Dit kan moeilik wees om te erken dat u 'n probleem het. As u op hierdie bladsy gekom het, is dit waarskynlik dat u die ongemak ervaar wat verband hou met u beroemdheidsbeheptheid. U voel miskien skaam of vreemd omdat u te besig is om te dink oor alles wat 'n bekende persoon doen. Mense is geneig om beroemdes te aanbid. As die kultus ontwikkel tot gedagtes en gedrag wat iemand se lewe beïnvloed, moet u aksie neem. Dit is maklik om die erns van u moeilikheidsgraad te stop of te verminder.
Stap
Metode 1 van 3: Ontleding van die situasie
Stap 1. Ontdek wie hierdie beroemdheid is deur die eienskappe te identifiseer wat u aantrek
Nou is dit tyd om te gaan sit en 'n lys te maak. U is om 'n rede verwant aan hierdie persoon. Miskien is fisiese aantrekkingskrag nie die enigste rede waarom u tot hom aangetrokke voel nie.
- Ons sien gereeld eienskappe van 'n bekende persoon wat nie in ons lewens is nie, maar ons wens dit was. Miskien is daardie kwaliteit vriendelik teenoor almal wat hy ontmoet, en u voel dat die meeste mense in u lewe nie lekker is nie.
- U moet onthou dat bekendes 'n persona aan die wêreld voorstel-'n geïdealiseerde weergawe wat 'n masker is-van hulself sonder meer basiese en werklike kenmerke. Gewoonlik sien u nie dat bekendes slegte dae of privaat oomblikke beleef nie. Dit kan die beeld/persoonlike handelsmerk wat gebou is, beskadig.
Stap 2. Som die "wat" impak op ander verhoudings in u lewe op as gevolg van die obsessie
Obsessies word as abnormaal beskou omdat dit 'n negatiewe impak het op 'n persoon se vermoë om lief te hê en 'n produktiewe deel van die samelewing te wees. Jou gedagtes kan so vol gedagtes van beroemdhede wees dat jy nie meer ruimte het om oor iets anders te dink nie.
- Sluit jy af in plaas daarvan om aan geleenthede deel te neem?
- Het u 'n hoë humeur met familie of vriende as u hoor dat u obsessie iets ontstellends gedoen het?
- Voel u depressief of angstig by ander mense en sluit u uself af om 'n band met die objek van u obsessie te herstel? Dit is 'n natuurlike emosie vir mense wat 'n obsessie met bekendes het.
Stap 3. Ontleed die "hoekom" wat jy dink jy het hierdie obsessie
Volgens navorsing kan 'n obsessie met bekendes twee funksies vervul: mentorskap en persoonlike identiteit. Voel jy eensaam en het jy iemand nodig wat jou verstaan? Of miskien hou jy van die manier waarop die beroemdheid homself dra en wil jy soos hy wees.
Kliniese sielkundiges dink aan obsessie as 'n gehegtheid aan 'n voorwerp, persoon of aktiwiteit. Obsessies, letterlik sielkundig gedefinieer as gedagtes, konsepte, beelde of impulse wat aanhou, en veroorsaak groot vrees, lyding of ongemak
Stap 4. Vra jouself af "wanneer" jy hierdie gedagtes en gevoelens oor hierdie beroemdheid ervaar het
Is daar 'n basis in die werklike wêreld? Verbeel jy jou dat jy tyd saam met bekendes deurbring; maar "regtig" glo dat dit sal gebeur? Maak jy asof jy weet wat hy dink oor 'n sekere persoon of situasie? Het u vergeet dat u nie die gedagtes van ander kan lees nie?
- Het u 'n betekenisvolle een-tot-een-interaksie met hierdie persoon gehad wat moontlik 'n gesonde verhouding kan laat ontwikkel? Indien nie, moet u bewus wees van die feit dat u die verhouding sien as iets wat veel verder gaan as die 'gewone' verhouding.
