Hoe om 'n inval van sensoriese stimulasie te ontlont (met foto's)

2024 Outeur: Jason Gerald | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 10:50

Mense wat probleme ondervind met die verwerking van sensoriese inligting, soos mense met outisme, persone met sensoriese verwerkingsversteuring (SPD) of mense met 'n baie sensitiewe toestand (hoogs sensitief), ervaar soms aanvalle van oormatige sensoriese stimulasie. Hierdie toestand van oorlading vind plaas wanneer 'n persoon sensoriese stimulasie ervaar wat te swaar/baie/sterk is om dit te kan hanteer, soos 'n rekenaar wat te veel data probeer verwerk en te warm word. Hierdie toestand kan voorkom as baie dinge tegelyk gebeur, soos om mense te hoor praat terwyl die televisie op die agtergrond speel, omring deur skares, of om verskeie skerms of flikkerende ligte te sien. As u of iemand wat u ken 'n stormloop van sensoriese oorstimulasie ondervind, is daar dinge wat u kan doen om die gevolge daarvan te verminder.

Stap

Voorkom oorstimulasie

1. Verstaan die stormloop van oorstimulasie. Hierdie oorlas kan op verskillende maniere by elke persoon voorkom. Simptome kan paniekaanvalle wees, ooraktiwiteit ("hiper"), stil wees of skielik ongeorganiseerd optree (soos 'n tantrum, maar onbedoeld).

   

   • Vra jouself in die vrye tyd af oor die tekens van oorstimulering van die sintuie. Wat het dit veroorsaak? Watter gedrag voer u (of 'n geliefde) aan as u oorweldig voel? As u 'n ouer of versorger is, kan u gedurende hierdie ontspannende tyd u kind ook uitvra oor die stormloop van sensoriese oorstimulasie, byvoorbeeld oor snellers.
   • Baie mense met outisme gebruik verskillende "prikkels", wat herhalende motoriese bewegings is, meer intens tydens 'n stormloop van oorstimulasie as op ander tye (soos om die liggaam heen en weer te beweeg as hulle opgewonde is en hul hande klap). stormloop van oorstimulasie). Dink daaraan of u 'n spesifieke stimulus het wat u gebruik om uself te kalmeer om die stormloop van oorstimulasie te hanteer.
   • Verlies van normale funksionering, soos spraak, is dikwels 'n teken van 'n ernstige oorstimulasie -aanval. Versorgers en ouers moet veral hieraan aandag gee by kinders wat 'n stormloop van oorstimulasie ondervind.

2. Verminder visuele stimulasie. Mense wat 'n gejaag van oormatige visuele stimulasie ervaar, moet moontlik 'n bril binnenshuis dra, oogkontak weier, wegbeweeg van mense wat praat, een oog toemaak en mense of voorwerpe raakloop. Om visuele stimulasie te verminder, verminder items wat aan die muur of plafon hang. Bêre klein items in laaie of bokse, en rangskik en merk die bokse.

   

   • As daar te veel lig is, gebruik gloeilampe met gewone gloeilampe in plaas van gloeilampe. U kan ook 'n effens dowwe gloeilamp gebruik in plaas van 'n helder. Gebruik sonblokke om lig te verminder.
   • As daar te veel lig in die kamer is, gebruik 'n bril om te help.

3. Verlaag die volume. Oorstimulasie van klanke sluit byvoorbeeld in dat u nie agtergrondgeraas kan demp nie (soos iemand wat op 'n afstand praat), wat konsentrasie kan belemmer. Sommige geluide is baie hard en irriterend. Om die oorstimulasie van klank te verminder, maak oop deure of vensters toe om die geluid wat inkom, te verminder. Verlaag die volume van afleidende musiek, of gaan iewers stil. Verminder mondelinge aanwysings en/of gesprekke.

   

   • Oordoppe, koptelefoon en geluiddempers is baie praktiese maniere om te doen as die geluid te hard is.
   • As u probeer kommunikeer met iemand wat oorstimulasie van gehoor ervaar, moet u ja of nee vrae vra in plaas van oop vrae. Hierdie vrae is makliker om op te reageer en kan met 'n op/af beweging van die duim beantwoord word.

4. Verminder fisiese aanraking. Oormatige fisiese aanraking wat verband hou met die aanraking, sluit byvoorbeeld in dat u nie oorweldig kan word deur aangeraak of omhels te word nie. Baie mense wat probleme ondervind met sensoriese verwerking, is geneig om hipersensitief te raak. Deur aan te raak of te dink dat hulle daaraan geraak kan word, kan die stormloop van oorstimulasie vererger word. Gevoeligheid vir fisieke aanraking sluit sensitiwiteit vir klere in (daarom voel die persoon wat dit ervaar, sagte teksture) of om sekere teksture of temperature aan te raak. Weet watter teksture gemaklik voel en watter nie. Maak seker dat die nuwe klere aanraak, vriendelik is.

