As jou ouers kwaad is, kan jy bang, depressief of net geïrriteerd voel. Ongeag of jy iets gedoen het wat jou verdien het om uitgeskel te word of nie, dit is belangrik om te luister na wat jou ouers te sê het, bly kalm sodat jy nie terugskree nie en reageer op 'n gepaste manier, sodat jy nie ' word nie weer kwaad nie. Die stappe wat in hierdie artikel beskryf word, kan u help om die regte manier te vind om op ouerlike woede te reageer.
Stap
Deel 1 van 2: Wees kalm terwyl u aandagtig luister
Stap 1. Verstaan dat u ouers se woede nie vir ewig sal duur nie
U voel miskien dat u ouers u twee tot drie uur lank uitskel, maar by nabetragting het baie min ouers die krag of uithouvermoë om hul kind so lank te skel. As u gepas reageer op hul woede, sal dit nie vir ewig duur nie.
Probeer dit om jouself geestelik te versterk: vertel jouself dat jy sterk genoeg is om die woede of geskree van jou ouers te weerstaan
Stap 2. Moenie praat, huil of tjank terwyl jy geskel word nie
Bly stil en kalm. As u praat, selfs in beleefde woorde en stemtoon, sal u ouers dit as 'n vorm van weerstand, disrespek of ontrou beskou.
Stap 3. Asem rustig
Probeer om aandag te skenk aan hoe u liggaam voel as u geskel word. U sal waarskynlik gespanne en oorvol voel. As u dit ondervind, probeer om op 'n gereelde ritme diep asem te haal, sodat u meer kalm en verlig voel.
Asem in vir 'n telling van vier en asem uit so lank as moontlik. Maak seker dat u asemhaal (daar kom lug in u maag) en dat u maag lig as u inasem
Stap 4. Probeer om nie te veel te konsentreer op hoe u gevoel het toe u geskel is nie
Soms is dit 'n goeie manier om emosioneel te voel as u onbeskof behandel word om te verseker dat u die behandeling nie te ernstig neem nie. Dit is belangrik dat u nie u ouers se woede ter harte neem nie, want as u ouers ander probleme in die lewe ondervind, word hulle maklik maklik kwaad oor onbenullige dinge. Dit is beslis nie jou skuld nie.
- Die beste manier om nie op u woede te fokus nie, is om na u ouer se gesig te kyk terwyl u luister na wat hulle te sê het. Gee aandag aan die plooie of ander fisiese eienskappe wat op hul gesigte verskyn as hulle kwaad is.
- In plaas daarvan om sy woedende toespraak te probeer verstaan, moet u u die frustrasie en frustrasie voorstel wat u ouers in die gesig staar.
- Op hierdie manier sal u onthou dat u ouers dit moeilik gehad het, selfs al is u geskel. Weereens, dit is moontlik dat die woede veroorsaak word deur stres wat u nie direk kan veroorsaak nie.
Stap 5. Doen 'n goeie daad vir u ouers
Gee byvoorbeeld vir hulle 'n glas water as hulle u uitskel en probeer om te sê: "Drink eers sodat u stem nie hees is nie", sonder om sarkasties, onbeskof of oneerbiedig te klink. Op hierdie manier sal u ouers spyt wees en voel dat hulle iets verkeerd gedoen het om u te skel, veral as u onskuldig bewys word.
Stap 6. Hou aan luister na wat hulle te sê het
Maak seker dat u nie die fokus heeltemal verloor nie, sodat u bewus kan bly van die redes vir u ouer se woede. As die woede van u ouer lank genoeg is om te verdwyn, probeer verduidelik of herformuleer wat u ouer gesê het om vir hulle te wys dat u geluister het na wat hulle sê. Boonop kan u ouers die woede wat hulle op u rig, hoor.
- Toon tekens dat u luister na wat hy sê, soos deur u kop te knik, 'n wenkbrou op te lig en te sê: "Ek verstaan wat u sê".
- Probeer 'sleutel' -woorde opspoor wat u leidrade gee oor wat u ouer se ergernis of teleurstelling veroorsaak het. As u ouers u vir een voorval uitskel, probeer om aandag te skenk aan die besonderhede waaroor hulle bekommerd is. As hulle kwaad is weens 'n taamlik lang reeks gebeurtenisse, verstaan die tema agter die woede.
