Om 'n blaaskans van sosiale media te neem, is 'n goeie manier om weer kontak te maak met die mense en aktiwiteite wat u motiveer. Voordat u u rekening verlaat, moet u eers verstaan waarom u ophou. Bepaal die duur van die pouse, die sosiale media wat u wil verlaat en maak 'n skedule om die gebruik daarvan te verminder. Skakel kennisgewings uit of vee programme op u telefoon uit om sosiale media te verlaat. Gebruik die tyd wat gewoonlik op sosiale media bestee word om te lees, vaardighede te oefen en tyd saam met vriende en familie deur te bring.
Stap
Metode 1 van 3: Meld af van rekening
Stap 1. Besluit hoe lank u 'n breek wil neem van sosiale media
Daar is geen reëls oor die duur van 'n onderbreking van sosiale media nie. Dit is jou eie keuse. U kan 24 uur of 30 dae (of selfs meer) van sosiale media wegbly.
- Moenie oorlaai word deur die toegewese tydperk om weg te bly van sosiale media nie. As u die vasgestelde tydsduur bereik het, maar wil voortgaan, moet u voortgaan.
- Aan die ander kant kan u ook u tyd van sosiale media verkort as u voel dat u u doelwitte bereik het deur speeltyd op sosiale media in te boet.
Stap 2. Kies u pouse tyd
Die beste tyd om 'n blaaskans van sosiale media te neem, is om op vakansie te wees saam met die gesin. Dit gee u en u gesin die geleentheid om tyd saam deur te bring in plaas van om via sosiale media te sms.
- Miskien moet u ook 'n blaaskans neem van sosiale media as u al u aandag op iemand of iets wil vestig - byvoorbeeld as u huiswerk van die skool af moet doen.
- As u moeg is vir die slegte nuus en politieke probleme wat op sosiale media verskyn. U kan ook 'n rukkie neem. U kan die tekens herken dat dit gebeur. Word u byvoorbeeld geïrriteerd as u inhoud op sosiale media bekyk? Word u afgelei deur wat u die hele dag daaroor sien en dink? Sukkel u daarna om te fokus? As dit so is, moet u moontlik 'n blaaskans neem.
Stap 3. Kies die sosiale media wat u wil verlaat
Om 'n blaaskans van sosiale media te neem, kan beteken dat u alle soorte sosiale media of net 'n deel daarvan laat vaar. Byvoorbeeld, jy wil dalk ophou om Facebook en Twitter te gebruik, maar hou aan om Instagram te speel.
- Daar is geen definitiewe reëls om te bepaal watter sosiale media u moet laat vaar nie. Een manier om dit te kies, is om na te dink oor redes om op te hou om sosiale media te gebruik, en dan ophou om sosiale media te gebruik op grond van die redes.
- U kan ook op u telefoon en rekenaar afmeld by u bestaande sosiale media -rekeninge. As u weer moet aanmeld elke keer as u sosiale media gebruik, sal u minder geneig wees om die programme oop te maak as u verveeld of moeg is.
Stap 4. Maak 'n skedule om u gebruik van sosiale media bietjie vir bietjie te verminder
Byvoorbeeld, as u 'n blaaskans wil neem van sosiale media van Kersfees tot Nuwejaar, moet u dit voor Kersfees verminder. U kan begin vanaf 'n tydperk van 10 dae voor die pouse. Die verminderingstyd hang af van hoe gereeld u sosiale media gebruik.
Byvoorbeeld, as u elke dag twee uur sosiale media gebruik, verminder die tyd tot 1,5 uur 10 dae voor 'n pouse. Dan, sewe dae voor die pouse, verminder dit tot 'n uur per dag. Verminder die gebruikstyd weer tot 30 minute per dag vier dae voor die pouse
Stap 5. Laat vriende en familie weet dat u 'n blaaskans neem
Te midde van 'n tydperk waarin u die gebruik van sosiale media verminder het, moet u u vriende en volgers op sosiale media moontlik laat weet dat u 'n blaaskans neem. Dit sal mense laat weet waarom u nie op hul boodskappe geantwoord het nie, sodat hulle nie later daaroor hoef te bekommer nie. Dit sal u ook help om nie in die versoeking te kom as u u telefoon uit u sak haal en programme begin oopmaak nie.
