Cholesterol is 'n gladde, wasagtige, vetterige stof ('n lipied genoem) wat in u bloed sirkuleer. Cholesterol is noodsaaklik vir die handhawing van die buitenste selmembraan, maar dit is ook ongesond as daar te veel daarvan is. Hoë vlakke van "slegte" LDL -cholesterol word dikwels geassosieer met aterosklerose, wat 'n toestand is waar die are vol vetmateriaal is wat tot 'n hartaanval of beroerte kan lei. Volgens die CDC het 73,5 miljoen Amerikaners (31,7%) matig hoë LDL -vlakke. Om te weet hoe om u totale cholesterol te bereken en wat elke meting beteken, is 'n belangrike stap om te verstaan hoe u 'n gesonde hart kan behou.
Stap
Deel 1 van 2: Gee 'n bloedmonster
Stap 1. Raadpleeg u dokter
U dokter moet u verwys vir die volledige bloedtelling (lipiedprofiel of lipoproteïenprofiel) wat nodig is om u LDL-, HDL- en trigliseriedvlakke te toets - die drie elemente saam om 'n volledige cholesterolmeting te kry.
- LDL staan vir lae-digtheid lipoproteïen, en is eintlik 'n gekombineerde lesing van LDL en VLDL (baie lae digtheid lipoproteïen). Met verloop van tyd bou LDL gedenkplaat op in u are, vernou dit en verhoog u risiko vir hartsiektes, beroerte en ander kardiovaskulêre komplikasies. LDL word dikwels die 'slegte' cholesterol genoem.
- HDL staan vir hoëdigtheid lipoproteïen. HDL vervoer cholesterol in die bloedstroom terug na die lewer en verminder die hoeveelheid cholesterol in u bloed. Daarom word HDL die 'goeie' cholesterol genoem.
- Trigliseriede is 'n ander vorm van vetmolekule wat in u bloed voorkom, wat kan bydra tot die vernouing en verharding van u are. Soos LDL, kan hoë trigliseriedvlakke die risiko verhoog om kardiovaskulêre siektes en komplikasies te ontwikkel.
Stap 2. Vinnig voordat bloed geneem word
Vir akkurate lesing van verskillende elemente, moet u nege tot twaalf uur vas voordat u bloed getrek word. Dit is nodig omdat akkurate metings minimale waardes vereis wat nie met voedsel toeneem nie.
U kan nog steeds water drink voordat u vas
Stap 3. Wag vir u resultate
Die laboratorium sal toepaslike toetse op u bloedmonster doen voordat die resultate teruggestuur word. U dokter sal u gewoonlik vra om 'n opvolgafspraak te reël 'n week nadat u bloed getrek is om die resultate te bespreek.
Deel 2 van 2: Interpretasie van laboratoriumresultate
Stap 1. Lees die meetresultate
U cholesterolvlak word geskryf as die konsentrasie van cholesterol in die bloed. Die getal verwys na milligram cholesterol in een desiliter bloed (mg/dL). Die laboratorium kan in u resultate meeteenhede weglaat, maar dit is wat die getalle beteken.
Stap 2. Gaan u LDL -vlakke na
U dokter sal dink dat 'n LDL -vlak onder 100 mg/dL die ideale resultaat is. Hier is 'n volledige gids tot LDL -vlakke vir iemand met geen ander mediese toestande nie:
- Ideaal - minder as 100 mg/dL
- Byna optimaal/ effens hoog - 100 tot 129 mg/ dL
- Hoë limiet - 130 tot 159 mg/dL
- Hoog - 160 tot 189 mg/dL
- Baie hoog - meer as 190 mg/dL
Stap 3. Gaan u HDL -vlakke na
U sal 'n ander nommer sien wat u HDL -meting aandui. U dokter sal dink dat 'n HDL van 60 mg/dL (of hoër) die ideale resultaat is. Die volgende is 'n beskrywing van die HDL -meting vir iemand wat geen ander mediese toestande het nie:
- Ideaal - ten minste 60 mg/dL
- Risikofaktor limiet vir hartsiektes - 41 tot 59 mg/dL
- Hoë risikofaktore vir hartsiektes - minder as 40 mg/dL
Stap 4. Gaan u trigliseriedvlakke na
Soos hoë LDL -vlakke, kan hoë trigliseriedvlakke ook die kans op aterosklerose (vernouing en verharding van die are) verhoog, wat die risiko vir hartaanval en beroerte verhoog. U dokter sal dink dat 'n trigliseriedvlak van minder as 150 mg/dL 'n ideale resultaat is, as u nie ander mediese toestande het nie. Hier is 'n volledige uiteensetting van u triglyceriedmeting:
- Ideaal - minder as 150 mg/dL
- Effens hoog - 150 tot 199 mg/dL
- Hoog - 200 tot 499 mg/dL
- Baie hoog - meer as 500 mg/dL
Stap 5. Koppel u getalle in die vergelyking om u totale cholesterol te bepaal
Sodra u hierdie drie getalle ken, kan u dit in 'n eenvoudige vergelyking gebruik om u totale cholesterol te bereken. Die vergelyking is:
- LDL + HDL + (trigliseriede/5) = totale cholesterol.
