Soms vind u dat u iets doen, maar u weet nie hoekom nie. Hoekom skree jy op jou kind? Waarom het u gekies om in u huidige werk te bly in plaas van om 'n nuwe werk te soek? Waarom stry jy met jou ouers oor dinge waaroor jy nie regtig omgee nie? Die onderbewussyn beheer baie van ons gedrag, sodat die redes vir besluite in geheimsinnigheid gehul kan word. As u egter weet hoe u moet kyk, kan u 'n beter begrip van uself kry: waarom u sekere besluite geneem het, wat u gelukkig maak en hoe u ten goede kan verander.
Stap
Deel 1 van 3: jouself ken
Stap 1. Kry 'n objektiewe assessering
Die eerste ding wat u kan doen om 'n beter begrip van uself te kry, is om 'n objektiewe beoordeling te kry. U kan natuurlik mense wat u ken, vra, maar hul ervarings met u sal hulle tot dieselfde vooroordele as u lei. 'N Objektiewe opinie gee u 'n meer akkurate prentjie en laat u dink aan dinge waaraan u moontlik nog nooit gedink het nie. Daar is 'n aantal toetse wat u kan neem om te leer oor verskillende aspekte van uself (en dit is meer as net 'n minder betroubare toets):
- Die Myers-Briggs Persoonlikheidsteorie sê dat elkeen een van die 16 basiese persoonlikheidstipes het. Hierdie persoonlikheid kan voorspel hoe u met ander mense omgaan, die tipe interpersoonlike probleme en sterkpunte wat u het, asook watter werk- en leefomgewing u die beste pas. 'N Basiese weergawe van hierdie toets kan aanlyn gevind word as u wil uitvind wat u kan bestudeer vir 'n beter selfverstaan.
- As u probleme ondervind om te verstaan wat u gelukkig maak en wat u in die lewe moet doen, oorweeg dit om 'n loopbaantoets af te lê. Hierdie tipe toets kan u help om te besluit wat u die meeste bevredigend vind, gewoonlik op grond van u persoonlikheid en wat u gewoonlik vir die plesier doen. Daar is baie verskillende toetse aanlyn beskikbaar, maar as u nog op skool is, kan u 'n betroubaarder toets van 'n beroepsberader kry.
- Daar is 'n teorie dat almal hul ervarings in die wêreld op verskillende maniere leer en verwerk. Dit word 'n 'leerstyl' genoem. Om u leerstyl te ken, sal u selfs uit die skool help, en u kan verstaan waarom u met sommige aktiwiteite sukkel en in ander presteer. Soos met die ander, is daar 'n aantal gratis toetse wat u aanlyn kan aflê. Maar wees bewus daarvan dat dit 'n betwisbare wetenskap is, want daar is baie teorieë oor leerstyle, en u kan verskillende resultate kry, afhangende van watter toets u neem.
- U kan ook baie ander toetse oor baie vakke oor Psychology Today vind.
Stap 2. Doen 'n karakter -skryfoefening
As skrywers 'n boek skryf, doen hulle gereeld skryfoefeninge wat hulle help om die karakters waaroor hulle skryf beter te verstaan. U kan dieselfde oefeninge doen om 'n beter begrip van uself te kry, en u kan dit gratis aanlyn vind. Hierdie oefening lewer moontlik nie amptelike resultate nie, en vertrou gereeld op u om u eie gevolgtrekkings te maak oor die bedoeling agter u antwoorde, maar dit kan u laat nadink oor dinge waaraan u nog nooit gedink het nie. Beantwoord die volgende vrae om 'n idee te kry van hoe die toets lyk:
- Hoe sou u uself in een sin beskryf?
- Wat is u doel in hierdie lewensverhaal?
- Wat is die belangrikste ding wat ooit met jou gebeur het? Hoe kan dit jou verander?
- Hoe kan jy anders wees as die mense om jou?
Stap 3. Evalueer u sterk en swak punte
U kan beter verstaan wie u is en wat vir u die belangrikste is deur na te dink oor u sterk en swak punte. Belangriker nog, jy moet jou persepsies van die sterk en swak punte vergelyk met wat vriende, familie en kollegas identifiseer. Wat hulle kan sien, maar wat u nie kan sien nie, kan baie oor u vertel en hoe u uself sien.
