Sosiale media beïnvloed verhoudings en die einde van daardie verhoudings. As u nog steeds oorstroom word met foto's van u eks op webwerwe soos Facebook, Instagram en Snapchat, sal dit moeilik wees om die 'vreedsame' einde van 'n verhouding te vermy en u eks te vermy. Miskien kyk u selfs na sy profiel om uit te vind hoe hy is en wat hy doen. Hierdie aksie is egter eintlik nie goed vir die gesondheid nie en vererger die innerlike seer wat gevoel word. Deur kontak via sosiale media te beperk en u aandag op ander dinge af te lei, kan u gelukkig verhoed dat u u eks op sosiale media bekruip.
Stap
Deel 1 van 2: Beperk kontak via sosiale media
Stap 1. Besef dat die drang om na sosiale media te loer en te bekyk natuurlik, maar pynlik is
U voel miskien dat 'inskakel by haar' via sosiale media soos om haar te bekruip, maar dit is eintlik normaal om hierdie gedrag na 'n breuk te sien. U wil dalk uitvind by wie hy is en wat hy doen in die hoop dat hy net so seergemaak is soos u. Hierdie gedrag vorm egter eintlik 'n slegte gewoonte om sosiale media te gebruik omdat u 'troos' verwag, wat u eintlik nog erger laat voel.
Hou in gedagte dat as u sosiale media gebruik om uit te vind waar hy is en u agtervolg, u eintlik agtervolg en dit onwettig is. As u dit wil doen, benodig u moontlik professionele behandeling
Stap 2. Blokkeer hom op alle sosiale media -webwerwe
Die groot wêreld van sosiale media -webwerwe soos Facebook, Snapchat, Twitter en Instagram bied 'n uitstekende geleentheid vir mense om ander mense se lewens te sien - insluitend mense wat u nie wil ontmoet nie. Om hom van sosiale media -webwerwe te blokkeer, is waarskynlik die mees ekstreme maatreël wat u verhinder om hom te bekruip. Hierdie stap is egter ook die doeltreffendste opsie.
- Wees voorbereid wanneer u eks of ander vriende wat u ken, u optrede bevraagteken. U besluit kan u eks of selfs ander vriende seermaak. Verduidelik egter dat die seer wat u voel te pynlik is en dat dit die beste besluit vir u was, en dat u nie van plan was om iemand seer te maak nie.
- Een van die ander voordele wat u kry as u iemand blokkeer, is dat u dit gewoonlik as 'n vriend moet volg of weer byvoeg. Uiteindelik is u moontlik huiwerig om dit as vriende by te voeg of dit te volg as gevolg van die verleentheid wat u moet ontvang as u weer 'n vriendskapsversoek moet indien om te weet hoe dit met hulle gaan.
Stap 3. Vee hom uit as 'n vriend of volg hom op
Nog 'n 'ligter' stap om die drang om u eks te bekamp, te voorkom, is om dit uit u vriendelys te verwyder of dit op sosiale media te volg. U het dus nie toegang tot die webwerf of sy profiel nie. U kan ook die dinge wat oor sy lewe bekend is, beperk, en die gevoelens of seer wat daar is, verminder.
Net soos wanneer u sy profiel blokkeer, moet u voorbereid wees op verskillende vrae. U kan 'n soortgelyke verduideliking gebruik, soos "Eerlik, ek moet kalmeer. Miskien sal ek in die toekoms hierop terugkeer. Vir eers wil ek niks van hom sien of weet nie.”
Stap 4. Beperk die "teenwoordigheid" op nuusvoerbladsye
As u bekommerd is dat die blokkering van sy profiel hom sal seermaak of ander sal aanmoedig om u optrede te bevraagteken, beperk net wat u op sosiale media kan sien. U kan sy plasings volg of funksies uitskakel wat u vertel wat hy doen of wat hy doen. Sommige sosiale media -webwerwe soos Facebook sal u selfs outomaties vra om u blootstelling aan die plasings van u eks te beperk as u die inligting oor u verhoudingstatus verander.
