Vir baie mense beteken die verlies van 'n ouma ook die verlies van 'n familielid wat 'n belangrike rol in hul lewe gespeel het. As u ouma onlangs oorlede is, voel u moontlik 'n verskeidenheid emosies. Om 'n geliefde te verloor, kan verwarrend en eng wees. Jou ouma was waarskynlik die eerste persoon in jou lewe wat gesterf het. Daarom kan u gevoelens gemeng word. Die dood is 'n natuurlike deel van die lewe, en ons moet dit in die oë kyk. Leer hoe om die werklikheid die hoof te bied, kry ondersteuning en gaan voort met die lewe na ouma se dood.
Stap
Metode 1 van 3: Aanvaarding van die waarheid
Stap 1. Voel die emosie
Dit is baie makliker om die werklikheid te aanvaar as jy nie baklei of jou gevoelens terughou nie. Daar is geen regte of verkeerde manier van rou nie, en daar is geen tydsbeperking vir rou nie. Probeer voel hoe die woede, hartseer, verwarring of eensaamheid kom. Met verloop van tyd sal u herstel en beter voel.
Sommige kleinkinders mis hul ouma baie weens die nabyheid en lengte van die verhouding, die rede vir die dood van die ouma of die reaksies van ander familielede. Maak seker dat die volwassene opreg hartseer is en dat die kind of tiener kan huil of hartseer voel
Stap 2. Neem tyd om te onthou wat u by u ouma geleer het en die wysheid agter haar dood te verstaan
Hou 'n dagboek as dit help. Onthou die lieflike herinneringe wat u saam met hom gehad het, en die invloed wat hy op u lewe gehad het. Vra ander mense om jou te vertel van Ouma se lewe, sodat jy verlig kan voel dat dit blyk dat haar lewe omring is deur 'n gesin, gevul met liefde en gevul met interessante ervarings.
Stap 3. Woon die begrafnisstoet by om die feit dat u ouma gesterf het, te aanvaar en om ander familielede te ondersteun
- Afhangende van u ouderdom en ouers, mag u nie die begrafnisstoet bywoon nie. As u 'n begrafnisstoet wil bywoon, vra u ouers om toestemming.
- Nadat hulle toestemming gevra het, sal ouers verduidelik watter aktiwiteite by die begrafnisstoetse betrokke is, en bepaal of u sterk genoeg is om dit by te woon. Ouers moet besef dat u die werklikheid kan aanvaar deur 'n begrafnis by te woon en 'n lieflike herinnering aan u ouma se lewe te hê.
Stap 4. Maak 'n geheue boek of boks
Deur 'n boek of geheue boks te maak, kan jy jou gevoelens oor die dood van jou ouma verteer. Kies 'n foto/voorwerp wat jou aan jou ouma herinner, soos 'n resep, lirieke van 'n gunsteling liedjie of 'n verhaal oor haar lewe. Versier dan die boek of boks na smaak.
As u nie toegelaat is om die begrafnisstoet by te woon nie, kan u 'n geheueboek of 'n boks skep om u te help met die werklikheid. As u egter herinneringe onthou en met iemand daaroor praat, sal dit u help om die werklikheid te aanvaar, selfs al woon u die begrafnisstoet by
Stap 5. Verstaan ouma se dood
Stel vrae om die rede vir die dood te verstaan. Miskien kan u dit regkry dat u ouma nou sonder lyding is. Afhangende van u ouderdom, wissel u vermoë om die dood te verstaan.
- 5-6-jariges dink oor die algemeen letterlik, en as hulle sê: "Ouma slaap", sal hulle bang wees dat die dood hulle ook sal oorval terwyl hulle slaap. Ouers moet hul kinders verseker dat hulle nie verantwoordelik is vir die dood nie, omdat sommige kinders dink die dood kom as gevolg van iets wat hulle gedoen het. Hulle dink byvoorbeeld dat ouma gesterf het omdat hulle haar nie gereeld besoek het nie.
- Kinders van 9 jaar en ouer en tieners kan oor die algemeen verstaan dat die dood die einde van die lewe is en dat almal op 'n stadium sal sterf.
Metode 2 van 3: Ondersteuning kry
Stap 1. Spandeer tyd saam met jou gesin
Die rouproses sal langer neem as jy jouself van ander mense afsluit. Onthou dat daar steeds mense rondom u woon, en dat hulle ook verlore voel. Ignoreer die drang om terug te trek of sterk te lyk, en soek dan hulp by die bedroefde familie.
