Die verlies van 'n kind is die hartseerste vorm van verlies. U treur nie net oor sy lewe tot dusver nie, maar ook oor sy toekoms en wat hy sou bereik het as hy gelewe het. Jou lewe verander vir altyd. Dit is egter ook nie die einde van u lewe nie. U sal beslis deur hierdie rouperiode kom. Lees die wenke hieronder.
Stap
Deel 1 van 4: Help jouself in rou
Stap 1. Geniet al die gevoelens wat in u woed
U het die reg om te voel watter gevoelens ook al binne u is. U voel baie kwaad, skuldig, wil die werklikheid, hartseer, vrees ontken, wat alles heeltemal natuurlik is vir 'n bedroefde ouer. Daar is niks fout met jou nie. Laat jouself toe om alles in te trek. Dit sal vir u te moeilik wees om al die gevoelens te onderdruk. As u dit onderdruk, vererger u die gevoelens van die hartseerste ding wat ooit in u lewe gebeur het. Dit is natuurlik en gesond om jouself in al die gevoelens te laat opgaan, want dit sal jou makliker maak om die werklikheid te aanvaar. U sal dit nie heeltemal kan vergeet nie, maar u sal die krag hê om die werklikheid die hoof te bied. As u nie in u eie gevoelens beland nie, sal u dit moeilik vind om met u lewe voort te gaan.
Stap 2. Raak ontslae van die skedule
U het geen skedule nodig om vas te stel wanneer u rouproses eindig nie. Almal is anders. Ouers wat 'n kind verloor het, kan dieselfde gevoelens en probleme hê, maar die reis van elke ouer is anders, afhangende van hul persoonlikheid en lewensomstandighede.
- Deur die jare het ons almal saamgestem dat elke roubeklaagder deur vyf fases gaan wat begin met ontkenning en eindig met aanvaarding. Die nuwe idee is dat daar nie 'n reeks stadiums is wat tydens rou moet gebeur nie. In plaas daarvan, wanneer daar rou word, sal verskillende soorte gevoelens in 'n persoon woed, en uiteindelik kan hy daardeur kom. In 'n onlangse studie het wetenskaplikes bevind dat baie mense die vertrek van 'n geliefde van die begin af aanvaar en die persoon aan sy sy wil hê eerder as om kwaad of depressief te voel.
- Omdat die rouproses vir elke persoon anders is, is paartjies gewoonlik deurmekaar omdat hulle nie mekaar se maniere om hul rou te hanteer verstaan nie. Verstaan dat u maat verskillende maniere van rou het, en laat hulle toe om op hul eie manier te treur.
Stap 3. Moenie bekommerd wees as u niks voel nie
Tydens die rouproses voel baie mense op 'n stadium niks. Op sulke tye voel hulle gewoonlik dat dit wat hulle ervaar net 'n slegte droom is, of dat die wêreld draai terwyl hulle net stilstaan. Die mense en dinge wat hulle vroeër gelukkig gemaak het, veroorsaak nou geen gevoelens nie. Hierdie situasie kan vinnig verbygaan of selfs voortduur. In wese is dit jou liggaam se manier om beskerming te bied teen gevoelens wat jou oorweldig. Met verloop van tyd sal u gevoelens en verbinding met dinge terugkeer.
Die meeste mense hou op om iets te voel 'n jaar na die vertrek van hul kind, wat gevolg word deur 'n bewustheid van die werklikheid wat nou voor hulle lê. Baie ouers voel dat die tweede jaar die moeilikste is om te slaag
Stap 4. Besluit of u moet ophou werk of nie
Daar is ouers wat nie kan werk nie, want hulle is in rou, terwyl daar ouers is wat moet werk en aktiwiteite moet uitvoer soos gewoonlik. Bestudeer die bedroefbeleid wat op u werkplek geld voordat u besluite neem. Daar is ook maatskappye wat betaalde verlof aanbied of die geleentheid het om onbetaalde verlof te neem.
Moenie toelaat dat die vrees dat u die werkplek in die steek laat nie, u moet terugkeer werk toe voordat u gereed is. Volgens die uitvoerende direkteur van die Grief Recovery Institute kan 'n onderneming $ 225 miljard per jaar verloor as gevolg van verminderde produktiwiteit as gevolg van die verdere impak van die dood van werknemers. "As iemand vir wie ons lief is, sterf, verloor ons die konsentrasie- of fokusvermoë," sê Friedman. "Jou brein werk nie soos dit moet as dit seer is nie."
