Winderigheid kan jou baie ongemaklik laat voel. Ongelukkig, vir sommige mense, kom hierdie probleem egter gereeld herhaaldelik voor. Die beste behandeling vir die vinnige verligting van winderigheid is om ligte tot matige staptogte te neem en medisyne sonder voorskrif te gebruik. As u egter chroniese winderigheid het, moet u moontlik ander behandelings oorweeg en u dieet aanpas. Dinge wat moontlik winderigheid kan veroorsaak, sluit in prikkelbare dermsindroom (IBS), coeliakie, premenstruele sindroom (PMS) en laktose -intoleransie.
Stap
Metode 1 van 4: Versorging van die liggaam
Stap 1. Probeer om te gaan stap as u maag opgeblaas is
As u 20-30 minute vinnig loop, kan u die spysverteringsproses vergemaklik. Om vinnig te loop, help om winderigheid meer te verlig as om stadig te loop. Beweging as u effens loop, voorkom dat maagpyn erger word, en vergemaklik die beweging van voedsel en lug wat in die spysverteringskanaal vasgevang is. Verhoogde hartklop en asemhaling sal die spysverteringskanaal lug en voedsel in die ingewande laat druk.
Stap 2. Gebruik hitte
Winderigheid kan gepaard gaan met 'n verskeidenheid ander simptome wat ook ongemaklik is. Hitte kan pyn as gevolg van winderigheid verminder, asook die liggaam verslap en gas of hardlywigheid wat dit veroorsaak, verlig. Daar is verskillende maniere om hitte te gebruik:
- Plaas 'n verwarmingsblokkie op u maag om direkte hitte te verskaf.
- Neem 'n warm stort of bad.
- Ontspan in die sauna.
Stap 3. Pas die maag uit
Druk die gebied saggies ongeveer vier vingerwydtes bokant die navel in 'n sirkelbeweging vir 5 minute. Hierdie tegniek staan bekend as akupressuur. Deur die buik saggies te druk, kan u die fisiese spanning op die maag verlig, waardeur spanning en opgeblasenheid verminder word. As winderigheid veroorsaak word deur hardlywigheid, kan hierdie druk ook help om ontlasting te stimuleer.
Stap 4. Ontspan die liggaam
Lê op jou rug in 'n donker kamer. Lees 'n boek. Mediteer. Ontspanning kan help om simptome van chroniese winderigheid te verlig. As u gereeld gestres voel en opgeblaas word, kan u elke dag tyd neem om in vrede te rus. Jou liggaam sal ontspan sodat dit gas kan deurdring of hardlywigheid wat winderigheid veroorsaak, kan verlig.
Metode 2 van 4: op soek na medisyne om vinnig opgeblase maag te verlig
Stap 1. Gebruik simetikoon vir algemene winderigheid
Simethicon -tablette en koubare tablette is by u plaaslike apteek beskikbaar. Hierdie medisyne kan help om winderigheid te verlig, asook pyn wat veroorsaak word deur gas in die maag. Raadpleeg egter eers u dokter voordat u simetikon gebruik as u swanger is. Sommige handelsmerke van 'n oor-die-toonbank simetoon sluit in:
- Gas-X
- Imodium multi-simptoom verligting
- Maalox anti-gas
- Alka-Seltzer Anti Gas
- Mylanta Gas
Stap 2. Kry 'n voorskrif as u IBS het
As u aan prikkelbare dermsindroom ly, moet u u dokter vra om voorskrifmedisyne wat die spesifieke oorsaak van winderigheid kan hanteer. U dokter kan aanbeveel om medikasie te neem wat lubiprostone (bv. Amitiza) of linaklotied bevat.
Wat voedselinname betref, word IBS -lyers aangeraai om voedsel wat gas in die maag kan veroorsaak, soos kool, broccoli, blomkool, te vermy en nie gluten te eet nie. Ander behandelings sluit in veselinname, die gebruik van antidiarrheal -middels, krampstillers, antidepressante en antibiotika
Stap 3. Behandel premenstruele simptome met spironolaktoon
As u erge opgeblasenheid ervaar as gevolg van die premenstruele sindroom (PMS), kan u u dokter raadpleeg vir 'n medisyne wat spironolaktoon bevat (soos Aldactone). U dokter kan ook aanbeveel dat u geboortebeperking gebruik.
