Het u al ooit in die oggend wakker geword met die gevoel dat u geen rede het om gereed te wees nie? Almal voel leeg, en die gevoel is nie maklik om te vermy nie. Konstante of gereelde leegheid is 'n simptoom van 'n ander toestand, soos depressie, en u moet hulp by 'n gelisensieerde geestesgesondheidswerker soek as u gereeld leeg voel. Daar is verskeie dinge wat u kan doen om leegheid te beveg, byvoorbeeld deur tydskrifte te maak, nuwe dinge te probeer en nuwe vriende te maak. Lees hierdie artikel verder as u wil leer hoe u ophou om leeg te voel.
Stap
Metode 1 van 4: Vul die lewe met liefde
Stap 1. Spandeer tyd saam met mense wat lief is vir jou, soos jou familie of 'n groep vriende wat jy vertrou
Om tyd saam met mense deur te bring wat jou werklik verstaan en liefhet vir wie jy is, is 'n genesing vir leegheid. Fokus op die vorming en versterking van verhoudings met hierdie mense. U kan betekenis vind in eenvoudige dinge, soos om tyd saam met geliefdes deur te bring en mense wat dit geniet om by u te wees. Tyd saam met vriende en familie kan ook spanning verminder en gevoelens in die verhouding verdiep.
Verminder die tyd wat u spandeer met mense wat vir u skadelik is, selfs al wil u dit nie. As u tyd moet spandeer met iemand wat u selfbeeld benadeel of u swak laat voel, moet u u tyd met die persoon beperk
Stap 2. Maak nuwe vriende, of begin 'n romanse
Die plesier van die ontmoeting met iemand wat pas en die verhouding op onverwagte maniere laat groei, is 'n kragtige middel vir leegheid. 'N Nuwe vriend of iemand op wie jy verlief is, kan jou help om nuwe ervarings by te voeg en ook te wys dat jy 'n interessante en prettige persoon is. Skielik sal u voel dat die wêreld soveel te ondersoek het, anders as wat u voorheen gedink het. Om nuwe vriende te maak, kan jou ook meer doelgerig in die lewe laat voel en ook besef dat jy deel is van iemand anders se lewe.
- Soms is dit moeilik om nuwe vriende te maak en mense te ontmoet, veral vir mense wat nie meer op skool is nie. Om by 'n klub aan te sluit, 'n klas te neem of tyd by u gunsteling plekke deur te bring, is goeie maniere om nuwe mense te ontmoet.
- Probeer om meer vrygewig te wees met u tyd en sê "ja" as u uitgenooi word om iets te doen. As u voel dat u nie genoeg tyd het vir 'n nuwe verhouding nie, sal die verhouding nie groei nie.
Stap 3. Probeer om diere as jou vriende te hou
Navorsing toon dat die besit van 'n troeteldier die lewe voller en meer betekenisvol kan laat voel. Mense wat diere aanhou, is minder depressief en kan ook 'n positiewe impak hê. Deur diere wat van u afhanklik is, groot te maak, kan die lewe ook meer betekenisvol voel. Oorweeg om 'n kat of hond uit 'n nabygeleë skuiling aan te neem om u leemte te verminder.
Stap 4. Toon goeie gedrag aan ander
Deur in enige vorm goed te doen, kan jy voel dat jy meer betekenis in jou lewe het deur jou aandag op ander mense te vestig. Vind klein maniere om vriendelikheid aan ander te betoon. As u goeie dade doen, sal u ander gemaklik laat voel, en u sal tevrede voel.
Byvoorbeeld, jy kan komplimente gee aan vreemdelinge, soos "Ek is lief vir jou klere! Jou klere is so mooi." Soek maniere om vriendelikheid in enige situasie te betoon. Selfs iets so eenvoudig soos om te glimlag of vir ander te knik, kan u gelukkig en tevrede laat voel
Metode 2 van 4: Verstaan waarom u leeg voel
Stap 1. Praat met 'n betroubare vriend oor hoe jy voel
Dit is 'n slegte ding om gevoelens vir 'n lang tyd vas te hou. Soms kan u die ongemak uitskakel of verminder deur bloot te praat oor die dinge wat u voel. Praat met iemand wat vir jou omgee en verstaan, of ten minste iemand wat in jou glo; dit kan 'n groot verskil maak.
