Voel u senuweeagtig of selfs bang as u by vroue is? Dit is nie nodig om so te voel nie! Deur selfvertroue op te bou, die vrees vir verwerping te oorkom en baie oefening te hê om met vroue te praat, sal u tegniek verbeter. Binnekort hoef u nie meer vir vroue bang te wees nie - hulle is net mense net soos u!
Stap
Metode 1 van 4: Bou vertroue in jouself
Stap 1. Maak 'n lys van u positiewe eienskappe
Maak 'n lys van u sterkpunte, prestasies en dinge wat u oor uself bewonder. Skryf ten minste drie items uit elk van hierdie kategorieë neer. Onthou 'n tyd toe jy iets gedoen het waarop jy baie trots was. Hou hierdie geheue in gedagte wanneer u met vroue praat om u selfvertroue te behou.
- U drie sterkpunte kan byvoorbeeld 'vriendelik, bedagsaam, wys' wees
- Jou lys met drie prestasies kan wees: "die eerste plek by 'n plaaslike poësiekompetisie behaal, 'n goeie nuwe werk kry, 'n hoë telling behaal in jou gunsteling arcade game."
- 'N Lys met drie dinge wat jy oor jouself bewonder, kan wees: "Ek werk gereeld as vrywilligers by plaaslike liefdadigheidsorganisasies, ek skenk geld aan nie -winsgewende organisasies wat ek vertrou en kompos kos."
Stap 2. Dink positief
As u negatiewe gedagtes oor uself ondervind, soos 'Ek is nie aantreklik vir vroue nie', stel u voor dat die gedagtes in u geestesoog deur u gaan. Vervang die negatiewe gedagtes deur aktiewe bevestigings soos "Ek het baie positiewe eienskappe en hoef nie vir vroue bang te wees nie." Moenie nadink oor negatiewe gedagtes nie en moenie daaroor dink nie.
- Jy is in beheer van jou emosies; nie andersom nie. Alhoewel u nie die gevoelens wat oor u pad kom, kan kies nie, kan u ook kies hoe u daarop reageer. Bly bewus van hoe u voel en dink om u selfvertroue hoog te hou en vind die moed om met vroue te praat.
- Gebruik self-praat tegnieke om positief te bly. Selfspraak is 'n innerlike monoloog wat u met uself doen, 'n draaiboek wat deur u gedagtes loop. Negatiewe selfspraak sal jou toelaat met giftige gedagtes soos "Ek is nie goed genoeg nie en mense hou nie van my nie." Aan die ander kant help positiewe selfspraak jou om te fokus op die goeie dinge in die lewe. Deur beheer oor u selfspraak te neem deur bewuste gedagtes soos "Ek is 'n kampioen en het 'n blink toekoms", kan u u selfvertroue en algemene houding verbeter.
Stap 3. Hou jouself skoon
Dra skoon klere wat vars ruik. Gebruik deodorant. Borsel en flos u tande ten minste twee keer per dag. Skeer indien nodig en stort daagliks. Sny jou naels en hou jou hare skoon en netjies. Om met ander mense te praat, sal makliker wees as jy goed versorg is en verfris voel.
- Stort elke dag. U kan snags en of in die oggend stort, op enige tydstip wat by u skedule pas. Sommige mense hou daarvan om in die oggend te stort, want dit help hulle om wakker te word. Sommige ander verkies om snags te stort omdat dit sweet en vuil kan wegspoel na 'n dag se aktiwiteite. Vir ons wat in die trope woon, waar die lugtemperatuur relatief warm is, sodat dit maklik is om te sweet, moet u ten minste twee keer per dag stort.
- Gebruik die roterende metode as u tande borsel. Hierdie metode gebruik borselbewegings wat nie vertikaal of horisontaal oor u tande is nie, maar eerder in klein, konsentriese sirkelbewegings vanaf die basis van u tandvleis tot by die punte van u tande.
- As u roos het, gebruik 'n spesiale sjampoe en conditioner teen roos. Vermy droë plekke en oorweeg dit om 'n lugbevochtiger aan te skaf om die gevolge van 'n droë omgewing op u kopvel te vermy.
Stap 4. Bly weg van mense wat jou hartseer laat voel
Moenie luister na mense wat jou te lank, te vet, te maer of te kort laat voel om met vroue te praat nie. Moenie die leuen glo dat vroue nooit tot u aangetrokke sal raak as gevolg van 'n gebrek wat iemand anders aan u opgelê het nie.