Stap 7. Dink voor jy reageer
U moet ook daarvan weerhou om op u ouers terug te skree, dinge te gooi of deure toe te slaan. Hou in gedagte dat u gewelddadige reaksie spanning kan verhoog en daartoe kan lei dat u ouer u bly uitskel (in werklikheid nog meer kwaad word). Hou in gedagte dat u ouers om een of ander rede kwaad is (alhoewel dit nie gepas is om u te skel nie), en die woede wat u toon, is eintlik 'n teken van u ergernis en 'n begeerte om deur u gehoor te word. Agressiewe reaksies kan veroorsaak dat hulle deur u verkeerd verstaan word, wat hulle in die toekoms meer waarskynlik sal bestraf.
- Soms beskou ouers klein tekens van onenigheid as aggressief (bv. Knipoog, sarkasme en effens smalende gesigsuitdrukkings). Dit beteken dat u versigtig moet wees om sulke uitdrukkings te toon.
- Dink aan die reaksies wat u ouers nie gehou het nie, gebaseer op wat u in die verlede ervaar het. Selfs as u in die versoeking kom of gedwing word om terug te keer teen u ouer se woede omdat u u ongemaklik en moedeloos laat voel, moet u nie optree wat meer woede kan veroorsaak nie.
Stap 8. Verlaat die kamer beleefd as u voel dat die woede op u te groot is
As u ouers aanhou om u te skel totdat u voel dat u nie meer rustig kan reageer nie, probeer om die kamer te verlaat. Vra of u later oor die probleem kan praat en verduidelik kortliks dat hul woede dit vir u moeilik maak om duidelik oor die probleem te dink. Probeer om nie 'skuldig' te wees nie (byvoorbeeld deur te sê: "Mamma/pappa se geskreeu is so irriterend en dit maak my mal").
- Probeer eerder om te sê: 'Ek wil hê dit moet verby wees, maar ek is te duiselig vir bespreking. Dit lyk asof ek eers na my kamer gaan om 'n bietjie te dink."
- Dit kan moeilik wees om die kamer te verlaat, aangesien sommige ouers dit oneerbiedig vind. Doen u bes om aan hulle te verduidelik dat u steeds bereid is om die aangeleentheid te bespreek.
- Moenie ouers aanraai om te kalmeer nie, want dit kan as onbeskof beskou word.
Deel 2 van 2: Terugvoer gee wat latere woede kan voorkom
Stap 1. Moenie verskoning vra as u onskuldig is nie
As jy onskuldig is, bly by jou standpunt. As u weet dat u onskuldig is, maar tog jammer voel dat u u ouers ontstel het, kan u in die meeste situasies iets sê soos: "Ma/Pa, ek is jammer dat u kwaad is en ek hoop dat u gou beter voel."
Dit is 'n goeie idee om 'n plan te maak om die aggressie wat u nog steeds terughou, vry te laat deur aktiwiteite te doen nadat u tyd gehad het om dit te doen. U kan byvoorbeeld onderdrukte aggressie vrystel deur u kamer skoon te maak of deur die huis te draf
Stap 2. Wys terugvoer
Hou u antwoorde kort, beleefd en in 'n beheerde stemtoon. Moenie toelaat dat sarkasme of woede in u aflewering weerspieël nie, aangesien ouers dink dat u teen hulle veg of passief-aggressief is. Moet ook nie u mening of mening oor die aangeleentheid gee wanneer u uitgeskel word nie. U kan dit later doen as die situasie kalmeer.
- In plaas daarvan om 'n mening te gee, probeer eenvoudige bevestigende stellings, soos 'ek verstaan' of 'ek weet'.
- Dit maak nie saak of jy nie saamstem nie of regtig nie verstaan wat die ouer sê nie. Soms is dinge soos hierdie meer gepas om oor te praat nadat elke party genoeg bedaar het om dinge beter te verduidelik.
