'N Baker-siste (ook bekend as 'n popliteale siste/ Baker-siste) is 'n vloeistofgevulde sak (siste) agter die knie wat kniespasmas, pyn of styfheid kan veroorsaak wat kan vererger as jy loop of fisiese aktiwiteite doen. Die opeenhoping van sinoviale vloeistof (die vloeistof wat die kniegewrig smeer) veroorsaak swelling en 'n knop wat 'n siste aan die agterkant van die knie vorm wanneer die knie onder druk geplaas word. 'N Belangrike stap in die behandeling van 'n Baker -siste is om die aangetaste been te rus en die moontlike onderliggende oorsaak, soos artritis, te behandel.
Stap
Metode 1 van 3: Die behandeling van siste tuis
Stap 1. Verstaan die verskil tussen 'n Baker -siste en 'n ernstiger toestand
Alhoewel dit moontlik is om dit tuis te behandel, moet u eers seker maak dat die knop 'n Baker -siste is, nie 'n toestand wat mediese aandag benodig nie, soos diep trombose of arteriële verstopping. As daar swelling of pers verkleuring van die vingers en voetsole is, moet u dadelik 'n dokter raadpleeg.
Stap 2. Rus die aangetaste knie
Rus u knie totdat dit nie seermaak as u druk uitoefen nie. Gee aandag aan enige pyn, veral dié wat u om of agter u knie voel as u u been rek of reguit maak. Rus u knieë so gereeld as moontlik vir ten minste 'n dag of twee.
Stap 3. Dien ys op die knie om die siste
So gou as moontlik moet u ys aanbring op die knie wat deur die siste aangetas word. Ys kan help om swelling en ontsteking in die aangetaste gebied te verminder, wat ook pyn kan verminder. Smeer slegs vyftien tot twintig minute op 'n slag ys op u knie. Voordat nuwe ys toegedien word, laat die gebied tot kamertemperatuur (vyftien tot twintig minute later) opwarm. Dit kan help om swelling en pyn te verminder in die eerste dag of twee nadat u 'n siste gekry het. Gedurende hierdie tydperk kan u ys so gereeld as moontlik op u knie toedien.
Draai die ys (of ander bevrore voorwerpe) in 'n handdoek (moet dit nooit direk op die vel raak nie) voordat u dit aanwend
Stap 4. Gebruik kompressie
Kompressie help om swelling in die gebied wat deur die siste geraak word, te verminder en help om die knie te stabiliseer. Bind 'n elastiese verband (aswrap), oefenband (band van die afrigter), knieblokkie of selfs 'n stuk lap om die aangetaste gebied.
Bind dit vas genoeg om die knie te stabiliseer, maar nie te styf om nie die bloedsomloop te blokkeer nie
Stap 5. Lig jou bene op
U kan swelling verminder en die bloedvloei na u hart herstel deur u bene te lig. Terwyl jy gaan lê, lig jou bene bo jou hart (of so hoog as wat jy wil, solank dit jou nie pyn veroorsaak nie). As u nie die aangetaste been kan lig nie, probeer om u voet ten minste parallel met die vloer te hou.
Probeer ook om u voete met kussings op te lig terwyl u slaap om hulle te verhef
Stap 6. Neem pynstillers sonder 'n voorskrif van 'n dokter
U kan nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAID's) gebruik, soos parasetamol, ibuprofen, naproxen en aspirien, om swelling en pyn te verminder. Volg die dosis op die verpakking en neem dit volgens die toegelate daaglikse inname. Neem die middel saam met kos en water.
- Vermy die toediening van aspirien aan kinders of tieners vanweë die moontlikheid van Reye -sindroom (skade aan die lewer en brein), veral as die kind griep of waterpokkies het. Raadpleeg 'n dokter voordat u aspirien aan u kind gee.
- As u maag-, lewer- of nierprobleme het, beveel mediese spesialiste aan om met u dokter te konsulteer voordat u NSAID's neem.
