Dit verg baie moeite om 'n mislukte verhouding te laat vaar en te leer om jouself te genees in plaas daarvan om die ingewikkelde gevoelens te laat bly. Om te leer hoe u u denkwyse kan aanpas, verbreek vriendskappe met u eks en begin u lewe weer geniet, volg hierdie stappe en begin met selfgenesing.
Stap
Deel 1 van 4: Loslaat
Stap 1. Gee jouself tyd
Dit is goed om hartseer te wees, want 'n verhouding is beëindig. Of jy nou 'n paar maande saam is of al jare saam woon en saam 'n troeteldier versorg, jy het die volste reg om daardie emosies te voel. Laat jouself toe om te huil, besin oor die verlede en aanvaar dat dit verby is.
- Gebruik hierdie tyd om na te dink. Skryf u gevoelens in 'n joernaal neer en dink regtig na oor die oorsake van u gevoel.
- As u tyd gee, kan u die verhouding vinniger laat vaar. Sommige mense kies om 'n "einde van die rou datum" te stel. Dit beteken natuurlik nie dat u op daardie stadium die verhouding sal vergeet nie - en dit beteken ook nie dat u 'n doelbewuste poging sal aangaan om aan te gaan nie.
Stap 2. Laat staan jou emosies
As u die hele dag lus is om in die bed te huil, doen dit. As u wil huil of na 'n vriend wil gaan oor al u frustrasies, doen dit ook. Onthou egter dat u dit slegs moet doen as u dit nodig het; moenie binne 'n week 'n nuwe verhouding bou nie, net omdat u eks dit reeds gedoen het of net om hom jaloers te maak.
Stap 3. Herinner jouself daaraan hoekom die verhouding geëindig het
Dit is natuurlik om jou eks te mis en te wens hy was nog steeds aan jou sy - jy is immers gewoond daaraan om hom in jou lewe te hê, al is dit nie altyd lekker nie. Maar u moet sterk bly en uself daaraan herinner waarom die verhouding geëindig het.
Selfs as dit seergemaak is, probeer om 'n tyd te onthou toe u baie ongelukkig gevoel het in die verhouding. Skryf op 'n indekskaart of stoor dit op u telefoon en dra dit saam met u oral waar u gaan. Kyk daarna elke keer as u spyt is oor u besluit of wonder waarom u en u eks nie meer saam is nie
Stap 4. Leer om negatiewe denkpatrone te herken
Bitterheid, skuldgevoelens en spyt kan 'n verlammende emosionele skemerkel veroorsaak as jy probeer om 'n verhouding te oorkom. U kan uself egter leer om bittere denkpatrone te herken deur dit neer te skryf en dit dan te ondersoek om triggers vir u emosies te vind. As u die dinge kan identifiseer wat u in die moeras van emosies laat loop, kan u leer om daarvan weg te loop.
- Lees u joernaal weer asof dit iemand anders s'n is. Wat blyk die oorsaak van hierdie persoon te wees? Watter raad sou jy hom gee? Wat moet hy vermy?
- Ronde woorde of frases wat herhaaldelik verskyn. As u dink dat u aan 'n woord of frase dink (miskien die naam van u eks, miskien 'n sekere plek of konsep), onderbreek u uself. Hou 'n mantra of liedjie gereed om te lees of te hoor as 'n manier om uself te onderbreek en te beloon omdat u negatiewe gedagtes vermy.
Stap 5. Vermy selfvernietigende gedrag
Rook net omdat jy kwaad is oor 'n verhouding, sal jou nie help om beter oor jouself te voel nie. Om jouself te verafsku en te drink en dwelms te neem, sal die rouproses net vertraag, want jy sal van voor af moet begin.
As dit die gedagtesverleiding is wat u soek, waarom sou u dit dan nie 'n gesonde alternatief maak nie? In plaas van rook, probeer fietsry, maak 'n kunsprojek of gebruik u ou instrument wat u al lank nie aangeraak het nie
Deel 2 van 4: Breaking Friends with Exes
Stap 1. Hou op om met u eks te kommunikeer
Hou op om te sms of te bel. Moenie ontmoet vir 'n ongemaklike middagete vir volwassenes met u eks nie een keer per week as die verhouding verby is. Alhoewel u eendag 'n vriend kan word met u eks, moet u dit doen sodra u leer om apart te leef. Die potensiaal vir skade op hierdie stadium is enorm, aangesien kommunikasie met u eks dit moeiliker sal maak om die verhouding te laat vaar.
