Glo dit of nie, 1 uit elke 3 mans erken vroeë ejakulasie of ontslag vroeër as wat hulle (of hul maat) verwag. In sommige gevalle is voortydige ejakulasie 'n teken van erektiele disfunksie, maar dikwels is mans wat dit ervaar, skaam en voel hulle onmenslik. Alhoewel hierdie toestand gewoonlik met medikasie behandel kan word, is daar maniere om seksuele prestasie te verbeter sonder mediese behandeling. U kan die seksstyl verander, voorspel doen en probeer ontspan voordat u seks het, in 'n poging om uself te leer om natuurlik langer in die bed te bly.
Stap
Metode 1 van 4: Berei voor
Stap 1. Werk jou bekkenbodemspiere
Om u bekkenbodemspiere te vind, probeer om die vloei van urine te stop as u urineer. As u dit kan stop, is dit die spier waaraan u moet werk. Neem die tyd om die spier vir 3 sekondes styf te trek. Doen 3 stelle van 10 reps daagliks.
Oorweeg ander soortgelyke oefeninge wat u bekken spiere versterk, insluitend joga, kegels en pilates. Hierdie oefening kan die bekken spiere versterk en beheer tydens omgang versterk
Stap 2. Masturbeer eers voordat jy liefde maak
Ongeveer 1-2 uur voor u seks het, moet u uself eers stimuleer om te ejakuleer. Mans het tyd nodig om te herstel nadat hulle buite was. Dit kan dus help om ejakulasie te vertraag tydens omgang.
Stap 3. Probeer die begin-stop metode
'N Ander manier om jouself langer te laat hou, is om jouself te oefen terwyl jy masturbeer. As u wil uitgaan, stop die stimulasie totdat u kalmeer. Stimuleer daarna weer, en kalmeer dan weer. Doen dit drie keer voordat u verlaat.
Hierdie tegniek help u om u limiet uit te vind en hoe ver u die limiet kan stoot totdat u dit nie meer kan hou nie. As u eers weet waar u limiet is, kan u uself beheer voordat u nie meer kan stop nie
Stap 4. Hou op om 'n rukkie seks te hê
As u probleem verband hou met die bekommernis oor prestasie, wil u miskien 'n blaaskans neem. Praat met u dokter en u maat oor die moontlikheid om seks vir 'n tydperk te vermy.
Dit beteken nie dat intimiteit vermy word nie. Neem die tyd sonder seks om op ander seksuele speletjies te fokus. Dit help u om plesier te skep vir uself en u maat, sodat daar geen druk meer is om weer so aktief in liefde te wees nie
Metode 2 van 4: Vertraagde ejakulasie
Stap 1. Dra 'n dik kondoom om stimulasie te verminder
Hierdie alternatief help mans om langer te hou, veral as u gewoond is daaraan om nie kondome te gebruik of dun kondome te dra nie. Sommige kondome is ook toegerus met verdowende bestanddele sodat ejakulasie nog langer vertraag kan word.
Daar is ook spesiale "klimaksbeheer" -kondome wat by apteke gekoop kan word. As u skaam is om dit self te koop, bestel dit aanlyn
Stap 2. Dien narkose -room toe om die sensitiwiteit van die penis te verminder
Gebruik 'n lidokaïen- of prilocaïne -room of spuitmiddel voor seks. Hierdie produk laat mans langer hou deur die senuwees effens te verdoof, sodat hulle nie te sensitief is vir stimulasie nie.
Daar is oor-die-toonbank-produkte wat u by die apteek kan koop, maar u kan 'n voorskrif by u dokter vra
Stap 3. Doen voorspel
Mans geniet gewoonlik penetrasie om 'n hoogtepunt te bereik, maar vroue het ander stimuli nodig om tevredenheid te bereik. Pre-penetrasie speletjies, soos vryf, liefhê, soen en orale seks kan bydra tot die genot van u maat en terselfdertyd u klimaks vertraag.
Stap 4. Verander posisie
Om liefde te maak in die 'sendeling' -posisie kan voortydige ejakulasie veroorsaak. Laat die vrou bo -op sodat u kan ontspan en kyk of dit die klimaks kan vertraag.
As u voel dat u uitgaan, stop en skakel oor na 'n ander posisie
Stap 5. Neem dit rustig
Vertraag ejakulasie deur stadig te beweeg. U kan ook die penetrasiehoek verander of die beweging vertraag.
- As u naby voel, stop die beweging en bly in die liggaam van u maat totdat u uself weer kan beheer.
- 'N Ander manier om te vertraag, is om op ander aktiwiteite te fokus. Streel en spoor die liggaam van jou maat met jou hande en lippe op.