Metode 2 van 3: Besoek die dokter
Stap 1. Vra die dokter om die siste te ondersoek
Vra u dokter om die onderliggende oorsaak van die siste te ondersoek en te behandel. Sommige van die onderliggende oorsake vir die voorkoms van siste sluit in knietrauma, rumatoïede artritis, osteoartritis en tendon- of kraakbeen trauma.
Stap 2. Raadpleeg 'n dokter as u siste breek
Selfs as u u dokter geraadpleeg het vir behandeling, moet u na u dokter gaan as u vermoed dat die siste gebars het of ander komplikasies plaasgevind het. As u Baker se siste breek, dreineer die vloeistof in die kuitgebied van u voet, wat kan lei tot:
- Daar is 'n gevoel van vloeistof wat in u kalwers vloei
- Swelling en rooiheid
- Skerp pyn as gevolg van lekkende vloeistof en die daaropvolgende ontsteking, wat tot bloedklonte kan lei.
- Hierdie simptome kan soortgelyk wees aan dié van 'n persoon met 'n trombose, dus moet u dadelik 'n dokter raadpleeg om vas te stel of u behandeling vir 'n trombose nodig het. Die fragmente van die trombos wat vrygestel word, kan tot lewensgevaarlike toestande lei. As u dokter die diagnose stel dat u nie die risiko loop om komplikasies van 'n gebarste wond op te neem nie, absorbeer u voet die vloeistof binne ongeveer een tot vier weke, en u dokter sal pynmedikasie voorstel of voorskryf.
Stap 3. Vra u dokter oor steroïedinspuitings
'N Kliniese studie het getoon dat gewrigspyn, swelling en bewegingsreikwydte verbeter na inspuiting van kortikosteroïede direk in die siste by pasiënte met Baker se siste wat veroorsaak word deur osteoartritis. Die dokter spuit kortikosteroïede direk in die sisteholte. Steroïede kan help om inflammasie en swelling in die omgewing te verminder.
Om die siste te visualiseer en die naald te lei, kan die dokter 'n ultraklankmasjien gebruik
Stap 4. Vra u dokter oor die dreinering van die siste
Die dokter kan ook die vloeistof in die siste self verwyder. As u 'n sekondêre siste het (vloeistofversameling voor en agter in u knie), kan u dokter ook vloeistof wat voor of aan die kant van u knie is, verwyder. U sal gemakliker voel omdat die pyn en swelling verminder word, sodat u u knie meer vrylik kan beweeg. Die dokter sal 'n ultraklank gebruik om die naald behoorlik in die vloeistof te spuit en die siste vloeistof in die spuit te suig.
- Die dokter sal 'n 18 of 20 gauge naald gebruik omdat hierdie siste dik vloeistof bevat.
- Die dokter moet moontlik meer as een prosedure uitvoer, afhangende van die hoeveelheid vloeistof wat daar is of omdat die vloeistof op verskeie plekke opgehoop het.
- Gewoonlik sal die dokter 'n aspirasie (dreinering van vloeistof) uitvoer, gevolg deur 'n steroïedinspuiting. Verskeie studies toon dat die simptome afneem en die kniefunksie sal verbeter nadat hierdie twee maatreëls toegepas is.
Stap 5. Vra u dokter oor die operasie om die siste te verwyder
As die simptome nie verdwyn nie, ander behandelings nie werk nie, of as die siste groter word, kan dit 'n laaste uitweg wees. As u narkose kry, word 'n operasie uitgevoer deur drie insnydings (drie tot vier millimeter lank) om die siste te maak om die vloeistof te dreineer. Die chirurg mag nie die hele siste verwyder nie, want die siste genees gewoonlik vanself. Nadat die vloeistof in die siste gedreineer is, sal die chirurg die insnyding vasmaak.
- Hierdie prosedure duur gewoonlik 'n uur (of minder, afhangende van die grootte van die siste). Groot siste neem langer omdat die swelling bloedvate en senuwees kan omhul.
- U kan vra om pynstillers te kry indien nodig.
- Nadat u tuis gekom het, volg die RICE -terapie metode (rus / rus, ys / ys, kompressie / kompressie en hoogte / beenhysing).