- As u die behoefte het om 'n rukkie op te hou om saam met vriende te kuier, doen dit. As u hulle regtig wil ontmoet, maak spesiale planne om te ontmoet. Jy is nie 'n lafaard nie - jy beskerm jouself net. Soek ook nuwe sosiale kuierplekke - daar is baie kroeë, restaurante en parke om mee te kuier, sonder emosionele bagasie.
- As u toevallig u eks ontmoet, hoef u nie die ander kant op te gaan nie. Wees volwasse en groet, maar jy hoef nie op te hou vir kwetsende gesprekke nie
Stap 2. Vermy 'n rukkie sosiale media
Alhoewel u in die versoeking kan kom om op u Facebook aan te meld om foto's van u eks met u nuwe geliefde te sien, sal dit net die pyn verleng en u selfs 'n bietjie obsessief laat voel. Selfs as u besluit om nie u eks op sosiale media te kontak nie, kan u nie ophou wonder of hy of sy u onlangse foto's en plasings gesien het nie.
- Moenie na sosiale media gaan voordat die gedagte om die foto van u eks te sien nie 'n intense spektrum emosies laat voel nie.
- Of probeer om u eks te blokkeer of 'onvriendelik' te maak. Dit kan 'n baie werklike manier wees om aan te toon dat die verhouding verby is.
Stap 3. Raak ontslae van dinge wat u aan u eks herinner
Doen verhoudings skoonmaak aktiwiteite. As jy dit nie kan verdra nie, bêre dit dan in 'n asblik agter in jou kas. Selfs as die opgestopte dier wat u eks op u eerste afspraak by 'n karnaval vir u gekry het, u gunsteling item is, gooi dit saam met die res in u sak.
As 'n paar van u eks se besittings nog oorbly-T-hemde, boeke, elektronika-stuur dit onmiddellik terug. U kan 'n vriend vir u stuur om die pyn te verminder
Stap 4. Bou of herversier u huis en maak dit uwe
Veral as u saam gewoon het, moet u van ou dinge ontslae raak, selfs al herinner dit u nie aan u eks nie. Plaas u meubels weer, voeg 'n paar plante by vir versiering en vrede. Doen wat u moet doen om u ruimte nuut te laat voel. Dit is baie belangrik en gesond om nie te veel dinge uit u lewe by hom te hou nie.
Stap 5. Neem 'n kort vakansie
Terwyl u al u goed kon inpak en na Hawaii sou verhuis op die oomblik dat u met u eks geskei het - tensy u geluk het - sal familielede of 'n plek waar u nog nooit was nie, u wêreld vir eers 'n bietjie groter maak. Dit bied die nodige perspektief en is 'n goeie begin om jouself tevrede te stel en te begin doen wat jy wil doen.
Deel 3 van 4: geniet u lewe weer
Stap 1. Spandeer meer tyd saam met jou vriende
As u gereed is, kan dit lekker wees om in te haal, te lag en weer lang, intense gesprekke met u vriende te voer. Gebruik u vrye tyd om weer kontak te maak met ou vriende, nuwe kennis te maak of om kennis te maak in vriendskappe.
Doen dinge wat jy nie in 'n verhouding kon doen nie. As u maat sushi haat, reël dan om middagete saam met vriende te eet by die beste sushi -restaurant in u stad. As jou eks nie metal shows kan verdra nie, neem 'n paar vriende na 'n konsert
Stap 2. Spandeer tyd saam met jou gesin
Veral as u besig was met u verhouding, kan u moontlik nie soveel tyd saam met u gesin deurbring as wat u wil nie. Hulle sal langs u wees en u die geleentheid gee om te ontspan, weer aan te sluit en selfs 'n rukkie tuis te kook. Deur tyd in u tuisdorp te spandeer, kan u moontlik weer kontak maak met u kindervriende, verby gunsteling plekke en om pret te hê.
Stap 3. Vind plesier in nuwe aktiwiteite
In plaas daarvan om by die ou gewoontes te bly wat u en u eks altyd gedoen het, probeer om 'n nuwe belangstelling te vind, 'n nuwe stokperdjie te vind of om regtig buite u gemaksone te kom.
