Baie van die besluite wat u neem, bewustelik of onbewustelik, beïnvloed u innerlike gevoel van veiligheid. Vir sommige beteken hierdie gevoel van veiligheid alleen 'n stabiele en aangename werk, met 'n goeie inkomste. Vir ander kan veiligheid voel iets wat emosionele sekuriteit behels, soos om vertroue in 'n verhouding te ontwikkel of om goed oor jouself te voel. As jy leer hoe om bewuste keuses te maak, kan dit jou help om 'n meer positiewe en veilige lewe vir jouself te skep, beide professioneel en persoonlik.
Stap
Metode 1 van 3: Ontwikkeling van emosionele sekuriteit
Stap 1. Oefen selfbewustheid
Hierdie denke is die praktyk om gedagtes en gevoelens waar te neem om 'n aktiewe bewustheid van jouself en jou omgewing in die hede te ontwikkel. Navorsing toon dat bewuste denke jou kan help om meer veilig te voel oor jouself en jou verhoudings met ander, sodat jy mettertyd meer vervul kan voel.
- Probeer om asem te haal. Asem stadig in terwyl u tot vyf tel, hou u asem op vir vyf sekondes en asem stadig uit vir nog vyf sekondes.
- Fokus op die situasie in die hede.
- Wanneer u gedagtes begin dwaal, fokus dan weer op u gevoel van liggaam en die sensoriese inligting rondom u.
- Die ontwikkeling van bewuste denke verg oefening en geduld. Doen moeite om elke dag te werk, en mettertyd voel u gelukkiger, veiliger en meer rustig.
Stap 2. Probeer om verhoudings met ander mense op te bou
Om emosionele ondersteuning te soek by mense wat u liefhet en vertrou, kan 'n enorme gevoel van veiligheid veroorsaak. Probeer om te versoen met die vriend met wie u baklei het om die verhouding te herstel, of oefen om hulp/advies van die naaste aan u, sodat u weer soos 'n gemeenskap kan voel.
- Om met vriende te skakel en vriendskappe wat lank vergete is terug te bring, kan jou help om te onthou dat daar mense is wat vir jou lief is en vir jou omgee.
- Deur hart-tot-hart gesprekke te voer met ander naaste kan u ook help om die verhouding met hulle te versterk. Maak seker dat u ook u vriend/eggenoot/familielid liefhet en ondersteun, en vra hulle dan om u daarvan te verseker.
Stap 3. Voldoen aan u emosionele behoeftes
Almal het emosionele behoeftes wat ons in romantiese verhoudings, vriendskappe en gesinne moet nastreef. Elke tipe verband bied 'n ander vlak van gemak, sekuriteit en aanvaarding. As u emosioneel onseker voel, kan dit wees omdat een of meer van die primêre verhoudings in u lewe nie aan u emosionele behoeftes voldoen nie.
- Wees eerlik deur na al die verhoudings in die lewe te kyk. Voel u nie liefgehê of versorg in hierdie verhoudings nie? Voel u veilig by die mense om u, of is dit andersom en voel u altyd 'n bietjie onseker?
- As u dink dat een van die verhoudings in u lewe die oorsaak van u onsekerheid is, probeer om met 'n vriend/lewensmaat/familielid te praat wat dit veroorsaak het. Bepaal wat hy anders kan doen, en voer 'n eerlike, maar volwasse gesprek oor u behoeftes en hoe u dit kan bevredig.
Stap 4. Leer om ander te vertrou
Baie mense voel emosioneel onseker omdat hulle nie vertroue het nie. Dit kan te wyte wees aan 'n vorige verhouding of vriendskap wat sleg geëindig het, of dit kan 'n baie sterk vrees wees om vergeet te word. Wat ook al u redes is, weet dat u nie deur die lewe kan gaan sonder om ander mense te vertrou nie. Net omdat iets een keer (of selfs meer) verkeerd geloop het, beteken dit nie dat al u verhoudings en vriendskappe op dieselfde manier sal eindig nie.
- Vra jouself af of jou wantroue teenoor ander die gevolg is van wantroue in jouself. Baie mense projekteer onbewustelik hul vrese en negatiewe emosies op ander mense. Miskien vertrou u nie u maat nie, omdat u self twyfel?
