Beswyking of sinkopie is 'n skrikwekkende ervaring. Onvoldoende bloedsomloop in die brein lei dikwels tot bewussynsverlies en floute. U kan egter stappe neem om veilig te verdwyn. Let eerstens op die vroeë tekens van beswyking, soos duiseligheid. Sit dan of gaan lê dadelik. Vra ander om hulp, en neem tyd om daarna te herstel. Dit sal ook help om 'n dokter te raadpleeg om 'n flou behandelingsplan te bepaal.
Stap
Metode 1 van 3: Stappe doen as u vroeë simptome het
Stap 1. Pasop vir duiseligheid
U kan 'n bietjie of baie duiselig voel voordat u flou word. Dit dui aan dat u bloedsomloopstelsel nie normaal funksioneer nie. As u duiselig begin voel, stop met alles wat u doen en gaan sit of gaan lê.
Stap 2. Let op veranderinge in sig en gehoor
U sensoriese funksies kan ook 'n paar minute voor u flou geraak word, beïnvloed. U kan u gesigsveld verloor totdat u oë gefokus is asof u in 'n lang gang gehul is. U kan ook sproete sien, of u visie word vaag. Jou ore kan klink of effens stamp.
Ander algemene simptome is 'n bleek, sweet gesig, 'n gevoelloosheid in die gesig en die buitenste liggaam, 'n gevoel van uiterste angs of skielike naarheid en buikpyn
Stap 3. Sit of gaan lê dadelik
As u die simptome van beswyking begin voel, probeer u liggaamsposisie so gou as moontlik verlaag. Baie mense het ernstige beserings opgedoen, nie as gevolg van beswyking nie, maar as gevolg van bewussynsverlies op die vloer. Dit is dus die beste om op u rug of op u sy te lê. As hierdie posisie egter nie moontlik is nie, gaan sit.
- As u gaan lê, sal die kopposisie meer parallel met die hart wees, sodat die bloedsomloop verbeter en bloed na die brein vloei. As u swanger is, moet u op u sy gaan lê (en slaap) om die las op u hart te verminder.
- As die atmosfeer egter so vol is dat u net kan gaan sit, gaan sit. Om die effek te maksimeer, rus u kop op u dye. Hierdie posisie sal bloed aanmoedig om te vloei na die swaartekrag na die brein.
Stap 4. Soek 'n ruim plek
As jy in 'n skare is, moet jy teen 'n muur leun. As dit nodig is, laat u liggaam stadig sak terwyl u nog teen die muur leun. Op hierdie manier word u liggaam nie betrap as hy op die vloer val nie. Om weg te bly van die skare, kan ook liggaamstemperatuur verlaag en asemhaling verbeter.
Stap 5. Probeer om teen die muur te beswyk
As dit te laat is om stadig te gaan lê, probeer soveel as moontlik om u liggaam te rig terwyl u bewusteloos raak. As u begin om u bewussyn te verloor, probeer u bes om u liggaam teen 'n muur wat binne u bereik is, te draai. Op hierdie manier sal jou liggaam teen die muur gly en nie vry val nie.
U kan ook u knieë buig. Hierdie posisie kan die liggaam effens tot op die vloer laat sak en sodoende die hoogte wat u val, verminder
Stap 6. Wees versigtig as u op die trap staan
As u flou voel as u op die trap is, bly weg van die buite leuning en beweeg nader aan die muur. Sit op die trappe. As u naby die grondvloer kom, probeer om u sitposisie te skuif na 'n plek waar u kan gaan lê.
As u onstabiel voel voordat u kan gaan sit, probeer u bes om vas te hou. Deur vas te hou, val u liggaam in die rigting van die vloer, alhoewel u u bewussyn verloor het. As u niks anders kan doen nie, leun net 'n deel van u liggaam teen die trapleuning (teen die muur) om u val te vertraag, sodat u kan gly
Stap 7. Vra iemand om hulp
Skreeu vir hulp. As u nie hard kan praat nie, swaai u hand in die lug en sê "asseblief" telkens. Wees versigtig as u na iemand toe stap om hulp, want u kan flou word terwyl u loop.
- As jy iemand ontmoet, sê "Help! Ek gaan flou word!", Of "Kan jy my help? Ek dink ek gaan flou word". Moenie bang wees om vreemdelinge te besoek wat u moontlik kan help nie.
- As u gelukkig is om hulp van iemand anders te kry, sal hy of sy u help om op die vloer te sit terwyl u nog staan. As u val en u beseer, druk hy op die deel van u liggaam wat bloei en soek mediese hulp.
