Statistieke toon dat meer as 50 persent van getroude paartjies ontrouheidsprobleme sal ondervind. Nie alle gevalle van ontrou hoef egter te eindig in egskeiding nie. Pogings om 'n huwelik te red, maak die verhouding tussen 'n paartjie dikwels sterker as ooit. Om te leer om 'n huwelik te red na 'n verhouding is nie maklik nie en vereis opoffering en kompromie aan beide kante.
Stap
Deel 1 van 3: Reageer nadat ontrou onthul is
Stap 1. Neem verantwoordelikheid vir u dade
As u 'n verhouding het, is dit belangrik dat u verantwoordelikheid neem vir u dade en die saak beëindig. U moet alle kommunikasie met die persoon stop en probeer om glad nie met hom te kommunikeer nie. As u lewensmaat ontrou was, moet u saam met hom bevestig dat hy die verhouding beëindig het en nie van plan is om 'n verhouding te hê nie.
As u u huwelik wil behou, moet u nie dadelik 'n besluit neem nie. In plaas daarvan om vinnig groot besluite te neem, probeer om saam te werk om die probleem op te los. Dit sal die las op u verminder terwyl u probeer om u verhouding te herstel en u in staat stel om u bes te doen om deur die verhouding te kom
Stap 2. Spreek u pyn eerlik en openlik uit
Moenie bang wees om u pyn aan u maat uit te spreek nie en maak u ore oop om te luister na die pyn wat hy te sê het. As u gereeld u ontrou erken en verduidelik hoe dit u en u huwelik seermaak, kan dit help om die saak te verwerk. Om u emosies uit te druk, kan u help om die pyn wat u voel te verminder en deur die verhouding te kom.
As u die eerste keer van die aangeleentheid te wete kom, of as u maat u die eerste keer oor die aangeleentheid konfronteer, is dit belangrik dat u nie haastige besluite neem nie. Heel waarskynlik voel u teleurgesteld en seergemaak. Moenie toelaat dat u emosies u reaksie bepaal nie. Probeer openlik met jou maat oor die aangeleentheid praat en fokus op die uitdrukking van hoe julle voel, in plaas daarvan om op mekaar te skree
Stap 3. Probeer, indien nodig, tydelik skei
As u 'n verhouding ontdek of erken, kan die situasie baie gespanne wees. U reageer moontlik op grond van woede of selfs met skok. Neem 'n rukkie, afgesien van u maat, om na te dink oor die saak en om u emosies te verwerk. Moenie huiwer om mekaar ruimte te gee as u voel dat dit u sal help om uit hierdie aangeleentheid te bly nie.
Stap 4. Bel familie en vriende
Soek objektiewe, nie-veroordelende ondersteuning van vriende, geliefdes of godsdienstige leiers. As u al voorheen 'n terapeut gesien het, kan u hierdie professionele persoon om leiding vra. Dit kan dikwels nuttig wees om iemand te hê wat na u luister terwyl u al die emosies wat u voel verwerk en mondelings of sonder woorde vir u ondersteuning bied wanneer u hierdie moeilike probleem hanteer.
U kan ook aanhou om op vriende en familie staat te maak wanneer u die probleem van hierdie aangeleentheid probeer verteer en oplos. As u eers besluit het om u huwelik te red en u probleme met u maat deur te werk, kan dit nuttig wees om mense te hê wat u kan ondersteun. U kan naweke reël om tyd saam met familie en vriende deur te bring terwyl u probeer om dinge saam met u maat uit te werk
Stap 5. Dink na oor watter redes agter hierdie saak kan wees
Ontrou kan om verskillende redes gebeur, en hierdie redes kan slegs in u verhouding wees. Dit is belangrik dat u deursigtig en eerlik is as u u huwelik wil handhaaf nadat u lewensmaat u ontrou agtergekom het of as u dit erken. As u agterkom dat u maat u bedrieg, dink aan hoekom hy dit gedoen het. Vra u maat of hy die rede agter sy ontrouheid ken en of daar verskeie faktore is wat 'n rol gespeel het in hierdie saak. Daar is baie faktore wat bydra tot ontrouheid, waarvan sommige niks met seks te doen het nie. Sommige van hierdie faktore is:
- Seksuele aantrekkingskrag vir iemand anders as u en besluit om aksie te neem oor hierdie gevoelens, in plaas daarvan om dit te onderdruk.
- Voel 'n sterk emosionele band met iemand.
- Praat oor huweliksprobleme met iemand anders as jy.
- Om onrealistiese fantasieë oor iemand te hê en deur hulle verblind te word.
