Soms voel ons dat ons onsself moet verbeter deur sekere aspekte van ons lewens te verander. Daarom is die ervaring om jouself te verbeter, 'n algemene ding wat deur almal gedoen kan word. Miskien wil u gewig verloor, u vaardighede op 'n sekere gebied verbeter, meer sosiaal, gelukkiger of meer produktief voel. Om jouself te verbeter, moet jy spesifieke doelwitte stel, veranderinge aanbring en struikelblokke kan oorkom terwyl jy daarna streef om jou beste te wees.
Stap
Metode 1 van 3: Doelwitte stel
Stap 1. Bepaal u basiese persoonlike waardes
Skryf hierdie waardes neer, gee prioriteite en lees dit gereeld. Definieer daarna 'n teiken op grond van hierdie waardes.
Stap 2. Stel jou jou toekoms voor
Om na te dink oor positiewe en negatiewe dinge wat in die toekoms kan gebeur, is 'n manier om motivering te verhoog, hoop vir die bereiking van doelwitte te kweek en 'n verbintenis te vorm om jouself te verbeter. As u aan 'n goeie toekoms dink, kan u uself voorstel as die beste persoon wat u kan wees. Omgekeerd kan negatiewe dinge jou bewus maak van wat sal gebeur as die begeerte om jouself te verbeter nie bereik word nie.
Stel jou voor dat jy 'n wonderwerk beleef as jy snags slaap en as jy soggens wakker word, jy werklik die persoon geword het wat jy wil wees. Alles wat u op uself wil verbeter, gebeur reeds terwyl u slaap. Wat is anders aan jou? Hoe voel dit? Wie is om jou? Wat maak jy? Stel jou voor hoe jou lewe sou lyk nadat alles reggemaak is. Begin met die opstel van doelwitte gebaseer op die verbeelding. Miskien wil u 'n meer selfversekerde en gesonder persoon wees. Wat dink jy moet gebeur om dit alles te kan gebeur?
Stap 3. Bepaal watter behoeftes en wat nie verbeter moet word nie
U moet spesifieke doelwitte definieer en die doelwitte kies wat die hoogste prioriteit is.
- Identifiseer u sterk punte (eerlikheid, harde werk, deernis, ens.) En u beperkinge (woede -uitbarstings, vetheid, ens.)
- Stel prioriteite vir elkeen van u doelwitte. Gee 'n telling vir elke doel van een tot tien. 'N Waarde van tien beteken die hoogste prioriteit wat u eerste moet stel.
Stap 4. Vra vir terugvoer
Om terugvoer te kry oor aspekte wat verbeter moet word, is 'n manier om die werkverrigting te verbeter en dit makliker te maak om doelwitte te bereik. Vra ander daarvoor om insette te lewer oor dinge wat u moet verbeter, sodat u spesifieke doelwitte kan stel en motivering kan genereer.
- Vra u maat of familielid om advies oor hoe u uself kan verbeter. Maak seker dat u slegs die mense wat u vertrou vra en respekteer vir u gevoelens (eerder as om u te verkleineer of te kritiseer). Hulle antwoorde kan u verbaas.
- Raadpleeg mense wat u vertrou, soos 'n terapeut, godsdiensleier of gemeenskapsberader. Soms is ons te hard of te swak teenoor onsself dat ons geneig is om te lieg of onsself te verloën. Om 'n mening van 'n derde party te hê, kan ons egter help om 'n meer akkurate beeld te kry van wat verbeter moet word.
- Kies advies wat vir u werk en u kan dit implementeer. As sekere voorstelle nie help nie, probeer iets anders. Probeer om die manier te vind wat die beste vir u werk, want geen enkele manier kan as die beste vir almal beskou word nie!
Stap 5. Definieer doelwitte gebaseer op vyf kriteria afgekort as SMART
Die vyf kriteria is: spesifiek (spesifiek), meetbaar (gemeet), haalbaar (haalbaar), realisties (realisties) en tydsgebonde (geskeduleer). Byvoorbeeld: gewig verloor 10 kg (spesifiek, meetbaar, haalbaar) in 3 maande (realisties, geskeduleer).
- Leer hoe om doelwitte te stel met behulp van hierdie vyf kriteria deur aanlyn inligting te soek of die wikiHow How to Plan a Work te lees.
- Verdeel elke doelwit in verskeie tussendoele. As u byvoorbeeld 10 kg gewig wil verloor, maak 'n plan deur middel van doelwitte te stel, byvoorbeeld: verminder die daaglikse kalorie-inname, oefen 3-5 keer per week en verminder die suikerverbruik.
- Probeer om intermediêre doelwitte te bereik wat die bereiking van die finale doelwit ondersteun, eerder as om onmiddellik die finale doelwit te wil bereik. Dit kan byvoorbeeld oorweldigend wees om 25 pond te verloor, maar dit is makliker om die gewoonte om sjokolade te eet, te verbreek.
Stap 6. Vind inligting oor hoe om veranderinge aan te bring
U kan inligting versamel uit boeke, artikels, vriende, familielede en kundiges. As u gereed is om te verander, is daar baie inligting wat u maklik kan kry!
Probeer om die positiewe veranderinge wat u aangebring het, te onthou. Boonop kan u leer hoe ander mense vaar, sodat hulle die gewenste veranderinge kan bereik. Praat oor u begeertes met mense in dieselfde situasie as u en vra vir hulp. As u byvoorbeeld gewig wil verloor, sluit by 'n groep by die gimnasium aan
Metode 2 van 3: Bringing Change
Stap 1. Maak seker dat u gereed is om te verander
Volgens die Transteoretiese Model -teorie van gedragsverandering vind verandering in vier fases plaas. Ontdek in watter stadium u tans is om te bepaal of u gereed is om te verander of meer motivering nodig het.
