Vriendskap is een van die betekenisvolste en lewensveranderende verhoudings. Daarom is dit vir ons so moeilik om die vertrek van 'n vriend vir ewig te aanvaar. Hierdie persoon kan die persoon wees wat jy die meeste vertrou, jou speelmaat of die beste vriend wat jou in moeilike tye vergesel (bv. Wanneer jou ouers geskei is). As hy jonger was, sou sy dood u moontlik nog meer geskok en verward gemaak het. Probeer egter om die verlies van u beste vriend te hanteer deur maniere te vind om u emosies te hanteer, die herinneringe lewendig te hou en te leer hoe u sonder hulle die lewe kan aangaan.
Stap
Metode 1 van 3: Die hantering van verlies
Stap 1. Woon sy begrafnis by om 'totsiens' te sê
Deelname aan 'n begrafnisdiens (ongeag die kultuur) is 'n manier vir 'n oorlewende gesin of familielid om afskeid te neem van 'n oorledene. Woon die seremonie by as die familie van u vriend 'n begrafnis hou. U kan ook blomme op die kis of graf bring, of die familie vra of u 'n aandenking in die kis van u vriend kan sit.
Sit naby familie en/of ander vriende. Om naby mense te wees wat van jou beste vriend hou, kan jou meer "vry" maak om te treur
Stap 2. Treur op 'n manier wat vir u 'toepaslik' is
Daar is baie mites oor hoe om te treur 'n mens moet volg. In werklikheid moet u treur op 'n 'manier' wat u pas. U kan huil, skree, u in die werk dompel of stil sit. Moenie ophang nie en vergelyk die manier waarop u treur soos ander mense gewoonlik "verwag". Aanvaar net wat jy voel.
- U hoef byvoorbeeld nie die manier waarop u treur te vergelyk met die manier waarop ander treur nie. As u nie kan huil nie, beteken dit nie dat u nie omgee vir u beste vriend nie.
- Moenie verdoof en negatiewe gevoelens onderdruk nie, want dit sal die situasie op die lange duur net erger maak.
- Hou in gedagte dat sterk emosies (of die afwesigheid van sterk emosies) slegs tydelik is. Hartseer - ongeag hoe diep dit is - duur nie vir ewig nie.
Stap 3. Laat ander jou help
U kan u van ander mense onttrek omdat u voel dat hulle u nie kan verstaan nie. Dit is egter beter om in kontak met ander mense te bly as om jou gevoelens vir jouself te hou. Praat met u vriende en familie oor u gevoelens en vra hulle om ondersteuning. Miskien het hulle ook die "impak" van u vriend se vertrek ervaar, of wou hulle u net kalmeer.
Aanvaar hulp as iemand anders aanbied om by u te bly, met u te gesels of 'n maaltyd of peuselhappie vir u te bring
Stap 4. Rig jou gevoelens op kreatiewe dinge
Negatiewe emosies kan pynlik wees, maar jy kan eintlik daardie energie gebruik om nuwe dinge te skep. Fokus u hartseer op kreatiewe aktiwiteite, soos skryf, skilder of dans. U sal besef dat kunsaktiwiteite op sigself 'n vorm van terapie kan wees.
As u nie kan slaap, eet of praat nie, maak u joernaal oop of berei 'n leë doek voor en laat u emosies uit
Stap 5. Probeer om positiewe dinge te skep uit die vertrek van u beste vriend
Verlig u hartseer deur die afsterwe van u vriend te gebruik om ander te help. U kan liefdadigheidswerk doen, geld insamel, die publiek opvoed of ander maniere vind om sy vriendelikheid of diens te vergoed.
- As u beste vriend byvoorbeeld aan 'n siekte sterf, kan u 'n liefdadigheidsgeleentheid vir 'n nie -winsgewende organisasie organiseer wat navorsing oor die siekte befonds.
- As u vriend in 'n ongeluk sterf, kan u vertel hoe u so 'n ongeluk kan vermy.
Stap 6. Leef die situasie soos dit is
Moenie jouself stoot of 'n te hoë standaard vir jouself stel nie. Wees goed vir jouself en sorg gereeld vir jouself. U kan elke dag eenvoudige doelwitte stel (byvoorbeeld ontbyt, stort en goed aantrek). Prestasies soos hierdie is nog steeds haalbaar, en laat jou beter en gemakliker voel met jouself.
Probeer om selfversorging toe te pas in u daaglikse lewe. Bid, doen joga, mediteer, masseer jouself, lees 'n interessante boek of luister na ontspannende musiek
Metode 2 van 3: Onthou vriende
Stap 1. Sê die naam
Gewoonlik as iemand sterf, vind ander mense dit moeilik om oor daardie persoon te praat sonder om kwaad of hartseer te voel. Dit laat diegene wat hul verhale wil deel, egter geïsoleer. As u gemaklik genoeg voel om oor u beste vriend te praat, noem haar naam in gesprek. Hy was daar en het 'n baie belangrike figuur vir jou geword. Dit gaan nie verander net omdat hy weg is nie.
Stap 2. Vra vir 'n aandenking van sy gesin
Deur dinge wat belangrik is vir u vriendskap met hom te behou, kan u hartseer hanteer en nader aan u oorlede beste vriend voel. 'N Paar weke na sy verdwyning by sy gesin besoek. Vra of dit u toelaat om spesiale items op te haal as 'n herinnering aan u vriendskap met hulle.
