een aspek van u werkslewe kan werk, het u meer tyd om ander aspekte van u daaglikse lewe te geniet.
Beskou werk as 'n ballon wat aanhou uitbrei as dit met lug gevul is. Die behoefte aan meer werktyd as u altyd werk prioritiseer, want daar is meer en meer take wat voltooi moet word. Maak seker dat u slegs op weeksdae werk
Stap 2. Skakel elektroniese toestelle uit as u by die huis kom
Laat familielede 'n paar uur per dag dieselfde doen, sodat julle met mekaar kan kommunikeer. Navorsing toon dat die lewe lekkerder is as u nie u e -pos of boodskappe so gereeld nagaan nie. Skakel dus u telefoon af sodat u die geselskap van u geliefdes kan geniet.
Stap 3. Doen riskante dinge by die werk
Vrywilliger in 'n spesifieke gemeenskap of werk buite 'n vasgestelde teiken. Werk voel lekkerder as u die inisiatief neem en meer kennis gebruik.
Onthou egter dat 'n gebalanseerde lewe ook belangrik is. Vra jouself af of jy langer ure moet werk om iets lekker te doen, al het jy minder tyd nodig om ander aspekte van die lewe te geniet. Net jy kan daarop antwoord
Stap 4. Onthou hoekom jy werk
Baie mense werk om die lewe te geniet. As u soveel tyd spandeer om te werk dat u nie tyd het om tyd saam met u gesin deur te bring of dinge te doen waarvoor u lief is nie, moet u nadink oor hoe u u werksure kan verminder.
U kan egter hard werk as die werk baie voordele en die gewenste lewensomstandighede bied, want die belangrikste ding is wat u prioritiseer om lewensgeluk te bereik
Deel 4 van 4: gesond bly
Stap 1. Sit tyd af om gereeld te oefen
U kan 'n gesonder en langer lewe lei as u gereeld u hart en spiere minstens 30 minute per dag oefen. Sorg vir u fisiese gesondheid op die volgende maniere:
- Nooi familielede of vriende om buitelugaktiwiteite te doen terwyl hulle avontuurlik is. Dink aan prettige maniere om 'n paar keer per week of oor naweke te oefen, soos stap, fietsry, stap in die omgewing of oefen saam met 'n span.
- Sluit aan by 'n sportklub of stokperdjie gemeenskap. As u daarvan hou om met 'n span te oefen, sluit aan by 'n voetbal-, futsal- of basketbalklub. Soek inligting oor sportklubs en stokperdjie -gemeenskappe wat snags of naweke aktief is.
- Doen 'n nuwe fisiese oefening. As u gewoonlik by die gimnasium oefen, verander u oefenroetine deur 'n nuwe klas te neem of buite te oefen, soos draf of hardloop 'n paar keer per week.
Stap 2. Neem tyd vir 'n buitelugwandeling
As jy die pragtige natuurskoon sien, voel jy verbaas en verstom. Doen dus aktiwiteite terwyl u die skoonheid van die natuur geniet, elke kans om u gesondheid te behou en bewondering uit te spreek.
Stap 3. Maak die gewoonte om 'n goeie nagrus te kry soos nodig
Maak seker dat u elke aand 8 uur slaap en tyd afstaan om voor te gaan slaap en elke uur wakker te word. Hierdie stap laat u meer ontspanne en gemaklik voel. Maak 'n slaapskedule en pas dit konsekwent toe. Die gewoonte om 'n goeie slaappatroon toe te pas, maak dit maklik om snags aan die slaap te raak.
Berei 'n stil en donker slaapkamer voor, sodat u makliker aan die slaap kan raak. Moet nie kafeïen in die nag drink nie, wat u wakker hou
Stap 4. Vrywilliger in liefdadigheidswerk
Skenk tyd en gee hulp aan mense wat dit nodig het. Navorsing toon dat hierdie stap gevoelens van geluk veroorsaak, die empatievermoë verhoog en die lewe aangenaam maak.
Lees meer oor vrywilligersgeleenthede deur toegang te verkry tot 'n liefdadigheidsgemeenskap se webwerf, vriende te vra of die koerant te lees
Stap 5. Vestig goeie verhoudings met ander mense in die gemeenskap
Sit ten minste 1 uur per week opsy om interaksie met positiewe, ondersteunende mense te hê sonder om deur die werk afgelei te word. Hierdie stap is voordelig om die geestesgesondheid te verbeter en stres te verminder. Onthou dat die ondersteuning van ander in die gemeenskap nodig is om gesondheid te handhaaf.