Laat iemand dit weet as iemand jou sleg laat voel. Sê iets soos "Dit wat jy vroeër gesê het, het my gevoelens so seer gemaak. Ek het niks verkeerd gedoen om jou wrede woorde te verdien nie. Moet asseblief nie weer iets sleg vir my sê nie." Hierdie stap kan die negatiewe gedrag onder die aandag van die persoon bring wat u seergemaak het, en hulle kan verskoning vra
Stap 5. Sorg vir u gesondheid
Om vir jouself te sorg en gesond te wees, sal jou help om die vertroue op te bou wat nodig is om jou vrees vir vroue te oorkom. 'N Paar eenvoudige gesonde gewoontes gee jou meer positiewe energie wanneer jy met ander omgaan en dink oor jou eie vermoëns en eiewaarde.
- Probeer elke aand 6 tot 8 uur slaap. As u genoeg rus kry, kan u 'n positiewe gesindheid behou en u gefokus bly as u met vroue praat.
- Eet 'n gesonde dieet wat baie vrugte, groente en volgraan bevat.
- Daar is baie voordele daaraan verbonde om gereeld te oefen. Gereelde oefening help om uithouvermoë op te bou, krag te verhoog en selfs u lewensdoelwitte te verbeter. Dit help om die vertroue op te bou wat u nodig het om u vrees vir vroue te oorkom. Probeer verskillende soorte oefeninge, soos swem, fietsry, draf en gewig optel. Begin met enige oefening wat u stadig kan doen en verhoog die intensiteit van die oefening elke dag. Byvoorbeeld, as u die eerste keer begin, hardloop 1,5 km per dag, en verhoog dan die afstand na 'n week tot 3 km per dag.
Stap 6. Leer die kuns van gesprekke
Om maklik met mense uit alle lewensterreine te kan praat, is 'n vaardigheid wat aangeleer kan word. Oefen om met 'n vriend te praat, en vergroot dan die grootte van u gehoor tot groter groepe van drie of vier mense, sodat u luisteraars effektief kan lok by sosiale byeenkomste of partytjies.
- Leer grappies vertel. Om mense te laat lag, is 'n goeie manier om jouself te leer ken. Baie mense is aangetrokke tot mense wat goeie grappies kan maak. As u goed is om snaakse verhale te deel, maak u maklik 'n positiewe indruk op meisies en hoef u nie meer bang te wees om met hulle te praat nie.
- Fokus op die onderwerp, nie op u persepsie van uself nie. Moenie bekommerd wees oor hoe u lyk nie, of voedsel tussen u tande vassteek of hoe u hare vaar. As u aandag gee en nie afgelei word as u met 'n vrou praat nie, word u minder senuweeagtig tydens die gesprek.
Metode 2 van 4: Herorganiseer u vroubeskouing
Stap 1. Beskou vroue as mense
Moenie vroue of 'n sekere vrou as 'n maatstaf stel nie. Geen vrou is perfek nie. Vroue is mense, net soos jy, mense wat hul eie probleme en stryd het. Baie vroue is net so bang en kwesbaar soos jy. As u realisties is in u algemene beoordeling van vroue, kan u u vrees vir hulle verminder.
- Elke vrou het haar eie unieke eienskappe en eienskappe. Gaan dieper daarin om uit te vind hoe u die beste met 'n vrou kan praat. U kan byvoorbeeld 'n vrou uitvra oor haar gunsteling sportspan, terwyl u vir 'n ander vrou haar gesin kan vra. Leer die dinge wat hulle in die lewe waardeer en nooi hulle om dit met u te deel.
- Aanvaar die feit dat nie alle vroue met u oor die weg kan kom nie. Vroue is individue wat hul eie smaak en voorkeure het. Sommige mense sal nooit oor die weg kom nie.
Stap 2. Lees meer oor die probleme waarmee vroue te kampe het
Vroue het groot probleme waarmee mans in hul daaglikse lewe nooit moeite doen nie. Verskille in betaalkoerse, seksuele teistering, reproduktiewe regte en dubbele rolle as moeders en werkende vroue is slegs enkele van die unieke uitdagings vir vroue. Hoe meer jy vroue verstaan en die stryd waarmee hulle te kampe het, hoe meer menslik sal hulle wees in jou oë en hoe minder vrees sal jy hê.
