Daar is twee hoofredes om geïrriteerd te raak met ander mense, dit kan wees omdat u interaksie het met 'n irriterende persoon ('n algemene rede) of (soos almal ervaar het) dat u geïrriteerd voel terwyl die ander persoon net iets doen natuurlik, asemhaal byvoorbeeld. U kan u irritasie met ander mense ontlont deur u ingesteldheid te verander. Behalwe dat u gereed is om enige situasie die hoof te bied, is hierdie metode ook baie nuttig om u gesondheid te handhaaf.
Stap
Deel 1 van 2: Omgaan met irriterende mense
Stap 1. Maak die gewoonte om diep asem te haal
Asem met jou diafragma kan stres verlig. Haal diep asem terwyl u kalm en stadig een tot tien tel. Stel jou voor dat jy op die strand is en geniet die geluid van die golwe en die ontspannende geluid van meeue. Voel hoe die see teen jou gesig spat en probeer jouself kalmeer. Onthou die wonderlike ervarings wat u met geliefdes gehad het, die suksesse wat u gehad het en die vreugde om vry te wees van verantwoordelikhede.
Stap 2. Vergeet hoe die ander persoon moet "optree" en wat hy moet "doen"
Dit hou verband met begeertebeheer. Dikwels is ons baie gefokus op sekere sienings oor hoe ons ons moet gedra en optree. Hierdie ingesteldheid veroorsaak soms wrok as iemand se gedrag nie in ooreenstemming is met ons wense nie, op grond van die feit dat "daar algemene standaarde van ordentlikheid is" wat saam nagekom moet word. Alhoewel ons van ander verwag om behoorlik op te tree, kan hierdie begeerte soms tot wrok en teleurstelling lei. Daar is egter ander wenke wat u kan gebruik:
Moenie te veel van ander mense verwag nie. Vertrou ander, maar moenie verwag dat hulle u sal verwonder met hul gedrag, sorg en spraak nie. U sal ander mense meer waardeer as u nie te veel eis nie. Om rasionele begeertes te hê, is die beste manier om nie maklik geïrriteerd te raak nie
Stap 3. Vra watter nut is dit vir jou?
"Wat verdien ek as ek geïrriteerd raak?" Hierdie vraag kan moeilik wees om te beantwoord, maar dit is ook moontlik dat die antwoord is omdat u beter voel as ander mense. Maar regtig wat jy wil, beoordeel jouself op grond van gedrag ander of gebaseer op gedrag jouself? Jou identiteit sal verbeter as dit gemeet word aan die hand van jou eie gedrag, nie aan die gedrag van ander nie.
Stap 4. Moenie bang wees om die houding te kies om nie te reageer nie
As iemand ons ontstel, word ons emosies gewoonlik maklik opgewek, so dit is moeilik om nie te reageer nie. As gevolg hiervan kom onvanpaste woorde of dade na vore wat ons uiteindelik spyt is. In plaas daarvan om dit reg te stel, vererger woede die situasie dikwels. Haal diep asem terwyl u probeer kalmeer, en dink weer oor waarop u reageer. Die antwoord is moontlik geen.
As 'n kollega daarvan hou om 'n vroulike kollega by die werk te teister, kan jy sê: "Toyib, ek dink nie jy moet vroue met sulke koeie vergelyk nie." As hy u egter keer op keer op dieselfde manier geteister het, moet u hom nie tevrede stel om hom te ignoreer nie
Stap 5. Gee aandag aan u lyftaal
Frons, glans of ontevredenheid is alles tekens van woede en haat. As u so teenoor 'n irriterende persoon optree, word hy of sy terug kwaad omdat hierdie gedrag aansteeklik is. Voordat jy weet, word die situasie erger. Probeer u tot soveel as moontlik kalmeer, u gesindheid behou en niks ontken nie, want dit sal wys dat u ontsteld is.