- Navorser en professor Brian Spitz Berg van die School of Communication aan die San Diego State University dui aan dat kommunikasie op sosiale media met bekendes via Facebook, Twitter en Instagram aanhangers spesiaal kan laat voel asof die beroemdheid net met daardie persoon praat. Dit kan jou verwarring gee.
- Eenrigtingverhoudings word as parasosiaal beskou, wat beteken dat die een persoon emosionele energie, belangstelling en tyd uitbrei, terwyl die ander, 'n persona, heeltemal onbewus is van die bestaan van die party. Die meeste bekendes -obsessies val in hierdie kategorie.
Stap 5. Maak 'n opsomming van hoe hierdie obsessie met hierdie persoon aan u behoeftes voldoen
Ons het almal emosionele behoeftes waaraan ons wil en moet voldoen: die behoefte om liefgehê te word: die behoefte om besit te word; die behoefte om veilig te voel, is 'n paar daarvan. Is u tevrede met u obsessie tot die punt om geleenthede op te offer vir die bevrediging van interaksie met mense in die werklike wêreld?
Introspeksie is 'n manier om direk toegang tot die prosesse in jouself te probeer kry. As u uitvind hoe en hoekom u reageer op die mense of dinge rondom u, kan u uself help om baie persoonlike probleme te oorkom. Net u kan u bes doen om antwoorde op die vrae hierbo te vind. Die ontleding kan moeilik wees, maar dit kan u op 'n skoon pad bring om te verander
Metode 2 van 3: Bringing Change
Stap 1. Identifiseer die vlak van u obsessie
As u op hierdie punt eerlik met uself is, kan u die vlak van u obsessie bepaal. Dit kan handig wees om te weet in watter kategorie u uself plaas. Hoe meer u van u eie gedrag bewus is, hoe groter is die kans dat u gereed is om u gedagtes en interpretasies te verander.
- Navorsing het drie verskillende dimensies van aanbidding vir beroemdes geïdentifiseer. Wat is u vlak in hierdie drie kategorieë:
- A. Vermaak-sosiaal: hou verband met die houding van 'n individu wat aangetrokke is tot bekendes omdat dit blykbaar die vermoë het om te vermaak en die sosiale fokus te word in gesprekke met eendersdenkende mense.
- B. Intens-persoonlik: het betrekking op individue wat intensiewe en kompulsiewe gevoelens teenoor bekendes het.
- C. Grenspatologies: hou verband met individue wat onbeheerbare gedrag en fantasieë toon wat met bekendes verband hou.
Stap 2. Soek professionele hulp om die gedrag te identifiseer wat u wil verander as u dit moeilik vind
Daar is sielkundiges en psigiaters in u omgewing en kan gevind word deur die Indonesiese Vereniging van Psigiaters
Stap 3. Teken 'n gedragsooreenkoms en vra 'n familielid of vriend om dit te sien
Met hierdie ooreenkoms kan u u doelwitte en tydsraamwerk uiteensit. Die ondertekening van 'n dokument simboliseer die verbintenis om 'n verandering te maak en weg te breek van u obsessie met bekendes.
Stap 4. Brei u belangstellings uit
Die lewe raak soms ongebalanseerd. As u te veel op een ding fokus, is die kans goed dat u uself tot geleenthede beperk. As u die meeste dae, weke of maande lank besig is met 'n beroemdheid, mis u baie ervarings wat waardevol kan wees.
- In 'n tyd waarin kennis oor die hele wêreld beskikbaar is, kan u elke dag van die jaar 'n nuwe onderwerp ondersoek en nooit materiaal, dinge om te doen of mense teëkom nie.
- Vind drie aktiwiteite waaroor u meer wil leer of waaraan u wil deelneem. U sal nie weet of u van iets hou nie, tensy u dit probeer. Dit gee jou 'n gesonde afleiding en help om nuwe, betekenisvolle verhoudings met ander mense op te bou.