Stap 5. Ontvolg die feeds van vriende wat hulle ook ken
U eks kan verskyn in statusopdaterings, liggingopdaterings en foto's wat vriende na sosiale media -webwerwe oplaai, afhangende van u bestaande netwerk van vriende. Sy voorkoms kan jou ontsteld laat voel, veral as dit blyk dat hy reeds 'n nuwe maat het of gelukkig voel sonder jou. Sodat u nie hul naam of foto hoef te sien nie, probeer om die sosiale media -feeds van 'n paar gemeenskaplike vriende en/of goeie vriende te volg.
- Maak verskonings vir dinge wat u mis as u nie wil hê dat hy moet uitvind dat u sy nuusvoer ontvolg het nie. As hy iets noem wat opgelaai is, sê eenvoudig: "Wow, ek moes dit nog nooit gesien het nie" of "ek het dit net kort gesien, want ek het dit nie opgemerk totdat ek by die kantoor was nie."
- Probeer die situasie eerlik vertel met vriende wat hom ook ken. U kan sê: 'Ek is jammer, maar ek was so seer toe ek sy gesig in u pos sien. Ek heg baie waarde aan ons vriendskap en ek weet dat hy dit ook doen. Ek wil egter nou eers weet hoe dit gaan met jou sonder om deur sosiale media te gaan."
Stap 6. Oefen selfbeheersing
Mettertyd kan u in die versoeking kom om na u eks op sosiale media en soekenjins te soek. Een oënskynlik alledaagse soektog of ontdekking kan jou eintlik die hele nag wakker laat en dinge bevraagteken (byvoorbeeld of iemand wat van jou eks se jongste profielfoto gehou het, sy broer of sy vriendin was). Herinner jouself daaraan dat dit die beste sou wees as jy sy profiel en teenwoordigheid op die internet vermy, sodat jy die einde van die verhouding kan verwerk en vrede kan vind. In hierdie situasies kan selfbeheersing u meer beheer gee oor uself en hoe u voel.
Stap 7. Verwyder sy kontakinligting van die toestel
Sommige slimfone, tablette en ander toestelle assosieer telefoonnommers wat in u kontaklys gestoor is, met gepaste sosiale media -rekeninge. Om te verhoed dat u eks op sosiale media beland, probeer om hul kontakinligting van u toestel af te vee. Behalwe dat u verhinder dat u na hom soek as u 'swak' is en hom mis, sal dit ook alle herinneringe oor hom wat moontlik opduik, verwyder.
Skryf hul kontakinligting op 'n stuk papier neer as u hulle te eniger tyd wil kontak. Op hierdie manier word u nie elke dag aan hom herinner nie en kan u nie die versoeking vermy om na sy profiele op sosiale media te soek nie. Bêre die papier op 'n veilige plek
Deel 2 van 2: Aflei van hom
Stap 1. Onthou wat veroorsaak het dat die verhouding beëindig is
As u die versoeking het om hul sosiale media -bladsye te besoek, gryp 'n stuk papier en skryf die dinge neer wat veroorsaak het dat u vorige verhouding misluk het. Op hierdie manier spring u nie tot gevolgtrekkings nie en verlang u na 'n verhouding wat andersins ongesond kan wees.
Stap 2. Moenie daaroor praat of daaroor praat nie
Soms is romantiese verhoudings passievol en kan 'n maat 'n belangrike deel van die lewe wees. In verhoudings is dit natuurlik om jou maat te noem, en selfs dan wil jy nog steeds daaroor praat nadat die verhouding beëindig is. Dit sal u egter eintlik aan hom herinner en u van hom laat uitvind. As u u bewustelik kan weerhou en nie oor u ex kan praat nie, kan u van alles afneem.
- Onthou dat dit natuurlik is dat u af en toe oor u eks praat, veral oor die goeie tye. As u die onderwerp vermy terwyl u met ander vriende gesels, kan almal teenwoordig ongemaklik voel. As u regtig daaroor moet praat as 'n manier om u gevoelens te verwerk, doen dit dan. Maak egter seker dat u dit nie 'n gewoonte maak nie.
