Sielkundiges debatteer nog steeds of 'verslawing' in die videospeletjie die regte term is, maar die meeste is dit eens dat te veel speel ernstige probleme kan veroorsaak. As 'n speletjie soos World of Warcraft 'n groot negatiewe uitwerking op u lewe begin hê, is dit tyd om te erken dat u nie meer die skynbaar onskadelike plesier geniet nie.
Stap
Deel 1 van 2: Stop WoW Addiction
Stap 1. Sluit aan by die WoW verslaafde gemeenskap
Besoek reddit se "no WoW" -gemeenskap of Online Gamers Anonymous vir advies en ondersteuning van ander spelers.
Stap 2. Kry werklike ondersteuners
Benader vriende en familie, veral diegene wie se verhoudings gespanne is deur u verslawing. Vra hulle om u aan te moedig.
Stap 3. Maak 'n lys van dinge wat nuttig is as u ophou
Daar is soveel dinge wat u lewe beter maak as u nie meer 'n obsessie met die spel het nie:
- Meer geleenthede om vriende te ontmoet en nuwe dinge te probeer
- Gesonder slaapskedule en aktiwiteitsvlak
- Duideliker fokus by die werk of skool
- Meer geld om te spandeer of te spandeer
- Geen rugpyn, polspyn of oogspanning nie
Stap 4. Identifiseer waaraan u verslaaf is
Dikwels is dit 'n sosiale verpligting vir u vriende en verenigings, die bevrediging van beheer en mag, en 'n doelwit wat voortdurend nagestreef moet word. Vind die manier om dit in die regte lewe te kry, deur die onderstaande voorstelle te gebruik.
Stap 5. Volg u vordering na die werklike doelwitte
Daaglikse doelwitte en belonings is ook goeie motivering vir produktiewe aktiwiteite, soos oefening, sosiale interaksies in die werklike lewe en werkjag.
Probeer HabitRPG, 'n produktiwiteitsagteware vir gamers
Stap 6. Soek 'n ander stokperdjie
Lees 'n boek, gooi 'n basketbal in 'n paar gate, of vra 'n werklike vriend om hom 'n aktiwiteit te leer wat hy in sy vrye tyd doen. Selfs ander vanlyn videospeletjies kan soms as 'n tydelike maatreël gebruik word.
Stap 7. Begin 'n bevredigende aktiwiteit
As u in u lewe gestres voel, vervang dit met aktiwiteite wat u tevrede stel, nie net aktiwiteite om u aandag af te lei nie. 'N Paar goeie idees sluit in:
- Neem kursusse aanlyn of by 'n gemeenskapskollege ('n kortkursus van twee jaar).
- Vrywillig by sopkombuise, of skenk geld vir 'n maand se WoW -intekeninggeld aan 'n liefdadigheidsorganisasie.
- Maak 'n aanbod aan 'n vriend om te luister na 'n probleem wat hy het.
Stap 8. Besoek 'n terapeut
Soek 'n terapeut wat spesialiseer in kognitiewe gedrag, wat u kan help om u gedagtes en gevoelens oor die spel te verander.
Deel 2 van 2: Die spel geleidelik ophou
Stap 1. Neem 'n blaaskans van u byeenkoms
Verlaat die groep vir 'n week en vertel vir u vriende in u groep dat u nie kan kom nie. Oorweeg dit aan die einde van die week om u vakansie te verleng, of begin met 'n patroon van 'n week bywoon, een week afwesig.
Ignoreer jou geselsvriende wanneer jy 'n blaaskans neem. Hulle kan sonder jou oorleef
Stap 2. Gee jou WoW -items en goud weg
Gee die items aan vreemdelinge wat dit nie sal teruggee as u terugkeer nie. Dit verminder u gevoel van prestasie en prestasie.
Stap 3. Vee jou gunsteling karakters uit
Berei uself geestelik voor en verwyder een van u karakters op die hoogste vlak, wat 'n emosionele gehegtheid aan die spel sal verwyder.
Stap 4. Stel ouerkontroles op
Die meeste bedryfstelsels het instellings vir ouerbeheer wat beperkings plaas wanneer u aanmeld of op die internet blaai. Vra 'n vriend om hul wagwoord te kies en dit vir u geheim te hou.
Stap 5. Blokkeer router -poorte
Gaan na die router se instellings en soek na die firewall- of poortprotokolinstellings. Blokkeer poorte 1119 en 3724, en niemand op u draadlose netwerk het toegang tot WoW nie.
As u hierdie instellings nie kan vind nie, soek aanlyn instruksies wat spesifiek is vir u handelsmerk
Stap 6. Vee die speletjie uit
Baie voormalige WoW -verslaafdes vind dat hulle nie die spel in matigheid kan speel nie. Om die spel te verwyder en u intekening te laat verval, is dus dikwels 'n veiliger opsie.
Wenke
- As u die verslawing van 'n vriend probeer verbreek, moet hy erken dat hy 'n probleem het voordat dit kan gebeur. Vra hom om hierdie vrae te beantwoord om uit te vind hoeveel van sy lewe met die spel gevul is.
- Moenie hierdie verslawing bederf met forums en artikels oor Warcraft nie. Vee alles uit u boekmerke uit.