- Gewoonlik is die wesenlike wantroue van ander 'n gebrek aan vertroue in jouself om wyse besluite te kan neem. As jy vriende wil wees of met iemand wil uitgaan, besluit vooraf of jy die risiko loop om jouself seer te maak. Glo in jouself en wees verseker dat jy sal weet wat om te doen as iets erg gebeur.
Metode 2 van 3: Het 'n gevoel van veiligheid in jouself
Stap 1. Hou op om jouself met ander te vergelyk
Een van die skadelikste dinge vir eiewaarde is om jouself met ander te vergelyk, soos om jou liggaam te vergelyk (kyk na jou liggaamsvorm om te vergelyk met akteurs, aktrises of modelle), intellektueel, kreatief en loopbaan.
- Vind u eie styl en identifiseer wat u mooi maak net soos u is. Jy is 'n unieke en wonderlike mens. Deur jou lewe, liggaam of loopbaan met ander te vergelyk, sal jy net jouself nie respekteer nie.
- Onthou dat u uiteindelik verantwoordelik is vir u eie geluk. Persoonlike bevrediging en liefde moet van binne kom. Wees vriendelik teenoor jouself en probeer om dit te respekteer vir wie jy vandag is, nie wat jy in die toekoms wil wees nie.
Stap 2. Identifiseer en pas negatiewe kernoortuigings aan
Almal het kernoortuigings wat die gevoel van selfbewustheid in die groter konteks van hierdie wêreld definieer. Baie van hierdie kernoortuigings ontwikkel al op 'n vroeë ouderdom, maar sommige sal in die latere lewensfases na vore kom (of kan verander). Negatiewe kernoortuigings is gebou op negatiewe lewenservarings, bevooroordeelde/onredelike verwagtinge en swak selfevaluerings.
- Vra of lewenservarings jou daartoe gelei het dat daar iets "verkeerd" in jou is, en stel dan vrae oor wat jy as "normaal" beskou.
- Kan u 'n verband tussen 'n spesifieke persoon, plek of gebeurtenis vestig met al die negatiewe oortuigings wat u oor uself het? Indien wel, waarom dink u dat geloof 'n absolute waarheid is wat slegs gebaseer is op iemand se mening of 'n slegte voorval?
- Stel jouself die eerlike vraag: "Gaan ek ander mense vertel wat ek van myself dink, oor hul liggaam, loopbaan of lewenstylkeuses?". Indien nie, waarom moet u dit ook vir uself vertel?
- Kyk vir bewyse van negatiewe selfvertroue. Wat is die basis, en het hulle ooit iets positiefs opgelewer?
- Skep nuwe geleenthede om veilige, gesonde en positiewe ervarings te verwelkom wat u nog nooit gehad het nie. Benader die situasies wat u vermy het (solank dit veilig is) en kyk na die uitdagings na die eindstreep in plaas van om u aspirasies te ignoreer.
- Doen goeie dinge vir jouself wat veilig, pret is en maak jou dankbaar vir wie jy is.
- Probeer meer selfgeldend wees met die mense in u lewe. Moenie net regeer nie, maar maak seker dat u stem en menings/gedagtes gehoor word.
Stap 3. Herken en vier u sterk punte
In u besige dag-tot-dag lewe kan u vergeet hoe talentvol, sterk en aantreklik u as mens is. As u 'n lae selfbeeld het, kan u dit moeiliker vind om u sterk punte te onthou. Neem elke dag 'n paar minute om selfbewustheid van persoonlike sterkpunte te beoefen, en probeer om 'n dagboek te hou om te sien hoe u gevoel van eiewaarde verander namate u meer tyd spandeer om dankbaar te wees vir uself.
- Maak 'n lys van jou sterk punte. Maak dan nog 'n lys van u prestasies. Maak daarna 'n derde lys met die eienskappe/eienskappe wat u by ander mense bewonder, wat ook in uself voorkom (op alle vlakke). Lees hierdie lyste gereeld en probeer om elke paar weke 'n nuwe een te skryf. Stoor u ou lyste en vergelyk dit na 'n paar maande om te sien of iets verander het.
- Vra 'n goeie vriend, familielid of maat om 'n lys te maak van u beste eienskappe. Vra hulle om neer te skryf waarom hulle vir jou omgee, wat jou uniek maak soos jy is en wat jy beter kan doen as enigiemand anders. Hou hierdie lys en dra dit te alle tye saam (oral in u beursie of in 'n klein sak). Lees dit elke keer as u negatief voel oor uself.
