O o. As u soggens wakker word, voel u ongesteld. U besef net dat u te veel gepraat het as u nie meer 'n geluid kan maak nie. Lees hierdie gids om u stem terug te kry en u vermoë om uself te wees!
Stap
Metode 1 van 3: Kalmeer jou keel
Stap 1. Drink baie water
Dit lyk asof u vooraf moes verwag dat u stem verlore sou gaan. Die beste manier om u stembande te troos, is om water te drink. Daar is niks beter vir jou as gewone water nie. Drink water by kamertemperatuur om te voorkom dat u keel geskok word deur te koue of te warm drinkwater.
U moet baie water drink. Dit herstel nie net u stem nie, maar dit is ook wonderlik vir u liggaam, spysverteringskanaal, vel, gewig, energievlakke en omtrent alles tussenin
Stap 2. Gorrel met soutwater
Verhit die water vier keer per dag in die mikrogolfoond (totdat dit warm genoeg is, maar nie warm nie) en los 'n eetlepel sout daarin op. Gebruik hierdie soutwateroplossing om te gorrel. Hierdie metode is nuttig om slym in u keel te hanteer.
- Ignoreer die smaak - want jy hoef dit nie te sluk nie. Trouens, as u keel effens ontsteek is, kan u meer gemaklik voel nadat u gorgel het.
- 'N Ander opsie is om met appelasyn te gorrel, hoewel dit baie minder aangenaam smaak as soutwater.
Stap 3. Oorweeg om tee te drink met heuning en suurlemoen
Daar is twee redes hiervoor: Sommige mense meen dat tee (veral kamille -tee met heuning en suurlemoen) 'n goeie keeltabak is. Hierdie metode word al jare gebruik. Hou egter in gedagte dat, hoewel suur oplossings nie goed is vir u epiteelweefsel nie (die weefsel waaruit u stembande bestaan), tee en suurlemoen suur is. So wat dink jy?
Daar is egter niks verkeerd met heuning nie. 'N Ander opsie (hoewel dit selde gebruik word) is om 'n eetlepel heuning reguit te drink
Stap 4. Sit u kop twee keer per dag op die stoom vir vyf minute
Waterdamp kan die humiditeit in u keel verhoog. Dit is ook die rede waarom jy gewoonlik beroemde sangers sien wat serpe om hul nek dra as hulle siek is - want warm toestande is goed vir die keel.
Kookwater is 'n maklike manier om stoom te skep, 'n handdoek oor jou kop te plaas en die stoom uit die bak in te asem, as jy wil, kan jy essensiële olies byvoeg. U kan ook naby die lugbevochtiger lê. Of skakel die warmwaterkraan oop, maak die drein toe en inasem die stoom. (Let op u waterverbruik, veral in die droë seisoen)
Stap 5. Gebruik kougom
Baie sangers gebruik die 'gladde iepwa' (die naam klink miskien 'n bietjie vreemd), waarvan die voordele nie wetenskaplik bewys is nie. Baie mense voel die voordele van hierdie ruit, hoewel daar geen wetenskaplike bewyse is om dit te ondersteun nie. Miskien is die effek van hierdie lekkergoed slegs 'n placebo.
Selfs al is daar geen wetenskaplike bewyse om dit te ondersteun nie, is hierdie pastille ten minste onskadelik. In die algemeen help kougom om jou keelseer te verlig
Metode 2 van 3: Vul rus in u keel
Stap 1. Gee jou stem tyd om te rus
Dit is die beste om 'n paar dae op te hou praat. Dit is nodig om op te hou praat sodat u epiteelweefsel herstel. Stilte is ook goud.
- As u met iemand moet kommunikeer, gebruik notas en moenie fluister nie. Fluistering kan jou stembande laat werk soos jy skree. Dit kan ook lekker wees om notas te gebruik as u iets teken of 'n wagwoord skep wat u notas moet opneem.
- As u werk vereis dat u hard praat, gebruik 'n instrument om u stem te versterk.
- Kou kougom of suig lekkergoed, sodat u geen ander keuse het as om u mond te bedek nie. Hierdie metode sal ook speekselproduksie verhoog.
Stap 2. Asem deur jou neus in
Gelukkig kan u dit outomaties doen as u nie praat nie en u mond nie hou nie. Hoe sou jy asemhaal as jy nie? Asemhaling deur jou mond sal jou keel uitdroog, so hopelik het jy nie 'n toe neus totdat jou stem terugkom nie.
Stap 3. Moet onder geen omstandighede aspirien neem nie
As een van die redes waarom u u stem verloor het, is omdat u te hard geskree het, het u moontlik kapillêre beskadig. Aspirien kan bloedstolling verminder en bloeding veroorsaak, wat u herstel belemmer.
Daar is ander maniere waarop u u keel kan kalmeer as dit seer is. Dit sal in die volgende afdeling bespreek word
Stap 4. Moenie rook nie
Dit is duidelik, nie waar nie? As u dit nie weet nie, is rook die oorsaak van 'n droë keel, sowel as verskeie ander negatiewe dinge vir u gesondheid.
Rook kan die rede wees waarom jou stem verander. Omdat u longe rook gebruik om klank te produseer. Hou op met rook, en u sal binne 'n kort tyd beter voel
Stap 5. Vermy suur voedsel
Voedsel soos tamaties, sjokolade en sitrusvrugte is baie suur; hierdie sure kan die weefsel in jou stembande beskadig. Om u gemakliker met u keelseer te laat voel, is dit die beste om hierdie kosse soveel as moontlik te vermy.
Pittige kos is ook nie goed vir jou stem nie. Alles wat 'n sekere reaksie veroorsaak, moet vermy word. (Daarom is gewone water so goed vir jou keel - dit is baie natuurlik.)
Metode 3 van 3: Weet wanneer om 'n dokter te sien
Stap 1. As u nie binne 2 of 3 dae terugkom nie, raadpleeg 'n dokter
As u die hele nag sing, is dit normaal dat u die volgende dag u stem verloor. Maar as u sonder duidelike rede u stem verloor, en ook geen ander simptome het nie, kan dit 'n teken wees van 'n groter probleem. Raadpleeg u dokter vir verdere herstelstappe.
Stap 2. Los ander probleme op
As u u stem verloor terwyl u van koors herstel, is dit beter om eers die hoofprobleem aan te spreek, en die kans is goed dat u stem ook sal terugkeer.
Stap 3. Doen dit stadig
Selfs as u stem beter word, bly gesonde gewoontes aan om u stem te behou. Dink daaraan asof u 'n dosis antibiotika voltooi, waar u na 'n paar dae nog beter moet voel. Deur hierdie gewoonte voort te sit, sal u 100% herstel van u stem verseker en dit so behou.
Bly weg van suiwelprodukte (behalwe suur voedsel) as u gedurende hierdie tyd gaan probeer sing. Om jou keel te kry, sal nie help nie, al voel jy dan beter. U moet ontslae raak van die slymopbou in u keel, en nie daaraan toevoeg nie
Waarskuwing
Wees versigtig wanneer u warm water gebruik, sodat dit nie aan u vel raak nie.
