U mag nie u gesig en nek op u oefenlys bevat nie. As u egter leer hoe om 'n slap nek met gesig -joga vas te trek en dit daagliks te oefen, kan u nek lyk en voel dat u jonger lyk. Baie gesigsjoga -oefeninge is aanpasbaar en kan op enige manier gedoen word.
Stap
Metode 1 van 2: Oefening van gesigsjoga
Stap 1. Doen die pout rek
Plaas jou onderlip op die punt waar jy prut. Hou daardie gesig 'n paar sekondes vas. Laat sak dan jou kakebeen terwyl jy jou gesig en onderlip in 'n skerp posisie hou. Herhaal die oefening 10 keer.
- Hierdie beweging fokus op die opbou van die sterkte van die ken en die boonste nek, wat geneig is om maklik te sak.
- U kan hierdie oefening verskeie kere per dag, oral en altyd doen.
Stap 2. Probeer die "soen die hemel" -beweging
Sit in 'n stoel met jou rug reguit. Kantel jou kop stadig totdat jy na die plafon kyk. Lippe moet gesluit wees, maar in 'n ontspanne (slap) posisie. Vervloekte lippe asof hulle die plafon soen. Hou hierdie kragtige soenposisie vir 'n paar sekondes vas. Herhaal 10 keer.
Herhaal die oefening 'n paar keer per dag. Hierdie oefening voel soos 'n rek in die nek en onderkaak
Stap 3. Trek die uil uit
Staan reguit met jou arms ontspanne langs jou sye en jou skouers af. Haal diep asem deur jou neus. Draai u kop stadig totdat u na u linkerskouer kyk. Hou vir 'n paar sekondes. As u klaar is, herhaal u die styl deur u kop na regs te draai.
- Die onderkant van die ken en langs die kante van die nek voel uitgerek as die oefening behoorlik uitgevoer word.
- Herhaal hierdie beweging aan elke kant 10 tot 15 keer twee keer per dag.
Stap 4. Probeer die "kougom" -beweging
Draai u kop soveel as moontlik na regs. Demonstreer mondbewegings terwyl u kougom 20 keer kou. Herhaal aan die ander kant van die kop.
- Die kaakspiere, beide kante en voorkant van die nek, en die ken voel uitgerek as die oefening behoorlik uitgevoer word.
- Oefen kougom met jou mond terwyl jy jou kop afwaarts en na die plafon swaai as 'n variasie van hierdie oefening.
Stap 5. Laat die hond opkyk
Lê op die vloer en lig u liggaam op met u onderarms, met u elmboë reguit onder u skouers. Druk u liggaam op totdat dit 'n onderstebo C vorm en kantel u ken na buite. Hou 'n paar sekondes en herhaal dan.
Stap 6. Probeer die slukrek
Kyk op na die plafon en kantel jou kop agteroor. Steek jou tong teen die dak van jou mond en maak 'n slukbeweging. Buig jou kop na regs en maak 'n slukbeweging, buig dan jou kop na links en sluk weer. Herhaal in elke rigting 4 keer elk.
- Ten einde die bogenoemde beweging die versakkende nek te versterk, moet die tong tydens die oefening teen die monddak gedruk word.
- Hierdie oefening kan moeilik wees om te doen. Onthou dus om te ontspan en aan te hou probeer as u dit nie met die eerste probeerslag reg doen nie.
Metode 2 van 2: Probeer ander natuurlike metodes
Stap 1. Slaap met jou nek reguit
Dit is 'n eenvoudige truuk wat kan help om nekplooie minder duidelik te maak. As u slaap met u nek na een kant gebuig, of andersom, is u vel geneig om te rek en los te raak. Probeer eerder om met jou rug en nek reguit te slaap.
Stap 2. Probeer 'n velversterkende room
Die vel op die nek is dunner as die vel op die res van die liggaam en is geneig om makliker uit te droog en te rimpel. Gebruik 'n lotion wat die vel elke dag bevogtig om dit stewig en elasties te hou. As u ekstra voeding wil hê, probeer 'n velversterkende room met retinol en 'n anti-rimpelformule. Dit kan help om u vel te herstel en dit jonk te laat lyk.
- Dien die room in sagte sirkelbewegings van die onderkant van die nek na die ken toe. Vermy trek en vryf die vel, want as u dit in verskillende rigtings strek, kan u die probleem net erger maak.
- Benewens room, gebruik ook sonskerm op die nek. Sonskade kan plooie en beskadigde vel veroorsaak.
Stap 3. Bedek dit met grimering
Hierdie metode is 'n vinnige, nie -chirurgiese opsie wat die voorkoms van 'n slap nek kan verminder. Kies net 'n onderlaag wat by u velkleur pas, meng dit met 'n bevogtigende room en smeer dit op die nek. Gelyke velkleur kan die voorkoms van plooie en donker lyne verminder, wat 'n slap vel meer uitgesproke laat lyk. U kan ook u hangende nek bedek deur 'n coltrui, 'n trui met 'n hoë kraag of 'n serp te dra.
