Mense kommunikeer met mekaar deur middel van taal, stem, gesigsuitdrukkings en lyftaal. Taal en kultuur beïnvloed die manier waarop 'n persoon emosies uitdruk. Ondanks die verskille as gevolg van hierdie dinge, sal almal 'n paar van die belangrikste emosies in die alledaagse lewe ervaar. Die vermoë om te lees en te reageer op die emosies van ander word emosionele intelligensie genoem. U kan u vermoë om u eie en ander se emosies te verstaan, verbeter deur emosionele intelligensie te ontwikkel.
Stap
Metode 1 van 3: Ontleding van ander mense se emosies
Stap 1. Herken positiewe en negatiewe emosies by mense
Universeel het almal 6 emosies: geluk, vreugde, woede, vrees, hartseer en haat. Die ses emosies word in twee kategorieë verdeel: positiewe emosies (geluk, vreugde) en negatiewe emosies (woede, vrees, hartseer, haat). Om die emosies van ander mense te herken, moet u die aksies en gedrag wat met elke emosie verband hou, ken. byvoorbeeld:
- Positiewe emosies (geluk, vreugde, simpatie, vriendelikheid, liefde, moed, vertroue, inspirasie, verligting, ens.) Kan stres verlig, bui verbeter, geheue verbeter en bewustheid verhoog.
- Negatiewe emosies (hartseer, vrees, woede, vernedering, haat, ens.) Kan spanning veroorsaak, ons help om bedreigings te herken en uitdagende probleme te oorkom.
- Die twee belangrikste dele van die menslike brein wat verantwoordelik is vir die uiting en erkenning van emosies, is die amygdala en prefrontale korteks. Skade aan een deel van die brein kan die vermoë om emosies te lees, belemmer.
Stap 2. Gee aandag aan die oë en mond van die persoon wat u wil waarneem
Mense druk gewoonlik emosies deur hul oë en/of mond uit. Die deel van die gesig wat emosies uitdruk, word beïnvloed deur kultuur. Japannese gee byvoorbeeld meer aandag aan die oë, terwyl Amerikaners gewoonlik emosies deur hul lippe herken. Let by die lees van emosies op die persoon se gesig as 'n geheel; moenie net na die oë kyk nie.
Staan 'n entjie weg as u met iemand praat, sodat u hul gesig kan sien, maar praat soos gewoonlik. Hou 'n afstand van ongeveer 0,5-1 m van hierdie persoon
Stap 3. Luister na die toon van sy stem
Gee ook aandag aan stemtoon as 'n tweede manier om emosie uit te druk. Benewens gesigsuitdrukkings, gebruik mense stem om emosies te wys en te beheer. Daar is egter emosies wat nie deur klank uitgedruk kan word nie. Mense wat ontspanne, gestres, verveeld, tevrede en selfversekerd is, kan byvoorbeeld maklik deur klank herken word. Vrees, vriendelikheid, geluk en hartseer is gewoonlik moeiliker om uit te spreek deur middel van stemtoon.
- Dieselfde stemtoon kan verskillende emosies uitdruk. 'N Harde stem kan byvoorbeeld geassosieer word met woede of haat, maar dit kan ook dui op selfvertroue of belangstelling.
- Sagte stemme tydens fluistering kan geassosieer word met 'n verskeidenheid emosies, soos ontspanning, tevredenheid, intimiteit, intimiteit, hartseer en verveling.
- 'N Lae bromgeluid (hard asemhaal terwyl jy praat) kan verband hou met vrees, verleentheid en angs.
Stap 4. Maak waarnemings terwyl u let op 'n persoon se algemene gedrag en optrede
Toon hy of sy 'n vriendelike of teruggetrokke houding as jy iemand sien? Emosies kan net opduik sonder dat u dit eers besef. Soms is dit die beste manier om emosies te lees deur die beste oordele te neem en u hart te volg.
- Herken ander mense se emosies deur op jou eie reaksies te let. Dikwels word ons 'n weerspieëling van iemand se emosies deur ons gesigsuitdrukkings, stemtoon en gedrag.
- Emosies is aansteeklik. Ons emosies kan beïnvloed word deur ander mense. Die gevoelens van ander kan ons buie en gedrag verander. Dit is wat jou ook laat glimlag as iemand vir jou glimlag!
