'N Visiebord bestaan uit foto's, foto's, droom- en doelbevestigings en gelukkige dinge. 'N Visiebord kan ook 'n droombord, skatkaart of visiekaart genoem word, wat 'n manier is om u doelwitte te beskryf en 'n bron van motivering vir die bereiking van u drome te word.
Stap
Deel 1 van 3: Maak gereed
Stap 1. Dink na oor jou doelwitte
Baie mense het nog nie 'n duidelike idee van wat hulle in die lewe wil hê nie, wat hulle doel in die lewe is en wat hulle gelukkig maak nie. Boonop het hulle, toe hulle gevra is wat hulle begrip van die goeie lewe is, probleme ondervind om spesifieke antwoorde te vind. Om te verseker dat ons in die regte rigting loop en geen spyt sal hê as ons terugkyk op ons lewensreis nie, is dit 'n goeie idee om die tyd te neem om u doelwitte en doelwitte so gedetailleerd moontlik te definieer. Maak daarna 'n plan met konkrete stappe om dit te bereik. Die skep van 'n visiebord kan 'n uitstekende manier wees om hierdie belangrike taak uit te voer.
Stap 2. Beantwoord 'n paar van die groot vrae
Oorweeg die volgende vrae voordat u 'n visiebord begin skep:
- Wat beteken die goeie lewe vir jou?
- Wat maak hierdie lewe die moeite werd of die moeite werd?
- Wat wil u nog bereik as u liggaam in 'n kis lê?
Stap 3. Herhaal die groot vraag
Sodat u die groot vraag hierbo kan beantwoord (wat baie moeilik kan wees!), Verdeel dit in kleiner vrae:
- Oor watter aktiwiteit wil u leer?
- Watter stokperdjies en aktiwiteite het u al, maar wil u voortgaan of verbeter?
- Wat is u doelwitte in u loopbaan? Wat moet u doen om die werk te kry wat u wil hê? (Moet u byvoorbeeld 'n sekere graad verwerf, of moet u eers internskap doen?)
- Wat wil jy hê uit 'n verhouding? Dink nie net daaraan om 'n troue te beplan, 'n langtermynverhouding te hê of om kinders te hê nie, maar dink spesifiek oor watter soort persoon die beste by u pas, hoe u tyd saam met u maat kan deurbring, ens.
- Wil u 'n persoon wees wat altyd onthou sal word? Wil u byvoorbeeld 'n beroemde romanskrywer word? Wil u 'n liefdadigheidsorganisasie lei wat 'n positiewe impak op ander se lewens het?
Stap 4. Bepaal die tema van u visiebord
Op grond van wat geopenbaar word nadat u die bogenoemde stappe voltooi het, begin om te bepaal waarop u visiebord sal fokus. Beperk u nie tot net een visiebord om na te dink oor al u drome nie. Skep verskillende visieborde met verskillende fokuspunte soos u wil.
- U kan 'n visiebord skep wat fokus op 'n spesifieke doel. As u byvoorbeeld volgende jaar met vakansie wil gaan, ontwerp 'n visiebord met die tema "Bali -eiland".
- Boonop kan u 'n visiebord met 'n algemene tema skep. Miskien besluit u dat u iemand wil wees wat onthou sal word as 'n vriendelike en vrygewige persoon. Maak daarvoor 'n visiebord met die tema deur foto's van inspirerende rolmodelle te gebruik.
Deel 2 van 3: Die skep van 'n visieraad
Stap 1. Bepaal die formaat van u visiebord
Nadat u 'n tema gekies het, moet u die formaat daarvan definieer. Baie mense maak visieborde van laaghout, manila karton, kartonblaaie of ander materiaal wat aan die muur gehang of gehang kan word. In 'n regop posisie kan u gereeld na hierdie visiebord kyk en elke dag daaroor mediteer.
- U staan egter vry om 'n visiebord in 'n ander styl te skep. Miskien verkies u 'n elektroniese visiebord, 'n webwerf of blog skep, die Pinterest -webwerf gebruik, of foto's en bevestigingsinne saamstel met 'n rekenaar.
- Kies die formaat waarvan u die meeste hou, sodat u dit regtig geniet en gereeld kan opdateer.
Stap 2. Versamel inspirerende prente vir u visiebord
Begin op soek na positiewe foto's wat verband hou met die tema wat u gekies het op die internet, tydskrifte en fotogalerye. Moenie vergeet om ou albums, poskaartversamelings, koerantuitknipsels, etikette, ens. Oop te maak nie.
- As u prente kies, moet u sorgvuldig kies om seker te maak dat u al die beelde noukeurig nagegaan het.
- As u byvoorbeeld aan die kollege van u drome wil studeer, maak seker dat u 'n foto van die kampus op u visiebord het, maar kies 'n foto wat geneem is in die omgewing wat u die beste hou, of die studente wat u gunsteling aktiwiteit doen.
Stap 3. Versamel inspirerende woorde
Maak 'n visiebord wat maklik is om te sien en voeg foto's wat interessant is en u help fokus. Moenie vergeet om u visiebord te versier met inspirerende sinne of bevestigings nie.
- Bevestigings is positiewe stellings of sinne vir jouself wat jy oor en oor as 'n mantra kan herhaal. U kan bevestigings sê met sinne wat u self saamstel, of op soek na voorbeelde van affirmasies op die internet, inspirerende boeke by die naaste boekwinkel koop of boeke by die biblioteek leen.
- Rig u drome om op positiewe dinge te fokus. As u byvoorbeeld gekies wil word as die hoofviolis vir 'n orkesuitvoering, maar u nie elke dag kon oefen nie, vergeet dan 'n nuwejaarsvoorneme om die droom te verwesenlik. Moenie bevestig met die sin nie: "Ek sal nie ophou oefen as dit net 'n maand is soos ek vroeër gedoen het nie." Bewyse soos hierdie beklemtoon slegs u swakheid tot dusver en het 'n negatiewe toon.
