Het u al ooit wakker geword met u oë wat ek regtig swaar voel? Of is u oë moeg en seer? Daar is 'n paar eenvoudige maniere om jou vars te hou en seer oë te verlig. As u egter vrae het of iets wil aanspreek, skakel dan u dokter.
Stap
Metode 1 van 5: Oogprobleme oplos
Stap 1. Was u gesig met koue water
Spatsels koue water op jou gesig maak jou nie noodwendig wakker nie. In plaas daarvan veroorsaak hierdie koue spatsel water aanvanklik vernouing van die are in die gesig, sodat die bloedvloei na die gesig verminder word. Hierdie gebrek aan bloed laat die senuweestelselreflekse meer waaksaam word en probeer om uit hierdie situasie te kom
- Gebrek aan bloedvloei na die oog verminder inflammasie in die oog.
- Trane word natuurlik geproduseer as die oë gedurende hierdie tydperk gesluit word. As gevolg van die tyd wat die liggaam wakker is, word die oë droog en moeg. Deur strategieë te implementeer wat die lengte van u oë toeneem, kan u die droogheid van die oë verminder en die traanfilm verbreed.
- Toets die temperatuur van die water voordat u dit op u gesig spat. Die water moet koud voel, maar glad nie koud nie.
- Spat water minstens drie keer op u gesig om die resultaat te kry. Onthou egter dat u slegs 'n kort rukkie die gevolge sal ervaar. As u te veel koue water spat, voel u miskien glad nie die effek nie.
Stap 2. Probeer om jou gesig in 'n bak koue water te plaas
Om hierdie tegniek meer effektief te maak, gooi koue water in 'n bak en sit dan u gesig 30 sekondes daarin. Haal diep asem voordat u u gesig daarin dompel. Trek u gesig weg van hierdie bak as u die behoefte het om asem te haal.
As u pyn of iets anders voel, stop onmiddellik en skakel u dokter
Stap 3. Sit 'n koue lentemasker op
Gee hom 'n sagte behandeling om die oë te verfris. Met hierdie behandeling kan u ook u oë laat rus deur dit vir 'n paar minute te sluit.
- Vou 'n klein handdoek tot die grootte van 'n oogmasker wat albei bedek is.
- Maak 'n handdoek nat met koue water.
- Druk die handdoek totdat dit nie meer sopnat is nie.
- Gaan lê op die bed of bank en lê 'n handdoek om jou oë te bedek.
- Verwyder die handdoek na 2-7 minute.
- Herhaal soos nodig.
Stap 4. Gebruik 'n warm nat kompres
'N Warm kompres kan die spiere rondom die oë help ontspan. Dit kan help om die spanning van die oë te verlig. Maak 'n eenvoudige kompres deur 'n skoon handdoek of papierhanddoeke in warm (nie warm) water te week. Plaas hierdie klein handdoek vir 'n paar minute op die oog totdat dit verlig voel.
U kan ook 'n warm kompres maak met 'n teesakkie. Week 'n teesakkie in warm water, en druk dan die oortollige water uit. Sit 'n teesakkie op moeg oë
Stap 5. Probeer oogdruppels wat die oog natmaak
Daar is verskillende soorte oogdruppels wat seer oë kan verlig. Oogdruppels wat die oog natmaak, kan help om seer oë te verlig. Boonop voeg hierdie middel ook 'n traanfilm by wat hidrasie aan die oë toevoeg.
- Hierdie oogdruppels moet verskeie kere gedrup word. Volg die instruksies op die verpakking om uit te vind hoe u dit korrek kan gebruik.
- As u 'n chroniese toestand het wat u oë moeg maak, raadpleeg 'n oogarts om die regte diagnose vir hierdie toestand uit te vind.
Stap 6. Gebruik antihistamien druppels
Hierdie druppels blokkeer die vrystelling van histamien uit die liggaam se natuurlike verdedigingstelsel teen allergeen. Daar is baie oor-die-toonbank antihistamien oogdruppels.
- Antihistamien oogdruppels kan droë oë, mond, neus en keel veroorsaak.
- Volg die instruksies op die verpakking vir die korrekte gebruik.
- 'N Paar goeie antihistamien -oogdruppels is Alaway en Zaditor.
Stap 7. Gebruik oogdruppels wat die bloedvate vernou
Oogdruppels soos Visine vernou die bloedvate in die oog en verminder sodoende rooiheid in die oogbal. Sommige handelsmerke bevat smeermiddels om die oë te bevogtig.
- Hierdie tipe oogdruppels kan veroorsaak dat die oog weer rooi word. As die medisyne nie meer werk nie, kan die bloedvate meer as gewoonlik uitbrei, sodat die oog rooier word as gewoonlik.
- Volg die instruksies op die verpakking vir die korrekte gebruik.