Stap 4. Pas jouself goed op
As u onseker is oor uself, kan dit wees omdat u nie genoeg tyd geneem het om vir uself te sorg nie. Almal het fisiese en emosionele behoeftes. As daar nie aan hierdie behoeftes voldoen word nie, sal ons geneig wees om sleg te voel. Pas elke dag goed op jouself. U sal aansienlik gemakliker voel.
- Neem elke dag 'n bietjie tyd om te sorg vir persoonlike higiëne. Maak seker dat u u tande borsel en floss, stort of bad, u hare elke dag styl, skeer en u naels snoei.
- Eet 'n gesonde gebalanseerde dieet. Maak seker dat u genoeg vitamiene en voedingstowwe kry, en vermy voedsel wat dig is met voedingstowwe.
- Oefen meer gereeld. Vind maniere om elke dag bietjie te oefen, byvoorbeeld deur te loop of op 'n fiets te ry in plaas van 'n motor te bestuur. Probeer ook drie keer per week kardio doen.
- Dra klere wat u positief laat voel oor u eie liggaam. Of u nou gemakliker voel met 'n slim pasvorm of omgekeerd (los en omvangryk), kies die tipe wat u die mees ontspanne en selfversekerde maak. Probeer om hierdie tipe klere so gereeld as moontlik te dra.
- Maak seker dat jy genoeg slaap. Die meeste volwassenes benodig tussen sewe en nege uur slaap (afhangende van ouderdom).
Stap 5. Ontwikkel SMART doelwitte
'N Goeie manier om veiliger en selfversekerd te voel, is om doelwitte te bereik. Baie mense voel sleg as hulle nie hul doelwitte kan bereik nie, maar in plaas daarvan om jouself te blameer, moet jy heroorweeg of jou doelwitte haalbaar is of ten minste meetbaar is. Kenners is geneig om saam te stem dat SMART doelwitte (spesifiek-spesifiek, meetbaar, haalbaar-redelik, resultaatgerig-resultaatgerig en tydsgebonde-tydsgebonde) u kan help om betekenisvolle doelwitte te stel om 'n gevoel van nut en selfvervulling te bereik.
- Wees spesifiek - wees duidelik en eenvoudig om presies te bepaal wat u wil doen.
- Meetbaar - skep doelwitte met metings. Die enigste manier om die vordering van u doelwitte te bepaal, is as u dit kan meet.
- Dit maak sin - die doelwitte wat u stel, moet 'n bietjie uitdagend wees, maar uiteindelik is dit ook iets wat u realisties kan bereik.
- Resultaatgerig - die manier waarop u vordering meet, moet gebaseer wees op resultate, nie net op die aktiwiteite wat u doen nie. Moenie vordering meet nie, net deur u doelwitte te bereik. Meet die vordering aan die hand van die hoeveelheid wat u bereik het op die pad na u uiteindelike doel. Tel 'klein' oorwinnings terwyl u sukkel.
- Tydsgebonde - bied 'n realistiese tydsraamwerk. Moenie oornag resultate verwag nie, maar gee jouself 'n jaar om moeite te doen. Stel 'n realistiese sperdatum vir voltooiing en handhaaf die selfdissipline om die sperdatum te bereik.
Stap 6. Vergewe jouself en ander
U moes iemand seergemaak het tydens u lewe op aarde, en omgekeerd. Hierdie dinge kan toevallig wees, maar baie mense sukkel om dit te vergeet. Om voortdurend spyt te wees, is egter ook nutteloos. Dinge wat reeds gebeur het, kan nie ongedaan gemaak word nie. Jy sal net swaarkry en erger voel oor jouself en ander.
- Onthou dat foute geleenthede vir groei bied. U het moontlik seergemaak of seergemaak deur ander mense, maar die belangrikste is om te leer uit die foute, sowel as by diegene wat u gevoelens seergemaak het.
- In plaas daarvan om dinge te onthou waaroor jy spyt is, moet jy erken dat jy dit anders sou gedoen het in die hede. Die hede is die enigste tyd om jouself te verander, want die verlede kan nie meer aangepas word nie en die toekoms het nog nie aangebreek nie.
