Soms kan dit moeilik wees om 'n vorige verhouding te laat vaar, veral as u nie meer met u eks kommunikeer nie of nie gemaklik voel met u ex nie. Alhoewel dit tyd neem om 'n verhouding te laat vaar, kan u voortgaan met u lewe deur 'n bietjie afstand tussen u en u verhouding te plaas, fokus op die verwerking van u gevoelens en beplan u vir 'n toekoms sonder die verhouding.
Stap
Deel 1 van 3: Afstand tussen jou en jou verhouding plaas
Stap 1. Raak ontslae van alle fisiese herinneringe aan die verhouding rondom u
Om 'n verhouding te laat vaar en te laat vaar, moet jy fisies en emosioneel afstand neem om met jou lewe voort te gaan. As u omring word deur sentimentele items wat u aan 'n vorige verhouding herinner, moet u dit inpak en êrens weggesteek plaas of dit aan u eks terugstuur. Soms kan dit makliker wees om van die herinneringe aan 'n verhouding ontslae te raak.
U moet die fisiese herinneringe aan die verhouding integreer met die ritueel van vergifnis. In die ritueel verwerk u u gevoelens deur dinge weg te gooi of op 'n plek ver van u omgewing te laat. Dit kan as 'n simboliese daad dien en sal u help om sonder die verhouding met u lewe voort te gaan
Stap 2. Verander woonplek as u saam met u lewensmaat woon
As u probleme ondervind om op dieselfde plek te bly as met wie u 'n verhouding het, kan u dit oorweeg om na 'n ander woonstel te gaan of u besittings na 'n ander kamer in die huis te verskuif. Om 'n nuwe huis vir jouself te hê na 'n breuk, sal dit makliker maak om die verhouding te laat vaar.
Stap 3. Beëindig kommunikasie met u eks
As u nog steeds met u eks kommunikeer, moet u ophou sodat u emosioneel afstand kan neem van die verhouding. Alhoewel u versoek word om die oproepe of boodskappe van u eks te beantwoord, probeer dit egter ignoreer. U kan ook 'n SMS aan u eks verduidelik dat u tyd alleen nodig het om die einde van die verhouding te verwerk en te laat gaan.
U dink miskien dat u met die verhouding kan praat as u met u eks praat. Deur gereeld te gesels of tyd saam met u eks te spandeer, sal u egter net meer verward en seergemaak word. Om emosioneel van jou eks weg te kom, beteken dat jy tyd sonder jou eks spandeer, sodat jy op jou eie behoeftes kan fokus
Stap 4. Stel grense met u eks as u naby moet wees
Miskien werk u saam met u eks of woon u op dieselfde plek, sodat u nie die band heeltemal kan verbreek nie. Om die verhouding te bereik, moet u met u eks praat en grense stel. Dit kan beteken dat u instem om nie ander e -posse of boodskappe as werk te stuur nie en om professioneel in die kantoor te wees.
U kan ook u eks vra om u ruimte te gee en instem om 'n paar maande buite kontak met u te bly. Om ruimte vir mekaar te maak, kan help om die verhouding te laat vaar. U kan sê: 'Ek dink dit is beter as ons nie alleen praat nie. Dit gaan goed as ons nie vir 'n paar maande kontak nie, reg?"
Deel 2 van 3: Verwerking van gevoelens
Stap 1. Skryf 'n afskeidsbrief aan u eks
Om u gedagtes en gevoelens neer te skryf, kan 'n goeie manier wees om dit te verwerk en nader te gaan om u eks te laat vaar. Neem die tyd en skryf neer hoe u voel oor die breuk, maar maak seker dat u direk na u eks verwys terwyl u skryf. Skryf u gevoelens van verwarring, verlies en woede neer, asook u gedagtes oor waarom u uitmekaar is.
As u klaar is met die skryf van die brief, kan u dit selfs in 'n koevert plaas en dit toemaak. Plaas dit dan 'n rukkie in 'n laai of op 'n veilige plek totdat u gereed is om dit te lees sonder om ontsteld of kwaad te word. Die skryf van hierdie brief is belangriker as om dit aan u eks te stuur. Hierdie eenvoudige daad kan u help om die verhouding wat beëindig is, te verlig
Stap 2. Voer die ritueel van vergifnis uit
Selfs as u nie in bygelowe of rituele glo nie, kan 'n vergifnisritueel u help om beter te voel oor die einde van u verhouding. Dit kan iets so eenvoudig wees soos om 'n kers aan te steek en te laat skyn totdat jy die verhouding kan laat vaar, of drastiese aksies soos om 'n persoonlike item te verbrand wat jou aan die verhouding herinner.
'N Ander manier om te laat gaan, is om items te begrawe wat simboliseer verhoudings uit die verlede. Hierdie item kan 'n foto van u en u eks wees, of iets wat sentimentele waarde in u harte het. U kan 'n gat grawe en die voorwerp begrawe as 'n ritueel wat opregtheid simboliseer
Stap 3. Druk gevoelens uit deur kreatiewe aktiwiteite
Om kreatief te wees tydens emosionele omwenteling, kan 'n goeie manier wees om jou gevoelens te verwerk en jouself daarvan af te lei. Fokus u gevoelens op iets kreatiefs soos skilder of teken. Skryf gedigte oor gevoelens, maak beeldhouwerke of neem foto's van dinge. Selfs as u nooit die kunswerk aan iemand wys nie, kan u dit net beter voel en nader aan vergifnis kom.
