Die hantering van ongewenste seksuele drange kan moeilik wees en kan lei tot onaangename gevoelens en situasies. As u soms 'n manier soek om van u seksuele drange ontslae te raak, probeer u aandag aflei en bewustheid ontwikkel. U kan ook ontspanning gebruik om spanning te hanteer eerder as om dit te laat opbou. As u 'n man met 'n hoë seksdrang of begeerte is, kan u kruie of voorskrifmedisyne probeer om testosteroonvlakke te verlaag en 'n meer gebalanseerde lewenstyl te verander.
Stap
Deel 1 van 3: Verandering van u dieet
Stap 1. Gebruik kruie
Kruie word al lank gebruik om fisiese, geestelike en emosionele probleme te behandel. Die Chaste Tree Berry -plant (ook bekend as Monk's Pepper of Cloister Pepper) is histories gebruik om monnike te help om seksuele opwinding te onderdruk. Sommige mense gebruik drop om testosteroonvlakke te verlaag. Drop bevat anti -androgeen stowwe wat die produksie van testosteroon kan blokkeer of onderdruk, waardeur die seksdrang verlaag kan word. Rooi reishi en Chinese pioenplante kan ook by die dieet gevoeg word om testosteroonvlakke te verminder.
- Raadpleeg u toestand met 'n mediese deskundige en/of kruiedokter voordat u die verbruik van aanvullings en kruie verander.
- U kan advies inwin by naturopatiese en akupunktuurterapeute, of kruiedokters vir meer inligting oor die veilige gebruik van kruie.
Stap 2. Drink tee
Sommige soorte tee kan testosteroonvlakke en seksdrang verlaag. Spearmint en drop tee kan help om testosteroonvlakke te verminder. Soek kruietee/medisyne van goeie gehalte en brou dit soos aangedui.
Alhoewel die tee wat gereeld in supermarkte verkoop word, 'n impak kan hê, is dit nie so sterk soos medisinale tee nie. Kies tee versigtig, sodat u die produk kan vind wat by u behoeftes pas, of raadpleeg kruiedokters vir medisinale tee van hoë gehalte
Stap 3. Let op u vetinname
Let noukeurig op die inname van versadigde vet en voedsel. 'N Dieet met min LDL -versadigde vet beïnvloed die libido en testosteroonproduksie positief. Doen 'n bloedtoets om u cholesterolvlak te bepaal en neem 'n vervangende maaltyd indien nodig. Moet egter nie te veel vet eet nie, want hierdie dieet kan bloedvate benadeel en langtermyn skade aan die hart veroorsaak. Soek 'n balans wat seksdrang kan beïnvloed, maar nie tot 'n negatiewe impak op lang termyn nie.
Sommige bronne van hoë versadigde vet, insluitend botter, palmolie, klapperolie en spekvet (spek). Vir lae versadigde vet kan u diervrye melk of plantgebaseerde proteïenbronne soos tofu, boontjies en kekerertjies inneem. Maak ook seker dat u altyd meer groente eet
Deel 2 van 3: Veranderinge in leefstyl
Stap 1. Draai u aandag af
As u seksuele drange altyd afleidend is en u daarvan weerhou om te fokus op wat u moet doen, moet u aandag aflei. Probeer stap, skilder, lees of skryf. Fokus op ander dinge. Trek u aandag of liggaam af deur op ander aktiwiteite te fokus.
Speel speletjies of los legkaarte op
Stap 2. Oefen
As jou liggaam styf voel, beweeg. Gaan na die gimnasium of oefen. Doen joga of 'n meer kragtige oefening, soos skopboks. Deur u liggaam te beweeg, help u om u aandag af te lei wanneer u dit nodig het. Wees egter versigtig, want oefening kan die produksie van testosteroon verhoog, dus let op die frekwensie en moeilikheidsgraad / intensiteit van oefening.
Ernstige/intense oefening gevolg deur 'n kort herstelperiode word nie aanbeveel as 'n metode om testosteroonvlakke te verlaag nie
Stap 3. Probeer mediteer
As jy afgelei word deur gedagtes oor seks, is meditasie 'n manier om jou aandag weer te vestig. Meditasie help om konsentrasie te verbeter, gevoelens te reguleer en positiewe emosies op te bou. U hoef ook nie 'n meditasie -deskundige of kenner te wees om die voordele te kry nie; begin net meditasie oefen. Die klein stappe wat jy neem, maak steeds saak.
Begin deur elke dag 10 minute te mediteer en verleng die duur tot 20 minute per dag
Stap 4. Oefen u aandag
Bewussyn is een van die media om fisiese sensasies te reguleer en te harmoniseer. Alhoewel seksuele drange verminder kan word deur te mediteer, moet u bewust fokus. As u te gefokus is op die geslagsorgane, "scan" u liggaam en let op elke deel van die liggaam, van kop tot tone. Fokus op u sintuie, en nie op seksuele gedagtes of gevoelens nie.
Skakel een vir een in op elke sin. Neem byvoorbeeld 'n rukkie en luister aandagtig na die geluide rondom u. Probeer voëls tjirp of die geluid van 'n termostaat, en gee al u aandag aan die geluide om u
Stap 5. Maak gebruik van ontspanning
Soek gesonde stresvrystellings, soos ontspanning. Deur stres gereeld te bestuur, kan u die spanning/seksuele drange gereeld hanteer en dit daagliks hanteer. In plaas daarvan om spanning te laat opbou, oefen elke dag 30 minute ontspanning om spanning op te bou.
Vind 'n ontspanningsmetode waarmee u gemaklik voel en wat u elke dag kan/wil doen. Probeer daaglikse joga, qi gong, taici en meditasie
Deel 3 van 3: Raadpleeg 'n professionele deskundige
Stap 1. Praat met 'n terapeut
As skaamte, skuldgevoelens, vrees, angs of ander onaangename emosies verband hou met 'n hoë seksdrang, kan u hulp kry deur middel van terapie. 'N Terapeut kan u help om u emosies reg te stel en dit op 'n meer betekenisvolle manier te ondersoek. Die terapeut kan u ook aanmoedig om 'n gesonde seksualiteit uit te druk en te leef. Boonop kan dit gesonde en veilige seksgrense skep. Alhoewel dit aanvanklik ongemaklik kan voel, kan 'n gesprek met 'n terapeut u help om moeilike tye of emosies te beïnvloed wat u seksuele uitdrukking beïnvloed.
- U kan 'n terapeut vind deur 'n versekeringsdiens of 'n gesondheidskliniek in u stad te kontak. Vra terapeut aanbevelings van u dokter, familie en vriende.
- Soms het mense met 'n hoë of lae seksdrang seksuele probleme in hul eie gesinne en/of het hulle onopgeloste seksuele geweld ondervind.
Stap 2. Verlaag testosteroonvlakke deur middel van medikasie
Verskeie medisyne kan gebruik word om testosteroonvlakke en seksdrang te verlaag. Praat met u dokter oor die beskikbare opsies. Alhoewel medikasie die testosteroonvlakke effektief kan verlaag, kan u newe -effekte van die medikasie ondervind.
Raadpleeg u dokter onmiddellik as u die teenoorgestelde newe -effek ervaar. Hy of sy kan medikasie of dosisse wat gevolg moet word, verander
Stap 3. Probeer diep breinstimulasie
Stimulasie van die brein op die hipotalamus kan seksdrang verminder. Ondanks die uiterste aard daarvan, is hierdie behandelingsvorm voordelig vir mense met hiperseksuele afwykings of 'n geskiedenis van uitgebreide seksuele retensie.
