Die dood van 'n grootouer is een van die moeilikste gebeurtenisse. Die werklikheid kan nog moeiliker wees, want dit is die eerste keer dat u die persoon wat u liefhet, laat vaar. Alhoewel die hartseer in u hart nie vanself sal verdwyn nie, kan u probeer om u gevoelens te aanvaar en te leer om die verlies van iemand naaste aan u te hanteer deur daaroor te praat, gesinsondersteuning te ontvang en weer te lewe. Herinneringe aan u afgestorwe grootouers sal altyd by u wees, en u sal altyd hul herinneringe kan eer. As u wil weet hoe u die dood van 'n geliefde of grootouer moet hanteer, moet u stap 1 hieronder lees.
Stap
Deel 1 van 3: Aanvaarding van gevoelens
Stap 1. Treur so lank as wat jy nodig het
Moenie luister na mense wat sê dat hartseer 'n sperdatum het nie. Daar is mense wat binne 'n baie kort tyd kan opstaan nadat 'n geliefde weg is, maar u moet nie jammer voel vir u self nie, want dit het langer geneem. Wat nou die belangrikste is, is dat jy tyd het om jou gevoelens volledig te verwerk, en nie jouself te dwing om vinnig op te staan en die ware gevoelens te onderdruk nie.
- Weet dat daar geen duidelike lyn is wat hartseer definieer deur 'op te staan' nie, en opstaan beteken nie dat u iemand moet vergeet wat weg is en nie meer hartseer voel nie. Almal moet soveel tyd kry as wat hulle nodig het.
- As u grootouers al maande of jare weg is en u nog steeds so diep in hartseer voel dat dit moeilik is om u daaglikse funksies uit te voer, oorweeg dit om 'n professionele persoon te raadpleeg om u weer op die been te bring.
Stap 2. Kry jou emosies uit
'N Ander manier om jou gevoelens te aanvaar, is om te huil, te skree, kwaad te word of alles te doen wat jy moet doen om dit uit die weg te ruim. Moenie u trane terughou of u emosies onderdruk nie, want dit sal u moeiliker maak om op die lange duur deur u hartseer te werk. U kan huiwer om emosies te toon, veral as u ouers of grootouers u ondersteuning nodig het, maar daar is 'n tyd dat u hierdie gevoelens moet uitspreek, hetsy met vriende, ander familielede of alleen.
- Huil kan baie terapeuties nuttig wees. Moet egter nie skuldig of verward voel as u nie 'n huilende baba is nie en nie 'n traan kan stort as u regtig hartseer is nie.
- Dit is ook 'n goeie tyd om u gevoelens in 'n dagboek neer te skryf. U kan u gevoelens op 'n meer georganiseerde en kalm manier deel.
Stap 3. Hou u grootouers in u hart en geheue
Moenie dink dat daar 'n tyd sal kom dat u ophou om heeltemal aan hom te dink nie. U kan hom altyd in u hart en geheue onthou. Laat u toe om die goeie tye, gesprekke en reise wat u met hom gehad het, te onthou. As u dan 'n argument gehad het of 'n slegte tyd gehad het, is dit goed om dit ook te onthou. Om te onthou, beteken nie net om die goeie tye te onthou en die slegte tye te vergeet nie, maar om hom heeltemal te onthou.
- Skryf alles neer wat u van hom onthou. Op hierdie manier kan jy hom nog in jou hart onthou.
- Kyk saam met hom na u foto om kalm te voel.
Stap 4. Weet wat u snellers is
Daar is tye of plekke wat dit vir u moeilik maak om sy afsterwe te hanteer. Daar kan sekere plekke wees waaruit u 'n rukkie moet wegbly totdat u gereed is om dit weer te besoek, soos die meer waar u saam met oupa gehengel het of die roomys by ouma. Miskien is Eid of Kersfees 'n baie moeilike tyd, want op daardie dae vergader jy gewoonlik saam met hom. As u weet wat u hartseer veroorsaak, kan u dit vermy of ekstra ondersteuning soek as u dit nie kan doen nie.
