Swembrille kan ongemaklik wees of 'n effens vervormde rubber hê, sodat dit nie deur toevallige swemmers gebruik kan word nie. Deur u oë in water oop te hou, kan die slymvliese (oë, neus) irritasie veroorsaak. Hierdie tegniek is egter baie belangrik omdat dit dikwels nodig is. Aanpassing aan die omgewing en die verdraaiing van die visie onder water is die sleutel om lank genoeg onder die water te bly, en dit begin met die oopmaak van u oë onder water.
Stap
Deel 1 van 2: Oefening tuis
Stap 1. Gaan na die badkamer en vul die wasbak met water
Dit is 'n goeie idee om met kraanwater te begin, want dit is veiliger as swembad, oop water of seewater. Die water moet diep genoeg wees sodat ten minste die helfte van u gesig ondergedompel kan word. Vermy om die temperatuur van die water te skok of die vel te verbrand om die oefenproses te vergemaklik.
Stap 2. Gaan jou gesig met jou oë toe
Laat u gesig aanpas by die temperatuur van die water en sorg dat u gemaklik en kalm voel as u in die water is. As u neus op hierdie stadium geïrriteerd is, moet u stop, want u oë is geneig om makliker deur chloor- of halogeengebaseerde skoonmaakprodukte geïrriteer te word.
Stap 3. Dompel jouself in die bad
Doen die oefening om u oë in die water oop te hou, solank u asem kan ophou. Die water moet matig tot koud wees, soos voorheen in 'n swembad of wasbak. Hou aan oefen totdat u die irritasie kan hanteer as u oë oop is in die water.
Deel 2 van 2: Maak u oë oop wanneer u swem
Stap 1. Soek 'n waterbron met minimale chemikalieë
Oefen met swem in swembaddens wat nie-chloorgebaseerde skoonmakers of gesuiwerde water gebruik. Alhoewel chloor nie noodwendig die oorsaak van oogirritasie of korneale skade is nie, is hierdie verhoogde aktiwiteit te wyte aan die groot aantal skoonmakers wat in swembaddens gebruik word. Dit is die beste om groot swembaddens te vermy, aangesien dit waarskynlik hipochloriet of elementêre chloor sal gebruik om die kwaliteit van die water te handhaaf.
Stap 2. Duik in en maak jou oë oop
As u in suiwer water is, behoort u min irritasie te hê, maar behandelde water of seewater sal baie irritasie veroorsaak. Selfs al is u oë en korneas geïrriteerd, is 'n afname in oog skerpte skaars as u nie veel oefen nie.
Stap 3. Voeg oefentyd vir oogopening by
Gee aandag aan die vlak van oogirritasie of moegheid wanneer u swem totdat u u oë kan oopmaak solank u asem kan ophou. Konsentreer daarop om u openingstyd te vergroot en bly te alle tye gefokus onder die water. Vermy diep of gevaarlike gebiede as u nie 'n sterk swemmer is nie.
Stap 4. Oefen om jou oë oop te hou en onder water te sien
Dit is 'n goeie idee om die oefensessie in sessies op te deel om die risiko van irritasie te verminder as u in behandelde swembaddens of seewater is, hoewel dit nie veel tyd neem voordat u daaraan gewoond raak nie. Ons beveel aan dat u in verskillende waterbronne oefen, waar sigbaarheid en kleur wissel. Vermy onrein of stilstaande water tydens oefening, klein mere en damme loop die risiko om infeksies deur die water oor te dra.
- U benodig ekstra oefening om visuele inligting akkuraat in die water te ontleed. Oefen u skattingsvaardighede met voorwerpe op 'n sekere diepte of afstand, en skat hoe lank dit sal neem om die voorwerpe te bereik.
- As u duik, moet u nie te diep gaan sonder die regte toerusting nie. Veranderinge in druk tydens duik kan veroorsaak dat die kapillêre maklik bars en die oor beskadig. Maak seker dat u die waterdruk aanpas by u duikgerief.
Wenke
- As u in u eie swembad oefen, oorweeg dit om 'n lae-chloor- of chloorvrye swembadskoonmaker te koop om irritasie en die risiko van korneale skade te verminder.
- Dit word altyd aanbeveel om 'n bril te dra wanneer u in behandelde swembaddens of seewater swem om die risiko van korneale skade en oogirritasie te verminder. Alhoewel swembaddens met chloorreinigers nie die sig van swemmers direk verminder nie, is bewys dat die newe -effekte van skoonmaakmiddels wat op die water toegedien word, soos pH of osmolariteit, die slymvliese (oë, neus) en kornea irriteer.
Waarskuwing
- Vermy swem of maak u oë oop in stilstaande of onbehandelde poele. Die risiko van infeksie is groot as u u slymvliese blootstel aan onbehandelde water en deur mikrobes wat in die water leef, bewoon word.
- Vermy gechloreerde poele, veral as u asemhalingsprobleme het. Byvoorbeeld, gerapporteer is dat chloorgaskonsentrasies in die omgewing verband hou met asemhalingsprobleme by swemmers.