Stap 6. Probeer die pouse-knyp tegniek
'N Ander manier is om jou maat te betrek by 'n pouse-knyp tegniek wat druk op die penis plaas. Vra u maat om die penis te druk, op die punt tussen die kop en die as. Hou 'n paar sekondes totdat die drang om te ejakuleer, verbygaan. Wag 30 sekondes nadat die maat sy hand losgelaat het, en doen dan weer die voorspel.
Metode 3 van 4: Probleemoplossing
Stap 1. Dink aan sielkundige probleme
Sommige dokters glo dat voortydige ejakulasie die gevolg is van persoonlike probleme of slegte gewoontes uit vorige ervarings, beide in huidige en vorige verhoudings. Deur die punt van die probleem te identifiseer, kan u dit saam met 'n maat of terapeut uitwerk.
'N Paar voorbeelde van probleme uit die verlede is die gewoonte om na 'n hoogtepunt te jaag, sodat jy nie vasgevang raak of vinnig liefde maak nie, sodat jy nie tyd het om skuldig te voel nie
Stap 2. Praat met jou maat
Bereidwilligheid om met 'n maat te praat, toon ook dat daar niks is om oor bekommerd te wees nie. Jou maat het moontlik nie 'n probleem met jou veerkragtigheid nie. Of, paartjies het idees vir nuwe posisies en voorspel wat kan bydra tot die intimiteit en passie, sowel as duur.
Stap 3. Besoek 'n terapeut
U kan advies oorweeg om probleme in u verhouding of ander probleme op te los. Beraders kan help om stres te verminder en prestasieangs te hanteer. Raadpleeg 'n terapeut of berader as u dink dat die probleem verband hou met die verhouding.
Beradingsessies is geneig om meer behulpsaam te wees in kombinasie met geneesmiddelterapie. Hierdie metode is dus moontlik nie heeltemal natuurlik nie. Dit hang egter natuurlik af van watter probleem u ondervind
Metode 4 van 4: Soek mediese hulp
Stap 1. Praat met u dokter as u bekommerd is oor voortydige ejakulasie
As u gereeld of altyd vroeër uitkom as wat u verwag het, kan u eintlik voortydige ejakulasie ondervind. As dit die geval is, kan 'n dokter u help. Die dokter sal 'n mediese geskiedenis vra, ondersoek of laboratoriumtoetse uitvoer om die mediese rede wat die probleem veroorsaak, te bepaal.
Algemene oorsake van voortydige ejakulasie is sielkundige faktore, soos depressie, angs of gebrek aan vertroue in u eie liggaam. Hierdie toestand het ook te doen met fisiese probleme, soos hormonale wanbalanse of probleme wat inflammasie in die prostaat of urienweg veroorsaak
Stap 2. Volg die instruksies van u dokter om die onderliggende toestand te behandel
As u dokter dink dat u probleem deur mediese of sielkundige faktore veroorsaak word, vra watter behandeling u kan ondergaan. Sodra die probleem wat voortydige ejakulasie veroorsaak, opgelos is, kan u langer in die bed bly.
Byvoorbeeld, as voortydige ejakulasie verband hou met 'n infeksie in die prostaat of urienweg, kan u dit met antibiotika behandel
Stap 3. Bespreek mediese behandeling as natuurlike metodes nie werk nie
Raadpleeg 'n dokter as u natuurlike maniere probeer het om uithouvermoë te verleng. Selfs as daar geen onderliggende oorsaak vir u probleem is nie, is daar verskillende medisyne wat u kan help om dit langer te hou. Hier is die opsies:
- Aktuele narkose wat die sensitiewe vel op die penis verdoof en die kans op voortydige ejakulasie verminder.
- Sekere antidepressante kan klimaks vertraag.
- Dit is ook bekend dat pynstillers soos tramadol orgasme vertraag.
- Medikasie vir erektiele disfunksie, soos sildenafil (Viagra) of tadalafil (Cialis). Hierdie middel is die beste in kombinasie met 'n SSRI -antidepressant.
Kundige advies
Probeer hierdie natuurlike maniere om seksuele prestasie te verbeter:
-
Kaliumryke voedsel soos piesangs, spinasie en knoffel:
Kalium help om bloeddruk te reguleer, en deur u inname van hierdie voedingstof te verhoog, kan u langer hou.
-
Ginseng:
Ginseng word in tradisionele Chinese medisyne gebruik om seksuele prestasie te verbeter en vrugbaarheidsprobleme te behandel. Daar is bewys dat die inhoud van ginseng die libido verhoog en ook die aantal sperms verhoog.
-
Moslem:
Hierdie kruie word in Oos -medisyne gebruik om verskeie probleme met seksuele prestasie te behandel. Daar is getoon dat Musli -poeier die produksie van testosteroon verhoog en seksuele opwinding as afrodisiacum verhoog.