- Verken jou kreatiewe kant. Probeer 'n lied skryf, 'n gedig komponeer, skilder of skets. Druk jouself uit op 'n manier wat jy nog nooit gedoen het nie, maar altyd wou probeer.
- Probeer 'n nuwe vorm van oefening. Neem die joga- of Zumba -klas wat u nog altyd wou probeer. Oefening verminder nie net stres nie en maak jou meer gefokus, maar jy vind dalk 'n nuwe passie.
- Doen iets heeltemal buite u gemaksone. Probeer kos wat jy nog nooit voorheen geëet het nie, gaan stap, selfs al hou jy nie van die buitelug nie, of gaan duik as jy avontuurlustig voel.
- Neem 'n nuwe stokperdjie aan, soos brei, muntstukke, voëlkyk of iets anders wat u kalm en gefokus laat voel.
Stap 4. Vind gemoedsrus
Terwyl u besig is om met vriende te kuier en om pret te hê met aktiwiteite, is dit 'n goeie manier om van u ex te dink. As u regtig 'n mislukte verhouding wil laat vaar, moet u goed oor uself kan voel. Uiteindelik kan u 'n oomblik geniet om alleen te wees.
- Stap 'n paar keer per week. Kom in aanraking met die natuur terwyl u plaaslike parke of mere verken. Dit is nie net 'n goeie oefening nie, maar 'n ideale geleentheid om na te dink.
- Lees. Dompel jouself in 'n boek en bestee ure aan lees en 'n koppie tee.
- Skryf. Skryf jou dagboek, of probeer om 'n kortverhaal te skryf. Kyk wat u oor uself kan leer deur net te skryf.
Deel 4 van 4: Weer uitgaan
Stap 1. Geniet eers die enkellewe
Soek nie geleenthede om 'n verhouding te bou nie, sodra u net uitmekaar is. Neem eerder die tyd om die enkellewe te geniet en doen wat u wil, wanneer u wil. Baie mense in verhoudings sien daarna uit om enkellopend te wees - ten minste 'n rukkie - daarom moet u dit eerder as 'n avontuur as 'n probleem beskou.
As iemand u uitvra voordat u gereed is, moenie bang wees om vir hom te sê: "Dit is te gou nie", veral as u dink dat u daarin sou belangstel. U sal doen wat reg is vir u albei deur nie te haastig om aan die gang te kom nie. As daar iets is, sal dit steeds daar wees as u gereed is
Stap 2. Vind die plesier om mense te ontmoet en daarmee te flirt
Deel van enkellopendheid is die opwinding van aangename toevallighede. Wie weet wie u by die supermark of biblioteek kan ontmoet. Om met nuwe mense te praat, is 'n belangrike stap om met die lewe voort te gaan.
Stap 3. As u gereed is, gaan op 'n afspraak
Laat u vriende u ontmoet met gemeenskaplike kennisse, of skep selfs 'n profiel vir aanlyn -afsprake. Dit is belangrik om rustig te wees, om pret te hê om nuwe mense te ontmoet sonder om verwagtinge te verhoog.
Stap 4. Spreek u begeerte uit na 'n nuwe verhouding en wees eerlik
Indien wel, wat sou u verwag om anders te doen in u laaste verhouding? Dit is u kans om dinge goed te begin.
Moenie bang wees om te dink nie. As daar 'breuke' is, belangrike dinge wat die verhouding bemoeilik, vroeg op die eerste afspraak verskyn, moet u hierdie gedagte nie ignoreer nie, net omdat dit so goed voel op 'n ander afspraak
Wenke
- Hou jou kop hoog. Herwin weer beheer oor die drome wat van u gesteel is. Kry u trots en selfrespek terug.
- Die lewe is kort; daar is geen tyd om toe te laat dat iemand wat u nie waardeer nie, u lewe verwoes.
- Pyn is onvermydelik, maar langdurige lyding is 'n keuse. Laat dit alles gaan.
- Moet nooit moedeloos voel as gevolg van 'n mislukte verhouding nie.
Waarskuwing
- Moenie jouself afsonder nadat jy geskei is nie. Dit kan ernstige depressie veroorsaak.
- Moenie alkohol of dwelms gebruik om u probleem op te los nie; dit sal u net verslaaf maak en groter probleme veroorsaak.
