Norovirus is 'n groep virusse wat maaggriep veroorsaak, ook bekend as gastro -enteritis. Hierdie siekte word gewoonlik gekenmerk deur naarheid, braking, buikpyn en diarree. Hierdie hoofsimptoom kan ook gepaard gaan met addisionele simptome soos koors, hoofpyn, spierpyn en moegheid. Skielike aanvanklike simptome kan 24-48 uur na besmetting met die virus gevoel word. Mense wat aan die maaggriepvirus blootgestel is, moet spesiale voorsorgmaatreëls tref om te voorkom dat hulle siek word, maar daar is geen enkele manier om infeksie te voorkom nie.
Stap
Deel 1 van 4: Versterk die immuunstelsel
Stap 1. Verhoog u inname van vitamien C
Virusse kom gewoonlik die liggaam binne as die immuunstelsel swak is, dus moet u stappe doen om die immuunstelsel te versterk sodat die liggaam nie kwesbaar raak nie. Een maklike manier om dit te doen is om u vitamien C -inname te verhoog.
- Vitamien C is beskikbaar in die vorm van tablette, kapsules, bruis (skuimerig wanneer dit in water opgelos word) en stroop. U moet daagliks 500 mg vitamien C inneem om die immuunstelsel te versterk en die liggaam te beskerm teen die agteruitgang van die immuunstelsel.
- Vitamien C kan ook verkry word uit voedsel en drank soos lemoen spanspek, lemoensap, broccoli, rooikool, groenrissies, rooi rissies, kiwi en tamatiesap.
Stap 2. Eet probiotiese jogurt
Navorsing toon dat die gebruik van probiotiese jogurt kan help om maaggriep te voorkom. Deur 'n koppie jogurt per dag te drink, kan u maag gesond bly.
- Yoghurt bevat goeie bakterieë, bekend as probiotika. Hierdie goeie bakterieë beveg die slegte bakterieë in die maag. Yoghurt help ook om die bevolking van goeie bakterieë in die maag te verdubbel.
- Yoghurt word geproduseer deur bakteriële kulture by melk te voeg. As hierdie proses uitgevoer word, verander die bakterieë die suiker in die melk in melksuur.
Stap 3. Drink baie water
'N Ander manier om die immuunstelsel te versterk, is om genoeg water te drink.
- Volgens die aanbeveling moet 'n mens minstens agt glase water elke dag drink, aangesien water die liggaam help reinig en hidreer, wat goed is vir die immuunstelsel.
- Hierdie agt glase water bevat nie ander vloeistowwe soos koffie, koeldrank, alkohol of tee nie.
Stap 4. Eet meer sampioene
Dit is ook bekend dat sampioene die immuunstelsel versterk omdat sampioene die aantal witbloedselle in die liggaam verhoog. Hierdie witbloedselle sal die mikrobes wat infeksie veroorsaak, beveg.
- Baie soorte sampioene kan gebruik word. Shitake, maitake en reishi is een van die gewildste soorte sampioene wat 'n positiewe uitwerking op die immuunstelsel het.
- Die verbruik van ten minste 7 gram tot 28 gram sampioene per dag kan die immuunstelsel versterk. U kan sampioene verwerk deur dit by die pastasous te voeg of in olie te soteer.
Stap 5. Eet voedsel wat ryk is aan karotenoïede
Karotenoïede (wat afgeleides van vitamien A is) verhoog die aktiwiteit van immuunstelsel selle en verbeter kommunikasie tussen selle, wat dit makliker maak om vreemde entiteite te identifiseer. Karotenoïede veroorsaak ook apoptose (of selfmoord) in hierdie vreemde entiteite.
- Voedsel wat ryk is aan karotenoïede sluit in wortels, patats, tamaties, pampoenpampoen, lemoen spanspek, appelkose, spinasie en broccoli.
- Die aanbevole daaglikse inname van vitamien A is: 0,9 mg per dag vir mans en 0,7 mg per dag vir vroue.
Stap 6. Eet meer knoffel
Knoffel het die vermoë om die immuunstelsel te stimuleer deur die aktiwiteit van die witbloedselle wat makrofage genoem word, te stimuleer. Makrofage werk deur vreemde entiteite op te neem, soos virusselle wat hierdie maaggriep kan veroorsaak. Eet elke 4 uur 'n knoffelhuisie vir 'n immuunstimulerende effek.
Stap 7. Drink aloe vera sap
Aloe vera bevat sekere chemikalieë wat die immuunstelsel se funksie kan verbeter.