- Lees geskrifte oor vrouestryd en emansipasie. Die literatuur deur feministiese aktiviste soos Gloria Steinem sal lig werp op hoe vroue se ervarings en doelwitte anders is, maar ewe geldig is as dié van mans.
- Ander belangrike feministiese literatuur soos A Room of One's Own, Herland en The Yellow Wallpaper sal vrouekwessies vir u baie goed illustreer. As u hierdie verskille verstaan, kan u vrees vir vroue erodeer en dit vervang met respek en bewondering.
Stap 3. Identifiseer die verskillende prestasies van vroue
Sommige mense dink dat vroue die beste pas as huisvrou of vrou en huiswerk doen. As u verstaan dat vroue ook dieselfde sukses as mans kan behaal, verminder u die neiging om daaraan te dink as 'n ander groep mense. Stel jou 'n professionele veld voor en dink aan al die vroue wat daartoe bygedra het. Om suksesvolle vroue te sien, sal jou help om te besef dat hulle jou, net soos mans, kan inspireer. Praat met talentvolle vroue kan u perspektief verbreed.
- Vroulike kunstenaars sluit in Mary Cassatt en Georgia O'Keefe
- Vroulike wetenskaplikes, waaronder Marie Curie en Carolyn Porco
- Vrouepolitici sluit Margaret Thatcher en Elizabeth Warren in
Stap 4. Moenie te veel fokus op die voorkoms van 'n vrou nie
Vroue is nie net 'n mooi gesig nie. Alhoewel die samelewing die idee versterk dat skoonheid 'n baie belangrike deel van 'n vrou se identiteit is, is dit nie waar nie. Vroue kan lank, kort, vet, maer wees en pas by verskillende konsepte van skoonheid. 'Skoonheid hang immers af van die oog van die waarnemer', en skoonheidstandaarde word in verskillende kulture baie anders gestel.
In plaas daarvan om onmiddellik geïntimideer te voel deur 'n vrou wat lank of baie mooi is, probeer u rustig aan haar voorstel. Sê iets soos: "Hallo, my naam is _". Terwyl die gesprek vorder, fokus op die onderwerp, nie op die voorkoms daarvan nie
Stap 5. Moenie glo in die idee dat alle vroue materialisties is nie
Om 'n materialis te wees, beteken dat jy net omgee vir die oppervlakkige dinge in die lewe, soos om mooi te wees en geld te hê. Nie alle vroue jaag na ryk mans net omdat hulle geld wil hê nie. Baie vroue is nie aangetrokke tot die aantreklikste en manlikste mans nie; sommige vroue verkies mans wat snaaks of introspektief is. Sommige ander waardeer 'n vriendelike en warm persoonlikheid. As jy besef dat nie alle vroue dieselfde waardes en doelwitte deel nie, sal dit help om die clichébeeld van jou beeld van vroue reg te stel en dan jou vrees daarvoor te oorkom.
- Probeer om jou vrees vir vroue te oorkom deur elke vrou met 'n oop gemoed te benader. Moenie negatiewe assosiasies maak tussen die een vrou en die ander uitsluitlik op grond van geslag nie. Vra jouself af, sou jy gewillig wees as 'n vrou alle mans se selfbeeld en persoonlikheid as gelyk aan boewe en misdadigers beoordeel?
- In werklikheid is mans meer materialisties as vroue, omdat hulle meer geneig is om status en rykdom.
Metode 3 van 4: Praat met vroue
Stap 1. Praat met al die vroue
Dit is belangrik dat u alle vroue as mense behandel, nie net as moontlike vroue of geliefdes nie. U is dalk bang om met vroue te praat, want die vroue met wie u gewoonlik probeer praat, is diegene wat u regtig wil hê, en dit is moeilik om natuurlik te praat. As u egter met meer vroue praat, nie net met diegene wat moontlike afsprake lyk nie, sal u baie oefen om met vroue te praat wat u gedurende u lewe kan beoefen. 50% van die mense in hierdie wêreld is immers vroue; onvermydelik sal u op 'n stadium met hulle moet praat.