- Die persoon wat u help, moet ook stywe klere verwyder wat die bloedvloei na die kop kan blokkeer, soos 'n das. Hy of sy moet ook sorg dat u lugweg skoon is, en u moet u liggaam kantel as u braak. U respiratoriese tekens moet ook gemonitor word, selfs al is u bewusteloos. As daar iets oor hom is, moet hy onmiddellik die nooddienste bel en wag totdat hulp opdaag.
Metode 2 van 3: Herstel na floute
Stap 1. Lê 'n paar oomblikke op die vloer
Moenie haastig opstaan nadat u beswyk het nie. Jou liggaam en gees het tyd nodig om te herstel. U moet ten minste 10-15 minute op die vloer bly lê. As u te gou wakker word, kan u weer flou word.
Stap 2. Lig jou bene op as jy kan
Gewone beswyking kan gewoonlik oorkom word deur die bene van die lyer op te lig. Terwyl u op die vloer lê, probeer om u bene te lig indien moontlik. Verhoog eerder u voete bo u kop. Dit is egter genoeg om dit net 'n bietjie te verhoog. As u gaan lê, probeer om 'n baadjie aan te trek om u bene alleen te ondersteun (of met die hulp van iemand anders). Hierdie posisie verhoog die bloedvloei na die kop en versnel die herstelproses.
Stap 3. Asem diep in
Haal diep asem terwyl u wag om weer te kan staan. Vul u longe deur deur u neus in te asem en stadig deur u mond uit te asem. As u op 'n stywe of warm plek is, let dan op u asemhaling totdat u na 'n ruimer plek kan ontsnap.
Stap 4. Drink baie vloeistowwe
Een van die oorsake van beswyking is dehidrasie. Om te voorkom dat u weer flou word, moet u baie water drink sodra u kan opstaan of gedurende die res van die dag. Bly weg van alkoholiese drank nadat u beswyk het, want dit kan u liggaam verder ontwater en u toestand vererger.
Stap 5. Eet 'n paar keer per dag klein maaltye
Om meer gereeld en altyd betyds te eet, kan u help om flou te word. Probeer om 5-6 keer per dag in klein porsies te eet, nie net 2-3 keer in groot porsies nie.
Stap 6. Vermy alkoholinname
Alkohol kan die risiko van beswyking verhoog. Dus, as u geneig is tot beswyking, moet u alkoholinname vermy. As u dit egter nie heeltemal kan vermy nie, moet u spaarsamig drink, dws nie meer as een drankie per dag vir vroue van alle ouderdomme en mans ouer as 65 nie, en nie meer as twee drankies per dag vir mans onder 65 nie.
Stap 7. Let op u medikasie
Sommige medisyne kan duiseligheid en beswyking veroorsaak. Vra u dokter watter medikasie hierdie simptome kan veroorsaak. Sommige bloeddrukverlagende middels moet voor slaaptyd geneem word om beswyking te voorkom.
Stap 8. Verminder u aktiwiteite
Verstaan dat u liggaam tyd nodig het om te herstel. Dus, rus nadat u beswyk het. Maak seker dat u stadig versigtig loop. U moet waarskynlik ook nie 24 uur na die uitval oefen nie. Probeer om spanning te verminder deur belangrike take tot môre uit te stel.
Doen dinge wat jou ontspan, soos om by die huis te kom en te bad. Of sit op die rusbank en kyk na sokker
Stap 9. Bel nooddienste indien nodig
As u nog ander simptome het as u van flou word, soos kortasem of pyn op die bors, moet u of iemand wat u help onmiddellik die noodafdeling skakel. Asemnood en pyn op die bors dui op 'n ernstiger gesondheidsprobleem. U moet dus in die hospitaal ondersoek word.
Metode 3 van 3: Beskerm jouself later
Stap 1. Raadpleeg 'n dokter
Of dit nou die eerste keer is of as u herhaaldelik flou is, dit is 'n goeie idee om 'n afspraak te maak om hierdie saak te raadpleeg. Die dokter sal bepaal of ander maatreëls nodig is sodat u vorentoe rustiger kan wees. U dokter kan u ook vra om aandag te skenk aan ander tekens as floute, soos dors.
- Die dokter kan sekere toetse voorstel, soos bloedsuikertoetse, roetine -bloedtoetse om bloedarmoede en voedingsvlakke op te spoor, en 'n EKG (om na hartprobleme te kyk). Al hierdie toetse ondersteun die standaarddiagnose.
- U dokter kan ook u aktiwiteite beperk totdat die oorsaak van die beswyking bekend is. U kan gevra word om nie 'n voertuig te bestuur of swaar masjinerie te bestuur nie.
