Verlies van stem kan 'n groot probleem wees en kan veroorsaak word deur te hard te praat of uit 'n ernstiger mediese toestand. Baie sangers en mense wat hul stemme vir 'n lang tyd op hoë volumes gebruik, verloor soms hul stem. As die stemverlies veroorsaak word deur iets anders as oormatige stemgebruik en tydelik is, praat met u dokter oor u toestand. As die klankverlies veroorsaak word deur tydelike hardheid of oormatige stemgebruik, kan u die herstel bespoedig met die volgende stappe.
Stap
Metode 1 van 3: Oefen gesonde gedrag
Stap 1. Laat die geluid so lank as moontlik rus
As u met 'n normale stemvolume praat, kan u die stembande beseer en langer neem om te herstel. Daar is natuurlik sekere situasies wat vereis dat u moet praat. Die beperking van die gebruik van u stembande kan help om die genesingsproses te bespoedig, dus probeer om glad nie te praat nie.
- Fluistering word nie aanbeveel nie. Dit is onnatuurlik en veroorsaak meer skade aan die stembande.
- Hou altyd 'n klein notaboekie by u sodat u kan neerskryf wat u ander mense moet doen. Dit gaan baie pret wees!
Stap 2. Gorrel met soutwater
Gorgel sal die keel bevochtig, die stembande versag en die stemherstelproses versnel. Daar is ook verskeie mond-spoelmiddels wat u kan kies om u mond te spoel, wat ook help om bakterieë in u keel dood te maak, wat u stem kan laat val.
As u water in die mikrogolfoond verhit, moet u seker maak dat die water nie te warm is nie, aangesien dit die keelgange kan verbrand
Stap 3. Opwarm met joga
Jou stem is 'n deel van jou liggaam, so as jy jou stem wil warm maak, moet jy jou hele liggaam warm maak. Joga is 'n uitstekende manier om aandag aan u liggaam te gee en u diafragma aan die werk te gee. As u nie te siek is nie, is joga 'n goeie manier om te ontspan. (as u baie pyn het, wil u miskien net in die bed wees!)
Hier is 'n goeie oefening om die diafragma te laat werk: Sit op die vloer met u knieë gebuig. Maak seker dat albei knieë gebuig en oop is. Plaas u hande op u knieë en met u arms uitgestrek, inasem diep deur u neus. Asem kragtig uit deur u mond. Druk die hand bo die knie stewig vas en die vingers uitmekaar. Kyk op, strek jou tong uit en sê 'n leeu se brul - dit wil sê, maak 'n harde, oop "ahhh" geluid. Maak seker dat die geluid uit die diafragma kom en nie uit die keel nie
Stap 4. Maak gebruik van die krag van stoom
Die belangrikste ding is hidrasie. As daar water in u huis beskikbaar is, het u geluk. As u nie 'n warm, stomende stort wil gebruik nie, moet u 'n ketel warm water gereed hê en u kop oor die teepot plaas. Wikkel die bokant van u kop met 'n handdoek sodat die stoom die sinusholtes kan binnedring.
Bly 'n paar minute in daardie posisie. U sal begin voel dat u sinusse duidelik is (as u verkoue het). Herhaal hierdie stap so gereeld as moontlik
Stap 5. Hou op met rook
As u dit al jare nie gedoen het nie, is rook regtig sleg vir alle aspekte van u gesondheid, insluitend u stem. Rook maak die slukderm area droog! Dit kan ook die stembande verbrand.
As u wonder hoekom u moet ophou rook, dan is ophou rook 'n goedkoper en beter manier vir diegene rondom u, dit verminder die risiko om hart-, long- en blaaskanker te ontwikkel, en maak u elke tipe oefening aangenamer. Maklik om te doen
Stap 6. Raadpleeg 'n dokter
As u gisteraand 'n paar keer karaoke gedoen het, hoef u waarskynlik nie te veel daaroor bekommerd te wees nie. As u egter 'n week gelede een oggend wakker geword het en sedertdien nie kon praat nie, is dit 'n waarskuwing. Raadpleeg 'n dokter om uit te vind wat gebeur het.