Stap 5. Let op die fisiese gesondheid van die persoon wat u waarneem
Emosies kan die gesondheid positief en negatief beïnvloed. As u 'n vriend of familielid het wat gereeld moeg voel, kan hulle gestres of depressief wees.
- Simptome van geestelike en fisiese depressie sluit in: hoofpyn of migraine, gebrek aan energie, maagprobleme, rugpyn, dieetveranderinge, alkoholisme of dwelmverslawing.
- Geestelike en emosionele simptome van geestesversteurings en depressie sluit in: verwarring, skielike en uiterste gemoedswisselings, distansieer jouself van vriende, kan nie daaglikse probleme hanteer nie, word meer gereeld kwaad of is geneig tot geweld.
Stap 6. Bou en verbeter u emosionele intelligensie
Leer hoe om ander se emosies te herken deur meer bewus te wees van u eie. Die vier aspekte van emosionele intelligensie bestaan uit vermoëns: (1) die verstaan van jou eie en die van ander; (2) die gebruik van emosies om die denkwyse te verbeter; (3) die belangrikheid van emosies verstaan; en (4) die beheer van emosies. U kan emosionele intelligensie op die volgende maniere verhoog:
- Sit eers u selfoon weg en moenie heeldag voor die rekenaar sit nie. Verbeter sosiale vaardighede en die vermoë om nie-verbale aanwysings te lees tydens gesprekke van aangesig tot aangesig.
- Moenie negatiewe of ongemaklike gevoelens wat uit jouself of ander ontstaan, vermy nie. Dit is baie belangrik en nuttig. As jy hartseer of kwaad voel, kalmeer en vind uit hoekom jy so voel. Probeer daarna om van hierdie negatiewe emosies ontslae te raak deur drie positiewe emosies na vore te bring.
- Gee aandag aan wat in u liggaam aangaan. Die pyn in u maag kan wees omdat u onder spanning verkeer of u hart klop omdat u opgewonde of opgewonde is.
- Hou 'n dagboek of teken u gedagtes en gevoelens op. Neem 'n paar keer per week die tyd om neer te skryf wat u doen en voel. Skryf ook neer hoe lank jy gisteraand geslaap het of wat jy vanoggend vir ontbyt geëet het.
- Vra 'n vriend of geliefde om jou emosies te lees. Soms weet ander mense wie ons beter is as onsself. Hulle antwoorde kan ons verras en verhelder.
Metode 2 van 3: Interpretasie van gesigsuitdrukkings
Stap 1. Teken 'n persoon se gesigsuitdrukkings op
Wat ons voel, kan deur ons oë en gesig onthul word. U sal dit makliker vind om emosies te lees deur die verband tussen gesigsuitdrukkings en sekere emosies te leer ken.
Moenie mislei word nie! Mense kan hul gesigsuitdrukkings manipuleer om gelukkig te lyk as hulle kwaad of hartseer is. Die akteurs kan dit baie oortuigend doen. Soek ander leidrade om uit te vind hoe hulle werklik voel. Gee ook aandag aan hul lyftaal of stemtoon. Deur oogkontak kan u verskillende emosies herken deur 'n skerp "koue" blik en 'n "warm" glimlag
Stap 2. Herken die tekens van 'n egte glimlag
'N Opregte glimlag verg meer spiere as 'n valse of geforseerde glimlag. As u opreg glimlag, moet die hoeke van die lippe en wange ook opstaan. As die spiere om die oë styf lyk en 'kraaivoete' vorm ('n versameling klein plooie aan die buitenste hoek van die oog), is dit 'n aanduiding van 'n egte glimlag.
Stap 3. Onderskei tussen hartseer en geluk
Alhoewel dit maklik lyk, sal mense probeer om hul ware emosies te beheer of te bedek deur te glimlag as hulle hartseer is. Ware en spontane emosies is gewoonlik moeilik om weg te steek. Hartseer word dikwels geassosieer met 'n frons (verlaag die punt van die lippe) en 'n verhoogde binneste wenkbrou (naby die neus). 'N Ander idee is dat die ooglede hangend lyk omdat dit die oogbal gedeeltelik bedek.
Stap 4. Herken die tekens van woede en haat
Woede en haat word dikwels met mekaar verbind en vorm dieselfde gesigsuitdrukking. Mense is geneig om hul neuse te rimpel as hulle wrokig, kwaad of ontsteld voel.