Stap 5. Wees meer ywerig in aanbidding
As u gemaklik kan voel met die oortuigings, leerstellings en rituele van u godsdiens, wees dan biddender en vra hulp om u rou te genees. Hou egter in gedagte dat die verlies van u kind u selfvertroue kan benadeel, en dit is goed. Na 'n sekere tydperk sal u geloof terugkeer. Hoe dan ook, as u godsdienstig is, vertrou dat God groot is en u woede, ergernis en smart kan hanteer.
Stap 6. Stel besluitneming uit
Wag ten minste 'n jaar voordat u 'n besluit neem wat 'n groot invloed op u lewe het. Moenie u huis verkoop nie, verhuis nie, skei van u lewensmaat of verander u lewe drasties nie. Wag totdat die situasie bedaar, sodat u al die opsies voor u duideliker kan sien.
Pasop vir impulsiewe besluitneming in die alledaagse lewe. Sommige mense hou by die idee van 'die lewe is kort'. Hulle kan onnodige risiko's neem om die lewe betekenis te gee. Hou u gedrag dop om seker te maak dat u niks skadelik doen nie
Stap 7. Glo in tydsberekening
Die frase 'Tyd kan alle wonde genees' klink miskien betekenisloos en cliché, maar die waarheid is dat u stadig van hierdie verlies sal herstel. Aanvanklik sal al die herinneringe aan u baba u hart seermaak, selfs die goeies, maar op 'n stadium sal dinge verander en u sal die herinneringe begin koester. Hierdie herinneringe laat jou glimlag en gelukkig voel. Die gevoel van rou is dieselfde as 'n achtbaan of 'n vloedgolf.
Weet dat dit goed is as u 'n rukkie wil ophou om te glimlag, te lag en die lewe te geniet. Dit beteken nie dat u van u baba vergeet nie, want dit is onmoontlik
Deel 2 van 4: Sorg vir jouself
Stap 1. Wees vriendelik teenoor jouself
Alhoewel dit baie aanloklik is om uself vir hierdie voorval te blameer, moet u die versoeking weerstaan. Daar is dinge in hierdie wêreld wat onvermydelik is. Om jouself te blameer vir wat jy kon, sou of moes gedoen het, is in stryd met die herstelproses.
Stap 2. Slaap baie
Sommige ouers wil net slaap. Ander stap snags heen en weer en kyk televisie leeg. Die vertrek van die baba het 'n groot impak op die liggaam. Wetenskap het getoon dat 'n verlies van hierdie grootte gelyk is aan ernstige fisiese besering. U moet dus regtig rus. Gaan slaap as u reeds slaperig is. As u nie slaperig is nie, probeer om snags 'n ontspanningsroetine te skep wat begin met 'n warm bad, en dan oorgaan na die drink van kruietee en ontspanningsoefeninge, sodat u lekker kan slaap.
Stap 3. Moenie vergeet om te eet nie
Soms, 'n paar dae na u baba se vertrek, bring u familie en vriende kos, sodat u nie hoef te kook nie. Probeer om gereeld te eet om energiek te bly. As u liggaam swak is, sal u dit moeilik vind om negatiewe gevoelens en daaglikse aktiwiteite te hanteer. Uiteindelik moet u nog steeds self kook. U hoef nie moeilike geregte te kook nie. Braai net tempeh, tofu of kook genoeg sop sodat dit verskeie kere geëet kan word. Kies 'n restaurant of winkel met 'n gesonde spyskaart wat by u huis afgelewer kan word.
Stap 4. Moenie vloeistof opraak nie
Of u sukkel om te eet of nie, drink ten minste agt glase mineraalwater per dag. Drink ook 'n ontspannende koppie tee of hou 'n bottel mineraalwater binne u bereik. As u ontwater word, word u liggaam se energie baie uitgeput, terwyl u energie selfs uitgedroog word.
Stap 5. Moenie te veel drink nie en vermy verdowingsmiddels
Dit is natuurlik dat u die herinnering aan u baba se vertrek wil vergeet, maar oormatige drink en dwelmgebruik sal net die probleem toeneem.
Stap 6. Neem slegs voorskrifmedisyne as dit deur u dokter aanbeveel word
Sommige ouers voel dat hulle slaappille en angs- en antidepressiva moet neem, en hierdie middels kan hulle help om hierdie situasie te hanteer. Daar is 'n wye verskeidenheid medisyne, en dit kan 'n moeilike taak wees om onder die toesig van 'n dokter die regte een vir u te vind. Raadpleeg u dokter om die regte medisyne te vind en maak 'n plan vir hoe lank u dit moet neem.
