Die proses om u vrou te baar, is miskien die moeilikste spanning wat u ooit in u lewe sal ondervind, maar verstaan dat hierdie ervaring vir haar nog meer stresvol en pynlik is. As u hierdie oomblik so maklik as moontlik wil maak, leer hoe u u vrou kan help deur kraam. Elke geboorte is anders, en wat dit eng en opwindend maak, is dat jy nooit seker weet wat gaan gebeur nie. Neem die tyd om seker te maak dat u gereed is, en ondersteun u vrou soveel as moontlik.
Stap
Deel 1 van 3: Help voor die bevalling
Stap 1. Neem prenatale klasse
Die beste manier om voor die bevalling te help, is om uself op te voed deur klasse soos hierdie. Hierdie klasse is beskikbaar vir verwagtende vaders en ouers. Soek die verskillende soorte klasse wat in u woonplek beskikbaar is. As die gedagte aan die geboorte van 'n kind u bang maak, weet dat mans wat voorberei op suksesvolle klasse 'n meer positiewe geboorte -ervaring het.
- Kontak die naaste gemeenskapsaktiwiteitsentrum of gesondheidsentrum.
- Vra die dokter.
- Kontak die naaste universiteit.
- Soek aanlyn klasse.
Stap 2. Versamel toerusting
Maak seker dat u al die nodige toerusting het om die geboorte -ervaring positief te maak. Berei 'n sak of tas voor vir babatoerusting. Bring ook 'n paar dinge vir jouself. Pak alles voor afleweringstyd in om betyds gereed te wees. Berei ten minste twee weke voor die tyd voor.
-
Vir die ma:
- Masseer olie, maar wees versigtig vir die reuk
- Nagklere, kamerpantoffels en badjasse as sy dit verkies om bo hospitaalklere te dra
- Maalpenne of 'n termos van ys om die seer/pynlike onderrug saam te pers en te druk
- Warm sokkies
- Strelende musiek
- Persoonlike gunsteling items (soos foto's, blomme, speelgoed) om hom te help fokus tydens kontraksies
- Gunsteling vrugtesap of drank met gebalanseerde elektrolietinhoud (bv. Gatorade), gebêre in 'n koeler
- Skoonheidsmiddels
- Toiletware
- Sy gunsteling happie
- Borsvoedings -bra
- Geld vir noodgevalle
- Kleredrag om by die huis terug te keer (moet steeds klere vir swanger vroue wees)
-
Vir jou:
- Afskrif van geboorteplan
- Handmatige horlosie met lang en kort hande
- Persoonlike versorgingstoerusting (tandeborsel, asemverfrisser, deodorant, skeer)
- Snacks en koeldrank (maar onthou dat u vrou sensitief is vir die reuk in u asem)
- Verandering van klere
- Swemdrag sodat jy jou vrou kan help terwyl sy stort
- Papier en potlood
- Leesstof of handwerk om die tyd deur te bring wanneer die vrou nie hulp nodig het nie
- Telefoonnommers van mense wat tydens of na die geboorteproses gekontak kan word
- Kamera (beide vir opnames en video -opnames)
-
Vir die baba:
- Luier,
- slinger kombers
- Bra
- Buiteklere (soos hoede en warm klere)
- Kombers die grootte van 'n krip
- motorbank
-
Vir die reis na die hospitaal:
- Ten volle gevulde tenk
- Dekens en kussings in die motor
Stap 3. Skep 'n geboorteplan
Deur 'n geboorteplan te maak, sal u vrou meer selfvertroue voel voordat sy na die hospitaal gaan om die kraamproses te begin. Soms kan gevoelens van angs oorkom word deur te oefen en te beplan wat gaan gebeur. Vroue wat voorberei op 'n geboorteplan, is ook minder geneig tot 'n chirurgiese bevalling.
- Neem 'n besluit saam met jou vrou.
- Maak persoonlike geboorteplanne as 'n paartjie. Op hierdie manier kan u foute vermy by die keuse van die vinnigste reisroete of verdwaal, sowel as om die roete wat u volg, te leer.
- Raadpleeg u dokter terwyl u 'n geboorteplan maak. Geboorteplanne is wyd aanlyn beskikbaar, maar die kwaliteit daarvan is twyfelagtig. Dit is beter om met die dokter te gaan.
Deel 2 van 3: Help tydens bevalling
Stap 1. Kalmeer
Dit is die beste ding wat jy kan doen. Bly kalm vir u vrou, sodat sy ook gehelp word om te kalmeer.
Stap 2. Wees 'n ondersteuner
Dit is u hooftaak. U weet reeds wat hy wil hê, daarom moet u hom moontlik aan sy verwagtinge herinner as hy wil opgee.
Stap 3. Teken die tyd van inkrimping aan
Behalwe dat u kalm is, moet u dit ook doen. Vaders voel gewoonlik verplig om iets te doen, en dit is belangrik om die tydsberekening van kontraksies by te hou. Dit sal u nie net help om gefokus te bly en u vrou te ondersteun nie, maar die dokter sal ook die nodige inligting kry.
