As die lug warmer word, benodig u 'n vrugtedrankie om af te koel. Hierdie heerlike en gesonde smoothie -drankie kan deur elke mango -fan geniet word. Probeer die twee metodes hieronder om te sien watter een u verkies!
Bestanddele
Klassieke weergawe
- 1 groot ryp mango, geskil en in klein stukkies gesny
- 2 onse (250 ml) gewone jogurt
- 150 ml lae vetmelk
- 1 koppie ys, in blokkies gesny of fyngedruk
Suiwelvry
- 3 mango's, geskil, ontkern en in stukke van 1 duim gesny
- 2 eetlepels (30 g) vars lemmetjie
- 2 eetlepels (30 g) gepoeierde suiker
- 1 ysblokkiebak
Stap
Metode 1 van 2: Maak klassieke smoothies
Stap 1. Sny die mango
Glo dit of nie, daar is 'n kuns om 'n mango te sny. Aangesien die mango egter gemeng word, kap dit om soveel vleis as moontlik te kry. Maar moenie die sade of velle neem nie!
Om die mango heeltemal uit te druk, neem die mangosaad sodra die vleis uit die saad gehaal is en druk dit met jou hande op en af. U hande sal beslis vuil word, maar dit verseker dat u by die laaste druppel vrugte kom
Stap 2. Voeg die jogurt, melk, ysblokkies en mangobrokkies by die blender
Maak seker dat die ys in klein stukkies is, sodat die blender dit maklik kan verpletter. As u nie gewone jogurt of lae-vetmelk het nie, kan u 'n ander gegeurde jogurt en melk met 'n ander vetinhoud vervang.
Stap 3. Maak die blender toe en maak alles fyn
As dit te loperig is, voeg meer piesangs of jogurt by.
Stap 4. Giet in 'n glas
Bedien en geniet dadelik!
Metode 2 van 2: Suiwelvrye smoothies
Stap 1. Sny die mango
Die ideale snit is 2,5 cm, maar die grootte van die snit maak nie saak nie, solank dit klein is. Ryp mango's behou baie water en verg nie veel moeite nie.
As die mango nie gesny kan word nie, beteken dit dat dit nie ryp is nie. Die mango moet sag en helder oranje van kleur wees. Mango smaak baie anders as dit ryp is, en jy benodig 'n soet mango om 'n lekker smoothie te maak
Stap 2. Voeg ys, suurlemoen en suiker by 'n blender
Voeg dan die mango by. As jy nie limoen het nie, vervang dit met suurlemoen of lemoensap.
Stap 3. Skakel die blender aan
Bedien as jy klaar is. Voeg suiker na smaak by, indien verkies. Bêre in die yskas - as daar nog oor is!