- Die lektieninhoud in aloe vera stimuleer die produksie van makrofage - selle wat verantwoordelik is vir die afweer van vreemde entiteite deur dit op te neem. Op hierdie manier kan dit die maagvirus in die liggaam uitroei.
- Aloe vera is beskikbaar in die vorm van sap wat direk gedrink kan word. Die aanbevole hoeveelheid aloe vera sap per dag is 50 ml.
Stap 8. Drink swart tee
Studies toon ook dat die drink van 3 tot 5 koppies swart tee per dag vir 'n periode van twee weke die liggaam kan help om virusse in die bloed te bestry.
- L-theanine is 'n bestanddeel in groen en swart tee wat bekend is dat dit die immuunstelsel versterk.
- Om die teewater meer effektief te maak, trek die teesakkie op en af terwyl dit gebrou word.
Stap 9. Drink appelasyn
Appelasyn werk deur die pH in die dermkanaal na 'n alkaliese een te verander. Hierdie metode is effektief omdat die virus in die ingewande nie in 'n alkaliese omgewing sal oorleef nie, die virus verkies suur toestande.
Meng twee teelepels appelasyn in 'n glas water en drink dit elke dag
Deel 2 van 4: raak gewoond daaraan om skoon te bly
Stap 1. Verstaan die belangrikheid van goeie higiëne om infeksie te voorkom
Netheid is die belangrikste faktor vir die handhawing van gesondheid. Dit geld nie net vir die maaggriep nie, maar ook vir ander siektes. Netheid is die liggaam se beste verdediging teen siektes.
Die belangrikste voorkomende stap wat u kan neem om siektes en besmetting te bestry, is om u hande te was, aangesien u hande die grootste deel van u liggaam in aanraking kom met oppervlaktes wat met norovirus besmet is
Stap 2. Leer die regte handwas tegnieke
Om u hande met die korrekte tegniek te was, is noodsaaklik om mikrobes wat op u hande is, dood te maak. Om u hande effektief te was, moet u die volgende tegnieke toepas:
- Maak eers u hande nat en smeer die antimikrobiese seep aan. Vryf jou handpalms saam. Hou aan om u handpalms aanmekaar te vryf en vryf dan die rug van elke hand. Vryf daarna tussen die vingers op elke hand en die vinger self. Was u polse laastens.
- Was u hande vir ten minste 20 sekondes. As u nie kan agterkom hoe lank u u hande gevryf het nie, sing twee keer gelukkige verjaardag. Spoel u hande daarna van u vingerpunte af tot by u polse. Droog u hande met 'n skoon lap.
Stap 3. Weet wanneer u u hande moet was
U moet u hande was in die volgende situasies:
- Voor en na die hantering van voedsel, voor ete, voor en na die versorging van siek mense, voor en na aanraking met enige tipe wond, na aanraking met vuil oppervlaktes of voorwerpe, na nies, hoes of neusblaas en na aanraking met troeteldiere.
- As dit nie moontlik was om hande te was nie, kan die gebruik van die handreiniger die volgende beste opsie wees. Giet 'n voldoende hoeveelheid ontsmettingsmiddel in u handpalms en vryf u hande saam om die gel oor die hele oppervlak van u hande te versprei.
Stap 4. Maak die huis deeglik skoon
Verskeie dele van die huis, sowel as die skoonmaakmiddels wat u in u daaglikse lewe gebruik, bevat dikwels onsigbare mikroörganismes, wat uiteindelik maagvirusse kan veroorsaak. Hier is die volgende om die huis skoon te maak:
- Doeke en sponse: Gebruik, waar moontlik, weggooidoeke of papierhanddoeke. Herbruikbare doeke en sponse moet na gebruik in 'n bleikoplossing gesteriliseer word. Week die lap en spons vir ten minste 15 minute in 'n emmer bleikmiddel en spoel dit dan deeglik af.
- Mops en emmers: Hierdie twee items word beskou as die vuilste gereedskap wat in die huis gebruik word, omdat dit altyd met die vloer in aanraking kom. Gebruik twee emmers wanneer jy dit dophou. Een vir wasmiddel en een vir spoel. Hoe om die dweil te gesteriliseer: verwyder die mopkop as dit verwyder kan word. Voeg 'n koppie antimikrobiese oplossing in 'n emmer water en meng goed. Week die mopkop vir ten minste 5 minute. Spoel deeglik af en laat dit dan droog word.
