U weet hoe dit voel: duiseligheid, duiseligheid, verminderde sig en koue sweet. Oorweeg al die tekens, en u weet dat u op die punt staan om te flou word. Het u al ooit gewonder of u beswyking kan voorkom voordat dit gebeur? Oor die algemeen is die antwoord ja. Of u nou moet verhoed dat u flou word of dat iemand anders moet beswyk, slegs 'n paar vinnige aksies kan 'n groot verskil maak.
Stap
Deel 1 van 3: Voorkom dat u beswyk
Stap 1. Verhoog u bloedsuiker en soutvlakke
Eenvoudig gestel, u brein benodig suiker en u liggaam benodig water. Om te voorkom dat u liggaam en brein ophou werk, moet u sout- en suikervlakke stabiliseer. 'N Vinnige manier om dit te doen is om die sap te drink en 'n klein sak krakeling te eet. U sal amper onmiddellik beter voel.
Dit lyk 'n bietjie teen -intuïtief dat u liggaam sout nodig het om gehidreer te bly, maar dit is waar. Die water gaan waar die sout is; As daar geen sout in u stelsel is nie, bly die vloeistof nie in u are nie
Stap 2. Hou jou liggaam koel
'N Ander algemene rede vir beswyking is oorverhitting. As u in 'n warm, oorvol omgewing is, en u duiselig begin voel, sê u liggaam dat u uit die omgewing moet kom. Oorweeg die volgende idees om u liggaam af te koel:
- Ontsluit die lae van u klere, indien moontlik
- Beweeg na 'n minder druk gebied (op hierdie manier sal u ook nie ander mense tref as u flou word nie)
- Gaan na 'n oop venster of deur om wind te kry
- Was u gesig met koue water en drink koue drankies
Stap 3. Hidreer u liggaam slegs met water
Alhoewel suikerhoudende drankies baie nuttig is om u brein weer lewendig te maak as u brein suikerarm is, benodig u liggaam in sy geheel ook suiwer, gesonde hidrasie in die vorm van gewone, smaaklose water. U weet miskien of u genoeg water drink of nie. As u gereeld flou word, is dit waarskynlik net omdat u nie genoeg drink nie.
Urien is ideaal, duidelik of amper duidelik. As u urine baie geel is, drink meer water. As dit te vervelig is vir jou smaakknoppies, is onversoete tee en vrugtesappe ook wonderlik
Stap 4. Gaan lê en moenie te gou opstaan nie
As u die minste flou voel, gaan lê. Bly ten minste 15 minute lê. Sodra u beter voel, staan stadig op. Deur u liggaam in 'n vertikale posisie te lig, beteken dit dat bloed teen u brein moet vloei teen swaartekrag. As u te gou wakker word, val die bloed skielik en laat die brein wonder wat gebeur het. Dit kan 'n gevoel van floute veroorsaak. As dit die geval is, beweeg stadig, veral as u uit die bed kom.
Dit geld ook as u pas flou geword het. Beweeg altyd stadig en versigtig as u swak of duiselig voel. Jou liggaam sê vir jou dat jou liggaam se stelsels nie by jou pas kan bly nie. Rus jou liggaam en gaan lê
Stap 5. Beheer jou asemhaling
As ons angstig/senuweeagtig is, is dit natuurlik dat ons vinnig begin asemhaal en selfs hiperventileer. As dit buite beheer raak, sal u brein ophou om suurstof te ontvang; U asem nie diep genoeg sodat die brein sy behoeftes kan verwerk nie. As u dink dat u beswyking te wyte is aan u senuweeagtigheid, kan u konsentrasie op u asemhaling en vertraagde asemhaling die gevoel van floute laat verdwyn.
- Tel as jy inasem: 6 sekondes inasem en 8 sekondes uitasem. Na 'n paar keer kan u agterkom dat u angs minder word.
- Deur op u asemhaling te fokus, lei u ook aandag af van alles wat u senuweeagtig maak. Dit is nog 'n rede waarom dit makliker is om kalm te bly.
Stap 6. Vermy jou snellers
Bloedsuiker en soutvlakke, hitte en hidrasie is baie algemene redes vir beswyking en in die meeste gevalle onskadelik. Daar is egter ander dinge wat veroorsaak dat sekere mense flou val. As u weet wat u flou gevoel veroorsaak, vermy dit. Dit kan te wyte wees aan 'n aantal dinge, maar die volgende is die algemeenste:
- Alkohol. By sommige ongelukkige mense kan alkohol flou word. Dit is omdat alkohol die bloedvate verbreed, sodat die bloeddruk daal.
- Naald. By sommige mense, as jy na die naald kyk, veroorsaak die vagus senuwee, wat die bloedvate verbreed, die hartklop vertraag en die bloeddruk verlaag, wat beswyk.
