Seksuele meditasie is 'n manier om die liggaam se bewustheid te verhoog om plesier tydens seks te verhoog. Gereelde seksuele meditasie kan help om seksuele plesier vir u en u maat te verhoog, sowel as om u verhouding te versterk. U kan leer hoe om seksuele meditasie te doen, selfs al het u nog nooit voorheen mediteer nie.
Stap
Deel 1 van 2: Doen basiese seksuele meditasie
Stap 1. Kies 'n stil en afleidingsvrye plek
Verdof die ligte in die slaapkamer of in die sitkamer en raak ontslae van alle elektronika, soos telefone, televisies en skootrekenaars. Pas die kamertemperatuur aan om gemaklik te bly. Te koue of te warm temperature kan irriterend wees.
Rangskik 'n paar kussings op die vloer waarop u kan sit terwyl u mediteer. Rangskik die kussings sodat hulle naby mekaar is, maar daar is nog 'n entjie tussen jou en jou maat
Stap 2. Maak dit so gemaklik as moontlik
Doen 'n gemaklike posisie vir u en u maat. U kan gaan lê of met u voete in die lotusposisie sit. Jy en jou maat kan in gemaklike, los klere mediteer of niks dra soos jy wil nie.
- Reguit jou ruggraat, of jy nou sit of lê, met jou arms langs jou sye. Laat u hande ontspanne op u skoot rus as u in 'n sittende posisie mediteer.
- Lig jou ken en kop sodat dit in lyn is met jou ruggraat as jy sit.
Stap 3. Maak jou oë toe
As u gereed is, kan u en u maat u oë toemaak en begin mediteer. Probeer eers bewus bly van u omgewing. Gee aandag aan u liggaam, u asem en enige geluide wat u hoor.
Probeer afleidende gedagtes ignoreer en bly gefokus op die huidige oomblik. As 'n gedagte in jou kop verskyn, erken dit en laat dit gaan. As u byvoorbeeld dink aan iets wat by die werk gebeur het, is dit 'n goeie idee om te dink: 'ja, dit het gebeur', en dink dan aan die verdwyning van die gedagte
Stap 4. Fokus op u asemhaling
As u mediteer, fokus op u asemhaling. Haal diep, kalmerende asem en kyk hoe die lug in en uit u liggaam beweeg. As u inasem, trek die lug in u maag in en stel u voor hoe die spanning u liggaam verlaat terwyl u uitasem.
Probeer om bewus te wees van jouself en hoe jy voel. Voel hoe die lug rondom die liggaam voel, hoe alle liggaamsdele van hande tot voete voel
Stap 5. Visualiseer jou liggaam
Terwyl meditasie begin, visualiseer u u eie liggaam. Dink aan hoe u liggaam binne en buite lyk en hoe die energie in u liggaam lyk. Dink aan die vorm, kleur en klank wat u tans voel. Verbeel jou byvoorbeeld dat die begeerte wat jy vir jou maat voel, soos 'n rooi bal is.
Fokus op u fisiese sensasies. Probeer soveel as moontlik om bewus te wees van u eie liggaam en die sensasies wat u ervaar. Die doel van seksuele meditasie is om bewustheid te verhoog, wat kan lei tot verhoogde seksuele opwinding
Stap 6. Fokus op u maat
Nadat u uself visualiseer het, skuif u fokus na u maat. Probeer om na te dink oor die huidige liggaam en emosies van u maat.
- Kyk na jou maat. Maak u oë oop en kyk in die oë van u maat. Maak seker dat u ook die beweging van die asem van die maat sien. Kyk na die bewegings van jou maat. Kyk byvoorbeeld na die maag en bors van u maat wat styg en val terwyl u inasem en uitasem.
- Kommunikeer met u maat sonder om te praat. Gebruik jou gesig, hande en oë om jou maat te wys hoe jy voel. Let ook op die uitdrukking van die egpaar. Probeer ook uitvind hoe hy voel.
Stap 7. Gaan voort met omgang
Na seksuele meditasie vir ongeveer 20 minute, gaan voort met omgang. As omgang aangenamer is na seksuele meditasie, praat met u maat oor hoe u dit gereeld moet doen.
Deel 2 van 2: Verbetering van ervaring
Stap 1. Speel natuurklanke of strelende musiek
Geraas sal dit moeilik maak om te konsentreer. Deur sekere natuurklanke of musiek te speel om u meditasie te verbeter, kan u en u maat ontspan. Probeer die geluid van reën, die geluid van seegolwe of New Age -musiek speel.
Maak seker dat u musiek kies wat lank genoeg is om te mediteer en seks te hê
Stap 2. Probeer taoïstiese seksuele meditasie
As u eers probeer het om basiese seksuele meditasie te doen, probeer dan om na meer komplekse vorms te gaan. Taoïstiese seksuele meditasie is 'n vorm van meditasie wat fokus op die vereniging van u begeertes en die van u maat.
- Harmoniseer asemhaling. U kan taoïstiese meditasie begin beoefen deur u hand van u maat vas te hou en die asem te probeer verenig. Pas die in- en uitasemingsfases in sodat u en u maat tegelyk inasem en uitasem. Hou aan om te probeer totdat u asem bymekaar kom.
- Druk hande. Handwring is 'n ander vorm van taoïstiese seksuele meditasie. Maak u maat se hand saggies oop of toe of druk u maat in 'n stadige, sagte ritme. Jou maat kan ook jou hand druk.
Stap 3. Sluit tantriese praktyk in
Tantriese seks is 'n manier om seks vir meditasie te gebruik. Om tantriese oefening te gebruik, kan dus vir jou en jou maat lekker wees. Enkele maklike tantriese seksoefeninge wat u kan probeer, is:
- Staar oë. Probeer oogkontak maak met u maat tydens omgang en wanneer u 'n hoogtepunt bereik.
- Asemhaal heen en weer. Probeer asemhaal met jou maat. Byvoorbeeld, jy inasem as jou maat uitasem en omgekeerd.
Wenke
- Voordat u besluit om seksuele meditasie te probeer, praat met u maat waarom u dit wil probeer.
- U en u maat kan ook afsonderlik meditasie oefen om gewoond te raak daaraan om u gedagtes leeg te maak, sodat dit 'n bietjie makliker is om saam te mediteer.