- 'Pre-kontemplasie-stadium': in hierdie stadium het u 'n probleem, maar u is nog nie bewus van die situasie of probeer dit ontken nie.
- 'Oordenkingstadium': u is reeds bewus van die probleem en dink net dat u wil verander. Baie mense bly in hierdie stadium totdat hulle iets doen om dinge te verander. As u nog nie besluit het wat u aan uself moet verander nie, is u moontlik nog in hierdie stadium.
- 'Voorbereidingsfase': u het 'n verbintenis tot verandering aangegaan en 'n plan van aksie opgestel. U is in hierdie stadium wanneer u reeds u doel probeer bereik.
- 'Aksiestadium': verandering teweegbring. U is reeds in hierdie stadium as u die plan elke dag uitgevoer het. U het 'n plan gemaak en is tans besig om u doelwitte te bereik.
- Die 'instandhoudingsfase': u het u doel bereik en behou die sukses wat u behaal het.
Stap 2. Wees u eie gids
Dit is bewys dat elke dag om jouself te begelei of toesig te hou, die bereiking van hoër selfverbetering kan ondersteun, veral in die leierskapsaspek. As u elke dag uself dophou, kan u u meer bewus maak van u huidige prestasie en u vermoë om u doelwitte te bereik.
Vra jouself die volgende vrae: Het ek gefokus of daaraan gewerk om my doelwitte vir die dag te bereik? Was ek vandag positief? Was ek vandag goed teenoor myself? Het ek die uitdaging van vandag aanvaar? Het ek vandag iets ten goede verander?
Stap 3. Vra vir hulp van ander
As selfmonitering nie help nie, of as u ondersteuning van iemand anders nodig het, is daar 'n mentor wat u kan help om positiewe veranderinge aan te bring en u doelwitte te bereik. Boonop kan terapeute en sielkundiges wat opgelei is in intervensie u help om persoonlike doelwitte te bereik, byvoorbeeld deur middel van Solution Focused Brief Therapy (SFBT).
Stap 4. Oefen, oefen, oefen
Verandering neem gewoonlik tyd, veral as u groot veranderinge aan uself wil maak. Streef daarna totdat u doel 'n werklikheid word, dit is wanneer u 'n veranderde persoon word.
Herinner jouself elke dag aan wat u spesifieke doelwitte is
Metode 3 van 3: Oorkom van hindernisse
Stap 1. Besef dat hindernisse normaal is
As dit net so maklik was om veranderinge aan te bring as om 'n reguit pad te volg, sou dit baie maklik wees om jouself te verander. In werklikheid vind verandering nie op 'n sekere manier plaas nie, en kan daar struikelblokke wees wat u moet hanteer.
- Byvoorbeeld, as u probeer om gewig te verloor, gebeur dit nie elke dag nie. Oor 'n paar dae kan die gewig afneem of styg. Die sleutel is om nie toe te laat dat hierdie skommelinge waarmee u te doen het, laat tou opgooi nie. Probeer om te sien dat u mettertyd gewig verloor. Weet dat u alles kan doen om u doelwitte te bereik (natuurlik met goeie rede!)
- Skryf al die struikelblokke neer wat opduik terwyl u probeer om uself te verbeter en leer hoe u dit alles kan oorkom.
Stap 2. Fokus op wat u in die toekoms wil doen
U kan nie u doel bereik as u aanhou om oor die verlede te bly nie. U kan u doelwitte egter bereik deur te fokus op die dinge wat u nou en in die komende dae kan doen. In plaas daarvan om die struikelblokke te laat stop, moet u aanhou probeer en beter maniere leer om die struikelblokke wat kan ontstaan, te hanteer. U kan 'n ander manier vind of dit probeer oorkom.
As u byvoorbeeld gewig wil verloor, maar in die naweke 'n kilogram wil optel, moet u so dink: 'My gewig is steeds onstabiel. Ek sal altyd gesonde kos eet om my liggaam gesond te hou
Stap 3. Aanvaar jouself en bevestig
Navorsing het getoon dat mense wat uitdagings kan aanvaar, meer gemotiveerd is om positiewe veranderinge aan te bring. Boonop is mense wat bevestigings doen en bereid is om hulself te aanvaar, gewoonlik beter in staat om na te dink en uitdagings te verstaan.
- Maak kennis met u sterkpunte en die uitdagings wat u die hoof moet bied deur dit een vir een neer te skryf.
- Probeer om jouself as 'n neutrale derde party te identifiseer. Leer uself ken deur u gedrag objektief waar te neem, soos die manier waarop u optree, praat en die mense rondom u beskou.
Wenke
- Voordat u snags gaan slaap, moet u onthou wat u gedurende die dag bereik het. Alhoewel hierdie prestasie nie iets is wat die lewe drasties verander nie, kan probeer om gaaf te wees of elke dag 'n paar bladsye van 'n boek lees, 'n groter impak hê as om belangriker ervarings op te doen.
- Wees geduldig met jouself. Prys jouself vir sukses en vergewe jouself as jy foute begaan het. Die gesegde 'Rome is nie op een dag gebou nie!' U kan dit as 'n gids gebruik, want u het die vermoë om uself te verbeter. Sterkte!
- Vertrou op die proses en op jouself.
Verwante wikiHow -artikels
- Hoe om slim te wees
- Hoe om handskrif te verbeter
- Hoe om fiks te word
