Iets wonderliks het in u lewe gebeur wat u regtig gelukkig, gelukkig, selfs baie gelukkig maak. U weet egter nie hoe u die positiewe gevoelens wat u vir uself of vir u omring het, moet uitdruk nie. Ontspan, jy is nie alleen nie! Baie mense daar buite probeer maniere vind om hul geluk uit te druk, en daar is baie maniere om dit te doen.
Stap
Deel 1 van 3: Om geluk vir jouself uit te druk
Stap 1. Dink positief
Die fokus op negatiewe aspekte is normaal vir mense. Selfkritieke gedrag is 'n menslike eienskap wat ons kan lei tot vooruitgang in ons lewens. Hierdie gedrag dwing ons egter om positief oor onsself te dink. Om geluk aan ander te kan uitdruk, moet jy 'n gevoel van geluk kan behou sonder om deur negatiewe gedagtes meegesleur te word, en moet jy daardie geluk aan jouself kan uitdruk.
As jy gelukkig voel, laat jouself gelukkig voel en hou dit vol om negatiewe gedagtes te vermy. Wees trots op u prestasies en moenie toelaat dat gedagtes soos 'ek beter kon' of 'dit verdien ek nie' deur u gedagtes loop nie. Wees dankbaar en moenie oortree of weier nie
Stap 2. Skep kuns
Ondanks die "gemartelde kunstenaars" -trope, het studies getoon dat die skep van kuns geluk kan verhoog en gevoelens van plesier kan verleng. By kunsterapie sê mense dat kunsmaak 'n bron van vreugde is, selfs as hulle kuns skep wat pynlike herinneringe in hul lewens hanteer. As u gelukkig is, kan u positiewe gedagtes by u verhoog deur u geluk deur kuns uit te druk.
- Verf, teken, beeldhou of maak iets uit jou eie hande. Mense wat kunsterapie doen, erken dat die skep van iets tasbaars 'n aangename ervaring is omdat hulle dit geniet om te verken en te innoveer. Sommige mense floreer selfs as hulle 'n regte produk kry wat hulle self voor hulle gemaak het.
- Teken dankbaarheid aan. As u belangstel in die visuele kunste, kan die opskryf van u gevoelens 'n goeie manier wees om op gelukkige gedagtes te fokus. U kan ook fiksie of poësie skryf en u gevoelens op 'n abstrakte manier uitdruk, in plaas van net aantekeninge te maak van die dinge waarvoor u dankbaar is.
- Luister en speel musiek. Die wetenskap van breinbeeld wys dat gelukkige musiek die beloningsentrums in ons brein kan aktiveer en dopamien kan produseer; hormone wat jou gelukkig laat voel, soos dwelms of seks. As jy 'n instrument speel en positiewe liedjies komponeer, kan dit jou geluk bevorder as jy dit deur musiek uitdruk.
Stap 3. Bederf jouself
Gelukkige mense het 'n gebalanseerde lewe, wat beteken dat hulle weet wanneer hulle moet werk en wanneer hulle moet speel. Om tyd te neem om vir jouself te sorg, op elke manier wat jy nodig het, is 'n goeie manier om jou geluk en liefde vir jouself uit te druk. Om goeie dinge vir jouself te doen, is 'n manier waarop jy die positiewe dinge in jou gedagtes kan uitdruk.
- As u regtig 'n bubbelbad wil hê, maar u wil dit altyd uitstel omdat u so besig is, moet u later 'n bietjie ontspan.
- As u een van die mense is wat daarvan hou om middagete by die werk oor te slaan om 'n stapel werk te doen, verander dan en neem 'n uur se rus om rond te loop en 'n toebroodjie te eet.
Deel 2 van 3: Om geluk vir ander uit te druk
Stap 1. Druk geluk direk uit met woorde
Om vir iemand te sê dat jy in 'n goeie bui is, is 'n maklike manier om positiewe gevoelens uit te druk. Probeer egter om nie voor te gee dat u gelukkig is nie; dit kan te selfversekerd of selfs irriterend wees.
Probeer ook om te verhoed dat u sê "U maak my gelukkig." Sê net: "Ek voel goed." Alhoewel dit die ander persoon gelukkig kan maak omdat dit jou geluk gebring het, kan dit hulle ook druk om te reageer of selfs verantwoordelik te voel vir die behoud van die geluk wat jy voel
Stap 2. Moedig ander aan om die beste te wees
Dit lyk miskien nie as 'n direkte uitdrukking van u geluk nie, want u sê nie hoekom u in 'n goeie bui is nie. Maar dit is eintlik 'n algemene wanopvatting. Uitdrukkings van geluk kan abstrak wees. Tegnies kan u geluk uitdruk wanneer u gedrag beïnvloed word deur gelukkige emosies. Slegs deur positiewe aanmoediging in ander mense se lewens te wees, kan u geluk ervaar. Voorbeelde van aanmoediging wat u kan doen, sluit in:
- Vertel jou vriende hoe trots jy is op hul nuutste prestasie.