Ander aanbevelings sluit in om sout te vermy en 'n gesonde dieet te volg. Boonop kan die vermyding van kafeïen en alkoholinname ook help om die simptome van premenstruele sindroom te voorkom
Stap 4. Gebruik 'n probiotiese aanvulling
Probeer probiotika as u 'n meer natuurlike manier van winderigheid wil hanteer. Probiotika help om die natuurlike bakterieë van die ingewande te balanseer. Soek tablette wat Bifidobacterium infantis bevat (soms geskryf as B. infantis), wat die beste probiotika is vir winderigheid en gastro -intestinale probleme.
- U kan ook gewone jogurt eet. Yoghurt is 'n natuurlike bron van probiotika. Ander kosse wat ook natuurlike probiotika bevat, is piekels, kefir, tempeh, kimchi, suurkool, karringmelk en miso.
- Lactobacillus en bifidobacterium is die beste probiotika om winderigheid te verlig.
Stap 5. Drink kermintee
Carmint -tee kan winderigheid en pyn wat verband hou met gastro -intestinale siektes, soos prikkelbare dermsindroom, verlig. Bring die water tot kookpunt en verwyder dit vir 1 minuut van die hitte voordat jy die kermintee brou.
Karmyn word ook katmyn of katnippie genoem
Stap 6. Vermy die gebruik van geaktiveerde houtskool
Alhoewel dit baie gewild is as 'n huismiddel, is daar nie genoeg bewyse om die voordele van geaktiveerde kool te ondersteun om opgeblasenheid, gas of winderigheid te verlig nie. As u ook intestinale obstruksie het, sal die gebruik van geaktiveerde houtskool hierdie probleem net vererger.
Metode 3 van 4: Volg 'n gesonde dieet om opgeblase maag op lang termyn te oorkom
Stap 1. kou kos stadiger
As u vinnig eet, sal u baie lug sluk. Dit is wat winderigheid kan veroorsaak. Kou u voedsel dus 'n paar sekondes stadig voordat u dit sluk. Op hierdie manier kan u voorkom dat lug die maag binnedring.
Stap 2. Stop die inname van koring en suiwelprodukte vir 'n week
Die algemeenste allergeen wat winderigheid veroorsaak, is gluten en laktose. Gluten word in koringprodukte aangetref, terwyl laktose in suiwelprodukte voorkom. Probeer om alle graanprodukte vir 'n week te vermy. As dit help met winderigheid, kan u glutenintoleransie hê. As u egter nog steeds opgeblase voel, probeer om die volgende week hele suiwelprodukte te vermy.
- Produkte wat gluten bevat, sluit in brood, pasta, koeke, koekies en enigiets anders wat meel bevat. Sommige sop en souse gebruik ook gluten as verdikkingsmiddel.
- As u vermoed dat u gluten -onverdraagsaamheid het, probeer dan met behulp van 'n dokter om te kyk vir coeliakie. Pasiënte met hierdie siekte kan nie gluten verteer nie, daarom ervaar hulle buikpyn en opgeblasenheid. Miskien moet u ook 'n allergietoets ondergaan. In hierdie toets moet u dokter moontlik 'n monster van u spysverteringskanaal neem om die struktuur daarvan te sien.
- Laktose word aangetref in melk, roomys, jogurt en room. As u vermoed dat u allergies is vir laktose, moet u 'n allergietoets ondergaan deur 'n dokter te raadpleeg.
Stap 3. Verhoog die veselinname stadig
Winderigheid kan veroorsaak word deur te min veselinname. As u egter u veselinname skielik verhoog, kan die probleem eintlik erger word. Wag totdat winderigheid bedaar voordat u u veselinname verhoog. Voeg volgraan, rou groente, neute en vrugte stadig by u dieet oor 'n paar weke. As dit u winderigheid vererger, verminder u veselinname vir 'n paar dae voordat u dit weer probeer verhoog.