As u wil, kan u 'n geskeduleerde plasing skep om aktief tydens pouses te verskyn. Daar is verskeie derdeparty-programme waarmee u geskeduleerde plasings op Instagram, Facebook en verskillende ander sosiale media kanale kan skep
Stap 6. Onthou waarom jy besluit het om 'n blaaskans te neem
Sonder 'n goeie rede sal u dit moeilik vind om weg te bly van sosiale media. Daar is baie redes waarom u 'n blaaskans wil neem. U kan meer tyd saam met vriende en familie deurbring. Miskien is u moeg daarvoor om dit elke dag te gebruik. Wat ook al die rede is, u moet dit in detail kan verduidelik aan die mense wat vra - want hulle vra dit "beslis".
- Miskien moet u 'n lys van redes opstel om uself daaraan te herinner dat u 'n breek van sosiale media neem.
- Dit is ook belangrik om te weet waarom u 'n breek wil neem van sosiale media om sterker te wees om die versoeking om die app oop te maak, te weerstaan. Op hierdie punt kan u uself herinner: 'Nee, ek sal vir 'n sekere tyd nie sosiale media gebruik nie, want ek wil tyd saam met my gesin deurbring.'
Metode 2 van 3: verdwyn uit sosiale media
Stap 1. Deaktiveer u rekening
Byvoorbeeld, as u gewoonlik toegang tot sosiale media vanaf u telefoon het, moet u die programme daarop uitvee. As u gewoond is om sosiale media op u rekenaar te gebruik, moet u nie u rekenaar aanskakel tydens u pouse nie. 'N Eenvoudiger alternatief is om kennisgewings op u telefoon uit te skakel, sodat u nie in die versoeking kom om dit na te gaan nie.
As u kennisgewings uitskakel, moet u ook kennisgewings via e -pos afskakel
Stap 2. Vee jou rekening uit
As u gesonder, gelukkiger en meer produktief voel sonder sosiale media, moet u u sosiale media -rekening permanent verwyder. Op hierdie manier kan u vir ewig afskeid neem van sosiale media.
- Die proses om 'n rekening te verwyder, verskil vir elke app op sosiale media. Gewoonlik kan dit vinnig en maklik gedoen word, en kan dit bereik word deur toegang te verkry tot die gebruikersinstellingsopsies van u rekening (hierdie opsie word gewoonlik 'u rekening' genoem). Klik daarvandaan op 'Verwyder my rekening' (of iets soortgelyks) en bevestig u besluit.
- Onthou, as u weer toegang tot sosiale media wil verkry, moet u van voor af begin.
Stap 3. Kyk na die besluit om 'n breek te neem van sosiale media vanuit 'n ander perspektief
Dit is maklik om te dink dat 'n blaaskans van sosiale media jou uit die mode hou. Dink egter aan die tyd wat u sonder sosiale media deurbring, as 'n vrystelling van afhanklikheid van die skep van nuwe inhoud en deelname aan sosiale interaksies. In plaas daarvan om plasings op sosiale media te maak, kan u nou daarop fokus om te geniet van alles wat u doen, waar u ook al is.
Probeer 'n klein dagboek byhou en skryf dan dinge neer wat u gelukkiger maak as u nie op sosiale media is nie
Stap 4. Draai u aandag af van die moeilike deel
Daar sal periodes wees wanneer u sosiale media misloop. Na 'n rukkie - drie dae, vyf dae of 'n week, afhangende van die vlak van u verslawing aan sosiale media - sal u egter voel dat u nie sosiale media nodig het nie. Versterk uself om deur hierdie tydperk te kom totdat dit regtig verbygaan. Daar is verskillende maniere om versoeking en kortstondige depressie te vermy. U kan byvoorbeeld:
- Kyk films saam met jou vriende.
- Lees verder deur die boek uit die rak te haal.
- Soek 'n nuwe stokperdjie, soos om 'n fiets te herstel of kitaar te speel.
Stap 5. Maak kennis met die ware aard van sosiale media
Op sosiale media is daar baie mense wat net hul beste foto's plaas en baie selde - of miskien niks - iets sleg in hul lewe toon nie. As u hierdie illusie van volmaaktheid kan sien, sal u voel dat dit vals is en meer skepties is oor die app. Die valsheid wat u voel, sal u meer vasbeslote maak om 'n blaaskans van sosiale media te neem.