   

   • As u 'n versorger of vriend is, luister na almal wat sê dat aanraking seer is en/of van u af terugkeer. Verstaan die pyn en moenie aan die persoon raak nie.
   • As u met mense met 'n ekstra aanraking sensitief is, moet u hulle altyd daaraan herinner wanneer u daaraan wil raak, en dit altyd van voor, nie van agter nie.
   • Volg die leiding van 'n arbeidsterapeut om meer te verstaan oor sensoriese integrasie.

5. Neem beheer van reukstimulasie. Sekere soorte reuke of reuke kan oorweldigend wees. Anders as visuele stimulasie, kan u nie u neus bedek sodat u nie ruik nie. As die reukstimulasie oormatig raak, oorweeg dit om sjampoe, skoonmaakmiddels en skoonmaakmiddels sonder geur te gebruik.

   

   Verwyder soveel as moontlik van die onaangename reuk uit die omgewing. U kan produkte sonder geur koop of tuisgemaakte produkte gebruik, soos tuisgemaakte tandepasta, seep en wasmiddel

Oormatige stimulasie oorkom

1. Neem kort pouses. U voel miskien oorweldig as u omring word deur 'n groep mense of klein kinders. Soms is situasies soos hierdie onvermydelik, byvoorbeeld by familiebyeenkomste of sakekonferensies. As u nie die situasie kan verlaat nie, kan u 'n blaaskans neem om te help herstel. Deur jouself te druk, sal dit net erger word en dit sal jou langer neem om te herstel. Om 'n blaaskans te neem, kan u help om u energie te herlaai en u uit die situasie te kry voordat dit ondraaglik word.

   

   • Voldoen onmiddellik aan u behoeftes, dan is dit makliker om ander dinge te hanteer.
   • As u op 'n openbare plek is, oorweeg dit om 'n minuut te vra om na die toilet te gaan, of om te sê 'ek moet 'n drankie drink' en dan 'n bietjie buite gaan.
   • As jy in 'n huis is, vind 'n kamer om 'n rukkie te gaan rus.
   • Sê: 'Ek het 'n bietjie tyd alleen nodig', as mense u probeer volg en u dit nie kan uithou nie.

2. Vind u balans. Dit is belangrik dat u u perke leer en dit stel, maar u moet u ook nie beperk tot 'te veel' nie, sodat u nie verveeld raak nie. Maak seker dat aan u basiese behoeftes voldoen word, aangesien die stimulasie u kan beïnvloed in die vorm van honger, moegheid, eensaamheid en fisiese pyn. Maak ook seker dat u nie te hard probeer nie.

   

   Dit is belangrik vir almal om aan hierdie basiese behoeftes te voldoen, veral vir hoogs sensitiewe mense of mense met SPD

3. Stel u perke. Stel 'n paar perke in 'n situasie wat 'n stormloop van sensoriese stimulasie kan laat oormatig raak. As geraas afleidend is, oorweeg dit om 'n restaurant of winkel te besoek op 'n rustiger, minder gejaagde tyd. U kan beperkings stel oor die tyd wat u spandeer om televisie te kyk, of op die rekenaar, of om met vriende en familie te kuier. As daar 'n belangrike gebeurtenis moet plaasvind, berei u gedurende die dag voor sodat u die situasie na die beste van u vermoë kan hanteer.

   

   • U moet die grense van die gesprek definieer. As 'n lang gesprek jou van energie afneem, kan jy jouself beleefd verskoon.
   • As u 'n versorger of ouer is, hou u kind se aktiwiteite dop en vind patrone wanneer hy televisie kyk of die rekenaar te veel gebruik.

4. Gee jouself 'n bietjie hersteltyd. Dit kan 'n paar minute tot 'n paar uur neem voordat u heeltemal herstel van die gejaag van sensoriese oorstimulasie. As die "veg-vlug-vries" meganisme (veg of vlug of "vries") plaasgevind het, beteken dit dat u moontlik moeg geword het. As u kan, probeer ook om stres wat later voorkom, te verminder. Alleen tyd is dikwels die beste manier om te herstel.

   

5. Probeer 'n paar tegnieke om spanning te verlig. Om spanning te verminder en gesonde maniere te bou om stres en oorstimulasie te hanteer, kan die spanning in u senuweestelsel verminder. Probeer joga, meditasie en diep asemhaling as maniere om spanning te verminder, balans te vind en selfs geleidelik veilig te voel.