- Dit beteken nie dat u moet ophou om alles te doen wat u met hom gedoen het nie. U benodig net tyd om die aktiwiteit te vermy totdat u meer voorbereid en kalm is.
- Ongelukkig sal sommige dinge soos vakansiedae altyd moeiliker wees. Met verloop van tyd en met die ondersteuning van u gesin kan u egter weer die spesiale dag geniet terwyl u terselfdertyd aan hom dink.
Stap 5. Wees ondersteunend en kry ondersteuning van ander familielede
Een van die beste maniere om gevoelens te aanvaar, is om met ander familielede oor die verlies te praat. U ouers het regtig ondersteuning nodig en u moet daar wees. As u oupa sterf en ouma nog lewe, moet u ouma ook in hierdie moeilike tye vergesel. U kan u gevoelens deel terwyl u hom steeds ondersteun, en voel nie gedwing om altyd sterk te wees nie. Onthou dat die belangrikste ding hier is dat u altyd daar moet wees.
Moenie bang wees om u gevoelens uit te druk nie. Dit is beter vir u om saam met u gesin te vergader as om alleen in u kamer op te sluit. Selfs as hulle nie om geselskap vra nie, sal hulle u teenwoordigheid beslis waardeer
Stap 6. Moenie jouself verwaarloos nie
Een van die dinge wat u moet onthou as u die dood van 'n geliefde grootouer in die gesig staar, is om te onthou dat u vir uself moet sorg. Maak seker dat u genoeg rus, maar moenie die hele dag in die bed krul nie, eet drie gesonde maaltye per dag en maak tyd om uit te gaan en te kuier. Dit is belangrik om vir jou gesin te sorg, maar moenie jouself opoffer tydens die proses nie. Deur gereeld te bad en persoonlike higiëne te handhaaf, voel u ook in beheer. Selfs as u nog nie kan kalmeer nie, kan 'n gesonde roetine 'n groot impak hê.
- Selfs as u regtig deurmekaar voel, kan u beter voel as u 'n stort stort en skoon klere aantrek as om die dag in die bed uit te trek.
- Voldoende rus kan help om emosies te beheer. As u moeg is weens 'n gebrek aan slaap of lusteloos voel omdat u te veel slaap, sal dit moeiliker wees om hartseer te hanteer.
Deel 2 van 3: Eer die herinneringe aan geliefde Oupa of Ouma
Stap 1. Weet meer oor hom
As u ouers of ander familielede gereed is, moet u nie skaam wees om vrae te stel oor enigiets wat u nie van u grootouers geweet het toe u gelewe het nie. Praat oor waar hy grootgeword het, hoe sy werk was, watter verhale u nog nooit van hom gehoor het nie, of enige besonderhede wat u onthou as u aan hom dink. Die meeste kleinkinders onthou hul grootouers as ou mense, nie mense met interessante verhale en agtergronde nie, veral as hy weg was toe die kleinseun baie jonk was. As u hom as persoon ten volle kan verstaan, voel u meer in beheer van die situasie.
As u ouers gereed is om te praat, vra hoe dit was om in dieselfde huis as grootouers groot te word, en ook oor kinderherinneringe
Stap 2. Skryf 'n storie neer wat jou grootouers jou vertel het
Alhoewel nie almal dit geniet om aan hul lewens te dink nie, is daar baie wat dit geniet om stories te vertel van hul kinderjare, werk, tuisdorp of wêreld. Versamel u familielede en vind uit hoeveel verhale hulle van grootouers kan onthou. Deur al hierdie verhale neer te skryf, kan u hom ten volle verstaan en is 'n herinnering wat u vir altyd moet onthou.