Om met vroue te praat, hoef nie altyd gepaard te gaan met bybedoelings nie, soos om 'n afspraak te soek. Praat met vroue soos jy met ander manlike vriende praat. Beskou dit as wedersyds voordelig om met vroue te praat en dit kan u persoonlikheid help ontwikkel
Stap 2. Wees jouself
Om eerlik te wees oor wie jy werklik is en wat jy dink 'n vaardigheid is wat min mense het. Deur jouself te wees, sal jy meer ontspanne voel as jy in die omgewing van vroue is. As jy voorgee dat jy jou vrees vir vroue kan oorkom - byvoorbeeld om te spog of te spog - sal jy uiteindelik vasgevang word. Boonop sal u nie gelukkig wees nie, omdat u voel dat u moet bly asof u die persoon is wat u vroeër nageboots het.
Byvoorbeeld, as 'n vrou regtig van Westerse films hou, moet u nie voorgee dat u van Westerse films hou nie, net om haar te beïndruk of haar te laat dink dat u cool is. Gebruik u onkunde as 'n geleentheid om hom te laat vertel van sy gunsteling films. Stel baie vrae wat aandag trek, soos "wanneer kom die film uit?" en "wie is in die rolverdeling?" Die gesprek moet 'n geleentheid wees om te leer oor die ander persoon en hul belangstellings, asook 'n geleentheid om te wys wie jy is
Stap 3. Gebruik vriendelike lyftaal
In plaas daarvan om jou arms te vou en na jou voete te kyk, kyk vroue in die oë en hou jou hande in jou sakke of aan jou sye. Groet almal met 'n glimlag.
As u 'n verhaal of 'n grap vertel, gebruik u hande om te beklemtoon en te illustreer wat u sê. Die wip van die vingers of die palm van die hand wat oop is, is twee voorbeelde van handgebare wat gereeld in gesprekke gebruik word
Stap 4. Praat oor waaroor hy wil praat
Moenie net op jouself of dit waarvan jy hou fokus nie, en ignoreer wat hom interesseer. Gesprek moet tweerigting wees. Vind uit watter films, boeke, musiek en media hy hou. Geniet hy dit om te reis? Indien wel, waarheen? As jy nie weet waarin hy belangstel nie, vra dit net. Moenie te lank oor een onderwerp stilstaan nie. As een van u gereed is om oor iets anders te praat, gaan dan na die volgende fase van die gesprek.
- Vra om verduideliking wanneer hy iets verduidelik of beskryf. "Waar presies?" of "Wat bedoel jy?" is goeie voorbeelde van vrae om dieper in 'n gesprek met 'n vrou te gaan en te wys dat u belangstel.
- Herken die tekens van verveling tydens 'n gesprek: kort, algemene, oppervlakkige en uitdrukkinglose antwoorde. As 'n vrou stil is en haar oë na u kyk, moet u moontlik die onderwerp verander of haar die gesprek laat oorneem. Vra "Wat dink jy?" of "Het jy dit al ooit probeer?" om hom belang te stel.
Stap 5. Doen moeite om met vroue te praat met 'n vriend of met 'n groep vriende
Om saam met 'n vriend of twee met vroue te gesels, kan die ontmoeting en praat met vroue baie makliker maak. Ideaal gesproke moet u saamgaan met iemand wat ander sterkpunte of kletstegnieke het as u. Gebruik praktiese ervaring om van u vriende te leer en om aanwysings te vra. Gaan na vermaaklikheidsgeleenthede, klubs en partytjies saam met u vriende om met vroue te praat.
U hoef nie vroue deur tradisionele media te ontmoet om u vrees vir hulle te oorkom nie. U kan met vroue in aanlynforums of kletskamers begin praat, en dan aangaan tot aangesig-tot-aangesig-interaksies. Doen moeite om vroue in boekklubs, kafees en gemengde sportspanne te ontmoet
Stap 6. Moenie praat met onbeskofte en oninteressante vroue nie
Maak seker dat u slegs met vriendelike en beleefde vroue praat. Selfs as 'n vrou nie romanties in jou belangstel nie, is daar elegante maniere om jou te vertel; hy moet jou nie soos 'n oorlas behandel nie. As hy met sy oë na jou rol, jou amper nooit antwoord nie en bloot onbeskof is, stap dan beleefd terug. Moenie toelaat dat iemand optree asof hy te goed vir u is nie.