Stap 4. Sorg vir jouself
Na 'n breuk moet u op u behoeftes fokus. Dit sal u help om u gevoelens te hanteer, en u kan fokus op uself in plaas van die breuk.
Doen ten minste een selfversorging per dag, soos om 'n lang bad te neem, 'n gesonde ontbyt te kook of om in u gunsteling omgewing te draf. Selfsorg kan u ook herinner aan die belangrike dinge in u lewe en hoe waardevol dit is om tyd te spandeer op uself. Om vir jouself te sorg, kan 'n goeie manier wees om van die breuk ontslae te raak en die verhouding te laat verdwyn
Stap 5. Deel jou gevoelens met vriende en familie
Vermy gevoelens en laat jouself toe om jou skeiding met ander uit te spreek. Deel u gevoelens en u reis om die breuk te verwerk. Leun op familie en naaste vriende en moenie bang wees om hulp te soek as u dit nodig het nie.
U kan een keer per week met vriende vergader om die gevoelens waarmee u te doen het, uit te druk. U kan ook die gewoonte vorm om naweke u ouers te besoek as 'n vorm van afleiding van die gevoelens wat u teister, sowel as om 'n hegte verhouding met die mense om u te vestig
Stap 6. Raadpleeg 'n terapeut of professionele berader
U kan ook baat vind by die bespreking van u gevoelens met 'n terapeut, veral as u nie altyd u vriende en familie met u gedagtes wil belas nie en professionele leiding soek.
'N Goeie terapeut luister en ondersteun u. Hy of sy sal u ook help om hanteringsmeganismes vir u emosionele behoeftes te ontwikkel, en u in staat stel om die verhouding te verstaan
Stap 7. Probeer om jou eks te vergewe
Vergifnis is 'n noodsaaklike deel om 'n verhouding te laat vaar en te laat vaar. Dit verg egter tyd om iemand werklik te vergewe, dus moenie hierdie stap haas nie. Neem eerder tyd om u gevoelens te verwerk en stel u vry om u eks te vergewe vir alles wat u nog steeds ontstel of ontstel. Met verloop van tyd sal u agterkom dat u u eks kan vergewe en die verhouding kan laat vaar.
Deel 3 van 3: Fokus op die toekoms
Stap 1. Definieer 'n nuwe persoonlike teiken
Een van die doeltreffendste maniere om 'n verhouding te laat vaar, is om op die toekoms te fokus. Dit beteken om nuwe persoonlike doelwitte te stel met 'n sperdatum om dit te bereik. Maak 'n lys van redelike persoonlike doelwitte en probeer om uit u gemaksone te kom. Deur u te dwing om nuwe dinge te probeer, bied u die geleentheid om persoonlik te ontwikkel en u herinneringe uit die verlede te laat vaar.
U lys met persoonlike doelwitte moet spesifiek en haalbaar wees. U kan fiksheidsdoelwitte stel soos om gewig te verloor of ten minste vier tuisgemaakte maaltye per week te eet, en groter doelwitte stel deur nuwe dinge te probeer, soos om die eerste keer te stap of om 'n instrument te speel
Stap 2. Vorm 'n nuwe sosiale groep
Alhoewel u nie ou vriende hoef te vervang nie, maar eerder op hulle kan steun, kan 'n nuwe sosiale groep help om u te verfris na 'n breuk. Dit kan 'n goeie stap wees as u en u eks dieselfde groep vriende deel, want dit sal u toelaat om meer afstand tussen julle twee te plaas.
U kan nuwe vriende maak deur by 'n span of ontspanningsportklub aan te sluit. U kan ook nuwe mense ontmoet deur 'n nuwe stokperdjie aan te gaan of by 'n sosiale klub aan te sluit
Stap 3. Verken nuwe gebiede alleen of saam met vriende
As u 'n ander toneel sien as u alledaagse, kan u ook ontslae raak van slegte gevoelens en u kan help om verhoudings uit die verlede te laat vaar. Probeer 'n nuwe roete in 'n ander gebied, of bespreek 'n plek om saam met 'n vriend te eet by 'n restaurant wat u nog nooit probeer het nie. Gaan uit u gemaksone en soek nuwe ervarings deur 'n ander roete te kies wanneer u werk toe gaan of 'n nuwe plek om pret te hê.
Stap 4. Gaan op 'n toevlugsoord of vakansie alleen
Vir 'n heeltemal ander siening, kan u 'n privaat toevlugsoord beplan, waar u tyd kan hê om op u behoeftes te fokus en weg te kom van herinneringe aan u vorige verhouding. U kan uiteindelik die kaartjie vir die Japan -reis waarvan u gedroom het, koop en op u eie 'n nuwe land verken. Die tyd wat u in 'n nuwe omgewing deurbring, kan 'n nuttige afleiding wees en belangrike ruimte bied om die verhouding te laat vaar.