Stap 8. Vra u dokter oor siklosporien (Restasis) druppels
Restasis help met die behandeling van chroniese droë oë wat veroorsaak word deur 'n siekte genaamd keratoconjuctivitis sicca deur sekere immuunfaktore te stop. Hierdie druppels kan slegs op voorskrif van 'n dokter verkry word. U moet dus 'n dokter raadpleeg om te sien of hierdie middel die beste by u is.
- Newe -effekte van Restasis sluit in brand, jeuk, rooiheid, dowwe sig of oë wat sensitief is vir lig. Hierdie medisyne kan by sommige mense allergiese reaksies veroorsaak.
- Volg die instruksies op die verpakking vir die korrekte gebruik.
- Swanger vroue moenie Restasis -druppels gebruik nie.
- Dit kan 6 weke (of in sommige gevalle) langer neem om droë oë te behandel.
Metode 2 van 5: Oë en liggaam beweeg om wakker te word
Stap 1. Probeer die 20-20-20 metode
Probeer elke 20 minute u oë van die rekenaarskerm afhaal en staar 20 sekondes na 'n voorwerp wat ongeveer 6 meter ver is.
Stel 'n alarm in om u te herinner om u oë te rek of te rus
Stap 2. Kyk na die denkbeeldige horlosie
Sommige oefeninge is spesifiek ontwerp om die verskillende oogspiere te versterk. Hierdie oefeninge kan moeg oë behandel. Boonop kan hierdie oefening voorkom dat die oë vinnig moeg word. Stel jou voor daar is 'n horlosie voor jou. Vind die middel van die klok. Sonder om jou kop te beweeg, beweeg jou oë na 12 uur. Beweeg dan jou oë terug na die middelpunt. Beweeg dan u oë na 1 uur en weer terug na die middel.
- Doen hierdie oefening 10 keer.
- Dit kan moeg oë help om beter te fokus. Boonop kan hierdie oefening die siliêre spier van die oog versterk, wat u help om u oë te fokus.
Stap 3. Skryf denkbeeldige letters met jou oë neer
Stel jou voor die letters van die alfabet wat op 'n muur ver van jou af geskryf is. Teken hierdie letters sonder om jou kop te beweeg.
Stel jou voor dat daar 'n getal agt of oneindigheidsteken horisontaal voor jou is. Volg hierdie figuur agt met jou oë en moenie jou kop beweeg nie
Stap 4. Knip meer gereeld
Leer jouself om meer gereeld te knip om droë oë te voorkom. Knip elke vier sekondes om die traanfilm te versprei en te voorkom dat u oë rek.
Stap 5. Staan op en strek
Om lang tyd voor 'n rekenaarskerm te sit, kan jou nek- en rugspiere belemmer. Benewens vermoeide oë, kan probleme met hierdie spiere nekpyn of spanning en hoofpyn veroorsaak as dit nie behandel word nie. Deur te strek of te mediteer, veral met jou oë toe, is jou oë nie meer so droog nie, omdat dit met natuurlike trane gesmeer is. Boonop help hierdie tegniek om die spiere rondom die oë te kalmeer.
- Strek verhoog die vloei van bloed en suurstof na gespanne oogspiere en ontspan dit.
- Spanning op die liggaam word verminder as dit gekombineer word met meditasie -asemhalingstegnieke.
- Strek verminder die gevoel van ergernis en laat jou beter voel. Boonop word moeë oë meer verlig.
Stap 6. Oefen op 'n matige intensiteitsvlak
Oefening met matige intensiteit kan u hartklop verhoog. Dit kan die sirkulasie van suurstof verhoog, wat die bloedvloei na die oë kan verhoog.
Verhoogde bloedvloei is belangrik vir die funksie van die oogspiere en weefsels rondom die oë
Metode 3 van 5: Skep 'n gemakliker omgewing
Stap 1. Skakel die te helder ligte uit
'N Gemaklike omgewing verlig oogvermoeidheid omdat die oë nie so gefokus hoef te wees nie. Helder of oormatige lig dwing die oog om harder daaraan te werk om daarby aan te pas. As die oë te lank blootgestel word aan helder lig, kry die oë en die liggaam te veel stimulante sodat hulle geïrriteerd en moeg word.
Stap 2. Vervang die fluorescerende gloeilamp
Begin met die vervanging van fluoresserende gloeilampe en enige ekstra gloeilampe wat u nie nodig het om die regte beligting te kry nie. Verander die gloeilamp na die tipe "sag/warm".
Stap 3. Voeg 'n dimmer in die kamer
Installeer die dimmer -skakelaar om die helderheid van die lig aan te pas. Met hierdie skakelaar kan u die helderheid van die lamp aanpas en kan u die moegheid van die oë verlig.
Met hierdie skakelaar kan ander familielede ook die helderheid van die lig aanpas
Stap 4. Pas die helderheid van die rekenaarskerm aan
Miskien moet die helderheid van die rekenaarskerm verander word as u lank werk. Dit maak dit ook makliker om u oë te fokus. Boonop hoef die oë nie te gereeld in spanning te wees nie.