Stap 7. Hersien jou verhoudings as hulle nie meer gesond is nie
By sulke tye is dit gereeld dat sommige van u vriende uittrek. Sommige trek terug omdat hulle nie weet wat om te sê nie, en vir diegene wat reeds ouers is, trek hulle terug omdat hulle nie gemaklik voel om daaraan herinner te word dat hulle hul kind in 'n oogwink kan verloor nie. As 'n vriend jou dwing om onmiddellik deur die dood te gaan, stel perke op die onderwerpe wat hy of sy nie met jou kan bespreek nie. Indien nodig, distansieer u van mense wat u rouproses probeer bepaal.
Deel 3 van 4: Herdenking van kinderherinneringe
Stap 1. Hou 'n geleentheid om u baba te onthou
'N Paar weke na die begrafnis of as u voel dat die tyd reg is, nooi vriende en geliefdes na 'n partytjie of aandete om die baba te herdenk. Gebruik hierdie geleentheid om u lieflike herinneringe oor u baba te deel. Nooi mense uit om stories en/of foto's van kinders te deel. Hierdie geleentheid kan tuis of op 'n plek gehou word waarvan die kind hou, soos 'n park, speelgrond of selfs die RT -saal.
Stap 2. Skep 'n aanlyn webwerf
Daar is ondernemings wat aanlyn plekke bied om foto's en video's van hul kinders te deel en selfs hul lewensverhale op te neem. U kan ook 'n Facebook -bladsy skep wat aan u kind toegewy is en dit beperk tot slegs u familie en vriende.
Stap 3. Skep 'n plakboek
Versamel foto's, werke, rapporte en kinderherinneringe en rangskik dit in 'n plakboek. Skryf klein aantekeninge of verhale wat by hierdie foto's kan pas. U kan hierdie plakboek sien as u naby u baba wil wees. Dit is ook 'n manier om sy suster te help om haar broer te verstaan.
Stap 4. Skenk geld vir u baba
U kan geld namens u kind skenk aan 'n geleentheid of program. U kan byvoorbeeld aan u plaaslike biblioteek skenk en hulle vra om 'n boek ter nagedagtenis aan u kind te koop. Afhangende van die beleid van die biblioteek, kan hulle selfs 'n spesiale etiket op die boekomslag plaas met die naam van u kind. Kies aktiwiteite en organisasies wat weerspieël waarvan u kind hou en omgee.
Stap 5. Skep 'n beurs
U kan die ontwikkelingsafdeling van 'n universiteit kontak of met sekere stigtings saamwerk om beursfondse te voorsien. U benodig ongeveer 200 tot 300 miljoen rupiah om 'n beurs te skep wat jaarliks ongeveer 13 miljoen uitbetaal, maar elke stigting het sy eie beleid. Beursfondse bied ook u vriende en familie die geleentheid om u kind te onthou deur deel te neem.
Stap 6. Wees 'n aktivis
Afhangende van die omstandighede van u kind se vertrek, kan u betrokke raak by organisasies wat spesifieke kwessies opper of veranderinge aan die bestaande regstelsel eis. As u kind byvoorbeeld aan 'n dronk bestuurder gesterf het, wil u dalk by die Mothers Against Drunk Driving (MADD) gemeenskap aansluit.
Neem inspirasie by John Walsh. Nadat Adam, sy sesjarige seun, vermoor is, het hy gereageer deur wetgewing te ondersteun om wette vir daders van geweld teen kinders te versterk en om 'n televisieprogram aan te bied wat fokus op die vang van gevaarlike misdadigers
Stap 7. Steek die kers aan
15 Oktober is Gedenkdag vir die verlies van babas en swangerskap. Dit is 'n dag om babas te gedenk en te onthou wat tydens swangerskap of bevalling gesterf het. Om sewe -uur die aand vandag steek ouers regoor die wêreld kerse aan en laat hulle ten minste 'n uur lank brand. As gevolg van die tydsoneverskil, word hierdie waarskuwing beskryf as 'n liggolf wat die wêreld omring.
