Die liggaam het twee maniere om van gifstowwe ontslae te raak, naamlik deur die niere en die vel. Gifstowwe word deur sweet uit die vel verwyder, en daarom neem mense stoombaddens. Na 'n stoombad van 5-20 minute begin jou vel sweet en gifstowwe uit jou liggaam spoel, wat jou laat voel en gesonder lyk.
Stap
Deel 1 van 3: Voorbereidingsfase
Stap 1. Drink baie water voordat u 'n stoombad neem
U sal in 'n kort tyd baie sweet, wat tot dehidrasie kan lei. Drink twee glase water voor 'n stoombad om dit te voorkom.
Maak die liggaam deeglik skoon. Maak seker dat al die vuil uit die porieë kom. Vuil in die liggaam kan die porieë blokkeer, wat aknee en letsels kan veroorsaak. Verstopte porieë sal verhoed dat die liggaam gifstowwe doeltreffend verwyder
Stap 2. Probeer om nie 'n uur voor die bad te eet nie
Hier is die logika dieselfde as dat u nie een uur voor swem moet eet nie. As u eet, sal u opgeblase voel en u spysvertering belemmer, dus dit is beter om nie so lank as moontlik te eet voordat u gaan stort nie.
As jy moet eet, kies versnaperinge of ligte vrugte
Stap 3. Strek voor jy stort
Doen ligte rek om te ontspan en help die liggaam om gifstowwe deur die porieë vry te stel. Strek verhoog ook die sirkulasie, wat toksiene help om die vel vinniger deur sweet te verlaat.
Deel 2 van 3: Behoorlike stoombad
Stap 1. Gaan eers gereeld stort
'N Gereelde stort voor 'n stoombad help die liggaam om sy normale temperatuur te vind, waardeur die stoombad meer effektief kan wees. 'N Warm bad is beter as 'n koue stort, maar sorg dat die water nie te warm is nie, sodat jy nie sweet nie.
Stap 2. Trek 'n ligte katoenen handdoek aan
Vir 'n stoombad, hoe minder klere jy aantrek, hoe beter. Hoe meer oop jou liggaam is, hoe makliker is dit vir sweet om gifstowwe uit te skei.
Moenie juwele of bril dra nie. Jy moet net 'n handdoek dra
Stap 3. Maak seker dat jy genoeg tyd het om ten volle te ontspan
Moenie in 'n stoombad inloop nie. Probeer om nie afsprake of ander benodigdhede na 'n stoombad te maak nie. U moet u daarop kan toespits om te ontspan en die stoombad te geniet.
Skakel jou foon af of laat dit in 'n veilige omgewing waar dit jou nie sal pla nie
Stap 4. Ontspan in 'n stoombad
U kan besluit of u in die saunakamer gaan sit of gaan lê. Die belangrikste ding is om te ontspan en die proses te geniet. Maak u gedagtes skoon van spanning en probleme, en geniet u tyd in 'n stoombad.
Stap 5. Maak jou oë toe en fokus op jou asem
Om ontspanne en ontspanne te wees, inasem deur jou neus, hou jou asem 'n paar sekondes op en asem uit deur jou mond. Deur u oë te sluit, kan u op ander sintuie fokus en op u asem konsentreer, sodat u heeltemal kan ontspan en spanning kan vrystel.
Stap 6. Drink baie water tydens 'n stoombad
Bring 'n bottel water na die saunakamer. Die temperatuur in die saunakamer is baie hoog, sodat u meer sweet en u liggaam meer vloeistowwe verloor.
Drink baie water uit u waterbottel om seker te maak dat u nie in die stoomkamer ontwater word nie
Stap 7. Bly 5-20 minute in die saunakamer
As 5 minute verby is en u voel dat u genoeg gehad het, doen dit. Moet egter nie langer as 20 minute in die sauna bly nie, sodat u nie oorverhit nie.
As u duiselig, naar of ongemaklik voel in die sauna, klim dan uit en vind 'n koel plek
Deel 3 van 3: Herstel na 'n stoombad
Stap 1. Belug die liggaam en drink om dit stadig af te koel met water en lug
U sal moontlik die koudste plek wil vind nadat u uit die sauna is, maar weerstaan hierdie versoeking. Jou liggaam kan skrik en begin bewe. U moet dus 'n koel plek vind en die liggaam natuurlik laat afkoel.
Drink meer water om die vog wat uit die stoombad verlore gaan, te herstel
Stap 2. Gaan weer gereeld stort
Dit kan aanloklik wees om 'n koue stort te neem nadat u uit die sauna gestap het, maar u liggaam kan oorweldig word deur die drastiese temperatuurverandering. Stel die temperatuur van die water wat die liggaam herstel na sy normale temperatuur.
- Begin met 'n warm bad en verminder die temperatuur stadig totdat dit gemaklik en koel is.
- Sommige mense stort koue as die stoombad halfpad is, sodat die konstante verandering tussen warm en koud die impak van die stoombad verhoog. Hierdie stap word slegs aanbeveel vir mense wat lank genoeg 'n stoombad kon neem en weet dat hul liggaam sterk genoeg is om dit te hanteer.
Stap 3. Ontspan vir 'n paar minute
U moet 'n paar minute rus na 'n stoombad. Die meeste mense voel dat hul vrye tyd verby is as die stoombad verby is, en dit is tyd om terug te keer na die besige wêreld. Dit bederf u ontspanningstyd.
Neem 'n paar minute om te ontspan en te ontspan. U het baie moeite gedoen om seker te maak dat u tyd het om ten volle te ontspan, dus maak die beste daarvan
Waarskuwing
- Die eerste keer dat u 'n stoombad neem, moet u nie langer as 10 minute in die sauna bly nie. U liggaam moet mettertyd gewoond raak aan hierdie ervaring, en nooit 'n stoombad vir tot 20 minute neem nie.
- Swanger vroue, mense met hartsiektes en pasiënte met hoë of lae bloeddruk moet nie 'n stoombad neem nie. Raadpleeg eers u dokter as u ander mediese toestande het.
