Almal het soms hulp nodig om lewensprobleme te hanteer. Terapeute word opgelei om kliënte te help om probleme op te los en as leidrade op te tree op die pad van emosionele welstand. Dit kan egter intimiderend wees om 'n terapeut te sien. Wat kan van die proses verwag word? Sal daar van ons verwag word om 'n deel van die self te ondersoek wat al so lank weggesteek is? Wat moet u immers vir die terapeut sê? Daar is baie wat gedoen kan word om hierdie bekommernisse te beheer en voor te berei om die meeste uit die terapie -sessies te put. Terapie is 'n baie verrykende proses wat aansienlike inspanning van die terapeut verg sowel as kliënt.
Stap
Deel 1 van 2: Bestuur van terapie sessie logistiek
Stap 1. Verstaan finansiële reëlings
Dit is baie belangrik om te weet wat deur u versekeringsplan vir psigoterapie gedek word en hoe u vir terapie sal betaal. Sien die verduideliking van die voordele van die versekeringsprogram vir inligting oor gedragsgesondheidsdienste of hul dekking vir geestesgesondheid. Vra 'n verteenwoordiger by u versekeringsmaatskappy as u twyfel. Vra ook die terapeut of hy of sy u versekering aanvaar voor die eerste afspraak. Andersins moet u moontlik direk met persoonlike geld betaal, terwyl u in werklikheid 'n terapeut by u versekeringsnetwerk kan sien.
- As u 'n terapeut besoek, moet u aan die begin van die sessie aandag gee aan betalings, skedules en vrae oor versekering. Op hierdie manier kan die sessie eindig met deel, sonder die moeite van logistieke kwessies, soos om kalenders en betalings na te gaan.
- Hou in gedagte dat as u 'n terapeut in 'n privaat praktyk besoek, u 'n kwitansie kan ontvang om dit aan u versekeringsmaatskappy te oorhandig. Miskien moet u aanvanklik die hele koste van die besoek dek, dan word dit deur die versekeringsmaatskappy vergoed.
Stap 2. Gaan die terapeut se kwalifikasies na
Terapeute kom uit verskillende agtergronde en het verskillende vorme van opvoeding, spesialisasie, sertifisering en lisensie. 'Psigoterapeut' is 'n algemene term en is nie 'n spesifieke pos of aanduiding van opleiding, opleiding of magtiging nie. Hier is tekens wat aandui dat die terapeut moontlik nie die nodige kwalifikasies het nie:
- Daar is geen inligting oor kliënteregte, vertroulikheid, kliniekbeleid en fooie nie (wat u almal toelaat om toestemming te gee vir terapie).
- Daar is geen permit uitgereik deur die land of streek waar die praktyk geleë is nie.
- Graad van 'n nie -geakkrediteerde instelling.
- Onopgeloste klagtes by die lisensieraad ingedien.
Stap 3. Berei die relevante dokumente voor
Hoe meer inligting die terapeut oor u het, hoe beter sal hy of sy hul werk kan doen. Nuttige dokumente kan insluit sielkundige toetse uit die verlede of die mees onlangse mediese rekords wat deur die hospitaal uitgereik is. As u 'n student is, moet u moontlik ook opgedateerde grade of ander nasieners van onlangse ontwikkelings saambring.
Dit sal handig wees tydens inname -onderhoude, wanneer die terapeut u kan vra om vorms in te vul oor die huidige en vorige fisiese en emosionele gesondheid. Deur hierdie gedeelte tydens die besoek op te som, kry u en die terapeut meer geleenthede om mekaar persoonlik te leer ken
Stap 4. Stel 'n lys op van medisyne wat u neem of onlangs geneem het
As u medikasie neem vir geestelike of fisiese gesondheid, of as u onlangs opgehou het om medikasie te neem, moet u die volgende inligting gereed hê tydens u terapiebesoek:
- Geneesmiddelnaam
- Jou dosis
- Ervare newe -effekte
- Kontakinligting van die dokter wat die medisyne gegee het
Stap 5. Maak 'n herinnering aantekening
As u die eerste keer ontmoet, het u waarskynlik baie vrae en kommer. Om alles wat u wil weet te dek, maak 'n paar aantekeninge wat u herinner om al die nodige inligting in te samel. As u hierdie aantekeninge na u eerste sessie bring, sal u minder verward en gemakliker voel.
-
Notas kan 'n paar van die volgende vrae aan die terapeut insluit:
- Watter terapeutiese benadering sal gebruik word?
- Hoe sal die doelwitte omskryf word?
- Word daar van my verwag om werkopdragte te voltooi tussen die geskeduleerde sessies?
- Hoe gereeld sal ons mekaar ontmoet?
- Sal die behandeling kort of lang termyn wees?
- Sal u bereid wees om met ander gesondheidsorgverskaffers saam te werk om my meer effektief te behandel?