- Voorbeelde van sterk punte is vasberadenheid, lojaliteit, selfdissipline, omgee, selfgeldendheid, geduld, diplomasie, kommunikasievaardighede en verbeelding of kreatiwiteit.
- Voorbeelde van swakhede sluit in geslote denke, selfsug, moeilikheid om die werklikheid te verstaan, ander te oordeel en probleme met selfbeheersing.
Stap 4. Evalueer u prioriteite
Wat u dink die belangrikste is in u daaglikse lewe en interaksies, kan baie oor u vertel. Dink aan u prioriteite, vergelyk dit met die prioriteite van ander wat u respekteer, en dink na oor wat die gevolgtrekkings oor u sê. U moet natuurlik oop wees vir die idee dat hierdie prioriteite nie in die beste volgorde is nie (baie mense ook nie), maar dit kan u baie oor uself leer.
- Wat sou u doen as u huis aan die brand raak? Wat sal jy spaar? Dit is ongelooflik hoe vuur ons prioriteite kan openbaar. Selfs as u iets prakties bespaar, soos 'n belastingrekord, kan dit steeds iets oor u sê (miskien verkies u om voorbereid te wees en nie verset te word nie).
- 'N Ander manier om prioriteite te bepaal, is om jou voor te stel dat jou geliefde in die openbaar gekritiseer word vir iets wat jy nie ondersteun nie (sê: hulle is gay, maar jy stem nie saam met die lewenstyl nie). Ondersteun jy hulle? Beskerm hulle? Hoe? Wat sal jy sê? Ons optrede in die lig van eweknie -kritiek en moontlike afsydigheid kan ons prioriteite openbaar.
- 'N Paar voorbeelde van prioriteite wat mense dikwels het, is: geld, familie, seks, respek, veiligheid, stabiliteit, besittings en troos.
Stap 5. Kyk hoe u verander het
Kyk na jou verlede en dink aan hoe gebeure wat met jou in die lewe gebeur het, die manier waarop jy vandag optree en dink beïnvloed het. Om te sien hoe jy as persoon verander, kan baie onthul oor die redes vir jou optrede, want ons huidige gedrag is gebou op ervarings uit die verlede.
Miskien is u byvoorbeeld baie verdedigend teen winkeldiefstal en is dit baie moeilik vir mense wat u as steel beskou. As u hieroor nadink, kan u onthou dat u as kind snoepgoed uit 'n winkel gesteel het en u ouers u hard gestraf het, wat u sterker reaksie op 'n soortgelyke gedrag vandag sou verklaar
Deel 2 van 3: Ontleed u gedagtes en optrede
Stap 1. Gee aandag aan uself wanneer u sterk emosies ervaar
Soms voel u baie kwaad, hartseer, gelukkig of opgewonde. Om te verstaan wat hierdie sterker as normale reaksies veroorsaak, en wat die oorsake daarvan is, kan u help om uself beter te verstaan.
Byvoorbeeld, miskien is u baie kwaad vir mense wat praat terwyl u na 'n film kyk. Is u regtig kwaad oor hul gesprek of voel u dat dit 'n persoonlike teken is dat die persoon u nie respekteer nie? Aangesien hierdie woede nie die situasie help nie, is dit die beste om 'n manier te vind sodat u nie te veel hoef te bekommer oor ander se respek vir u nie, om u bloeddruk laag te hou
Stap 2. Wees bewus van beperkings en verplasing
Terughouding is wanneer jy nie oor iets wil dink nie en jouself dwing om te vergeet dat dit wel gebeur het. Verplasing is wanneer jy emosioneel op een ding reageer, maar jou reaksie is eintlik op iets anders. Beide hierdie baie algemene gedrag is ongesond, as u uitvind hoekom u dit doen en maniere vind om die emosies meer gesond te hanteer, word u 'n baie gelukkiger persoon.