Stap 4. Onthou die korttermyn ONDERSTEUNING in die vroeë stadiums van kraam
Hierdie term maak dit makliker om alles te onthou wat u kan doen om u vrou te help. Dit alles kan 'n groot verskil maak in die vlak van gemak wat sy voel, sowel as die algehele positiewe ervaring van die geboorteproses. Neem 'n rukkie om hierdie nuttige punte te onthou.
- S - Ondersteun (gee ondersteuning) emosioneel. Dit is belangrik om emosionele ondersteuning in die arbeidsproses te gee. Luister aktief, erken haar emosies, stel vrae en stel haar gerus om haar gemakliker te laat voel.
- U - Urinering (plas), ten minste een keer per uur. Herinner die vrou om na die badkamer te gaan. Op hierdie manier sal dit beweeg. Beweging sal help met die proses.
- P - Posisie (verander posisie) gereeld.
- P - Prys (prys en bemoedig), nie simpatie nie, sodat sy deur kraam kan gaan.
- O - Uit die bed (klim uit die bed, byvoorbeeld deur te loop of te stort) in plaas van te gaan lê.
- R - Ontspanning (ontspanning) is 'n sleutelaksie.
- T - Touch (touch): druk en massering.
Stap 5. Betrou die geboorteproses aan professionele persone
In die meeste van hierdie prosesse moet toekomstige vaders soms stil wees. Geboorte is 'n komplekse vaardigheid en word nie deur hulle bemeester nie. Afhangende van die metode wat u kies, kan u u vrou vergesel. Vra om so lank as moontlik by hom te bly.
- Moenie u vrou onnodig in die laaste fase van arbeid verlaat nie.
- Op sommige plekke mag vaders nie in die kraamkamer wees nie.
- As die ma 'n keisersnit onder algemene narkose moet ondergaan, moet u die kraamkamer verlaat.
Deel 3 van 3: Help na die bevalling
Stap 1. Gee aandag aan die bui van die vrou
Die baba blues (postnatale hartseer) en nageboortelike depressie is 'n werklike bedreiging. Die baba blues is normale simptome, maar let op tekens van postpartum depressie. Sommige van die onderstaande dinge kan dui op 'n ernstige probleem wat professionele hulp benodig.
-
Tekens van die baba blues:
- Gemoedskommelinge
- Bekommerd
- Hartseer
- Maklik beledig
- Voel moeg
- Huil
- Verminderde konsentrasie
- Eetlus probleme
- Moeilik om te slaap
-
Tekens van postpartum depressie:
- Erge depressie of buierigheid
- Oormatig huil
- Moeilik om 'n band met die baba te bou
- Onttrek van familie en vriende
- Verlies van eetlus of omgekeerd, skielike ooreet
- Slapeloosheid of hipersomnia (gebrek aan slaap/oorslaap)
- Erge moegheid
- Intense gevoelens van woede en prikkelbaarheid
- Gevoelens van waardeloosheid, skaamte, skuldgevoelens of ontoereikendheid
- Verminderde vermoë om duidelik te dink, te konsentreer of besluite te neem
Stap 2. Vier die geboorte van 'n baba saam
U kan almal wat u ken nooi om die baba te sien. Maak net seker dat u dit nie oordryf nie. Pasgeborenes kan stresvol genoeg wees, veral as jy grootliks feesvier. Maak die huis skoon. Voltooi die geleentheid voordat dit te laat word.
Stap 3. Verdeel rolle billik
Ouerskap is 'n dubbele (of soms meer) taak. Maak seker dat u u werk doen, maar moenie dit oordryf nie. Deur 'n gebalanseerde vennoot in u verhouding te wees, kan u 'n meer positiewe postpartum tyd skep. Dit is veral belangrik in die eerste paar weke na die geboorte, wanneer die ma moet rus om te herstel. Hy het moontlik gereelde rus nodig, seer en moeg. Onthou tans al sy pogings in die kraamkamer en help u vrou.
Probeer om soveel as moontlik by die baba betrokke te raak. Mammas moet nie die enigste persoon wees wat elke aand opstaan om vir die baba te sorg nie - u moet ook daar wees
Stap 4. Gee ook aandag aan jouself
Behandel jou vrou goed, maar sorg ook dat jy vir jouself sorg. Soms is pa's so gretig om te help dat hulle vergeet om vir hulself te sorg. Maak seker jy rus en voel goed om jou vrou te help. Moenie te moeg word nie.
Wenke
- Besef dat u vermoëns beperk is. Moenie moed opgee om u vrou te ondersteun tydens die geboorteproses nie, maar as sy aanhou sê dat u moet wegbly en dit nie lyk asof u die moeite werd is nie, neem haar advies. Moenie kwaad wees nie. Haal diep asem en ondersteun die pogings van die vrou.
- Wees geduldig.
- Ondersteun u vrou en sorg dat u daar is vir haar.
