Die knie kan swel as gevolg van besering aan die tendons, ligamente of meniskus. Ander gesondheidsprobleme soos artritis kan ook swelling van die kniegewrig veroorsaak. Selfs oormatige aktiwiteit kan veroorsaak dat u knieë swel. Swelling kan in die kniegewrig of die omliggende weefsel voorkom. Swelling van die weefsel om die knie word dikwels 'knie -oortollige vloeistof' genoem. As u gediagnoseer is met swelling van die knie, kan u 'n aantal boererate probeer. Maar as u knie nog steeds geswel of pynlik is, moet u 'n gesondheidswerker besoek vir advies en behandeling.
Stap
Metode 1 van 4: Diagnose van swelling in die knie
Stap 1. Vergelyk die aangetaste knie met u ander knie
Let op die bult om die knieskyf of om die knie.
- Die geswelde area kan ook agter die knie wees. Hierdie swelling kan 'n teken wees van 'n Baker -siste, wat ontstaan as oortollige vloeistof in die weefsel agter u knie ingedruk word. Die gevolg is swelling agter die knie wat erger word as u opstaan.
- Raadpleeg u dokter as u seer knie rooier lyk en warmer aanraak as u ander knie.
Stap 2. Buig en maak jou bene reguit
As u ongemak voel wanneer u u been beweeg, kan u 'n sekere mate van besering opdoen wat behandel moet word. U kan pyn of styfheid voel. Jou beenstyfheid is waarskynlik die gevolg van vloeistofopbou in jou knieë.
Stap 3. Probeer op jou voete loop
Die beseerde been kan pynlik wees as dit opstaan. Probeer om jou gewig op jou voete te plaas en te loop.
Stap 4. Besoek 'n dokter
Alhoewel u swelling in die knie kan diagnoseer, weet u moontlik nie die werklike oorsaak van die swelling nie. Dit is die beste om dit deur u dokter te laat ondersoek, veral as u swelling nie verdwyn nie, pynlik is of nie binne 'n paar dae verdwyn nie.
Ander gesondheidstoestande wat swelling van die knie kan veroorsaak, sluit in: beserings soos geskeurde ligamente of kraakbeen, irritasie as gevolg van te veel gebruik van die knie, osteoporose, rumatoïede artritis, jig, infeksie of ander toestande
Metode 2 van 4: Professionele behandelingsopsies
Stap 1. Maak 'n afspraak met u dokter
Raadpleeg 'n dokter as u swelling groot genoeg is, of as u nie meer gewig op u knie kan plaas nie. U moet ook 'n dokter raadpleeg as daar 'n duidelike verandering in die vorm van u knie is, of as u koors het en rooi in u knie is, wat 'n infeksie kan aandui. Raadpleeg ook 'n dokter as u na ongeveer 4 dae nie beter voel nie. U ligamente kan beskadig word.
- Die dokter sal u knie ondersoek om die oorsaak van die swelling te bepaal. Hy of sy kan u vra om 'n röntgen-, ultraklank- of MRI-ondersoek te ondergaan. Deur hierdie ondersoek kan beserings aan die bene, senings of ligamente opgespoor word.
- 'N Ander prosedure wat u dokter kan probeer, is om 'n monster vloeistof uit u knie te neem. Dan kontroleer hy of sy die vloeistof op bloed, bakterieë of kristalle.
- U dokter kan steroïede in u been inspuit om pyn te verminder.
Stap 2. Vra oor chirurgie
Afhangende van die toestand wat die swelling veroorsaak, kan u dokter 'n operasie voorstel. Enkele algemene tipes knieoperasies is:
- Artrosentese: verwydering van vloeistof uit u knie om druk op die gewrig te verlig.
- Artroskopie: Verwydering van los of beskadigde weefsel rondom die knie.
- Gesamentlike vervanging: U kan 'n gewrigsvervangingsoperasie ondergaan as u knie nie verbeter nie en die pyn in die knie ondraaglik is.
Stap 3. Besoek 'n fisioterapeut
'N Fisioterapeut sal u voete ondersoek. Hy of sy sal u ook spesifieke oefeninge gee, gebaseer op u toestand, om die spiere rondom die kniegewrig te versterk.