U mag byvoorbeeld dink dat u nie hartseer is oor u ouma se dood nie, maar as die gesin besluit om van hul gunsteling ou stoel ontslae te raak, word u baie kwaad en ontsteld. U is nie ontsteld dat die stoel weggegooi is nie. U weet dat die stoel vlek, ruik en radioaktiewe skuim bevat. Jy is ontsteld dat jou ouma weg is
Stap 3. Gee aandag aan hoe en wanneer u oor uself praat
Verander jy elke gesprek in 'n praatjie oor jouself? Maak jy spot met jouself as jy oor jouself praat? Hoe en wanneer jy oor jouself praat, kan onthul hoe jy dink en hoe jy jouself sien. Soms is dit gesond om oor jouself te praat en dit is goed om te besef dat jy nie alles kan doen nie, maar jy moet aandag gee aan die uiterstes en nadink oor hoekom jy dit doen.
Byvoorbeeld, jou vriend het dalk pas 'n doktorsgraad voltooi, maar as almal daaroor praat, verander jy die gesprek in 'n bespreking oor die tyd wat jy jou eie meestersgraad voltooi het. Miskien is dit jammer dat u slegs 'n magistergraad het en 'n doktorsgraad het, sodat u uself belangriker of beter wil maak deur 'n gesprek oor uself in te voer
Stap 4. Kyk hoe en waarom u met ander mense omgaan
Is u geneig om hulle te onderdruk as u met ander mense omgaan? U sal miskien agterkom dat u slegs tyd spandeer met mense wat meer geld as u het. Hierdie soort gedrag kan jou ook baie leer oor jouself en wat vir jou regtig belangrik is.
- Byvoorbeeld, as u kies om net tyd te spandeer met vriende wat meer geld as u het, kan dit daarop dui dat u 'n ryker gevoel wil hê deur te laat voorgee dat u dieselfde is as u vriende.
- Dink na oor wat u 'gehoor' het teenoor wat gesê is. Dit is nog iets waarna u moet kyk wanneer u interaksies met vriende en familie beoordeel. U vind moontlik dat u iets hoor soos: 'Ek het u hulp nodig', terwyl dit eintlik 'ek wil hê dat u by ons moet wees', wat aandui dat u 'n sterk behoefte het om vir ander nuttig te wees.
Stap 5. Skryf jou biografie
Skryf u biografie binne 500 minute in 500 woorde. Dit vereis dat u baie vinnig tik en nie te veel dink oor wat u gaan skryf nie, en u kan help om te bepaal wat u brein die belangrikste dink as u bepaal wie u is. Vir die meeste mense is 20 minute nie genoeg om 500 woorde in te tik nie. As u nadink oor die ergernis waaruit u nie kan ontsnap nie, kan u baie oor uself vertel.
Stap 6. Kyk hoe u plesier kan vertraag
Navorsing toon dat mense wat bevrediging kan vertraag, 'n makliker lewe het, beter grade behaal en 'n gesonder liggaam het. Dink aan 'n situasie waarin u plesier kan vertraag. Wat maak jy? As u probleme ondervind met plesier, is dit iets om aan te werk, aangesien dit dikwels 'n rol speel in sukses.
Die Stanford -universiteit het 'n beroemde eksperiment hierop gedoen, genaamd die Marshmallow -eksperiment, waarin hulle gekyk het hoe sommige kinders reageer toe hulle malvalekkers kry en dan hul lewensvordering oor dekades volg. Kinders wat uitstel om malvalekkers vir 'n groter beloning te neem, vaar beter op skool-, werk- en gesondheidsgebiede
Stap 7. Ontleed of u in kennis moet stel of in kennis gestel moet word
As u iets doen, soos 'n werk, moet u nadink of u die volgende taak soek sonder om gevra te word, of u iemand anders moet vertel wat u moet doen voordat u optree, of dat u dit alles wil oorslaan om vir iemand anders te sê wat om te doen. Dit alles kan baie oor u sê, afhangende van die situasie.