- Gee ander betekenisvolle komplimente, soos die klank van hul sang wanneer hulle skree op hul gunsteling metal liedjie in die motor.
- Dring u suster aan om die beurs te beproef, selfs as sy desperaat is.
Stap 3. Neem deel aan vriendelikheid
Verbale uitdrukkings van geluk is algemeen, maar soms beteken dade meer as woorde. As jy in 'n goeie bui is, doen iets goeds vir die ander persoon om die positiewe gevoelens in jou te deel.
- Jy kan vir ma 'n kaartjie maak met hoe lief jy haar het.
- U kan u siek vriend besoek met sop en 'n DVD.
- U kan geld skenk aan 'n goeie doel.
- U kan uself 'n meer betekenisvolle drukkie gee as gewoonlik.
Stap 4. Hanteer negatiewe situasies en tree op as 'n positiewe hupstoot in ander se lewens
As 'n persoon in 'n slegte bui is, kan hy maklik meegesleur word in sy negatiewe gedagtes. As u in 'n goeie bui is, het u 'n rol om u positiewe energie aan ander oor te dra en die situasie te verander.
- Vermy skinder. As jou vriend iets onvriendeliks oor iemand anders sê, probeer om die gesprek te verskuif van 'n pynlike onderwerp na 'n gesprek oor iemand wat jy liefhet of waardeer.
- Verlaat die negatiewe omgewing. As u by iemand is wat bekommerd is dat hy te emosioneel, moeg of ongemaklik is, stel voor dat u na 'n ander plek gaan om hul bui te verander.
- Altyd daar as dit nodig is. As 'n vriend deur 'n moeilike tyd gaan, doen u bes om na hul gedagtes en gevoelens te luister, en moenie veroordelend wees nie. Moenie hulle probeer dwing om gelukkig te wees nie, maar gebruik u geluk om 'n goeie luisteraar te wees. Om tyd te gee aan behoeftiges is 'n abstrakte manier om u geluk uit te spreek en positiewe energie te deel met die om u.
Deel 3 van 3: Evalueer waarom u geluk moet uitspreek
Stap 1. Vra jouself af of jy werklik gelukkig is
Sommige mense beweer dat hierdie vraag onmoontlik is om te beantwoord, want geluk is 'n subjektiewe ding. Maar baie sielkundiges glo dat individue hul eie emosionele toestand akkuraat kan bepaal; As iemand gelukkig voel, dan is hy waarskynlik.
- Dit is egter moontlik dat 'n persoon voorgee dat hy gelukkig is om ander tevrede te stel of deur moeilike situasies in die lewe te kom.
- Vra jouself af of jy regtig gelukkig is, of doen jy net asof jy om een of ander rede gelukkig is.
- As u voel dat u nie so gelukkig is as wat u sou wou wees nie, kan dit die rede wees waarom u geluk aan ander probeer kommunikeer.
Stap 2. Vind uit wat u kry as u uitdruk
Elke individu het sy eie unieke redes om na te streef met die uitdrukking van sy geluk. Daar is geen volledige pakket of finale oplossing om emosionele hindernisse en probleme te oorkom nie. Maar moenie dat dit jou keer nie! Ons kan hierdie vrae eintlik self beantwoord deur tyd te neem om na te dink oor die verhouding tussen ons en geluk en hoe dit ons gedrag kan beïnvloed.
- Dink aan situasies in u lewe waarin u geluk kon uitspreek. Is daar onvergeetlike oomblikke? Wat doen jy in 'n belangrike situasie? Watter deel kan u destyds herleef?
- Dink aan die voorval wat u nie kon uitdruk nie. Wat doen jy om te verander? Watter gedagtes dink jy as dit vir jou moeilik lyk om jou gevoelens te deel?
- Het u enige ervarings gehad waarin u gevoel het dat u geluk beperk is? Onthou jy tye toe daar van jou verwag is om geluk te betoon terwyl jy glad nie gelukkig was nie?
Stap 3. Besluit watter manier van uitdrukking jy voel die beste by jou pas
Uitdrukkings van geluk lyk nie altyd dieselfde vir almal nie. Net omdat jou gunsteling TV -karakter geluk kan uitspreek deur baie te glimlag en middagete vir sy vriend te koop, beteken dit nie dat jy dit ook moet doen om gelukkig te wees nie. Elke mens is uniek met verskillende metodes wat hy / sy kan uitdruk.
- Probeer 'n paar verskillende uitdrukkingsmetodes om te sien hoe dit werk. Koop iemand blomme, bederf jouself met 'n duur aandete, of glimlag net vir 'n verbyganger.
- As sekere uitdrukkings van geluk meer natuurlik voel as ander, doen dan wat u dink die beste is. Doen waarmee u gemaklik voel, sodat u in die toekoms die grense kan breek en 'n ander uitdrukkingsmetode kan probeer wat nie voorheen gewerk het nie. Moenie skaam wees om klein, eenvoudige stappe te doen nie.