- Fokus op die huidige oomblik op hoe u die beste weergawe van uself kan wees. Vind 'n manier om die weergawe 'n werklikheid te maak.
Stap 7. Soek dinge waarvoor u dankbaar is
Neem elke dag tyd om na te dink oor die mense en omstandighede wat u lewe gemaak het soos dit vandag is. Natuurlik sal nie almal of alles altyd goed wees nie, maar die kans is goed dat u beslis wonderlike gebeurtenisse in u lewe beleef het. U het moontlik ook liefdevolle mense ontmoet wat u inspireer. Probeer om te onthou dat u nie sou wees wie u vandag is as ander mense nie hul liefde toon nie, en as u nie op dieselfde manier gebore is nie.
- Daar is geen volmaakte lewe in hierdie wêreld nie. In werklikheid sukkel baie mense hul hele lewe lank. Maak nie saak hoe moeilik jou lewe is nie, probeer om te onthou dat daar ander is wat slegter geluk gehad het. Hulle bewonder jou lewe.
- Wees dankbaar vir diegene wat jou liefde gewys het en jou geleer het hoe om lief te hê. Dink daaraan hoe hartseer en eensaam die lewe sou wees as ander mense u liefde nie ten minste op 'n stadium in die lewe gewys het nie.
- Probeer om die klein dingetjies in die lewe te waardeer. Kyk elke dag hoe die son opkom of ondergaan, en wees dankbaar daarvoor dat u nog 'n dag kan lewe - baie mense kry vandag geen tweede kans nie.
Metode 3 van 3: Finansieel veilig voel
Stap 1. Besluit wat u wil bereik
Wat beteken finansiële sekuriteit vir u? As dit net ryk word, is u droom moontlik onrealisties. As dit egter beteken dat u skuld kan afbetaal, behalwe vir u kind se kollege of aftrede, beteken dit dat u uiteindelike doel realisties en werkbaar is.
- As u 'n duidelike idee het waarom u spaar en wat u wil bespaar, kan u gemotiveerd en selfgedissiplineerd bly.
- As u duidelike finansiële doelwitte het, praat met 'n finansiële beplanner om u te help om uit te vind hoe om te belê of geld te bespaar.
Stap 2. Gaan u huidige situasie na
As u finansieel veilig wil voel, moet u eers u huidige finansiële situasie evalueer om te bepaal of iets moet verander. Begin deur dit te ontleed, insluitend u besparings en uitgawes.
- Teken inkomste en besparings aan (indien enige).
- Teken daaglikse, weeklikse en maandelikse uitgawes aan. Dra 'n klein notaboekie in u sak of sak en skryf alle uitgawes neer. Dit sluit die dinge in wat u koop, die rekeninge wat u betaal en die datum/tyd waarop die uitgawes plaasgevind het. U moet ook let op hoe u voel as u iets koop.
- Gaan u bestedingspatrone na. Is jy geneig om dinge vir jouself te koop as jy neerslagtig of gestres voel? Is daar aankope wat u op 'n impulsiewe basis gedoen het, alhoewel u dit nie regtig nodig gehad het nie, of kan u dieselfde item elders teen 'n laer prys vind?
- Maak seker dat u nie meer spandeer as wat u verdien nie. As dit gebeur, is u skuldig. Onder hierdie omstandighede sal dit moeilik wees om finansies te herstel.
- Vind maniere om uitgawes te verminder. U hoef nie alles wat u gelukkig maak te beperk nie, maar maak seker dat u perke stel. Moenie inkopies doen elke keer as u wil nie. Moenie nuttelose dinge koop wat u nie nodig het nie.
Stap 3. Verminder uitgawes
Sommige soorte uitgawes, soos huur, elektrisiteit en water, asook maandelikse uitgawes, is onvermydelik. Selfs met hierdie kernuitgawes, kan u egter maniere vind om minder geld te spandeer deur slim te koop en onnodige uitgawes te vermy.
- Elke keer as u inkopies doen, bring 'n inkopielys en hou daarby.
- Koop, indien moontlik, items wat te koop, generies/sonder handelsmerk of in grootmaat is. U kan baie geld bespaar, maar u kry dieselfde produk - slegs vir 'n deel van die prys.
- Probeer, indien moontlik, gebruikte items koop.