- Dit kan nuttig wees om aantekeninge te neem oor waarnemings van mense wat u flou gesien het. Boonop is u ook 'n geruime tyd bewusteloos. Op hierdie manier kan die rekord van die persoon wat dit gesien het, simptome aanvul waarvan u nie geweet het nie.
Stap 2. Neem die voorkomende medisyne
Jou dokter kan medikasie voorskryf om jou te help herstel, asook om flou te bly in die toekoms. Hierdie middels word gewoonlik gegee om die oorsaak van beswyking te behandel. Kortikosteroïede kan byvoorbeeld vloeistof in die liggaam verhoog deur natriumvlakke te verhoog.
Volg die korrekte gebruik van die medisyne. Anders loop u die risiko om 'n flou aanval te vererger
Stap 3. Kry genoeg vloeistowwe en kos
Hierdie advies is algemeen van aard, maar kan veral nuttig wees as u voorheen flou geword het. Bring klein happies wat ryk is aan suiker en sout. Drink byvoorbeeld vrugtesap of eet vrugte. Hierdie stap help voorkom dat bloedsuikervlakke oormatig daal, wat 'n algemene oorsaak van beswyking is.
Stap 4. Gebruik aanvullings of kruie
Prioritiseer stowwe wat die bloedsomloop kan verbeter en die algemene gesondheid van die hart kan verbeter. Omega-3-vetsuuraanvullings is ideaal om inflammasie in die liggaam te verminder, sodat bloed doeltreffender kan vloei. U kan ook kruieplante soos groen tee gebruik wat anti-inflammatoriese eienskappe het.
Bespreek die gebruik van alle vorme van aanvullings en kruieplante met u dokter om interaksie met die medisyne wat u gebruik of irriterende newe -effekte te voorkom
Stap 5. Trek die ID -armband aan
U het moontlik hierdie armband al voorheen gesien. U kan hierdie armband maklik by 'n dokter kry of dit op die internet bestel. Hierdie identiteitsarmband bevat inligting oor u naam, gesondheidstatus, kontaknommer vir noodgevalle en allergieë. Dit is 'n goeie stap om hierdie armband te gebruik, veral as u gereeld flou word of van plan is om te reis.
Stap 6. Gebruik ontspanningstegnieke
Beswyking kan ook veroorsaak word deur 'n emosionele gebeurtenis of spanning. Leer hoe u u liggaam se reaksies kan beheer deur diep asemhalingstegnieke te oefen. Sommige mense beveel selfs hipnose aan om spanning te verminder en bloeddruk te beheer.
Stap 7. Trek elastiese kouse aan
Hierdie kouse kan help om die sirkulasie te verbeter deur bloedvloei van die bene na die hart en brein aan te moedig. Vermy egter 'n korset of ander stywe klere wat bloedvloei na die hart kan keer.
Stap 8. Verander liggaamsposisie stadig
As u te vinnig opstaan as u gaan sit of lê, kan u flou word. Probeer dus om u posisie stadig te verander om beswyking te voorkom.
Sit byvoorbeeld op die rand van die bed voordat u soggens opstaan
Stap 9. Hou u bloed in omloop
Maak die gewoonte om jou beenspiere te verskerp en met jou tone te draai as jy gereeld sit of staan. Hierdie stap sal help om die sirkulasie te verbeter en die werklading van die hart te verminder. Om jou voete effens van regs na links te swaai, is ook baie handig as jy staan.
U kan ook kompressiekouse dra, wat die bloedvloei van die onderlyf na die bokant en kop kan verhoog
Stap 10. Vermy flou-veroorsaak situasies
Ontdek die moontlike oorsaak na beswyking deur 'n dokter te kontak. Miskien moet u vermy dat u bloed sien, of dit kan oorverhit. Om lank te staan, kan ook probleme vir u liggaam veroorsaak. Of miskien, as jy bang is, sal jy flou word. As u situasies herken wat beswyking veroorsaak, kan u dit aktief vermy.
Wenke
- Daar is geen roetine -ondersoeke wat spesifiek aanbeveel word vir mense wat gereeld flou val nie. Die dokter kan egter 'n elektrokardiogram voorstel om seker te maak dat daar geen hartprobleme is nie, soos aritmieë.
- U dokter kan ook 'n vas bloedsuiker, hemoglobien, elektroliete en skildklierfunksietoetse voorstel, gebaseer op u spesifieke toestand.
- Slaap met die kop van die bed omhoog.
- Volg 'n sekere oefenprogram om die liggaamstoestand te verbeter.
- Vertel die onderwyser as u dink dat u op skool kan flou word vir hulp.
- Beswyking kan veroorsaak word deur 'n skielike verandering in liggaamsposisie. Dus, in plaas daarvan om dadelik op te staan as u uit die bed kom, sit 'n rukkie voordat u opstaan.