Stap 2. Begin deur 'n dagboek te hou om u gedagtes en gevoelens te monitor
Om 'n dagboek te hou, kan u help om gevoelens of leegheid beter te verstaan, en dit is ook ideaal om stres te verlig. Kies 'n gemaklike plek om aantekeninge te maak en maak 'n plan om elke dag ongeveer 20 minute te skryf. U kan begin deur u gevoelens of gedagtes neer te skryf, of u kan 'n paar vrae oor die oorsake van u gevoelens gebruik. Enkele vrae wat gebruik kan word, byvoorbeeld:
- Van wanneer af het u bewus geword van die leegheid wat u voel? Hoe lank voel jy al die leegheid? Hoe diep is u leegheidsgevoel?
- Watter emosies voel jy as jy leeg voel?
- Is u geneig om op sekere tye of op sekere plekke leeg te voel? Wat merk jy op oor die omgewing as jy leeg voel?
- Watter gedagtes kry jy as jy leeg voel?
Stap 3. Vind die simptome van depressie
Depressie beïnvloed almal anders, maar ongemaklike gevoelens en buie, geproduseer deur leegheid of betekenisloosheid, is die algemeenste simptome. Depressie kan geleidelik opduik, byvoorbeeld, vir 'n oomblik voel u goed, dan voel u weke of selfs maande lank baie sleg, of begin u deel word van dit waaraan u gewoond is. Depressie is ook baie algemeen; Ongeveer 6,7% van die volwassenes in die Verenigde State ly aan 'n hoë graad depressiewe versteuring. Vroue is 70% meer geneig om depressie te ervaar as mans. As u depressief voel, is u nie alleen nie. Kry behandeling van 'n dokter of geestesgesondheidswerker as u een van die volgende simptome ondervind:
- Konstante gevoelens van hartseer, angs of "leeg"
- Voel hopeloos en pessimisties
- Voel skuldig, waardeloos of magteloos
- Ongewone gevoelens van prikkelbaarheid of rusteloosheid
- Veranderinge in bui of gedrag
- Verlies aan belangstelling in dinge waarvan u vroeër gehou het
- Voel moeg
- Veranderinge in slaapgewoontes
- Gewigsveranderinge
- Gedagtes om jouself of ander te benadeel
- Pyn wat nie verbeter met behandeling nie
Stap 4. Dink daaraan of jy iets of iemand mis
Verlies is ook 'n algemene oorsaak van leeg voel. Alhoewel die gevoelens van diepe droefheid as gevolg van die dood van 'n geliefde die algemeenste is, kan dit ook veroorsaak word deur 'n verskeidenheid soortgelyke gebeurtenisse, soos die dood van 'n troeteldier, verlies van werk, die hantering van 'n tyd waarin kinders van die huis af beweeg, bewus word van verslegtende gesondheid of ander belangrike lewensveranderinge. Gevoelens van verlies en hartseer kan 'n verskeidenheid ander emosies veroorsaak, insluitend gevoelens van hartseer en leegheid, en dit kan ook ander dele van u lewe beïnvloed, soos u eetlus, konsentrasie en gewoontes. As u te make het met 'n verlies of verandering wat u hartseer of leegheid kan veroorsaak, oorweeg dit om u gevoelens te deel met iemand wat u vertrou, soos 'n vriend of geliefde. U kan ook u gevoelens verbeter deur 'n raadgewer te sien wat opgelei is in die hantering van die gevolge van verlies.