Onthou dat daar niks verkeerd is om iemand nodig te hê om u instruksies en leiding te gee voordat u 'n taak aanpak nie. Dit is iets om van bewus te wees, sodat u u gedrag beter kan verstaan en beheer wanneer belangrike dinge na u kant toe kom. As u byvoorbeeld weet dat u nie goed is in die beheer van situasies nie, maar u weet dat u dit moet doen, dink u miskien dat hierdie onwilligheid slegs 'n 'gewoonte' is wat u kan verander en nie absoluut nie
Stap 8. Kyk hoe u reageer in nuwe of moeilike situasies
As dinge moeilik raak, soos die verlies van 'n werk, die dood van 'n geliefde of iemand wat u bedreig, verskyn die verborge en beperkte dele van u karakter. Dink daaraan hoe u in die verlede gereageer het toe die druk hoog was. Hoekom reageer jy so? Watter reaksie het jy eintlik verwag? Wat is die kans dat u nou so sou reageer?
- U kan u ook hierdie scenario voorstel, maar wees bewus daarvan dat u hipotetiese reaksie deur vooroordeel en onakkuraat oorskadu kan word in vergelyking met die werklike reaksie.
- Verbeel jou byvoorbeeld dat jy na 'n nuwe stad verhuis waar niemand jou ken nie. Waar gaan jy om vriende te maak? Met watter soort persoon sou jy vriende maak? Is daar iets wat u sou verander aan wat u aan ander oor u vertel, teenoor wat u vriende nou weet? Dit kan u prioriteite openbaar en waarna u op soek is na sosiale interaksies.
Stap 9. Dink na oor hoe krag jou gedrag beïnvloed
As u in staat is om enige mag te hê, wil u moontlik nadink oor die uitwerking wat dit op u gedrag het. As hulle in 'n magsposisie is, word baie mense taaier, minder oop, meer beheersend en meer agterdogtig. As u besluite neem wat ander raak, dink dan aan hoekom u daardie keuses gemaak het; is dit omdat dit die regte ding was om te doen, of omdat u in beheer van die situasie moet voel?
Byvoorbeeld, toe jy jou kleinboet oppas, het jy vir hom gesê om in 'n aparte kamer oor 'n klein saak te besin? Het dit hom regtig gehelp om te leer, of soek u net 'n verskoning om hom te straf?
Stap 10. Oorweeg wat u raak
Om mense te hê wat die manier waarop jy dink en die manier waarop jy die wêreld sien, beïnvloed, kan baie oor jou sê, of jy nou by die les hou of nie. Deur te sien hoe invloed u gedrag kan vorm, kan u die wortels van u gedrag beter verstaan. Deur te sien waar u afwyk van die gedrag wat u leer, kan u ook u eie uniekheid en persoonlike denke identifiseer. Gedagtes wat u raak, sluit in:
- Invoer van die media, soos die televisieprogramme, films, boeke en selfs die pornografie wat u kyk.
- Ouers, wat u alles geleer het, van verdraagsaamheid teenoor rassisme tot materiële rykdom versus geestelike rykdom.
- Vriende, wat jou sal druk om sekere dinge te doen of om nuwe en wonderlike ervarings aan jou voor te stel.
Deel 3 van 3: Maak jouself oop vir nadenke
Stap 1. Laat u verdediging vry
As u uself regtig wil reflekteer en beter verstaan, moet u nadink oor die dele van uself waarvan u nie hou nie en sommige dinge erken wat u dalk nie wil erken nie. U sal natuurlik verdedigend wees om dit te erken, maar as u regtig wil verstaan, moet u u verdediging laat vaar. Terwyl u nie u verdediging vir ander verlaag nie, maak u dit ten minste vir uself oop.
Om minder verdedigend te wees oor jou swakhede, kan ook beteken dat jy hulp van ander moet ontvang en foute uit die verlede kan regstel. As u meer oop is vir bespreking, kritiek en verandering, kan ander mense u help om te verstaan en te verbeter
Stap 2. Wees eerlik met jouself
Ons lieg meer vir onsself as wat ons dink. Ons help onsself deur te dink dat ons twyfelagtige keuses maak om logiese of edele redes, selfs as ons eintlik net wraakgierig of lui is. Maar om weg te steek van die werklike rede agter die motiewe, help ons nie om te verander en tot beter mense te ontwikkel nie. Onthou: daar is geen sin om vir jouself te lieg nie. Selfs as u 'n waarheid oor uself ontdek waarvan u nie hou nie, gee dit u die kans om dit te hanteer eerder as om net te maak asof die probleem nie bestaan nie.