- Vloer: die vloer is die vuilste deel van die huis, aangesien dit elke dag vertrap word. Gebruik 'n dweil geweek in 'n antimikrobiese oplossing (¼ koppie antimikrobiese oplossing gemeng in 'n emmer water) om die vloer skoon te maak. Maak seker dat die vloer altyd droog is omdat mikroörganismes in klam toestande floreer.
- Wasbakke en toilette: Onthou om die toilet na elke gebruik te spoel en ten minste elke tweede dag 'n antibakteriese of antimikrobiese ontsmettingsmiddel (¼ koppie antimikrobiese oplossing gemeng in 'n emmer water) te gebruik.
Deel 3 van 4: Voorkoming van maaggriep
Stap 1. Vermy die drink van besoedelde water
Dit is baie belangrik om te kyk of die waterbron skoon is en nie besmet is met skadelike mikroörganismes nie. Besmette water is 'n manier waarop maagvirusse oorgedra kan word.
- Daar is verskillende maniere om van kieme in water ontslae te raak; die maklikste is om dit te kook. Die water moet vir ten minste 15 minute tot 'n kookpunt verhit word voordat dit van die hitte verwyder word. Dit verseker dat die mikroörganismes in die water doodgaan.
- Of as u op 'n plek is waar waterveiligheid nie verseker kan word nie, drink altyd gebottelde water. Die seëls van elke bottel moet egter nagegaan word om te verseker dat daar geen tekens van knoeiery is om die veiligheid van die water te verseker nie.
Stap 2. Gebruik 'n chemiese ontsmettingsmiddel
Chemikalieë soos chloor en jodium word in water opgelos om mikroörganismes dood te maak. Hierdie chemiese ontsmettingsmiddels werk deur die chemiese bindings in die molekules van bakterieë en virusse te verbreek.
- Dit veroorsaak dat al die molekules versprei of van vorm verander, wat weer veroorsaak dat die mikroörganismes doodgaan. Om water met chemikalieë te steriliseer, doen die volgende:
- Voeg 2 druppels chloor in 1 liter water by. Roer goed vir ten minste 2 minute. Wag 30 minute voordat u die water gebruik.
- Hierdie metode waarborg egter nie 100% doeltreffendheid nie, dus moet die water gefiltreer of gekook word.
Stap 3. Steriliseer die water met 'n draagbare waterfilter
So 'n toestel het 'n poriegrootte van minder as 0,5 mikron om virusse en bakterieë te filter. Hierdie instrument werk deur mikroörganismes in die filter vas te hou sodat die water wat deur die filter gaan, veilig is om te drink.
- Draagbare waterfilters moet saam met kookwater of 'n chemiese ontsmettingsmiddel bygevoeg word. Om die draagbare filter te gebruik, moet die volgende gedoen word:
- Bevestig die waterfilter aan die kraan se mond. Die meeste waterfilters is in universele groottes gebou, sodat hulle op byna elke kraan pas. Druk stewig om seker te maak dat die filter stewig vasgemaak is. Maak die kraan oop en laat die water ten minste 5 minute loop om koolstofstof te verwyder.
- Draagbare waterfilters moet maandeliks vervang word om te verseker dat die water behoorlik gefiltreer word. Mikroörganismes kan mettertyd in die filter ophoop, dus moet elke maand vervang word.
Stap 4. Vermy straatkos
U weet nooit hoe hierdie voedsel verwerk word en of dit veilig genoeg is om te eet nie. Die kos kan skadelike mikroörganismes bevat, soos dié wat maagvirusse kan veroorsaak, veral as die voedsel met vuil hande en besmette bestanddele verwerk word.
Stap 5. Verseker behoorlike afvalbestuur
Bederfde voedsel moet behoorlik weggegooi word en asblikke moet te alle tye dig toegemaak word om nie plae soos rotte en kakkerlakke aan te trek nie. Vullis kan ook 'n plek wees waar mikroörganismes kan teel.
Stap 6. Verhoog u selfbewustheid
Volg altyd die nuutste nuusontwikkelings. As u die huidige gebeure goed begryp, kan dit u help om verstandige besluite te neem oor die beplanning om te reis of om ontspanningsaktiwiteite op 'n ander plek of land te beoefen.