   

   Gebruik die hanteringsmeganisme wat u die meeste help. U het beslis 'n duidelike idee van wat u nodig het, soos om u liggaam te beweeg of stil te gaan. Moenie bekommerd wees of dit vreemd gaan lyk nie, maar fokus net op wat u kan help

6. Probeer arbeidsterapie. Vir volwassenes en kinders kan arbeidsterapie help om sensoriese sensitiwiteit te verminder en die stormloop van oorstimulasie geleidelik te verminder. Die behandelingsresultate sal beter wees as dit vroeg begin word. As u 'n versorger is, soek 'n kinderterapeut met ervaring met sensoriese verwerkingskwessies.

   

Mense met outisme help om die aanslag van oormatige stimulasie te oorkom

1. Probeer om 'n "sensoriese dieet" aan te neem. 'N Sensoriese dieet is 'n manier om 'n persoon se senuweestelsel te help om gereeld en doeltreffend te wees en sodoende gesonde en gereelde sensoriese stimulasie te verseker. Sensoriese diëte sluit in die gebruik van sensoriese stimulasie deur interaksies met ander mense, die omgewing, aktiwiteite wat op sekere tye van die dag geskeduleer is, en ontspanningsaktiwiteite.

   

   • Dink aan 'n sensoriese dieet waarmee u kan leef as 'n gesonde en gebalanseerde dieet. U wil natuurlik hê dat die persoon die 'voeding' wat hy benodig, uit verskillende bronne moet kry, maar nie te veel of te min nie, aangesien dit te doen het met groei of 'n gesonde en funksionerende liggaam. Met 'n sensoriese dieet sal die persoon 'n gebalanseerde ervaring van verskillende sensoriese stimulasies hê.
   • As iemand dus die gehoorvermoë oorstimuleer (deur klank), moet u moontlik verbale stimulasie verminder en eerder meer visuele stimulasie gebruik deur op minder raserige plekke te bly of oordopjes te dra. Die gehoorsin het egter steeds 'voeding' nodig, sodat u die persoon ook tyd gee om na sy gunsteling musiek te luister.
   • Verminder onnodige sensoriese stimulasie deur visuele materiaal in die kamer te beperk, sodat u selfone of oordopjes kan gebruik, gemaklike klere kan dra, skoonmaakmiddels en seep kan gebruik, ens.
   • Die doel van 'n sensoriese dieet is om die persoon te kalmeer en sy vlak van sensoriese stimulasie te normaliseer, die persoon te leer om sy begeertes en emosies te beheer en sy produktiwiteit te verhoog.

2. Vermy oorreaksie tot 'n aggressiewe vlak. In sommige gevalle kan mense wat 'n stormloop van oorstimulasie ervaar, fisies of verbaal aggressief raak. As versorger is dit moeilik om dit nie as 'n persoonlike aanval te beskou nie. Hierdie reaksie is meer soos paniek en glad nie iets wat haar karakter beskryf nie.

   

   • Dikwels vind fisiese aggressie plaas omdat jy iemand probeer aanraak of vas hou of die uitgang blokkeer, wat veroorsaak dat hulle paniekerig raak. Moet nooit iemand aantrek of hul gedrag beheer nie.
   • 'N Persoon wat 'n stormloop van oorstimulasie ondervind, reageer selde op die punt dat dit ernstige skade kan veroorsaak. Onthou, hy wil u regtig nie seermaak nie, maar wil net uit 'n situasie kom wat hom oorweldig.

   Gee aandag aan vestibulêre stimulasie. Mense met outisme wat aanvalle van oormatige sensoriese stimulasie ondervind, kan te sensitief raak ten opsigte van die persepsie van balans of liggaamsbeweging. Hy is geneig tot bewegingsiekte, verloor maklik sy balans en sukkel om hand- en oogbewegings te koördineer.

   As die persoon oorweldig of "bevrore" lyk van die stormloop van oorstimulasie, moet u probeer om u bewegings te vertraag. Oefen ook stadig en versigtig om posisies te verander (oorgang van lê na opstaan, ens.)

   Iemand help om sensoriese stimulasie te hanteer

   1. Gryp vroeg in. Soms besef 'n persoon nie dat hy sukkel nie en kan hy langer aanhou as wat hy moet, of probeer om 'sterk' te bly. Dit sal dinge erger maak. Gryp namens haar in as sy gestres lyk, en help haar om tyd te neem om te kalmeer.

      

   2. Wees barmhartig en verstaan. U geliefde voel oorweldig en kwaad, en u ondersteuning kan hulle weer gemaklik en kalm maak. Wees lief vir hulle, gee empatie en help om aan hul behoeftes te voldoen.

      

      Onthou, daardie persoon het dit nie doelbewus gedoen nie. Om hom te oordeel sou sy spanning net vererger

   3. Gee 'n uitweg. Die vinnigste manier om die stormloop van oorstimulasie te stop, is dikwels om die persoon uit die oorstimulerende situasie te kry. Kyk of u hom na buite kan neem of na 'n rustiger plek kan gaan. Vra hom om jou te volg, of bied aan om sy hand te neem as hy 'n aanraking kan aanvaar.