- Vra ander vriende om nie oor jou eks te praat as hulle jou ontmoet nie. Hulle verhale kan u daaraan herinner en u aanmoedig om meer uit te vind op sosiale media. In sekere situasies kan u eks genoem word of bespreek word, veral deur vriende wat hom of haar ook ken. In hierdie situasie, bly weg van die chat totdat 'n nuwe onderwerp bespreek word.
Stap 3. Maak staat op die ondersteuningsnetwerk
U kan hartseer en seergemaak voel nadat die verhouding beëindig is. Hierdie situasie kan egter 'n goeie geleentheid wees om afhanklik te wees van en weer kontak te maak met familie en vriende. Hulle kan u aandag aftrek en die nodige ondersteuning bied - selfs 'konfiskeer' u toestel, sodat u nie u eks op sosiale media kan volg nie.
Probeer om oop te wees vir diegene wat ondersteuning bied oor hoe u voel. U kan u vriende en familie vertel dat u steeds u eks op sosiale media volg. Hulle kan luister en u raad gee, of u daaraan herinner dat enige verhaal daaroor u kan seermaak. Boonop kan hulle u uitnooi om aktiwiteite te doen om u aandag af te lei van u gevoelens en sosiale media
Stap 4. Geniet tyd vir jouself
Soms neem dit lank om 'n mislukte verhouding te vergeet. Deur op jouself te fokus, kan u egter alles daaroor afneem. Doen aktiwiteite wat u nie voorheen met hom kon doen nie, sodat u besef dat u nie omgee wat hy doen nie en dat u nie meer gevoelens vir hom het nie.
- Probeer 'n massage of neem 'n joga -klas, sodat u op uself kan fokus en kan ontspan. Spandeer tyd om boeke te lees wat nie met u eks voltooi is nie.
- Probeer nuwe aktiwiteite wat hy nie doen nie. Hierdie aktiwiteite kan u verhinder om sosiale media -profiele na te gaan en ou wonde weer aan die brand te steek. Byvoorbeeld, in die verlede wou u dalk leer kook, maar u eks het dit nie goedgekeur nie. Om 'n kookklas te neem en sommige van die spyskaarte te bemeester, moet u baie tyd spandeer. Daar is dus geen tyd meer oor om die eks op sosiale media te bekamp nie.
Stap 5. Leer nuwe mense ken
Gee jouself die kans om van jou eks en ander vriende wat hom ook ken, te dink deur nuwe mense te ontmoet. U kan tyd saam met nuwe vriende en kennisse geniet, sodat u vergeet om u eks op sosiale media te bekruip.
- Ontmoet nuwe mense terwyl u nuwe aktiwiteite probeer of deur by groepe aktiwiteite aan te sluit wat u interesseer. U kan byvoorbeeld by afslagklubs aansluit of 'n nuwe kafee/kroeg besoek tydens afslagure. Groepsaktiwiteite bied ook 'n goeie geleentheid om nuwe mense te ontmoet en af te lei van u eks.
- Gooi 'n tantrum oor 'n nuwe persoon wat jy ontmoet. U is moontlik nog nie gereed om 'n afspraak te maak nie, maar klein, "onskadelike" flirt kan u selfvertroue versterk en u aandag aftrek van u eks.
Wenke
- Probeer om u sosiale media -rekeninge te deaktiveer of uit te vee as dit 'n ernstige probleem vir u is om u ex te bekruip.
- Stel jouself hierdie vraag: 'Is dit waar? Watter voordele kan ek kry? Maak my gewoontes werklik skade aan myself of ander?” As u gereeld iemand in die regte lewe bekruip en werklik omgee vir hulle, is die beste manier om te wys dat liefde en omgee is om op te hou om hulle te bekruip. Onbewustelik vernietig of beskadig u sy gedagtes eintlik met die aksies wat gedoen is. Jou bereidwilligheid om op te hou stalk of om alles oor hom uit te vind, beteken dat jy gereed is om hom te laat gaan, solank hy 'n gelukkige lewe kan lei. Dit is 'n teken van ware liefde en sorg.