Stap 8. Vier sy verjaardag as jy wil
U kind se verjaardag kan aanvanklik baie pynlik wees, en u kan besluit om dit net te probeer verbysteek. Sommige ouers voel egter rustig wanneer hulle hul kind se verjaardag vier. As u gemaklik voel deur fees te vier en al die goeie, snaakse en briljante dinge van u kleintjie kan onthou, begin dan planne maak vir sy verjaardagviering.
Deel 4 van 4: Kry eksterne hulp
Stap 1. Besoek 'n psigiater
'N Goeie psigiater kan u help, veral as die psigiater spesialiseer in rou. Blaai aanlyn om 'n sielkundige in u omgewing te vind. Dit is 'n goeie idee om eers 'n psigiater te ondervra voordat u met hom konsulteer. Vra hom oor sy ervarings met bedroefde ouers, sy proses met pasiënte en of hy 'n godsdienstige of geestelike element bevat (soos u wil), sy tariewe en sy skedule. Afhangende van die omstandighede van u baba se vertrek, het u moontlik post-traumatiese stresversteuring (PTSV). As dit die geval is, sal dit meer nuttig wees om 'n sielkundige te vind wat spesialiseer in PTSV.
Stap 2. Sluit aan by 'n rouproses
As u weet dat u nie alleen is nie en dat iemand anders dieselfde deurloop, kan u meer op u gemak voel. Groepe van rou oor bejaardes bestaan op verskillende plekke. Blaai aanlyn om groepe in u omgewing te vind. Sulke groepe bied baie voordele, soos om stories in 'n ondersteunende en onbevooroordeelde omgewing te kan deel, gevoelens van eensaamheid te verminder en omring te wees met mense wat dink dat u emosionele reaksies normaal en normaal is.
Daar is twee tipes groepe. Wat 'n tydperk het en wat nie beperk is nie. Tydgroepe kom gewoonlik een keer per week bymekaar vir 'n voorafbepaalde tyd (ses tot tien weke), terwyl onbeperkte groepe meer vry en oop is, sodat verskillende mense by elke vergadering minder gereeld (een keer per maand of twee maande) bywoon
Stap 3. Soek aanlynforums
Daar is baie aanlynforums wat toegewy is aan die ondersteuning van diegene wat geliefdes verloor het. Onthou egter dat verlies hier alles insluit (insluitend ouers, eggenote, broers en susters en selfs troeteldiere). Soek iets spesiaals vir ouers wat rou oor die verlies van 'n kind, sodat u beter kan verstaan wat u tans voel.
Wenke
- Huil as jy dit nodig het, glimlag as jy kan.
- As u histeries begin raak, neem 'n blaaskans van u aktiwiteite en ontspan. U hoef niks te doen nie, en dit is goed om net televisie te kyk, te lees of te slaap. Kalmeer jouself.
- Moenie verwag dat daar 'n dag kom dat u nie meer aan u kind dink nie. Jy is lief vir jou kind en sal hom vir die res van jou lewe mis, dit is goed.
- Doen dinge wat u hartseer kan kanaliseer. U hoef vir niemand te verduidelik wat u gedoen het om u hartseer te kanaliseer nie.
- Bid so gereeld as moontlik as jy godsdienstig is.
- As u in die nag alleen is en nie kan slaap nie, skryf 'n brief aan u afgestorwe kind om hom te laat weet dat u van hom hou en hoe baie u hom mis.
- Moenie die herstelperiode van u lewer beperk nie. Dit kan jare neem voordat u hart genees, en om normaal te voel op daardie oomblik, sal die nuwe standaard van normaal in u lewe word. U lewe sal heeltemal verander en u kan moontlik nie terugkeer na u gewone gevoelens nie, maar dit beteken nie dat u lewe verby is nie. Dit is net dat u lewe nou anders is, nooit weer dieselfde sal wees nie, verander as gevolg van u liefde vir u kind en sy liefde vir u.
- Probeer om nie bekommerd te wees oor die klein dingetjies nie. As bedroefde ouer gaan u nou deur die moeilikste ding in u lewe! Daar is niks ernstiger en pynliker as dit nie.
- Gee aandag aan u gesondheid, want dit sal beslis geraak word. Gaan onmiddellik na die dokter as u siek voel.
- Bel nooddienste onmiddellik as u probeer om uself dood te maak of weet dat iemand uself probeer doodmaak.
Waarskuwing
- As u kan, heroorweeg u voorneme om die bogenoemde wenke te volg en hulp te ontbied.
- Sommige mense oorweeg selfmoord omdat hulle nie glo dat hulle sulke intense pyn kan verduur nie.