- Woede en teleurstelling word gewoonlik op 'n spesifieke persoon of ding gerig. As ons kwaad is, trek ons dikwels ons wenkbroue af, maak ons lippe toe (maak ons mond styf toe en trek die hoeke van ons lippe in), en maak ons oë wyd oop (gluur).
- In teenstelling met woede, word die afkeer van haat, haat of verkleining van 'n sekere persoon/ding gewoonlik aangedui deur 'n verhoogde bolip en 'n slap onderlip. Ons is ook geneig om ons wenkbroue af te trek, maar nie so erg dat ons kwaad is nie.
Stap 5. Herken die tekens van vrees en opgewondenheid
Alhoewel vrees as 'n negatiewe emosie en vreugde as 'n positiewe emosie beskou kan word, aktiveer hulle albei die simpatieke senuweestelsel en veroorsaak dit 'n "veg of vlug" reaksie. As iets onverwags gebeur, goed of sleg, stimuleer dit sekere dele van die brein waaroor ons geen beheer het nie. As hierdie toestand voorkom, sal ons gewoonlik ons wenkbroue en ooglede lig sodat ons oë wyer oopgaan.
- As ons bang voel, trek ons gewoonlik ons wenkbroue in (na die neus), die oogballe word vergroot (vergroot) sodat meer lig kan binnedring en die mond oopgaan. Gesigspiere sal ook stywer word, veral in die mond en wange.
- As ons gelukkig is, is ons geneig om ons wenkbroue te buig en ons onderkaak te laat sak. Die mond gaan oop en die spiere in die mond ontspan en word slap.
Metode 3 van 3: Lees emosies op ander maniere
Stap 1. Soek nie -verbale leidrade
Afgesien van gesigsuitdrukkings en stemtoon, spreek mense ook emosies uit op ander maniere. Alhoewel nie -verbale aanwysings nie noodwendig korrek is nie, kan u emosies behoorlik lees as u hierdie dinge goed leer. Nie -verbale aanwysings wat emosies goed uitdruk, is liggaamsbeweging, liggaamshouding en oogkontak. Let goed op of iemand opgewonde lyk en baie loop of net stilstaan en gespanne lyk. Kyk ook of hy regop staan en oogkontak maak, buk, met sy vingers speel of sy arms kruis.
- Baie loop en regop staan openheid en 'n gevoel van troos. Die kombinasie van baie beweging (byvoorbeeld sterk swaai van 'n arm) en harde geluide kan egter opwinding of woede beteken.
- Buig, stilstaan en jou arms kruis, is alles tekens dat 'n persoon ongemaklik of angstig voel. As iemand weier om oogkontak met u te maak, kan hy ontsteld of skuldig voel.
- Hou in gedagte dat 'n persoon se kultuur, sosiale omstandighede en persoonlikheid die manier waarop hy of sy emosies uitdruk deur liggaamstaal kan beïnvloed. In hierdie geval word gesigsuitdrukkings meer universeel en meer betroubaar beskou. Italianers is byvoorbeeld geneig om hul hande te beweeg as hulle praat, maar in Japan word dit as onbeskof beskou. In die VSA en Europa is oogkontak respek vir ander, maar word dit as onbeskof of aggressief beskou in Asiatiese en Afrikaanse kulture.
Stap 2. Gee aandag aan die liggaamsbewegings en houdings van die persoon wat u waarneem
Die beste manier om emosies te lees en te interpreteer, is om op die hele liggaam te fokus, afgesien van die gesig. Houding en liggaamsbewegings spreek nie net emosies uit nie, maar kan ook die intensiteit van 'n persoon se emosies toon. Positiewe en negatiewe emosies het 'n reeks. Positiewe emosies wissel byvoorbeeld van gelukkig (laag) tot baie gelukkig (hoog) en negatiewe emosies wissel van hartseer (laag) tot gewelddadige woede (hoog).
-
Skouers en bors: liggaam wat skuins lê en vorentoe leun, kan gepaard gaan met intense woede. Aan die ander kant kan terug leun 'n teken wees van paniek of vrees. As iemand regop staan terwyl hy sy skouers effens terugtrek en sy ken lig, beteken dit dat hy selfversekerd voel. As hy egter buk of vorentoe buig, is hy dalk op soek na simpatie, verveling of angs.