Stap 2. Volg godsdienstige bevele
As u godsdienstig is, lees 'n vers wat u waarsku dat alles in orde sal wees. Deur 'n godsdienstige ritueel te volg, sal u u verder help om die werklikheid te aanvaar, met ander te skakel en hoop vir die toekoms te gee.
- Navorsing toon dat mense met sterk geestelike oortuigings oor die algemeen minder gereeld rou omdat hulle verlig is oor lewe en dood in godsdiens.
- As u nie godsdienstig is nie, kan sekulêre aktiwiteite soos om ouma se besittings op te ruim of gereeld haar graf te besoek, u help om die werklikheid te aanvaar en gemaklik te voel.
Stap 3. Sluit aan by 'n ondersteuningsgroep
'N Ondersteuningsgroep kan u en u gesin help om die verlies te hanteer. In die groep kan u verhale hoor en deel met ander lede wat ook rou. 'N Ondersteuningsgroep kan u help om te oorleef en hartseer te hanteer gedurende die dae/maande na u ouma se dood.
Stap 4. Besoek 'n berader met ervaring in die rouproses
As u voortdurend teleurgesteld voel en nie kan beweeg nie, moet u moontlik professionele hulp soek. Beraders wat ervare is om die rouproses te hanteer, sal u help om u ouma se dood effektief te hanteer.
Metode 3 van 3: Gaan voort
Stap 1. Herleef lieflike herinneringe
Die beste manier om kalm te voel na die verlies van 'n geliefde, is om die lieflike herinneringe saam te onthou, soos lag, grappies en ander herinneringe. Dit kan ook help om die boek/geheue boks gereeld te lees of te besoek, sodat u nie u ouma vergeet nie.
Stap 2. Sorg vir jouself
Tydens rou kan u u eie behoeftes vergeet omdat u die hele dag huil. Probeer om uit die huis te kom om vars lug te kry. Eet 'n gebalanseerde dieet en probeer 'n paar keer per week oefen. Die handhawing van 'n gesonde liggaam en siel is deel van die versorging van jouself. Kry 'n massage, neem 'n geurige oliebad, mediteer, skryf in 'n dagboek of lees 'n paar uur.
Stap 3. Help ander familielede
Om ander te help, sal jou help om jou hartseer te verwerk en te hanteer. Probeer om die hande van u ouers en ander familielede vas te hou. Onthou dat een van u ouers sy ma verloor het, wat moeilik kan wees. Herinner u ouers en familie daaraan dat u van hulle hou, en bied klein dingetjies aan wat lekker is, soos om die stoof aan te steek of tee te maak.
Stap 4. Pas 'n paar aspekte van ouma se lewe in u lewe toe
Die wete dat ouma in jou herinneringe leef, sal baie vertroostend wees. Onthou ouma deur haar stokperdjies/gewoontes uit te leef. As jou ouma goed kan naaldwerk, probeer om naaldwerk te maak, of maak koeke/kook met gesinsresepte terwyl jy kook.
Stap 5. Weet dat u verdien om gelukkig te wees
U voel miskien skuldig nadat u ouma se dood pret gehad het, en vind dit oneerbiedig. Om pret te hê is egter nie onwettig nie. Jou ouma het 'n gelukkige lewe geleef, en sy wil beslis hê jy moet gelukkig wees. Die rouproses voel dalk donker en eindeloos, maar hanteer dit gerus deur pret te hê saam met vriende of familie.
Wenke
- As u voel dat u na ouma se dood nie dadelik werk/skool toe kan gaan nie, moet u nie gaan nie. U het moontlik tyd nodig om te treur en weer energie te gee, en toestemming vra is heeltemal normaal (selfs aanbeveel) in hierdie situasie.
- Hartseer, kwaad en teleurgesteld is 'n belangrike deel van die geestelike herstelproses. Hartseer is nie 'n teken van swakheid nie, maar 'n teken van 'n sterk emosionele verband.
- As jy regtig hartseer, kwaad of angstig voel, praat met iemand wat jy vertrou. Deur jou gevoelens te laat vaar, kan jy beter voel, en iemand wat jy vertrou, kan help om jou gevoelens te kalmeer.