Oor die algemeen moet mediese klagtes wat langer as 'n paar dae duur, met 'n doktersbesoek opgevolg word. Beter waaksaam as koppig. En as u ander simptome (hoes, koors, ens.) Vergesel, moet u 'n dokter raadpleeg
Metode 2 van 3: Eet en drink beter
Stap 1. Drink baie water
Hou jouself goed gehidreer terwyl jy jou stem herstel. Toenemende vloeistofinname help die keel om gesonde vog te produseer en die stemfunksie te herstel. Humiditeit is die sleutel tot die herstel van verlore klank.
Wat is die teenoorgestelde van water? Alkohol. Alkohol sal die keel uitdroog en die liggaam dehidreer. As u verlore stem vinnig wil herstel, moet u alkohol vermy
Stap 2. Vermy suur voedsel en drank
Suur voedsel en drank soos tee, sitrusvrugte en sjokolade het nie 'n direkte positiewe uitwerking op die stembande nie, maar veroorsaak dat maagsuur in die slukderm opkom ('n baie slegte ding). Maagsuur wat in die slukderm kom, kan inflammasie vererger en verlore stemme vererger. Die beste manier om ontslae te raak van vreemde stowwe en bakterieë wat verlore stemme erger maak, is deur baie water te drink.
U is deeglik bewus daarvan dat tee suur is en alles suur is sleg vir die slukderm. Mense wat voel dat tee 'n positiewe uitwerking op hulle het, is omdat dit hulle beter laat voel. Tee is baie kalmerend vir die keel, maar help nie met die probleem nie
Stap 3. Drink warm water
Aangesien u waarskynlik nie net water sal drink nie, moet alles wat u drink warm wees. Moenie te koud of te warm wees nie. Albei het 'n nadelige uitwerking op die larinks. As jy tee drink, is heuning tee goed vir jou.
Hoe gaan dit met melk? Suiwelprodukte bedek die keel. Melk kan 'n verligting wees, maar dit dek slegs die probleem en is slegs 'n tydelike oplossing. As u in die openbaar wil verskyn, moet u 'n paar uur voor u optrede nie suiwel eet nie
Metode 3 van 3: Die gebruik van keeltablette
Stap 1. Besoek die apteek waar u woon
Daar is ten minste 'n halfdosyn medisyne wat beweer dat dit 'n wonderlike uitwerking op klank het. Sommige medisyne beweer dat dit die stem herstel. As u probleme ondervind om u keel skoon te maak, is een van hierdie produkte moontlik vir u.
Maar net vir die rekord, water, water, water, water en rusgeluide is die beste oplossing. Moenie van hierdie produkte afhanklik wees vir towerkuns nie
Stap 2. Gebruik pastille om pyn te verminder
Veranderinge in die weer of 'n droë omgewing kan die keel irriteer. As gevolg hiervan kan irritasie van die keel bevochtig word. Die gebruik van pastille is 'n effektiewe manier om jou keel klam te hou.
Kougom kan ook help met droë mond. Hoe vogtiger en natter jou keel, hoe beter sal jou toestand wees
Stap 3. Koop 'n lugbevochtiger ('n toestel om die humiditeit in die kamer te verhoog)
As 'n droë omgewing die geraasirritasie veroorsaak, kan 'n lugbevochtiger ook help met hierdie probleem. Dit werk soos om jou kop oor 'n ketel stomende warm water te plaas, maar die stoom van die lugbevochtiger sirkuleer deur die kamer.
Stap 4. Hanteer die werklike probleem
Verlies van stem is dikwels 'n simptoom van 'n groter probleem. As u hoes, verkoue of seer keel het, moet u die probleem hanteer eerder as om net aan die ontbrekende stem te dink. Jou stem sal verbeter as jy antibiotika en vitamien C inneem, of goed eet vir verkoue en koors.
Waarskuwing
- Raadpleeg 'n dokter as u nie binne 'n paar dae verbeter nie. Langtermynverlies kan 'n simptoom wees van 'n ernstiger toestand wat mediese aandag vereis.
- As u nie voel dat u oormatige slym in u keel het nie, moet u nie warm vloeistowwe drink nie. 'N Keelseer is eintlik die gevolg van 'n ontsteekte stemband. Die stembande reageer soos enige ander deel van die liggaam. As u enkel byvoorbeeld geswel is, sal u ys daarop smeer, maar as dit seer is, sit u iets warm op. Dit is omdat koue die sirkulasie vertraag en help met swelling, terwyl hitte die sirkulasie en inflammasie verhoog. As die seer keel nie met slym gepaard gaan nie, moet u koue vloeistowwe drink om te help met swelling van die stembande.