Deel 2 van 3: Bou vertroue en kommunikasie
Stap 1. Probeer die band met jou maat evalueer
As u nie meer in 'n toestand van skok is as u van die aangeleentheid te wete kom nie, probeer 'n rukkie neem om na te dink oor die algehele band met u maat. Probeer om na te dink of u waardes in lyn is en deel dieselfde siening van die toekoms. Dit is belangrik om seker te maak dat u dieselfde doelwitte in die toekoms het.
- Dink daaraan of u dieselfde standpunte oor familie, finansies en die toekoms deel.
- Probeer jouself afvra of jou maat jou gelukkig maak.
- Dink daaraan of u steeds wil hê dat hierdie verhouding moet bestaan en of u nog 'n toekoms het of nie.
- Dink daaraan of u steeds seksueel aangetrokke is tot hom of nie.
- Dink daaraan of julle gemeenskaplike doelwitte stel en bereik en of julle dit geniet om tyd saam te spandeer.
Stap 2. Bespreek hoe julle meer deursigtig vir mekaar kan wees
Elke paartjie het privaatheidskwessies anders. Sommige paartjies gee nie om nie om boodskappe wat hulle op hul selfone ontvang, te deel en openlik met mekaar te wees oor waarheen hulle op pad is en met wie. Ander paartjies kan verkies om 'n diepgaande gesprek oor die dag oor die dag te voer en ervarings op hierdie manier te deel.
Dit is om te verhoed dat geheime en leuens die verhouding verwoes terwyl julle twee voortgaan met julle huwelik. Deur daagliks oop en eerlik te wees, kan u vertroue tussen mekaar opbou en moontlik 'n sterker huwelik hê as die huwelik voor die verhouding
Stap 3. Probeer om te vergewe
Om jou maat te vergewe, beteken nie dat jy die verhouding moet vergeet of ignoreer nie. Probeer eerder om oop te wees om uiteindelik u maat vir die verhouding te vergewe.
Dit kan jare neem om u maat werklik te vergewe, maar dit is belangrik dat u nie hierdie moontlikheid afskakel nie. U maat moet probeer om vergifnis van u te kry deur die vertroue tussen u te herbou en die huwelik na hierdie verhouding te laat duur. Dit is nie maklik nie, want dit kan die bereidwilligheid om oop en deursigtig te wees behels tydens huweliksterapie sessies. Of miskien het u tyd nodig om u gevoelens aan u maat terug te gee en dit te kan vergewe as u nie meer by hierdie saak betrokke is nie
Deel 3 van 3: Soek professionele hulp
Stap 1. Neem 'n gesamentlike huweliksberadingsessie
Dit is 'n goeie idee om hulp te soek by 'n gekwalifiseerde terapeut wat opleiding ontvang het om huweliksprobleme te hanteer, sodat u hierdie ontrouheidskwessie kan hanteer. 'N Huweliksterapeut kan hierdie ontrouheidskwessies opklaar, bydraende faktore daarvoor identifiseer en u leer hoe om bestaande verhoudings te herbou.
Huweliksterapeute kan vir u leesstof verskaf om tuis saam te studeer en te bespreek terwyl u u huwelik probeer red. Dit is belangrik dat u vir u maat wys dat u bereid is om die huwelik te red deur u daartoe te verbind om weekliks terapiesessies by te woon en al die leesstof van die terapeut te lees
Stap 2. Probeer, indien nodig, 'n terapeut alleen besoek
Miskien wil u self 'n terapeut sien om aan u eie probleme te werk, veral as u die een is wat u bedrieg. Alhoewel groepsterapie -sessies vir u en u maat baie goed is, kan die bywoning van hierdie sessies alleen vir u maat wys dat u ook bereid is om op u eie kwessies te konsentreer, sodat dit nie die vordering belemmer wat u maak nadat u saam 'n terapie -sessie bygewoon het nie.
Miskien kan u 'n terapeut alleen sien as u voel dat persoonlike probleme die saak veroorsaak, of u iets vir iemand anders as u maat laat voel. As u hierdie probleme probeer oplos, kan u u maat beter ondersteun as u probeer om die huwelik te red
Stap 3. Sluit aan by 'n ondersteuningsgroep vir paartjies
'N Ondersteuningsgroep is 'n groep mense wat gereeld vergader om hul probleme te deel. Soek 'n ondersteuningsgroep slegs vir paartjies wat fokus op die redding van huwelike nadat 'n verhouding plaasgevind het, indien moontlik. Miskien vind u dit nuttig om u ervarings te deel met ander wat ook deur dieselfde probleem gaan.