Lees Emosie Stap 13Bullet1 -
Arms en handpalms: as u hartseer is, is u arms gewoonlik aan u kante of in u sak. As hy geïrriteerd of geïrriteerd is, sal hy sy een arm reguit of sy hande op sy heupe sit terwyl hy die ander hand beweeg (wys of oopmaak). As hy onverskillig of onverskillig voel, word sy hande agter sy rug gesit.
Lees Emosie Stap 13Bullet2 -
Bene en sole: iemand wat met sy bene wikkel of met sy tone wikkel, kan angstig, ontsteld of haastig wees. Baie mense is egter gewoond daaraan om sonder enige voorneme hul bene te skud terwyl hulle sit.
Lees Emotion Step 13Bullet3
Stap 3. Soek tekens van 'n "aanval of hardloop" reaksie
Ongewenste gebeurtenisse, hetsy goed of sleg, sal sekere dele van die brein stimuleer sonder ons beheer. Dit sal 'n fisiese impak hê, soos vergrote oogballe, vinniger asemhaling, oormatige sweet en 'n vinniger hartklop. U kan sien dat iemand senuweeagtig, gestres of angstig voel deur na sekere tekens te kyk, soos sweet palms of oksels, rooi gesigvel of handdruk.
As mans teleurgesteld of gestres voel, is hulle geneig om aggressie, frustrasie en woede te toon. Daarteenoor raak vroue gewoonlik meer spraaksaam of soek hulle sosiale ondersteuning. Afhangende van hul individuele persoonlikhede, is daar mans en vroue wat neig om terug te trek en stil te bly wanneer hulle negatiewe emosies ervaar
Stap 4. Vra hoe hierdie persoon voel
Soms is die beste manier om emosies te lees om vrae direk te stel. Terwyl hy lieg deur te sê dat dit goed gaan met hom, is dit niks verkeerd om te vra nie. U kan ook die antwoorde gebruik om hul emosies uit te vind deur die stemtoon in ag te neem, gekombineer met gesigsuitdrukkings en lyftaal. Probeer om spesifieke verbale leidrade te vind wat sy gevoelens kan uitdruk. Byvoorbeeld, iemand wat verveeld of hartseer is, sal stadiger praat in 'n lae toon. Mense wat gelukkig of teleurgesteld is, praat vinniger en met 'n hoër stem.
Laat hom een-tot-een praat, in plaas van in 'n groep. Iemand wat deur 'n goeie vriend of naaste persoon vergesel word, is gewoonlik meer oop en bereid om emosies uit te druk soos hulle is
Wenke
- Probeer om na iemand te kyk wat jy ken, hartseer, gelukkig, opgewonde of 'n ander emosie is, sodat jy kan identifiseer hoe daardie emosies is. Begin daarna om ander mense se emosies te lees.
- Oefen hoe die mense om jou voel. As u dink dat iemand gelukkig lyk, bevestig u raaiskoot deur te vra of hy dit geniet.
- Begin oefen saam met vriende of familielede voordat u ander se emosies lees. Probeer tydens middagete of aandete om met ander mense te gesels en stories oor emosies te deel.
- Stel 'n paar vrae. Begin met die gewone vrae, soos 'hoe gaan dit' of 'wat het jy gister gedoen'? Gaan voort deur persoonlike vrae te vra, soos "hoe gaan dit (sê die naam van 'n familielid of vriend)" of "hoe is u verhouding met (sê naam van vriendin)". Kyk na sy reaksie en hou op om vrae te vra as hy ongemaklik lyk.
Waarskuwing
- Hou in gedagte dat 'n persoon doelbewus sy emosies wil verberg. Miskien omdat hy geestelike/emosionele mishandeling ervaar het of ernstige probleme in sy lewe ondervind. Wees 'n goeie vriend deur haar besluit om haar emosies te verberg, te respekteer.
- As u die emosies probeer lees van iemand wat u glad nie ken nie, moet u nie daarna kyk of onbeskof wees nie.
- Om emosies te lees is nie 'n presiese wetenskap nie. Besef dat 'n persoon emosies op verskillende maniere kan uitdruk en nie tot gevolgtrekkings oor hul gevoelens kan kom nie.
- Moenie alwetend wees nie en irriteer ander mense nie, want u wil hul emosies ken. Respekteer die ander persoon se privaatheid as hy huiwerig is om te deel.