- As u byvoorbeeld LDL 100, HDL 60 en trigliseriede 150 het, is die vergelyking: 100 + 60 + (150/5).
Stap 6. Bereken jou totale cholesterol
Deur al u getalle in die vergelyking te koppel, kan u maklik verdeling en optelling doen om by u totale cholesterolvlak uit te kom.
- Die berekening uit die vorige voorbeeld is byvoorbeeld 100 + 60 + (150/5) = 100 + 60 +30 = 190.
- U kan ook 'n aanlyn sakrekenaar gebruik om u totale cholesterol uit elke individuele meting te bereken.
Stap 7. Gaan u totale cholesterolvlak na
U totale cholesterol kan byna dieselfde as elk van die elemente ingedeel word op grond van die leesbereik van ideaal tot hoog. U dokter sal dink dat 'n totale cholesterollesing van minder as 200 mg/dL 'n ideale resultaat is, as u nie ander mediese toestande het nie. Hier is egter die volledige reeks lesings:
- Ideaal - Minder as 200 mg/dL
- Effens hoog - 200 tot 239 mg/dL
- Hoog - 240 mg/dL of hoër
Stap 8. Vra u dokter om die resultate met u te bespreek
Alhoewel totale cholesterol 'n goeie maatstaf is om te weet, moet u steeds die dele met u dokter bespreek, aangesien die getalle moontlik nie ooreenstem nie. Byvoorbeeld, 99 LDL + 60 HDL + (200/5 trigliseriede) = 199 totale cholesterol. 'N Totale cholesterolvlak van 199 is nog nie gevaarlik nie, maar 200 is 'n hoë getal vir 'n trigliseriedlesing, en u dokter sal steeds opsies bespreek om u te help om u trigliseriede te beheer.
Stap 9. Neem stappe om u cholesterol te verlaag
As die metings van individuele metings of u totale cholesterol buite die optimale omvang is, is dit waarskynlik dat u dokter u lewenstylveranderinge sal voorstel om u cholesterol te verlaag. Hierdie stappe sluit in:
- Verminder versadigde vet, transvet, sout en suiker in u dieet
- Kies gesonde kosse, soos vrugte, groente, peulgewasse, volgraan en maer vleisproteïene
- Doen elke dag minstens dertig minute kardio
- Hou op met rook (as jy rook)
- Handhaaf 'n gesonde gewig
- U kan volledige inligting vind oor stappe om u cholesterol te verlaag in die artikel Maak natuurlik verstopte arteries skoon.
Wenke
Verskeie gesondheidskundiges stel tans 'n risiko-gebaseerde model van cholesterolbehandeling voor. U kan die National Heart, Lung, and Blood Institute se aanlyn risiko-assesseringsinstrument vir tien jaar gebruik:
Waarskuwing
- Alhoewel hierdie artikel inligting verskaf oor cholesterol, moet u dit nie as mediese advies beskou nie. Raadpleeg altyd die beste plan om u cholesterol met u dokter te monitor en te beheer.
- Cholesterolvlakke moet slegs as 'n riglyn gebruik word en moet deur 'n dokter geëvalueer word by die beoordeling van die risiko van hartsiektes.