- U word deur die chirurg aangeraai om 'n paar dae krukke of 'n kierie te gebruik om die gewig in die omgewing te ondersteun.
Metode 3 van 3: Handhaaf die sterkte van gewrigte en spiere wat deur Baker's Cyst geraak word
Stap 1. Besoek 'n fisioterapeut
Inflammasie in die siste van 'n Baker -siste kan veroorsaak dat spiere styf raak en gewrigte styf word. U moet pynlose krag- en buigbaarheidsoefeninge doen om die gebied te herstel en u spiere en gewrigte aktief te hou. Dit kan help om styfheid en/of swakheid in die gewrigte en omliggende spiere in die toekoms te voorkom.
Konsentreer daarop om die spiere in u hamstrings, quadriceps, kalwers en boude te werk
Stap 2. Voer dyspierstrekke uit terwyl u staan
Soek 'n bank of voorwerp wat ongeveer 50 cm hoog is. Plaas die been wat nie deur die siste geraak word nie, op die bank met die knie effens gebuig. Leun vorentoe en af (met jou rug reguit) totdat jy 'n rek in jou dye voel. Bly in hierdie posisie vir dertig sekondes.
- Doen drie oefeninge in een sessie, twee keer per dag, en voor en na ander oefeninge.
- As u bobeen nie te gestrek voel nie, probeer om effens na die kant van die gestrekte been te kantel en vorentoe te leun.
Stap 3. Probeer om dyspierstrekke te oefen terwyl jy lê
Lê op jou rug. Buig die knie van die been wat u wil strek. Plaas die een hand agter die bobeen en die ander hand agter die kalf. Trek u bene met u hande na u liggaam en hou u knieë teen 'n hoek van 20 °. Die agterkant van jou dy voel uitgerek. Hou hierdie posisie vir dertig sekondes.
- Doen drie bewegings in een sessie, twee keer per dag, en voor en na ander oefeninge.
- As u hande nie u voete kan bereik om te trek nie, probeer om 'n handdoek om u voete te draai. Dan kan u dieselfde rek kry deur eerder aan die handdoek te trek.
Stap 4. Voer dyspierstrekke uit terwyl u sit
Om hierdie oefening te doen, sit op die rand van 'n stoel. Buig die onaangeraakte been in 'n normale sitposisie en plaas die aangetaste been voor u met die knie effens gebuig. Leun vanuit hierdie posisie vorentoe (met jou rug reguit en kop omhoog) totdat jy 'n rek in jou dyspiere voel. Bly in hierdie posisie vir dertig sekondes.
Doen dit elke sessie twee keer per dag of voor en na oefening
Stap 5. Gebruik kniebuigings
Buig en reguit u knieë so ver as moontlik terwyl u sit, sonder om pyn te veroorsaak. Hierdie oefening kan u help om 'n normale bewegingsreeks te handhaaf.
Doen dit een keer per dag met 'n maksimum van twintig bewegings as u nie pyn voel nie
Stap 6. Probeer 'n statiese quadriceps -inkrimping
Plaas 'n gerolde handdoek onder u knieë met u bene reguit. Druk u knieë na die handdoek om u dyspiere (quadriceps) te versterk. Plaas u vingers op u dye om die stywe spiere te voel terwyl u saamtrek.
Elke keer as u die beweging herhaal, hou hierdie posisie vir vyf sekondes vas en herhaal tien keer so hard as wat u kan sonder om pyn te veroorsaak
Wenke
As u vetsugtig is, is dit 'n goeie idee om u siste te behandel voordat u probeer om gewig te verloor, aangesien vetsug meer spanning op u knie kan plaas en u toestand kan vererger
Waarskuwing
- Moenie jouself te veel inspan deur met jou knieë te loop as jy 'n Baker -siste het nie.
- Terwyl u inligting verskaf oor Baker se siste, is hierdie artikel nie mediese advies nie. Raadpleeg ook eers u dokter voordat u besluit oor 'n behandelingsplan.