      

   4. Maak die omgewing meer "vriendelik". Skakel die ligte af, verlaag die musiek en vra ander om plek te maak vir u geliefdes.

      

      Die persoon moet weet of die mense om hom hom dophou en dalk skaam wees om so opgemerk te word

   5. Vra toestemming voordat u hom aanraak. As 'n mens te veel stimuleer, kan dit moeilik wees om te verstaan wat aan die gang is, en as jy hulle skrik, kan hulle dit agressief wees. Bied eers aan en praat oor wat u gaan doen voordat u dit doen, sodat hulle die kans kry om terug te gaan. Byvoorbeeld, "Ek wil jou hier wegneem" of "Wil jy 'n drukkie hê?"

      

      • Soms kan mense wat 'n gejaag van oorstimulasie ervaar, kalmeer word met 'n drukkie of 'n sagte streling op hul rug. Maar ander kere kan aanraking dinge erger maak. Bied dit net aan, en moenie bekommerd wees as hulle nee sê nie. Dit is nie omdat hy nie van u hou nie of om ander persoonlike redes.
      • Moenie hulle vang of belemmer nie. Hulle sal paniekerig raak en 'n tantrum gooi, byvoorbeeld deur u by die deur uit te druk sodat hulle kan uitkom.

   6. Stel eenvoudige vrae met ja of nee antwoorde. Oop vrae is moeiliker om te verwerk, en as 'n persoon se gemoed onstuimig is, kan hy of sy nie antwoorde korrek vorm nie. As u vraag slegs 'n ja of nee antwoord vereis, kan die persoon reageer deur te knik of 'n duim op te gee.

      

   7. Beantwoord sy behoeftes. Die persoon moet moontlik water drink, rus of na 'n ander aktiwiteit gaan. Dink aan die ding wat tans die nuttigste is, en doen dit.

      

      • As versorger is dit maklik om op u frustrasie te reageer, maar herinner uself daaraan dat sy nie haar gedrag kan beveg nie en dat sy ondersteuning nodig het.
      • As u sien dat die persoon 'n skadelike meganisme gebruik, vertel iemand anders wat gedoen moet word (byvoorbeeld aan 'n ouer of 'n terapeut). Deur die persoon se liggaam vas te hou, sal hy paniekerig raak en 'n tantrum gooi, wat die risiko van besering veroorsaak. 'N Terapeut kan help om die behandelingsmeganisme wat gebruik word, te verander.

   8. Moedig kalmte aan, wat ook al nodig is. Die persoon kan kalmer word as hy sy lyf heen en weer beweeg, onder swaar komberse, neurie of geniet van jou massering. Dit maak nie saak of dit vreemd of 'onvanpas' lyk nie, solank dit hom kalmeer.

      

      As jy iets weet wat hom gewoonlik kalmeer (byvoorbeeld sy gunsteling opgestopte dier), bring dit na hom en plaas dit binne sy bereik. As hy dit wou hê, sou hy dit neem

      Wenke

      By volwassenes en kinders kan arbeidsterapie help om sensoriese sensitiwiteit te verminder en die stormloop van oorstimulasie geleidelik te verminder. Die resultate van hierdie behandeling is meer effektief as dit op 'n vroeë ouderdom begin word. As u 'n versorger is, soek 'n terapeut met ervaring in die hantering van sensoriese stimulasie -aanvalle

      1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3708964/
      2. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      3. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      4. https://www.autism.org.uk/sensory
      5. https://www.autism.org.uk/sensory
      6. https://www.autism.org.uk/sensory
      7. https://www.autism.org.uk/sensory
      8. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      9. https://www.autism.org.uk/sensory
      10. https://www.autism.org.uk/sensory
      11. https://www.cfidsselfhelp.org/library/sensory-overload-sources-and-strategies
      12. https://www.plumturtle.com/PlumTurtleCoaching/Home_files/HSP_Intro_Handbook.pdf
      13. https://www.plumturtle.com/PlumTurtleCoaching/Home_files/HSP_Intro_Handbook.pdf
      14. https://www.cfidsselfhelp.org/library/sensory-overload-sources-and-strategies
      15. https://www.mvbcn.org/shop/images/the_human_stress_response.pdf
      16. https://www.plumturtle.com/PlumTurtleCoaching/Home_files/HSP_Intro_Handbook.pdf
      17. https://www.plumturtle.com/PlumTurtleCoaching/Home_files/HSP_Intro_Handbook.pdf
      18. https://www.spdfoundation.net/treatment/ot/
      19. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      20. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      21. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      22. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      23. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3708964/
      24. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      25. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      26. https://www.macmh.org/publications/ecgfactsheets/regulation.pdf

      27. https://www.spdfoundation.net/treatment/ot/