Byvoorbeeld, jy kan die boek neem wat jy vir hom geleen het (maar nooit gehad het nie) of die T-hemp wat hy gedra het op die dag dat jy hom ontmoet het. Die beste herinneringe het 'n simboliese waarde vir u vriendskap
Stap 3. Herleef die goeie herinneringe
Die beste manier om iemand te onthou wat oorlede is, is om die goeie tye saam met hom te herleef. Neem die tyd om na te dink oor die spesiale dinge wat u saam met hom gehad het, soos verjaarsdae, groot prestasies of selfs net ontspannende dae saam met hom tuis.
Soek ander mense wat ook naby u beste vriend is, soos 'n geliefde, broer of broer. Praat met hulle oor u laat beste vriend as u die herinneringe wil herleef
Stap 4. Besoek 'spesiale' plekke of gaan terug na u gunsteling aktiwiteite
'N Ander manier om herinneringe aan hom te herleef, is om die herinneringe wat u met hom gedeel het, te herskep. Net omdat hy weg is, beteken dit nie dat jy nie Vrydag weer kan eet in die pizzarestaurant of na jou twee gunsteling televisieprogramme kan kyk nie.
Alhoewel dit aanvanklik moeilik kan wees, sal u agterkom dat u spesiale plekke besoek of sekere aktiwiteite doen om u nader aan hulle te bring
Stap 5. Maak 'n plakboek wat die verhaal van sy lewe vertel
Sluit foto's van u beste vriend op 'n sekere punt in hul lewe in. Voeg ook 'n foto van julle twee by. Skryf 'n klein onderskrif of 'n kort verhaal langs elke foto. Lees die plakboek elke keer as u hartseer voel, of wys dit aan ander vriende.
Stap 6. Skep 'n digitale gedenkbladsy
U kan u beste vriend op die internet onthou deur middel van 'n digitale gedenkbladsy. Dit is 'n goeie manier om sy toekomstige vertrek te herdenk en in die algemeen om u gevoelens met ander te deel. U kan selfs ander vriende uitnooi om saam met u op die bladsy te werk.
Vir 'n voorbeeld van 'n goeie gedenkbladsy, kan u hierdie skakel besoek:
Stap 7. Doen iets cool om jou beste vriend te onthou
As hy van fietsry hou, vind die datum van die volgende BMX -fiets- of vryslagbyeenkoms en neem deel aan die geleentheid ter nagedagtenis aan u beste vriend. As hy altyd geniet het om te lees, organiseer 'n leesklub in sy geheue. Versamel geld en gee beursfondse namens u beste vriend. Vind 'n manier om hom te onthou deur sy nalatenskap of naam lewendig te hou.
Metode 3 van 3: probeer om op te staan
Stap 1. Hou by jou roetine
Op 'n sekere tyd kan u uiteindelik met u lewe voortgaan. Dinge gaan nie weer normaal nie, maar u kan aanpas deur 'n nuwe skedule op te stel. Om struktuur in u daaglikse lewe te hê, bied 'n soort "warmte" of kalmte as dinge handuit ruk. Ontwikkel daarom 'n roetine wat vir u werk en hou daarby.
Dink na oor die dinge wat u daagliks doen en skryf die aktiwiteite in u agenda of joernaal neer. Sit genoeg tyd af vir elke aktiwiteit of geleentheid, soos om middagete te eet of werk/skool toe te gaan. Stel 'n stabiele slaapskedule op deur elke dag op dieselfde tyd op te staan en te gaan slaap
Stap 2. Herdefinieer wie jy is
Die oomblik na 'n mens se dood laat mense dikwels nadink oor die betekenis van die lewe. Die afsterwe van u beste vriend kan u meer bewus maak van die dinge in u wat u wil verander. Neem die tyd om te besluit watter soort figuur u in die toekoms wil vertoon.
- Die dood is gewoonlik 'n belangrike oomblik om na te dink oor jou eie lewe en die manier waarop jy dit leef (soos jy wil). Maak seker dat u self besin en bepaal of u 'n lewe lei op grond van u persoonlike waardes.
- U kan byvoorbeeld voel dat u nie genoeg tyd saam met u gesin deurbring nie. Maak dit as 'n prioriteit. Miskien voel u ook dat u beste vriend se lewe te kort is (en hy het nie veel in die lewe gedoen nie) sodat u geïnspireer kan word om u lewe te leef en dit te verryk.
Stap 3. Spandeer tyd saam met geliefdes
'N Paar weke of maande na die vertrek van u beste vriend, sal positiewe en ondersteunende mense u goed doen. Hierdie persoon kan 'n ander vriend, broer, broer, ouer, onderwyser of geestelike adviseur wees. U kan oor u hartseer praat of hom eenvoudig vra om u op enige manier te ondersteun.
U kan byvoorbeeld sê: 'Ek was besig om voor te berei om aansoek te doen vir universiteit toe Joni sterf. Kan u my help om voor te berei vir my hernoeming?”
Stap 4. Praat met 'n berader wat spesialiseer in rou
As u na die dood van u beste vriend nie weer kan lewe nie, het u moontlik professionele hulp nodig. Sommige mense ervaar ingewikkelde hartseer. Miskien wil u uself die skuld gee vir die dood van u beste vriend, ophou skool of werk, u voorkoms verwaarloos en selfs selfmoord oorweeg.