- Emosie. Sterk emosies, soos vrees en senuweeagtigheid, kan asemhaling verander en bloeddruk verlaag, asook ander negatiewe gevolge wat flou kan word.
Stap 7. Oorweeg om u medikasie te verander
Newe -effekte van sekere medisyne sluit in floute en duiseligheid. As u pas 'n nuwe medikasie begin gebruik het en eers onlangs flou gevoel het, moet u met u dokter praat oor die verandering van u medikasie, aangesien u medikasie die oorsaak is.
Beswyking is oor die algemeen skadeloos. As u egter flou val, kan u uself beseer die volgende keer as u val. Dit is die belangrikste rede waarom dit belangrik is dat u u medikasie waar moontlik verander
Deel 2 van 3: Voorkom dat ander beswyk
Stap 1. Laat hulle sit of lê
Die uiteinde is dat die brein bloed en suurstof benodig om behoorlik te funksioneer. As u sien dat iemand bleek word en kla oor duiseligheid en moegheid, moet u dit in die openbaar laat lê - dit kan flou word.
As daar geen plek is om te gaan lê nie, laat hulle met hul koppe tussen hul knieë sit. Dit is nie so goed as om heeltemal te gaan lê nie, maar dit moet die gevoel van floute verminder, ten minste tydelik
Stap 2. Maak seker dat hulle genoeg lugruimte kry
'N Persoon wat flou val by 'n menigte mense was nie ongewoon nie, meestal omdat die omgewing te warm was en daar geen lugvloei tussen die mense se liggame was nie. As jy by iemand is wat op die punt staan om te flou word, neem hom of haar na 'n oop gebied waar lug kan vloei en dit is nie te warm en bedompig nie.
As u in 'n kamer sit en u nie veel keuse het nie, bring hom na 'n oop deur of venster. Net 'n bietjie meer lugvloei kan 'n verskil maak, selfs al is die kamer nog te warm
Stap 3. Gee vir hulle sap en beskuitjies
Die brein werk weer met sout en suiker. Heel waarskynlik het hulle hidrasie en energie nodig, so 'n bietjie suikerhoudende drankies en 'n bietjie sout is die beste om die brein weer aan die gang te kry. Help hulle om te drink en te eet indien nodig; hulle is dalk nie sterk genoeg om te eet en te drink nie.
Sout is eintlik nodig vir hidrasie. As daar sout in die liggaam is, stuur die liggaam water daarheen. Sonder sout kan water nie verwerk word in die selle wat dit nodig het nie
Stap 4. Help hulle om kalm te bly
Mense wat vir die eerste keer flou geword het, is waarskynlik bang vir wat hulle voel. Hulle visie kan vaag word, hulle kan nie behoorlik hoor nie, en dit kan ook moeilik wees om te staan. Hierdie stadium kan 'n paar minute duur voordat u flou word of totdat die gevoel van flou word. Sê vir hulle dat hulle dalk flou word, maar dat alles reg sal wees as dit verby is.
Verseker hulle dat die meeste gevalle van beswyking onskadelik is. Solank hulle nie hul koppe tref nie (wat u kan verseker nie met u omring nie), is dit oor 'n paar minute weer reg
Stap 5. Bly by hulle, en vra ander se hulp
As hierdie persoon op die punt staan om te flou word, moet u langs hom bly om hom te vang as hy flou word. Laat hom nie hulp soek nie, tensy u heeltemal seker is dat u hulp moet soek. Hy het ook u morele ondersteuning nodig.
Vra eerder iemand anders om hulp, selfs al is dit iemand wat u nie ken nie en wat 15,2 m van u af is. Sê vir hom dat die persoon met wie jy voel, op die punt staan om te flou val. Hy kan iemand vind in 'n gebou naby jou, en hopelik kan hy vir jou water en versnaperinge bring, sowel as kontak met almal wat gekontak moet word (ouers, dokter, ens.)
Deel 3 van 3: Omgaan met floute
Stap 1. Span jou arm- en beenspiere
Beswyking word gewoonlik veroorsaak deur 'n gebrek aan bloedtoevoer na die brein. As u die spiere in u ledemate span, sal u bloeddruk verhoog, wat die gevoel van floute kan verlig. Dit kan gedoen word voordat u flou val en te eniger tyd, net om seker te maak dat u bloeddruk nie daal nie.
- Hurk af (hou jou balans met die hulp van 'n muur, net vir ingeval) en span herhaaldelik jou beenspiere.
- Vou jou arms voor jou en span jou armspiere herhaaldelik.
- Probeer dit 'n paar keer - as dit nie werk nie, gaan lê.