U kan die notaboek aan ander familielede gee sodat hulle verhale kan byvoeg wat hulle onthou. Dit waarborg nie dat u hom ten volle sal verstaan nie, maar u sal vermaak word deur die verhaal te onthou
Stap 3. Kyk na die foto's wat sy lewe beskryf
Selfs as u grootouers nie 'n Facebook -rekening het wat hul lewe van geboorte tot hul oë sluit nie, kan 'n gesinsalbum u help om vrede te vind en te verstaan hoe sy was toe sy gelewe het. Daar is miskien nie baie foto's oor nie, maar u kan elke foto en sy herinneringe waarneem. Kyk na die foto -album saam met ander familielede wat konteks vir elke foto kan gee, en voel bly dat hy 'n interessante en gelukkige lewe lei.
- As die ou foto's nie in die album is nie, maar in 'n boks opgehoop is, kan u 'n projek begin om dit te organiseer en 'n fotoalbum in chronologiese volgorde te skep om sy geheue te eer.
- Hierdie projek sal ongetwyfeld baie trane meebring. Maak seker dat u voorbereid is voordat u dit doen.
Stap 4. Versamel al die aandenkings wat hy gegee het
Neem kosbare geskenke, foto's, truie, boeke, juweliersware of ander herinneringe wat hy vir u gegee het, uit. As die herinnering drabaar is, dra dit 'n geruime tyd. Indien nie, vertoon dit met trots. Moenie dink dat u van al hierdie dinge ontslae moet raak of dit buite sig moet hou om hom te "vergeet" nie. U kan hom na aan u hart hou en sy herinneringe koester.
As hy iets spesiaals van hom het, soos 'n hanger, pop of brief, kan u dit saamneem of dra om dit te vermaak. Al lyk dit dom en simbolies, kan hierdie aandenkings help met hartseer
Stap 5. Besoek sy graf as u gereed is
As u voel dat 'n besoek aan sy graf sal help met hartseer en 'n rustige gesprek met hom het, moet u daarheen gaan as u gereed is, saam met u gesin of alleen. Vir jonger lesers wat nog nie op 'n begraafplaas was nie, praat met u ouers en kyk of die tyd reg is. Vir lesers wat volwasse is en voel dat hierdie besoek sy nagedagtenis sal vereer, moet u nie huiwer as u gereed is nie.
Om blomme te bring of iets wat kultureel en godsdienstig gepas is, kan respek vir hom versterk
Stap 6. Praat met ander mense wat ook hul grootouers verloor het
U kan u grootouers onthou deur met mense te praat wat dieselfde verlies ervaar het. As u voel dat ander familielede te emosioneel is om te praat, kan u na 'n vriend gaan wat dieselfde ondervind het en u kan help in hierdie moeilike tyd. Alhoewel geen rouproses presies dieselfde is nie, sal die persoon met wie u praat, u laat besef dat u nie alleen is nie.
Deel 3 van 3: Rise to Move On
Stap 1. Weet dat u nie regtig sal 'vergeet' nie
Moenie aanvaar dat die term "vergeet" 'n negatiewe konnotasie het nie, of dat dit beteken dat u die gedagtes van hom sal kan afskakel en 'n gelukkige lewe kan aangaan. Dit wil sê, hy sal altyd in u hart wees, maar daar is geen pyn wat u weerhou om voort te gaan nie.
Om aan te gaan is nie dieselfde as om ontrou te wees aan jou geliefde grootouers nie. Beskou hierdie stap as 'n positiewe ontwikkeling wat u sal help om 'n gesonde lewe te lei
Stap 2. Verander jou roetine
Een van die dinge wat u kan doen as u in die stortingsterrein voel, is om u lewe 'n bietjie afwisseling te gee. As u dinge presies op dieselfde manier doen as toe u geliefde grootouers nog daar was, sal dit moeiliker wees om met u lewe voort te gaan. U kan meer tyd saam met vriende en familie deurbring, 'n nuwe stokperdjie begin of liefde vind in vrywilligerswerk of lees waarvan u nie voorheen geweet het nie.