Stap 6. Dink na voordat u aanhou om sosiale media te gebruik
As u besluit om in die toekoms weer sosiale media te gebruik, wil u die besluit heroorweeg. Maak 'n lys van voor- en nadele om u te help verstaan hoekom u weer op sosiale media terugkeer.
- Pro redes op sosiale media kan byvoorbeeld wees: 'Kyk wat vriende doen', 'As 'n plek om goeie nuus en goeie foto's te deel' en 'Praat met vriende oor interessante kwessies'. Aan die ander kant kan teenredes die volgende insluit: "Frustreer met die huidige politieke situasie", "Mors tyd om rekeninge te gereeld te kontroleer" en "Te bekommerd oor plasings wat opgelaai word".
- Vergelyk die voor- en nadele om te besluit watter opsie die winsgewendste is, en neem dan 'n besluit.
- Miskien wil u uself beslis beperk as u besluit om weer sosiale media te gebruik. U moet byvoorbeeld slegs 15 minute per dag sosiale media speel en u moet die hele dag, buite daardie tyd, by u rekening afgemeld word.
Metode 3 van 3: Soek plaasvervangeraktiwiteite op sosiale media
Stap 1. Kweek verhoudings met u vriende buite sosiale media aan
Sosiale media is nie die enigste manier om met ander mense kontak te maak nie. In plaas daarvan om hul vordering op sosiale media te sien, kan u e -pos en sms -boodskappe bel of stuur. Vra hulle: “Wat het julle die afgelope tyd gedoen? Hoe gaan ons pizza eet?”
Stap 2. Ontmoet nuwe mense
Sonder die drang om voortdurend na sosiale media te kyk, is u meer verdiep in die wêreld om u. Begin 'n gesprek met die persoon wat langs jou op die bus sit. U kan iets sê soos "Pragtige weer, nè?".
- U kan uself ook by die gemeenskap betrek. Soek liefdadigheidsorganisasies of niewinsorganisasies wat vrywillige vakatures bied. U kan vrywillig werk by u plaaslike sopkombuis, voedselbank of behuisingsorganisasie (soos die organisasie Habitat for Humanity Indonesia).
- Besoek plaaslike kroeë en sluit aan by groepe via die meetup.com -webwerf. Hierdie webwerf help mense met soortgelyke belangstellings, soos films, boeke en kos. As u nie 'n groep sien waarvan u hou nie, skep u eie!
Stap 3. Lees die koerant
Sosiale media is nie net 'n goeie hulpmiddel om ander mense se gedrag te kommunikeer en dop te hou nie. Hierdie toepassing word ook gereeld gebruik as die belangrikste hulpmiddel om nuus te kry. Sonder sosiale media kan u egter steeds op die hoogte bly. Vir die jongste nuus, lees die koerant, besoek u gunsteling nuuswebwerf of kyk na die nuusblad van u plaaslike inligtingsentrum.
Stap 4. Gaan voort met u leeswerk
Die meeste mense het hope boeke wat 'soms' gelees sal word. As u 'n blaaskans neem van sosiale media, kan u hierdie boeke lees. Sit in 'n gemaklike stoel met 'n koppie warm tee en die interessantste boek om te lees.
As u daarvan hou om te lees, maar nie boeke besit nie, gaan na die naaste biblioteek en kyk na 'n paar prettige titels
Stap 5. Maak jou huis netjies
Vee, vee en maak al die skottelgoed skoon. Maak die klerekas oop en soek klere wat nie gebruik word nie. Bring die klere na 'n liefdadigheidsorganisasie om te skenk. Soek ook boeke, filmkassette en speletjies wat selde gebruik word. Verkoop hierdie items deur Tokopedia of eBay.
Stap 6. Maak jou besigheid klaar
Gebruik tyd wat nie op sosiale media bestee is nie, om op boodskappe te reageer (via e -pos of stempos). Begin werk aan 'n projek by die skool of voltooi u huiswerk. As u tuis werk, kan u u vrye tyd gebruik om nuwe kliënte of inkomstebronne te vind.
Stap 7. Wees dankbaar vir wat jy het
Onthou alles en almal wat u dankbaar laat voel. Maak byvoorbeeld 'n lys van vriende en familie wat altyd aan u kant is in moeilike tye. Maak 'n lys van u gunsteling items of plekke - byvoorbeeld u plaaslike biblioteek of u speletjiesversameling. Dit sal u aandag aflei van sosiale media en dit makliker maak om in vrede te rus.