Stap 6. Maak die beste aannames
In plaas daarvan om aan te neem dat die irriterende persoon jou wil ontstel, maak asof hulle nie verstaan wat hulle doen nie. Ander mense bedoel gewoonlik nie om jou te ontstel nie. Hy het net nie besef dat sy optrede irriterend was nie. Met ander woorde, hy dink moontlik aan homself en is nie bewus van u bestaan nie. Onthou dat u ook meer oor uself dink as wat u aan iemand anders dink. Dit geld vir almal.
Stap 7. Ignoreer die klein dingetjies
'N Klein kind irriteer jou op die vliegtuig; die man in die ry agter jou bel terwyl hy hard praat; die vrou wat langs jou sit, het twee keer gevra of die dokter gekom het. Dit word alles as onbelangrike klein dingetjies beskou as u u horisonne kan verbreed. U lewensgehalte sal verbeter word deur te leer los, die klein dingetjies oor die hoof te sien en u beperkte energie en vermoëns te fokus op die dinge wat regtig saak maak: vriende, familie, gesondheid, veiligheid, nuwe ervarings soek, avontuur en onvergeetlike mooi dinge skep herinneringe.
Aanvaar die dinge wat nie meer verander kan word nie. U kan uself verander, u haarkleur verander en u huisversiering verander, maar u kan niemand anders verander nie. Fokus u energie op die dinge wat u kan verander sodat die mense om u kan sien
Stap 8. Moenie probeer om ander mense tevrede te stel nie
Maak nie saak wie jy is en wat jy doen nie, daar sal altyd mense wees wat nie van jou hou of sleg dink nie. Moenie omgee vir mense wat jou vermy of teenstaan nie. Dit kan baie ontstellend wees om aan te hou eis dat almal van jou hou. Hierdie begeerte spruit voort uit selfsug wat selfvernietigend is.
- Wie jy ook al is, daar sal altyd iemand wees wat nie van jou hou nie. Ongeag ras, godsdiens, etnisiteit, geslag, seksuele neiging, sosiale status, is daar altyd mense wat nie ander mense as mense kan sien wat dieselfde menseregte het nie. Daar is mense wat daarin geslaag het om hierdie vooroordele uit die weg te ruim. Ongelukkig gebeur dit selde en moet 'n lang proses deurloop.
- Bewys dat die persoon wat jou haat, wangedra het deur vir jouself te sorg. Die beste manier om verwaarlosing en vooroordeel te oorkom, is om hulle te vergeet, met u lewe voort te gaan en hulle verkeerd te wys deur bewys te lewer. Wys dat u wonderlik is sonder om dit voor hulle te pronk, maar bloot deur soos gewoonlik te lewe. Mense wat dit nie kan sien nie, is moontlik nie u reisgenote nie.
Deel 2 van 2: Die hantering van u eie ontsteltenis
Stap 1. Probeer uitvind wat jou pla
Wat ontstel jou? Is dit regtig irriterend as u broer aanhou raas, alhoewel u hom twee keer gevra het om te kalmeer, of is dit niks om te verloor as u geïrriteerd raak as iemand hard asemhaal nie? As u ontsteld voel oor iets wat u nie seermaak nie, kan daar ander onopgeloste probleme wees, hetsy met ander mense of met uself.
Stap 2. Herinner jouself daaraan dat irriterende mense jou regtig sal irriteer
Kalmeer en dink hoe dit sou wees as jy ontsteld was. Stel u uself voor as 'n seëndraer wat altyd omring word deur mense? Of iemand wat humeurig, geïrriteerd, suur gesig het wat mense vermy omdat hulle nie van hom hou nie. Laat ander mense jou vies maak om te ervaar hoe dit is om iemand te wees van wie jy nie hou nie. Die beste motivering om die gewoonte om geïrriteerd te raak, te verander, is om te besef dat u op 'n stadium 'n onaangename persoon was.