- Maak seker dat die afstand tussen die rekenaarskerm korrek is. Die regte afstand is 20-100 cm van die oog af. Plaas die skerm op ooghoogte of effens onder die oë.
- Verminder verblinding deur blindings te bedek, want sonlig kan die sig belemmer.
- Pas die helderheid van die rekenaarskerm aan sodat die helderste lig in die kamer teen 'n hoek van 90 ° na die rekenaarskerm skyn.
- Pas die helderheid en kontras van die rekenaarskerm aan.
Stap 5. Luister na musiek
Musiek verbeter gewoonlik 'n persoon se bui. Daar is verskillende soorte musiek wat op hul eie manier kan 'wakker word'.
- Probeer dansmusiek. Musiek vir dans kan jou laat dink dat jy dans en lekker kuier. As gevolg hiervan swaai die liggaam onbewustelik op die maat - die voete swaai, die vingers slaan op die maat van die musiek.
- Luister na bekende musiek. Verlig oogvermoeidheid deur u oë vir 'n paar minute te sluit en na bekende musiek te luister. Dit kan aangename herinneringe terugbring.
- Luister na harde musiek. Harde musiek met opbouende lirieke kan jou gelukkiger maak.
- Verhoog die musiekvolume. As u die volume 'n bietjie hoër as gewoonlik verhoog, kan u u sintuie wakker maak.
Metode 4 van 5: Raadpleeg 'n oogkundige en dokter
Stap 1. Kyk gereeld na u oë
Raadpleeg 'n oogkundige vir 'n oogondersoek. Hy sal tekens soek of u oogsiekte het of nie.
Stap 2. Maak seker dat die vlak van bril en kontaklense nou ooreenstem met die toestand van u oë
As u oë moeg voel, kan dit 'n seer oog wees, want dit is tyd dat u u brilglas verander. Raadpleeg 'n oogkundige om die regte grootte van die brillens uit te vind.
Stap 3. Doen 'n gesondheidsondersoek
Raadpleeg 'n dokter as u verskillende metodes probeer het, maar steeds simptome van moeg oë ervaar. Enige situasie moet hanteer word. Dit kan wees dat u 'n meer ingewikkelde siekte het wat u oë moeg laat word. U moet 'n mediese beroep raadpleeg. Sommige van die gesondheidsverwante toestande sluit in:
- Chroniese moegheidsindroom: pasiënte wat aan hierdie toestand ly, voel altyd moeg. Hierdie moegheid kan visieprobleme veroorsaak, wat verwar kan word as vermoeide oë. Kontaklense los nie probleme op met veranderinge in sig nie, soos versteurde visie. Oogondersoeke gee dikwels normale resultate. Hierdie toestand vereis mediese behandeling.
- Skildklier -oogsiekte: Hierdie siekte kan oogprobleme veroorsaak wat soos moeë oë voel. Dit sluit 'n paar skildklierprobleme in, soos die siekte van Graves, waarin die liggaam tiroïedweefsel en oogweefsel aanval, wat veroorsaak dat die oë swel.
- Astigmatisme: hierdie toestand veroorsaak dat die kornea abnormaal geboë raak en die visie vervaag.
- Chroniese droëoogsindroom: Chroniese droë oog kan veroorsaak word deur 'n stelselprobleem soos diabetes of Sjögren se sindroom, 'n immuunstelselversteuring wat droë oë en mond veroorsaak.
Metode 5 van 5: Verander u dieet
Stap 1. Probeer vrugte eet wat meer vitamien C bevat
Eet meer suurlemoene en lemoene. Sy suur smaak stimuleer die sintuie en gesigspiere rondom die oë. Vitamien C in hierdie vrugte bied antioksidante wat siektes voorkom wat die liggaam moeg maak.
Suurlemoene en lemoene kan ook ouderdomsverwante oogsiektes soos makulêre degenerasie en katarakte voorkom
Stap 2. Neem meer vitamien A
Vitamien A is 'n belangrike komponent vir visie. Goeie bronne van vitamien A is lewer, visolie, melk, eiers en blaargroentes.
Stap 3. Eet meer groen groente
Benewens vitamien A bevat groen groente, soos boerenkool en spinasie, luteïen en zeaxantien wat skadelike strale uitfilter. Boonop bevat hierdie groente antioksidante en vitamien B12 wat die produksie van bloedselle help. Deur meer groen groente te eet, het die liggaam ook meer energie nodig om die moegheid van die oë te oorkom.
Boerenkool en spinasie kan help om katarakte te voorkom
Stap 4. Verhoog u inname van omega 3 -vetsure
Salm, tuna en ander vis bevat omega 3 -vetsure wat oogsiektes kan voorkom. Boonop kan omega 3 die gevolge van oogsiekte wat deur ouderdom veroorsaak word, voorkom.
Stap 5. Verhoog die inname van sink (sink)
Sink kan die skadelike gevolge van te sterk lig voorkom. Verhoog u sinkinname deur meer peulgewasse, suiwelprodukte, beesvleis en hoender te eet.