Volwasse mans en vroue moet daagliks 25-38 gram vesel inneem. Vesel word aangetref in graan soos hawer, volgraan en rys
Stap 4. Vermy die eet van sekere kosse as u opgeblase is
Solank u maag opgeblase is, moet u nie voedsel eet wat dit erger kan maak nie. Voedsel soos hierdie is ryk aan kettingkoolhidrate met die kort ketting, genaamd FODMAPs, sodat dit nie behoorlik verteer kan word as u probleme met die spysverteringskanaal het nie. FODMAPs bevat koolhidrate soos fruktose (suiker uit vrugte), laktose (suiker uit melk) en kunsmatige versoeters soos sorbitol en mannitol. Alhoewel u nie heeltemal moet ophou om dit te gebruik nie, moet u probeer om dit te verminder totdat die winderigheid bedaar. Hierdie kosse sluit in:
- appel
- Peer
- Suiwelprodukte
- Aspersies
- Brusselse spruite
- Knoffel
- Peulgewasse soos lensies, kekerertjies en kekerertjies.
Stap 5. Vermy koolzuurhoudende drankies
Koolzuurhoudende drankies soos koeldrank en bier kan koolstofdioksied in die maag vrystel, wat veroorsaak dat jy opgeblase raak. Om probleme te vermy, is dit die beste om hierdie soort drank slegs by spesiale geleenthede te drink.
Stap 6. Vermy kougom en harde snoepies
As u kou en kou kou, kan u baie lug insluk, en as gevolg hiervan kan u opgeblaas word. Daarbenewens kan lekkers ook kunsmatige versoeters bevat, wat ook winderigheid kan veroorsaak.
Metode 4 van 4: Soek behandeling vir chroniese opblaas
Stap 1. Teken die tyd aan wat u winderigheid ervaar het
Let op wanneer u winderigheid ervaar. Maak ook seker dat u die kos wat u die dag geëet het, aanteken. Hierdie inligting sal u dokter help om u probleem te diagnoseer.
As u aanhoudend opgeblaas het en dit nie verbeter nie, moet u 'n dokter raadpleeg. Daar is ander onderliggende probleme wat winderigheid kan veroorsaak, en hierdie simptome sal nie verdwyn totdat die probleem aangespreek is nie. Winderigheid kan 'n simptoom wees van laktose -intoleransie, coeliakie, Crohn se siekte, prikkelbare dermsindroom (IBS), galstene en diverculitis
Stap 2. Doen 'n allergietoets
U dokter kan u beveel om bloed- of veltoetse te doen om te kyk of daar allergieë is wat u winderigheid veroorsaak. Die dokter kan ook 'n allergeen inspuit om te sien hoe dit in u liggaam reageer.
Stap 3. Probeer akupunktuur
As u geen ander simptome ondervind nie, kan u holistiese medisyne probeer. Dit is bekend dat akupunktuur simptome van probleme met die spysverteringskanaal, insluitend opgeblasenheid, verlig. Vir die beste resultate, soek 'n professionele akupunktuurterapeut en maak 'n afspraak vir 'n behandelingsessie van 4 weke.
Stap 4. Soek mediese hulp indien enige ander simptome voorkom
Raadpleeg 'n dokter as winderigheid gepaard gaan met diarree, hardlywigheid, erge buikpyn, naarheid, braking, bloedige stoelgang, drastiese gewigsverlies, koors of pyn op die bors. Hierdie simptome dui aan dat daar nog 'n probleem is.
- Naarheid, braking en erge dors gepaard met buikpyn kan dui op peritonitis. Soek dus noodhulp.
- As u hardlywig is en swelling in u maag het, kan u 'n dermobstruksie hê.
- As die buikpyn langer as 5 uur duur en u ontlasting 'n ligte klei kleur het, kan galstene voorkom.
- As u bloed braak of iets soos koffiegronde braak, moet u onmiddellik mediese hulp soek.
Wenke
- Winderigheid kan deur almal ervaar word. U benodig dalk net 'n oor-die-toonbank medisyne en 'n warm bad om dit te verlig. Bel egter u dokter as u gereeld opgeblaas word.
- Nadat u winderigheid suksesvol hanteer het, kan u probeer voorkom dat dit in die toekoms weer gebeur.
Waarskuwing
- Moenie ophou om water te drink net omdat u opgeblase voel nie. Dehidrasie sal dit net erger maak!
- U moet weet dat die gebruik van lakseermiddels of met geweld met voedsel nie winderigheid sal verlig nie, inteendeel, dit sal die probleem vererger as gevolg van verhoogde maagsuur en gas in die ingewande.