Stap 3. Keer terug na jouself die advies wat jy aan ander wil gee
Probeer hierdie wenke as jy ontsteld is en nie weet hoekom nie, of as jy gefrustreerd is dat jy vir iemand geïrriteerd is. Berei advies voor wat u wil gee aan iemand wat byvoorbeeld irriterend is, omdat hy of sy met u vriend spot, en u wil hê hy moet vir u sê dat hy meer wil omgee vir ander se gevoelens. In plaas daarvan om hom raad te gee, probeer om uself te adviseer terwyl u oorweeg of hierdie advies die beste by u is. Ja jy! Gee jy om vir ander se gevoelens? Het u 'n goeie sin vir humor? Kan u sien dat u vriend hierdie grap snaaks vind? Soms is die advies wat ons regtig vir ander wil gee, die advies wat ons self moet gee.
Stap 4. Besef dat u ergernis te wyte is aan 'n probleem met uself, nie aan iemand anders nie
Die waarskynlikste rede waarom ons geïrriteerd raak met 'n sekere toestand of persoon, is omdat dit ons aan onsself herinner. Ons wil onsself nie aanvaar soos ons is nie en verwerp dus ander mense of sekere toestande deur wrok en woede uit te spreek. Vra jouself af: Is jy geïrriteerd dat hierdie irriterende persoon jou weerspieël?
Stap 5. Probeer klein veranderinge aanbring
Ergernis kan 'n teken wees dat u te lank in u gemaksone was. Probeer dit verander. Verander die uitleg van die meubels in u slaapkamer, lees 'n boek wat u oortuigings uitdaag, of gaan op vakansie in die buiteland. Deur lewensveranderinge aan te bring wat jou dwing om uit jou gemaksone te kom en in 'n nuwe omgewing te tree, kan dit wrok verlig en medelye bevorder.
Alles wat u kan ontwikkel en volwasse kan die wrok teenoor ander verminder. Hoe meer jy oor die lewe leer en hoe meer jy die motivering van iemand verstaan, hoe minder verwag jy van ander mense. Die sleutel tot lewensgeluk is om niks van ander mense te verwag nie
Wenke
- As u positief dink, kan u u irritasie met ander mense ontlont.
- Weet dat toegang tot die internet u ook kan irriteer, dit is net dat u geïrriteerd is met mense wie se gesigte nie sigbaar is nie. Moenie toelaat dat negatiewe interaksies op die internet u gevoelens in die weg steek nie, behou 'n sin vir humor en ignoreer net dinge wat u pla. Môre sal baie anders wees nadat jy lekker geslaap het vanaand.
- Die beter iemand wat jy dink irriterend, sal u gevoelens meer versteur word. Probeer om u eie probleem uit te vind voordat u iemand anders daarvan beskuldig dat u dit veroorsaak het.
Waarskuwing
- Wees versigtig met u oordeel oor ontstellende gedrag. As u altyd klein kwessies oordryf, word u vermy en as irriterend beskou omdat u kieskeurig, kleinlik en onbeskof teenoor ander is.
- U kan groot probleme oplos deur elke geleentheid afsonderlik te kyk. Let op sekere patrone wat ernstige konflikte veroorsaak het wat bemiddeling vereis. Bespreek u probleem met 'n goeie, neutrale vriend of met 'n berader as dit u regtig pla; die belangrikste is om nie net te reageer nie. In enige kwessie wat 'n groot konflik tot gevolg het, is die oorreaksie wat hy van u verwag deur homself gek te maak of in die moeilikheid te kom met uself omdat u u nie gedra nie.
- Besef dat neerbuigende, beledigende en vreesaanjaende gedrag aansteeklik kan wees. Moenie minagting toon nie, beledig 'n irriterende persoon of probeer verduidelik waarom iemand so irriterend is nie. Beledigings vir grappies van ander mense is slegte optredes wat vinnig tot boelies by die werk, skool en ander groepsaktiwiteite kan oorgaan.