Stap 6. Teken die vergaderingskedule op
Aangesien terapie 'n veilige ruimte bied om u te ontwikkel, moet u tyd verstandig bestuur. In die sessie is dit die taak van die terapeut om tyd by te hou, sodat u kan fokus op die beantwoording van vrae en die nuanses van die terapie aanpas. Die bereiking van die bestemmingspunt hang egter af van u eie begeertes. Hou in gedagte dat sommige privaat terapeute steeds 'n fooi vir geen-opdaagvergaderings hef, en hierdie fooi word nie deur die versekering gedek nie.
Deel 2 van 2: Voorbereiding om oop te wees
Stap 1. Hou 'n dagboek van u onlangse gevoelens en ervarings
Voordat u by die terapieplek aankom, moet u 'n rukkie neem om na te dink waaroor u wil praat en oor die redes waarom u met die terapie wil begin. Skryf spesifieke dinge oor jouself neer wat jy dink iemand wat jou help, moet weet, soos wat jou geïrriteerd of bedreig laat voel. U terapeut sal bereid wees om vrae te stel om bespreking aan te moedig, maar dit sal voordeliger wees vir u en die terapeut om vooraf daaroor na te dink. As u vas voel en nie weet wat u moet doen nie, stel uself die volgende vrae voor die sessie:
- Hoekom is ek hier?
- Is ek kwaad, ongelukkig, hartseer, bang…?
- Hoe het ander mense in my lewe my huidige situasie beïnvloed?
- Wat voel ek gewoonlik daagliks in my lewe? Hartseer, gefrustreerd, bang, vasgevang …?
- Watter veranderinge sou ek graag in die toekoms wou sien?
Stap 2. Oefen om u gedagtes en gevoelens uit te druk sonder om bedek te wees
As 'n kliënt is die beste manier om te verseker dat terapie effektief is, u eie reëls wat beleefd is om te sê en wat 'n geheim moet bly, te oortree. Praat in 'n geslote toestand hardop met uself oor die vreemde gedagtes wat u normaalweg sou weerstaan om te stem. Die vryheid om u drange, gedagtes en gevoelens op te spoor soos dit opduik, is een van die belangrikste bronne van psigoterapeutiese verandering. Deur net gewoond te raak aan die uitdrukking van hierdie gedagtes, sal dit baie makliker wees om toegang tot hierdie deel van jouself tydens die sessie te kry.
Hierdie onbedekte gedagtes van u kan ook vrae insluit. U sal moontlik belangstel in die professionele mening van die terapeut oor u situasie of hoe terapie sal werk. Die terapeut is verantwoordelik vir die verskaffing van hierdie inligting, sover moontlik
Stap 3. Tik in op jou innerlike nuuskierigheid
U kan oefen om u diepste gedagtes, gevoelens en bekommernisse uit te spreek deur 'waarom' -vrae te stel. Terwyl u vorder in u daaglikse lewe voor u terapie -sessie, kan u uself afvra waarom u sekere gevoelens ervaar of sekere gedagtes het.
Byvoorbeeld, as 'n vriend of kollega hulp vra wat u nie wil doen nie, moet u uself afvra waarom u geweier het om te help. Selfs as die onmiddellike antwoord 'Ek het nie tyd nie', moet u uself weer afvra waarom u voel dat u dit nie kan of nie nodig het nie. Die doel is nie om tot 'n gevolgtrekking te kom oor die situasie nie, maar om te oefen om 'n blaaskans te neem en jouself dieper te probeer verstaan
Stap 4. Herinner uself daaraan dat die terapeut wat u tans sien nie die enigste terapeut is nie
Goeie persoonlike verenigbaarheid tussen kliënt en terapeut is noodsaaklik vir suksesvolle terapie. As u te veel vertrou op hierdie eerste onnadenkende ontmoeting, voel u miskien verplig om voort te gaan met die sessie met 'n terapeut wat u nie regtig kan help nie.
- Het u die eerste sessie onbegryplik gevoel? Het die persoonlikheid van die terapeut u 'n bietjie ongemaklik laat voel? Miskien herinner die terapeut u aan iemand van wie u nie hou nie? As die antwoord "ja" is op enige van hierdie vrae, kan u dit oorweeg om 'n nuwe terapeut te vind.
- Weet dat dit normaal is om senuweeagtig te voel tydens die eerste sessie; U sal gemakliker voel namate die proses vorder.
Wenke
- Hou in gedagte dat die volgende dag of week nog 'n sessie sal plaasvind. Moenie paniekerig raak as u voel dat u niks gesê het nie. Soos met enige ware verandering, neem hierdie proses tyd.
- Vertrou dat alles wat aan die terapeut gesê word, vertroulik is. Tensy hy of sy glo dat u uself of ander in gevaar stel, word van die terapeut professioneel verwag om alles wat tydens die sessie gebeur, in die geheim te hou.