- Vergelyk pryse voordat u koop. As u advertensies aanlyn en in koerante sien, is die kans goed dat u dieselfde produk elders teen 'n laer prys kan vind.
- Berei geregte tuis voor. Vermy om so gereeld as moontlik uit te eet. Bring daagliks middagete en 'n termoskoffie na die kantoor. Op hierdie manier kan u baie geld bespaar en dit vir ander uitgawes of besparings gebruik.
- Soek gratis of goedkoop vermaak. U kan baie gratis of goedkoop films aanlyn vind (via wettige stromingsdienste), of besoek die biblioteek en leen gratis boeke, CD's en films.
- Pas die kamertemperatuurbeheer gedurende die dag aan, as u nie tuis is nie, sowel as as u slaap. Probeer slegs die verwarmer of lugversorger aanskakel as u tuis en wakker is. As u 'n troeteldier het, moet u egter onthou dat dit dag en nag 'n gemaklike temperatuur benodig, selfs as u nie tuis is nie.
- Moenie dinge in paaiemente koop of 'n kredietkaart gebruik nie. Bespaar totdat u kan koop wat u wil hê. Dit is belangrik om spanning en skuld te vermy.
Stap 4. Verhoog inkomste
As u deeltyds werk, probeer om 'n tweede deeltydse of voltydse werk te vind. Selfs as u reeds hardloop, kan u nog steeds werk doen om 'n bietjie ekstra geld te verdien. En as u huidige rekening-tot-inkomste-verhouding skaars is, kan die ekstra werk gebruik word om spaargeld te finansier!
- Soek die afdeling vir indiensneming in koerante of werksoekwebwerwe.
- Soek maklike bywerk wat u werkskedule nie kan belemmer nie. U kan moontlik werk kry om met die hond te loop, as oppas of selfs vryskutwerk.
Stap 5. Skep 'n spaarrekening
Weet dat dit normaal is om tyd te spaar. Om geld te spaar verg deeglike beplanning en harde werk vir die meeste mense, maar dit kan 'n groot impak hê op hul gevoel van finansiële sekuriteit. 'N Goeie manier om te begin spaar, is om 'n spaarrekening oop te maak. U kan klein begin, byvoorbeeld deur 200 000 IDR per maand of elke betaaldag opsy te sit. Met verloop van tyd sal hierdie getal toeneem totdat dit redelik groot word.
- Baie finansiële instellings bied 'n outomatiese oordragfunksie aan, sodat 'n deel van u betaling outomaties in 'n spaarrekening gedeponeer word.
- Sommige banke bied 'n "Keep the Change" / Rounding / Save Change (of soortgelyke) program aan. In 'n program soos hierdie word debiet-/tjekrekeningaankope afgerond tot die naaste bedrag en die res word op u spaarrekening gekrediteer. Dit is 'n vinnige en maklike manier om u besparing te verhoog sonder om dit eers te besef.
- Probeer om nie 'n spaarrekening aan te raak nie, behalwe in 'n noodgeval. As u kan ophou om 'n item te koop nadat u u volgende betaling ontvang het, laat dit dan u spaarrekening onaangeraak.
Wenke
- Moet nooit toelaat dat ander jou minderwaardig laat voel nie.
- As u soms voel dat die lewe vir u te swaar is, moenie die gevoelens binne hou nie - laat dit uitkom. Skryf dit op papier, praat met 'n vriend of besoek 'n opgeleide berader.
- Slaap genoeg, eet 'n gesonde dieet en oefen gereeld. Selfsorg is die eerste stap om beter en veiliger in die lewe te voel.
- Soek positiewe rolmodelle en probeer om iemand na te boots wat u die meeste bewonder in die hele wêreld. Maar moenie verraai wie u is nie - soek na maniere om hierdie positiewe aspekte in u persoonlikheid op te neem.
- Onthou dat moeilike tye aanhou kom en gaan, maar dit alles sal uiteindelik verbygaan. Om pret te hê met mense wat vir u omgee en besef dat dinge binnekort sal verbeter.
Waarskuwing
- As u onsekerheid begin oorneem en buite beheer raak, soek hulp. Praat met 'n terapeut oor maniere om stres te hanteer en werk na 'n gesonder gevoel van veiligheid.
- Om 'n negatiewe selfbeeld te hê, kan baie sleg wees.