Stap 4. Besoek 'n ortopeed
Voetprobleme soos plat voete en ander toestande kan pyn en swelling in die knie veroorsaak. Besoek 'n voetheelkundige en vra hom om u voete persoonlik te ondersoek. Hy of sy kan u aanraai om ortotika te dra, wat voetblokkies in u skoene is.
Die ortopedis moet u rug en bekken ondersoek. Pyn wat uit die rug, bekken of bene voortspruit, word pyn genoem
Metode 3 van 4: Voorkoming van knieswelling
Stap 1. Trek kniebeskermers aan
As u baie tyd op u knieë sit (op u knieë), soos wanneer u huiswerk doen of tuinmaak, moet u knieblokkies dra.
Neem indien moontlik 10-20 sekondes gereeld pouses. Tydens hierdie rustyd, staan op en strek u bene. Laat u voete terugkeer na hul rusposisie
Stap 2. Vermy buiging van jou bene en hurk
Herhaaldelike bewegings wat die knie gebruik, moet vermy word as u wil voorkom dat u knie swel.
Stap 3. Vermy sport en strawwe oefening
Baie sportsoorte, veral dié wat spring en hardloop behels, kan jou knieë beskadig. Vermy navigeer, hardloop en speel basketbal totdat u knie heeltemal genees is.
Stap 4. Eet voedsel wat anti-inflammatoriese bestanddele bevat
U dieet kan 'n groter risiko vir swelling van u knieë of ander liggaamsdele veroorsaak. Probeer om weg te bly van verwerkte, gebraaide of soet kosse. Verhoog u inname van vrugte, groente, proteïene en volgraan.
- Omega-3-vetsure is voedselbestanddele wat anti-inflammatoriese eienskappe het. Eet meer salm en tuna om omega 3 -vetsure by jou dieet te voeg.
- Probeer die Mediterreense dieet. Hierdie dieet is ryk aan gesonde proteïeninhoud, soos vis en hoender, en is ryk aan groente, olyfolie en neute.
Stap 5. Vermy rook
Rook kan die vloei van suurstof en bloed in u liggaam blokkeer. Dit lei dan tot 'n verminderde vermoë van die netwerk om self te herstel.
Metode 4 van 4: Probeer tuisbehandelings
Stap 1. Rus jou voete
Laat u voete rus en probeer om die loop tot 'n minimum te beperk.
- Plaas jou bene omhoog sodat hulle hoër is as jou hart as jy gaan lê. Gee kussings of gebruik die armleunings vir been- en knie -ondersteuning.
- Gebruik krukke as u pyn voel om u bene reguit te maak en gewig op u liggaam te plaas.
Stap 2. Ys jou knie
Dien ys 10 tot 20 minute direk op die geswelde gebied van die knie toe. Doen hierdie behandeling 3 keer per dag om swelling te verminder.
U kan ook bevrore yspakke gebruik in plaas van ys
Stap 3. Vermy hitte gedurende die eerste 48 uur
As u 'n besering het wat swelling van u knie veroorsaak, moet u nie die hitte te warm maak nie. Dit sluit in verwarmingsblokkies, bad of week in warm water.
Stap 4. Gebruik 'n kompresverband
Draai u knie met 'n elastiese verband om druk uit te oefen. Dit sal help om swelling te verminder. Gebruik 'n elastiese verband wat aan mekaar kan vasknyp, sodat u nie 'n stut nodig het nie.
- U kan 'n kompresverband by die naaste apteek koop.
- Wees versigtig om nie u knie te styf te draai nie. As u gevoelloosheid, tinteling voel, u vel 'n vreemde kleur kry of u knie erger word, dan is u verband te styf.
Stap 5. Masseer u knieë saggies
Massering met baie sagte bewegings kan help om die bloedvloei na u knie te verhoog. As dit seer is, vermy massering van die gebied.
Stap 6. Verlig pyn met oor-die-toonbank pynstiller
Probeer anti-inflammatoriese middels soos aspirien, parasetamol of nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAIDs). NSAID's sluit ibuprofen en naproxen in.
- As u sulke pynstillers neem, moet u die dosis volg wat op die etiket aanbeveel word.
- U kan ook 'n aktuele pynstiller gebruik. Raadpleeg u apteker om uit te vind hoe u dit korrek kan gebruik. U kan ook 'n pleister met die pynstillende lidokaïen gebruik om pyn te verlig.