Stap 3. Aanvaar die gevoelens van die ouer
Maak seker dat u weet dat hulle kwaad is oor een ding wat u gedoen het. Selfs as u nie skuldig voel nie, moet u nie ontken dat u ouers kwaad is nie. Wat ook al die rede is, om jou ouers se gevoelens te aanvaar, beteken nie dat jy erken dat hulle reg of verkeerd is nie.
Verskoon as u die skuld het. Doen dit opreg. As u werklik die skuld het, is die regte ding om u berou te toon oor wat u gedoen het
Stap 4. Probeer 'n kompromie aangaan
Vra jou ouers wat jy kan doen om dinge beter te maak. Onthou egter om by u standpunt te bly as u onskuldig is. U kan dinge dadelik regmaak om seker te maak dat u ouers nie ontsteld bly nie, sodat hulle u nie vir iets anders uitskel nie.
Hoe meer u kan doen om die probleem op te los, hoe beter. As u nog dinge te sê het wat u dink ingewikkelder is as wat u ouers verstaan, skryf dit neer. Dit is belangrik dat u nie u woede inhou nie, sodat u nie u ouers uit die bloute skree of uitskel nie
Stap 5. Praat oor hoe jy voel
Sodra u en u ouers bedaar het, probeer u die probleem vanuit u oogpunt heroorweeg. Vertel in 'n duidelike en beleefde toon aan u ouers waarom u die ding gedoen het wat hulle kwaad gemaak het. Hoe beter jy die gedagtes en gevoelens wat opduik wanneer jy uitgeskel word, verduidelik, hoe meer gemotiveerd sal ouers wees om dadelik te verstaan en te vergewe.
- Maak seker dat u nie noodwendig u ouers oortuig dat u reg het nie, aangesien dit slegs hul woede kan laat ontvlam. Toon die verskil in u begrip van die probleem voor (toe u berispe is) en daarna (op hierdie tydstip nadat u bedaar het), veral as u optrede geen duidelike rede het nie.
- U kan ook hierdie geleentheid gebruik om hulle te laat weet dat hul woede teenoor u depressief is. Verduidelik hoe u voel as u geskel word en die feit dat dit u eintlik die geleentheid ontneem om beter te kommunikeer. As u daarna diep seergemaak voel deur 'n skel, moet u u ouers sterk (maar nog steeds beleefd) vra om opreg om verskoning te vra.
Stap 6. Soek hulp as u ouer se woede op 'n gevaarlike manier tot uiting kom
Kon u ouers nie hulself kalmeer of hul woede verlig nie? Het u ouers voorheen probleme met woede en gesinsgeweld gehad? As u voel dat u woede tot fisieke geweld verander, moet u nie nooddienste bel nie. As dit blyk dat u in gevaar is, kan u 112 bel.
In Indonesië kan u die nasionale kommissie vir kinderbeskerming kontak by die blitslyn 021-87791818. U kan ook die Indonesiese kommissie vir kinderbeskerming kontak by 021-31901556 (of klagtes per e-pos stuur na [email protected]) of die nooddiens se telefoonnommer by 112. Deur hierdie telefoonnommers te bel, kan u hulp van hierdie partye aanvra in die hantering van die probleem van geweld wat mag voorkom
Wenke
- Praat met u berader oor u situasie as u ouers gereeld kwaad word. Woede kan 'n gevaarlike ding wees as dit te gereeld ontvang of daarna geluister word. Dit kan selfs tot depressie by kinders lei.
- Probeer om die situasie in die regte hoek te beskou. Dink aan ander faktore in u ouers se lewens wat daartoe kan lei dat hulle u kan uitlaat en uitskel. Laat hulle die druk los en verstaan dat u (natuurlik) nie die enigste oorsaak van hul woede is nie.
- Fokus op vergifnis. Dit is natuurlik maklik om met u ouers op te spoor en om verskoning te vra as u en u ouers bereid is om die probleem onmiddellik op te los.
- Moenie te maklik of bedank wees om die wense van u ouers na te kom nie. Dit is egter soms beter om dit te doen as om te probeer onderhandel, want dit is moontlik dat die ouer se woede sal toeneem as u probeer onderhandel.