As u byvoorbeeld 'n maagvirus of gastro -enteritis in 'n sekere gebied uitbreek en u van plan is om daarheen te gaan, is dit die beste om u planne vir u eie veiligheid te kanselleer
Deel 4 van 4: Begrip van die maaggriep
Stap 1. Verstaan wat maaggriep veroorsaak
Die meeste gevalle van gastro -enteritis word geassosieer met aansteeklike middels, soos bakterieë of virusse. Bakteriële of virale infeksies veroorsaak diarree en ander simptome deur ontsteking van die spysverteringskanaal te veroorsaak.
- Sulke aansteeklike middels verhoog die hoeveelheid vloeistof in die ingewande en kolon deur die normale funksie van die spysverteringskanaal te verander om water te absorbeer en die beweeglikheid van verteer voedsel wat diarree veroorsaak, te versnel.
- Hierdie aansteeklike middel kan ook die dermselle direk of indirek beskadig deur die gifstowwe wat vrygestel word.
Stap 2. Weet watter virusse gastro -enteritis kan veroorsaak
Baie soorte virusse kan gastro -enteritis veroorsaak, maar die algemeenste is die volgende:
- Norovirus (Norwalk-agtige virus). Dit is die algemeenste tipe virus wat kinders op skoolgaande ouderdom aanval. Hierdie virus kan epidemies in hospitale en vaartuie veroorsaak.
- Rotavirusse. Dit is 'n virus wat gewoonlik ernstige gastro -enteritis onder kinders veroorsaak, maar ook volwassenes wat in aanraking kom met kinders wat die virus dra, kan besmet. Hierdie virus kan ook mense wat in ouetehuise woon, besmet.
- Astrovirusse. Hierdie virus veroorsaak gastro -enteritis, veral diarree by kinders jonger as 5 jaar, en daar word gerapporteer dat dit volwassenes besmet.
- Enteriese adenovirus. Hierdie virus veroorsaak ook gastro -enteritis, benewens respiratoriese infeksies.
Stap 3. Ken die simptome van die maaggriep
Tekens en simptome wat verband hou met gastro -enteritis verskyn gewoonlik binne 4 tot 48 uur na blootstelling aan 'n aansteeklike middel of kontak met besmette voedsel of watertoevoer. Hierdie simptome sluit in:
- Maagpyn.
- Rillende, sweet en klam vel.
- Diarree.
- Koors.
- Styfheid in gewrigte en spierpyn.
- Naarheid en opgooi.
- Min eet of eetlus verloor.
- Gewigsverlies.
Stap 4. Verstaan die risikofaktore vir maaggriep
Die wêreldwye voorkoms van gastro -enteritis is hoog, want dit is byna onmoontlik om blootstelling aan enige van die geïdentifiseerde oorsake van die siekte in u leeftyd te vermy. Sommige mense is egter meer geneig tot gastro -enteritis, byvoorbeeld:
- Mense wat immuunonderdruk is. Hierdie groep sluit babas, kinders, volwassenes en bejaardes in omdat hulle 'n onderontwikkelde of verswakte immuunstelsel het wat 'n groter risiko vir die siekte opdoen. Dit is ook meer geneig om ontwater te word as mense met 'n gesonde en sterk immuunstelsel.
- Mense wat antibiotika neem. Hierdie middel kan die normale funksie van spysverteringskanale verswak, wat dit vir sekere bakterieë en virusse soos Clostridium difficile makliker maak om siektes te veroorsaak.
- Mense wat nie skoon bly nie. Die handhawing van behoorlike liggaamshigiëne, soos behoorlike handwas -tegnieke, kan help om sekere siektes soos gastro -enteritis te voorkom.
- Mense wat in aanraking kom met besmette kos en drank. Deur te gaar of ongewaste voedsel te eet of uit besoedelde waterbronne soos riviere of strome te drink, kan 'n persoon 'n groter risiko loop om gastro -enteritis te ontwikkel.
Stap 5. Weet hoe die virus van een persoon na 'n ander oorgedra word
Gastroenteritis kan deur die volgende metodes oorgedra word:
- Direkte kontak. Mense wat besmette voorwerpe soos ontlasting aanraak en dan ander mense aanraak, kan die virale of bakteriese middel wat gastro -enteritis veroorsaak, direk oordra.
- Indirekte kontak. Persone wat 'n bakteriese of virale middel dra, raak aan sekere voorwerpe en ander mense raak aan dieselfde voorwerpe wat die virusdraer voorheen gehou het en steek dan hul besmette hande skielik in hul mond en dra die infeksie dus indirek oor.
- Besmette voedsel en drank. Albei kan moontlik die veroorsakende middel van gastro -enteritis bevat, en as dit per ongeluk ingesluk word, kan dit siekte uitbreek.