Byvoorbeeld, as u aanbied om 'n drankie vir 'n vrou te koop en sy spot: "Van u af? Nee dankie," ignoreer dit en loop weg. Niemand verdien sulke behandeling nie
Stap 7. Maak seker dat u nie verkeerd verstaan nie
Soms neem ons opmerkings wat bedoel is om 'n grap te maak, veral as die kommentaar van die teenoorgestelde geslag is. Probeer om die konteks van die gesprek te heroorweeg voordat u aanstoot neem of ontsteld raak. Vertel haar as u seergemaak is deur iets wat 'n vrou gesê het. Die kans is goed dat hy nie bedoel het om u gevoelens seer te maak nie.
Stap 8. Wees geduldig
U kan verskeie kere verwerp word. U kan senuweeagtig raak en nie nader kom nie. Nie 'n groot probleem nie! Hou aan probeer en moenie moed opgee nie. Uiteindelik sal u dit regkry om met 'n vrou te praat. As u nie effektief met vroue praat nie, moenie uself verslaan of aan hulle dink nie. Beskou die gesprek as 'n oefening, nie as 'n mislukking nie. Probeer iets daaruit leer en moenie 'n gesprek ooranaliseer nie.
- Soms is dit moeilik om te weet hoekom 'n gesprek nie goed verloop nie. Probeer verskillende benaderings as u met vroue praat. Praat met hulle deur vir hulle te gee wat hulle soek. Wees by een geleentheid 'n humoristiese persoon, wees dan 'n reflektiewe en wyse persoon by 'n ander.
- Dink aan die vrou met wie u praat: is sy 'n diep denker of stel sy meer belang in vlakker gesprekke? Pas u gespreksstyl en -benadering by die persoonlikheid van die persoon met wie u praat.
Metode 4 van 4: Omgaan met verwerping
Stap 1. Minimaliseer die betekenis van negatiewe reaksies
Hierdie stap kan die beste bereik word deur strategieë wat bekend staan as emosiegerigte hanteringstegnieke. Hierdie tegniek is die proses om te besef dat u, hoewel u nie u huidige lewensituasie kan verander nie, u kan verander hoe u op situasies reageer en hoe u daaroor voel.
Verander jou gevoel oor verwerping deur te verstaan dat die vrou wat jou verwerp jou nie verstaan nie, dalk net 'n slegte dag gehad het, of reeds in 'n romantiese verhouding met iemand anders is. Met ander woorde, u hoef dit nie ter harte te neem nie
Stap 2. Ontwikkel 'n vrees vir spyt
Die moontlikheid dat u 'n wonderlike geleentheid om met 'n vrou te praat of 'n afspraak gaan misloop, is skrikwekkender as die moontlikheid van verwerping. Daar is niks erger as om te besef hoe anders jou lewe kan wees as jy net meer gereeld saamkuier en met vroue praat nie.
Dink aan jou lewe as 'n afgeronde pad. Op 'n stadium in u lewe kies u om met 'n vrou te praat en verlief te raak, te trou, kinders te hê en gelukkig te lewe. In 'n ander scenario leef jy jou lewe uit vrees om met vroue te praat en spandeer die res van jou lewe sorgeloos, maar alleen. Watter een sou jy wou kies?
Stap 3. Ervaar verwerping
Die enigste manier om 'n swaard te maak, is om metaal in 'n vuur te smelt. Om so pynlik verwerp te word, sal jou eers sterker maak sodra jy daardeur is. Nadat u hart verskeur is deur die vrou vir wie u regtig omgee, sal die volgende verwerping nie so groot soos voorheen voel nie.
- Moenie die verwerping waardeur u gaan ter harte neem nie. Besef dat die verwerping te doen het met sy gevoelens en foute, nie u s'n nie.
- U mag teleurgesteld voel as u verwerp is, maar moenie met woede of geweld teenoor uself of ander reageer nie. Skree of gooi, byvoorbeeld, is onvanpaste optrede. Daar is meer geleenthede vir u om u vrees vir vroue later in u lewe te oorkom, dus moenie toelaat dat 'n paar verwerpings u ontmoedig nie.
Stap 4. Reageer op verwerping met lag
Dit kan moeilik wees om iets snaaks aan u verwerping te vind, maar dit is 'n effektiewe manier om dit te oorkom. As u lag en glimlag, stel u liggaam endorfiene vry, pynstillers wat spanning verlig en u gelukkig laat voel. Nadat u verwerp is, probeer om ten minste een snaakse ding oor die situasie te vind.