- Kies eerder die sin: "Ek sal my huis elke dag met pragtige musiek vul." Hierdie stelling is baie meer positief en maak jou meer geneig om te oefen. Moet dus nie bevestigende sinne/stellings maak oor die toestand wat u wil vermy nie.
Stap 4. Voltooi u visiebord
Nadat u u inspirerende prente en frases gekies het, word kreatief deur alles wat u versamel het, saam te stel. U is vry om te ontwerp deur na voorbeelde op die internet te kyk, maar kopieer nie ander mense se style nie.
- Maak 'n visiebord met 'n kleurvolle agtergrond. Pas die kleure by die inhoud en tema van u visiebord. Kies byvoorbeeld 'n vet kleur, soos rooi, om u gemotiveerd te hou om te oefen om 'n hoë doel te bereik ('n sekere gewig lig).
- Aan die ander kant, as u rustig en kalm in u daaglikse lewe wil voel, kies 'n sagte kleur, soos ligblou.
- Plaas u foto in die middel van die visiebord en omring u (in letterlike sin!) Met inspirerende foto's en woorde.
- As u besluit het oor die mees geskikte ontwerp en rangskikking, plak u alle foto's en tekeninge met gom, krammetjies of kleefstroke vas. As u 'n visiebord met 'n rekenaar of 'n ander toestel maak, moet u dit vergeet!
Deel 3 van 3: Gebruik van die Visieraad
Stap 1. Plaas die visiebord waar u dit elke dag kan sien
'N Visiebord dien as 'n visuele herinnering aan wat u wil bereik deur dit gereeld te sien, sodat u gefokus en gemotiveerd kan bly. Moenie die sigbord in die kas hou nie!
- As u 'n visiebord wil gebruik as 'n bron van inspirasie vir u, is dit goed. As dit die geval is, hoef u nie 'n visiebord in die sitkamer te vertoon nie. Net soos met elektroniese visieborde, hoef u dit nie aan die publiek te wys nie. Webwerwe en/of blogs kan gewoonlik met privaat toegang opgestel word of beperk word wie u werk kan sien.
- Probeer dit maklik maak om die visiebord te sien/te bekom. Moenie die visiebord op 'n moeilike plek plaas nie.
Stap 2. Kyk gereeld na u visiebord
Maak die gewoonte om ten minste een keer per dag ernstig na die visiebord te kyk, nie net terloops nie. Maak 'n verbintenis om die inhoud na te kom en fokus ten minste vyf minute op die beelde/foto's.
Moenie inspirerende sinne en affirmasies stil lees nie, maar lees dit hardop met oortuiging voor. Om in jou kop te sê "ek sal 'n suksesvolle ontwerper wees", is anders as om dit selfversekerd te hoor sê. Wie sal in jou glo as jy nie in jouself glo nie?
Stap 3. Moenie net glo in valse beloftes oor visieborde nie
Deur 'n visiebord te skep, kan u geïnspireer word, identifiseer en definieer waarvan u droom en u gefokus en gemotiveerd hou. Maar dink weer, as u dit doen, omdat u die belofte gehoor het dat die heelal u alles kan gee deur 'n 'goeie' visiebord te maak en die 'regte' manier te dink.
- Daar is geen wetenskaplike bewyse dat die heelal ons begeertes sal vervul as ons 'n visiebord skep en sukses visualiseer nie.
- Sodat u nie opgee voordat u begin nie, weet dat die lewe nie vry is van hindernisse nie. Al probeer ons, kry ons soms nie wat ons wil hê nie. As u hierdie visiebord begin skep en dink dat u suksesvol sal wees as u dit goed kan doen, maar u begeertes word nie vervul nie, voel u skuldig en teleurgesteld, wat kan lei tot depressie en 'n lae selfbeeld.
Stap 4. Gebruik die visiebord om die proses te visualiseer, nie net die uitkoms nie
'N Visiebord kan gebruik word as 'n tasbare fokuspunt by die visualisering van doelwitte. Hou egter in gedagte dat daar binne die wetenskaplike gemeenskap steeds debat is oor die rol van visualisering as 'n manier om doelwitte te bereik. Verskeie onlangse studies het getoon dat mense wat meer tyd bestee aan die visualisering en verbeel van sukses, eintlik 'n laer prestasie het.
- Studente wat byvoorbeeld gevra is om hulself voor te stel hoe dit sou wees om 'n goeie toetsuitslag te kry, het laer punte behaal as studente wat die leerproses visualiseer en wat niks visualiseer nie.
- Hierdie voorbeelde en die studie daarvan leer ons dat, ongeag hoe goed u spesifieke doelwitte stel en tyd spandeer om u voor te stel hoe mooi u lewe sou wees as u u doelwitte bereik, maar die fokus op die neem van die nodige stappe sal meer effektief en voordeliger vir u wees. geestesgesondheid.
- Daar kan byvoorbeeld niks verkeerd wees met dagdroom oor hoe wonderlik jy sou wees as jy in die eerste marathon die wenstreep bereik het nie. Dit is egter waarskynlik dat u hierdie uitmergelende wedloop nie sal voltooi as u slegs suksesoomblikke voorstel nie.
- Die tyd wat u spandeer om te visualiseer, sal meer nuttig wees as dit gebruik word om op die oefenproses te fokus. Skep 'n visiebord met foto's en inspirerende woorde oor u praktyk, nie net suksesvolle oomblikke nie. En nog belangriker, moenie vergeet om jou skoenveters vas te maak en gereeld te hardloop nie!