- Vertel familielede en vriende dat u nuwe dinge probeer vind om meer oor die wêreld te leer. As u gemaklik voel om hulle te vertel van u pogings om die obsessie te stop, doen dit. Mense kan u raad gee waaraan u nie gedink het nie.
Metode 3 van 3: 'n Gebalanseerde lewe skep
Stap 1. Bereken die hoeveelheid tyd wat u aanlyn deurbring
Baie mense spandeer 'n aansienlike hoeveelheid tyd in die virtuele wêreld van rekenaars en sosiale media -ruimtes wat uitsluitlik op bekendes fokus. Dit kan dit vir u moeilik maak om die sosiale vaardigheid te ontwikkel om aan werklike sosiale interaksies deel te neem.
Navorsing toon dat mense wat sosiale vaardighede aanleer 'n positiewe impak op emosioneel-sosiale ontwikkeling en gedrag sal ervaar
Stap 2. Bepaal of u aktiwiteite wat verband hou met die fokus van u obsessie moet stop
Vir sommige is dit die beste om alle aktiwiteite skielik te stop, en vir ander is dit nodig om blootstelling geleidelik te verminder. Wat u ook al besluit, u moet 'n strategie opstel om u kans om u doelwitte te bereik, te vergroot.
- Navorsing in die British Journal of Health Psychology het tot die gevolgtrekking gekom dat mense wat hul voorneme uitgespreek het om hul doelwitte te bereik, meer sukses behaal as diegene wat dit nie gedoen het nie.
- Kies 'n dag om te begin. Om jouself 'n sperdatum te gee, sal help om jou pogings te fokus.
- Maak seker dat u familie en vriende gereed het om u te ondersteun.
- Raak ontslae van voorwerpe wat u aan u obsessie herinner. Dit kan insluit om dinge in bokse te sit en dit te skenk, of om dit in 'n skuur of motorhuis te stoor. Dit sal u help om u gedagtes en gevoelens te formaliseer en "ontslae te raak" en u op 'n nuwe pad te plaas. Op hierdie manier skakel u ook moontlike snellers uit.
- As u 'n fout maak en uself weer in die middel van 'n obsessie bevind, pas die moeilike dele aan en begin weer. Jy kan dit doen.
Stap 3. Beperk 'n redelike tyd om op hoogte te bly van die prestasies van die beroemdheid (voorbeeld:
30 minute per maand). Met die gemiddelde Amerikaner wat daagliks ongeveer vyftien en 'n half uur tradisionele en digitale media per persoon verbruik; U sal waarskynlik skokkende nuus kry. Maar leef dit net uit.
Stap 4. Ontmoet nuwe mense deur by 'n groep aan te sluit, vrywillig te werk of te werk
Dit is moontlik om mense te vind wat aan u behoeftes sal voldoen en wat bereid is om 'n werklike verhouding met u te bou. Daar is honderde geleenthede om ander te help, en dit is algemene kennis dat ons gelukkig voel as ons ander help. Help ander as u die spanning van veranderinge aan jouself beter wil hanteer.
Stap 5. Skep 'n balans tussen tyd spandeer in persoonlike en een-tot-een aktiwiteite, sowel as aanlynaktiwiteite
Die lewe is bedoel om werklik geleef te word. As u uself beperk tot die aanlynwêreld, kan u nie die ware lewe bou wat u wil en verdien nie.
Die kans is goed dat u 'n buitengewone lewe sal skep en geniet sonder die hulp van 'n beroemdheid. Hulle is waarskynlik te besig daarvoor, en jy ook
Wenke
- U kan 'n beroemde aanhanger bly sonder om obsessief te raak.
- Wees dapper in nuwe situasies en wanneer u nuwe mense ontmoet. Jy kan dit doen.
- Dit kan tyd neem om nuwe gewoontes te ontwikkel, dus wees geduldig.
- Kennis opdoen oor menslike gedrag kan u op verskeie maniere help.
- Wees gerus om iemand te weier wat u uitnooi om deel te neem aan aktiwiteite wat u voortgesette pogings om u lewe te verbeter, kan vernietig.