Stap 2. Oorweeg om 'n leunoefening te doen
Mense wat gereeld flou word as hulle sekere medikasie neem, vind soms dat hulle hul liggaam kan oefen om die gevoel van floute te beveg. Een algemene metode is die "rugoefening", waarin jy met jou rug teen 'n muur en die hakke van jou voete ongeveer 15 cm van die muur af staan. Hou hierdie posisie vir ongeveer 5 minute sonder om te beweeg. Op een of ander manier "rol" hierdie posisie die drade in u brein af, wat die gevoel van floute uitskakel.
Probeer hierdie oefening vir langer tydperke totdat u dit ongeveer 20 minute lank kan doen sonder om flou te voel. Dit is 'n oefening wat u mettertyd geleidelik doen om beswykings te voorkom - dit moet nie net vir 'n oomblik van dringendheid gebruik word nie
Stap 3. Eet iets sout, soos klappers
As jy kan, neem 'n sout happie om te eet. Alternatiewelik, vra iemand naby u om vir u 'n peuselhappie te gee (vertel hom dat u voel dat u op die punt staan om te flou word). En as beswyking gereeld by u voorkom, moet u altyd 'n peuselhappie saamneem om situasies soos hierdie te hanteer.
'N Bietjie sap of water maak ook nie skade nie. Jou liggaam moet gehidreer word, en sout snacks en sap of water is die beste dinge om te doen
Stap 4. As die gevoel van beswyking nie verdwyn nie, bly weg van voorwerpe wat u kan beseer
U het slegs ongeveer 'n minuut (min of meer, afhangende van die intensiteit) om u te waarsku dat u op die punt staan om te flou word. Gedurende hierdie tyd, probeer om na te gaan waar u kan gaan lê. Om te lê is vir jou - die oopte is sodat jy jouself nie seermaak nie.
Wat jy ook al doen, bly weg van die trap af. As u flou word terwyl u op die trap is, kan u by die trap afval en u ernstig beseer. Dieselfde geld vir skerp rande voorwerpe soos tabelle
Stap 5. Vertel iemand vir hulp
As jy op skool of op 'n openbare plek is, vertel die mense naaste aan jou dat jy dink jy gaan flou word en vra hulle om hulp te kry. Ideaal gesproke sal iemand vir u 'n happie en water bring en u help om die situasie die hoof te bied wanneer u weer by u bewussyn kom.
Dit kan ernstig wees as dit op 'n spesifieke besigheid plaasvind, want 'n koper wat flou val, kan beteken dat die ontwerp en bestuur van die plek nie reg is nie (die plek benodig meer ventilasie, moet die aantal mense wat in die perseel kan wees, beperk), ens.). Moenie bekommerd wees nie, as u op 'n openbare plek is, sal iemand u help
Stap 6. Wat ook al gebeur, gaan lê
Selfs as u al die bogenoemde stappe oorslaan, sal dit goed gaan as u gaan lê. As u dit bewustelik doen, sal u uself nie seermaak nie. As u dit onbewustelik doen, kan u ernstig beseer word en moontlik ook die mense rondom u beseer. Om te lê is jou nommer een reël.
Wat is reël nommer een? Reg: "gaan lê." Dit sal u verhoed om seergekry te word, en u optrede sal waarskynlik die mense rondom u laat weet dat iets verkeerd is. Boonop sal u baie gemakliker voel as u eers gaan lê
Wenke
- Beswyking word gewoonlik veroorsaak deur 'n tydelike gebrek aan bloedtoevoer na die brein.
- As u herhaaldelik/flou word, moet u mediese hulp soek.
- Beswyking word meestal veroorsaak deur te vinnig opstaan, dehidrasie, medikasie of te intense emosies.
- Deur suikergoed te suig, verhoog die glukosevlakke in die liggaam. Oorweeg dit om dit te doen voordat u voel dat u kan flou word.
- Selfs nadat u hierdie wenke probeer het, kan u steeds 'n bietjie duiselig voel, so 'n ander uitstekende manier om beswyking te voorkom, is om op die vloer te lê en u bene 'n paar minute op te lig. Nog 'n goeie manier is om op jou knieë te kom en jou bene te kruis en jou kop tussen jou bene te plaas.
Waarskuwing
- As u ander simptome ervaar - hoofpyn, rugpyn, borspyn, kortasem, maagpyn, swakheid of funksieverlies, soek onmiddellik mediese hulp.
- As u ry terwyl u flou begin voel, moet u na 'n veilige plek gaan.
- Baie mense kry ernstige beserings weens beswyking in die badkamer in die nag. 'N Moontlike oorsaak is lae bloeddruk (en vir mans, onaktiwiteit van die vagus senuwee tydens urinering). Skakel die badkamerlig aan, beweeg stadig as u uit die bed kom en gaan sit as u die toilet gebruik.