Stap 3. Luister na wat ander vir jou en oor jou sê
Soms, veral as ons iets sleg doen, sal ander mense ons probeer waarsku oor die gedrag. Ons het ook die neiging om nie te luister nie. Soms is dit goed, want baie mense sal dinge oor jou sê omdat hulle jou wil seermaak en hul kommentaar is nie op feite gebaseer nie. Maar soms is dit goed wat hulle sê, ontleed die gedrag van die ander persoon. Dink na oor wat ander mense in die verlede gedink het en vra 'n nuwe mening oor u gedrag.
- Byvoorbeeld, u broer kan sien dat u geneig is om te oordryf. Maar van u kant af is dit onbedoeld, wat nuttig kan wees deur daarop te wys dat u persepsie van die lewe 'n bietjie vreemd is.
- Daar is 'n groot verskil tussen die evaluering van wat hulle oor jou sê en die opinies jou lewe en optrede laat beheer. U moet u gedrag nie aanpas om by 'n ander persoon in te pas nie, tensy die gedrag 'n beduidende negatiewe impak op u lewe het (en as dit die geval is, wil u dalk oorweeg dat die omgewing die probleem is, nie u gedrag nie). Maak veranderinge omdat u wil verander, nie omdat iemand anders sê dat u dit moet doen nie.
Stap 4. Gee voorstelle
Raad gee is 'n uitstekende geleentheid om na te dink oor u probleem en dit van buite af te evalueer. As u na ander mense se situasies kyk, is u geneig om meer na te dink oor situasies en omstandighede waaraan u nog nooit gedink het nie.
U hoef nie regtig hierdie aktiwiteit te doen nie, alhoewel dit goed is om vriende, familie en selfs vreemdelinge te help. U kan advies gee aan u ouer en jonger self, in die vorm van briewe. Dit sal u help om na te dink oor ervarings uit die verlede en wat u uit die verlede geneem het, asook oor wat regtig vir u belangrik is in die toekoms
Stap 5. Neem tyd en geniet die lewe
Die beste manier om jouself te leer ken, is om eenvoudig die lewe te geniet. Net soos om ander mense te leer ken, verg dit tyd om jouself te verstaan en leer jy meer uit lewenservarings as om net vrae te vra en toetse af te lê. Jy kan probeer:
- reis. Reis sal jou in baie verskillende situasies plaas en jou vermoë om stres te hanteer en aan te pas by verandering toets. U sal geluk, prioriteite en drome beter verstaan as om net 'n lewe te leef wat altyd dieselfde en saai is.
- Kry meer opleiding. Onderwys, onderwys, in werklikheid, daag ons uit om op nuwe maniere te dink. Om 'n opleiding te kry, sal u gedagtes oopmaak en u laat nadink oor dinge wat u nog nooit oorweeg het nie. Jou belangstelling in en hoe jy voel oor nuwe dinge wat jy leer, kan baie oor jou vertel.
- Gee moed op. Laat vaar ander mense se verwagtinge vir u. Laat staan jou verwagtinge van jouself. Laat vaar u hoop oor hoe die lewe moet verloop. As u dit doen, sal u meer oop wees om te ontdek watter nuwe ervarings u gelukkig en vervul gemaak het. Die lewe is soos 'n achtbaan, en jy sal baie vreesaanjaende dinge in die gesig staar, want dit is nuut of anders, maar sluit jou nie af nie. Hierdie ervaring kan u gelukkiger maak as ooit.
Wenke
- Wees jouself, voordat jy jouself probeer verstaan. Jy kan nie iemand verstaan wat jy nie is nie.
- As u altyd kwaad of hartseer is, weet u nie wie u is nie. Probeer uitvind.
- As u agterkom wie u is en nie daarvan hou nie, verander dit.
Waarskuwing
- Moenie huiwer en in die verlede rondloop nie, want dit is in die verlede.
- Moenie te kwaad wees vir jouself nie.