U hoef nie drasties te verander of groot besluite te neem as u treur nie, maar 'n paar klein veranderinge hier en daar kan 'n nuwe en positiewe ritme meebring
Stap 3. Geniet meer tyd saam met u gesin
'N Ander manier om meer vertroost te voel en aan te gaan met die lewe, is om die geselskap van nabye familielede te geniet. Die dood van iemand in die gesin bring die agtergeblewenes nader, en u moet van hierdie geleentheid gebruik maak om tyd saam met die mense om te sien en meer gesinsgerigte planne te maak. Dit kan u deur die rouproses help en ook troos en stabiliteit bied.
Miskien kom u nie gereeld by u ouers tuis nie, of is u nie die tipe persoon wat 'n paar keer per week telefonies met u ouers kan praat nie. Probeer om die kommunikasie met die gesin te verhoog en voel hoe u krag toeneem in hierdie moeilike tyd
Stap 4. Doen weer wat u gereeld met u geliefde grootouers gedoen het
Selfs as u aktiwiteite wat u gereeld met hom doen, wil vermy, soos om in 'n beskermde woud te loop, koekies te bak of sokker te kyk, sal hierdie aktiwiteite na 'n rukkie natuurlik voel en u eintlik gelukkig maak. Moenie aktiwiteite wat u liefhet vir altyd vermy nie, anders verdwyn u hartseer nooit. As u gereed voel, begin dan weer alleen of saam met familie of vriende.
Alhoewel dit nou nie dieselfde voel as voorheen nie, is dit een manier om te onthou hoe u saam met hom was
Stap 5. Kry ekstra hulp as u dit nodig het
As u na 'n paar maande nog steeds treur en u hartseer net so erg is as die eerste dag dat hy oorlede is, moet u moontlik ekstra hulp soek. U kan 'n berader sien, groepterapie ondergaan of met u dokter praat as dit blyk dat dit nie werk nie. Dit is geen skande om toe te gee dat u ekstra hulp nodig het om deur hierdie moeilike tyd te kom nie, en enige stappe wat u neem om met u lewe voort te gaan, is die moeite werd.
Stap 6. Onthou dat hy wil hê dat u die lewe moet geniet
Alhoewel hierdie advies cliché klink as u in hartseer verdrink, word dit uiteindelik nie meer waar as dit nie. Hy is baie lief vir jou en wil hê jy moet 'n gelukkige en betekenisvolle lewe lei terwyl hy aan al die gelukkige oomblikke saam met hom dink. U is dalk nou hartseer of voel skuldig omdat u 'n bietjie vreugde voel, maar die beste stap wat u kan neem, is om die lewe te geniet terwyl u hom in goeie geheue hou.
Sy invloed in u lewe sal steeds gevoel word nadat hy weg is. Die beste ding wat u vir uself en die mense om u kan doen, is om aan te hou om die lewe te geniet deur hom in u hart en geheue te hou
Wenke
- Jou ouers sal verstaan as jy skielik huil omdat jy jou grootouers mis, en hulle kan selfs saam met jou huil.
- Op hul verjaardag kan u 'n gelukkige verjaardagliedjie in stilte sing of hul gunsteling voorwerp op u rekenaarskerm vertoon.
- Vertel die bedroefde grootouers of ouers dat u van hulle hou sodat hulle weet.
- Sing op sy verjaardag 'n klein verjaarsdagliedjie of sit sy gunsteling foto of ding as 'n rekenaarikoon/agtergrond.
- Huil as jy jou hartseer wil uitlaat, maar moet hom nooit vergeet nie.
- Moenie moedeloos word as almal op is nie en u steeds hartseer is. Die proses deur verdriet is vir elke persoon anders. Weet dat hy lief is vir jou en die res van die gesin.
- As u grootouers oud is en u verstaan dat hulle gaan sterf, sê dan vir hulle 'n goeie nag en vertel hulle dat u hulle elke aand voor die bed of op enige tyd van die dag liefhet. Op hierdie manier weet u dat hulle gesterf het deur u liefde te ken.
- As u grootouers in 'n ouetehuis gewoon het, besoek hulle dan so gereeld as moontlik voordat hulle sterf.
- As u huil by die werk of op skool, vra u onderwyser of baas toestemming om te kalmeer.