Alhoewel mense oor die algemeen glo dat lyding uit "vyf fases" bestaan, is dit eintlik 'n wanopvatting. Elisabeth "Kübler-Ross" se "vyf fases"-verwerping, woede, aanbod, depressie en aanvaarding-handel oor haar dood in 1969. Kübler-Ross gebruik egter hierdie stadiums om te beskryf hoe 'n persoon voel oor sy of haar eie dood.; dit is nie 'n wetenskaplike standaard vir alle verdriet nie. U kan hierdie stadiums al, sommige of nie, ervaar, en dit is nie 'n probleem nie - u hartseer is uniek en almal treur op 'n ander manier
Stap 5. Vind uit of drange na sekere dinge ook 'n rol speel in u leegheid
Die gebruik van sekere stowwe is ook 'n algemene oorsaak van leegheid. Stowwe soos alkohol, onwettige dwelms en voorskrifmedisyne wat op 'n verkeerde manier gebruik word, kan ook fisiese afhanklikheid veroorsaak. Dit kan 'n ernstige uitwerking hê op u bui, gedagtes en gedrag. Dikwels gebruik mense hierdie stowwe omdat hulle voel dat daar 'n 'gat' in hul lewe is, en hulle kan dit vul. As u probleme ondervind met die gebruik van middels, is u nie alleen nie: in 2012 is byna 7,2% van die Amerikaanse bevolking gediagnoseer met 'n alkoholgebruiksversteuring (AUD). Baie ander ly aan dwelmmisbruik, en sommige hiervan sluit dagga, stimulante soos kokaïen of metamfetamien, hallusinogene soos LSD en opioïede soos heroïen in. Stel u 'n paar vrae as u bekommerd is oor 'n moontlike probleem met uself. Het u die afgelope jare:
- was u in 'n situasie waarin u 'n stof meer as die vereiste dosis gebruik het?
- probeer om op te hou om 'n stof te gebruik en dit nie gedoen nie?
- spandeer u baie tyd om 'n stof te gebruik en dit te probeer kry?
- lus om 'n stof te gebruik?
- moet u 'n stof in hoër dosisse gebruik om die resultate te kry wat u voel die eerste keer dat u dit gebruik?
- Voel u simptome wat veroorsaak word deur ophou om 'n stof in te neem, soos slaapprobleme, liggaamskudding, nat en taai vel, prikkelbaarheid, depressie, angs, naarheid of sweet?
- voel u dat die verbruikte stof die daaglikse lewe of die proses om verantwoordelikhede na te kom, belemmer?
- om sekere stowwe te gebruik, alhoewel dit probleme vir familie of vriende veroorsaak?
- Hou op om deel te neem aan die dinge wat u voorheen liefgehad het, sodat u 'n stof kan neem?
- 'n stof in 'n gevaarlike situasie gebruik, byvoorbeeld terwyl u bestuur of masjinerie gebruik?
- Verslawing is 'n oorerflike komponent. Byvoorbeeld, broers en susters van mense met alkoholmisbruikprobleme het meer geneig om dieselfde verslawingprobleme te hê, of hulle mekaar ken of nie.
- As u probleme ondervind met die verslawing aan dwelms en/of alkohol, moet u met 'n terapeut praat. U verslawing moet moontlik behandel word om op te hou om leeg te voel.
Stap 6. Hou u gedrag dop om te sien of u Borderline Personality Disorder (BPD) het
Mense met BPD sê gewoonlik dat hulle leeg voel. Mense met persoonlikheidsversteurings ervaar gewoonlik onstabiele en aanhoudende patrone van gevoelens en gedrag wat tot ellende of sosiale ineenstorting kan lei. Mense met BPD sukkel om hul gedagtes en gevoelens te reguleer. Sulke mense is geneig om onbesonne op te tree en kan ook nie impulse goed beheer nie. Sulke mense se verhoudings met ander mense is geneig om onstabiel te wees. Ongeveer 1,6% van die volwassenes in die Verenigde State word jaarliks met BPD gediagnoseer. BPD kan effektief hanteer word met behulp van professionele persone. As u een of meer van die volgende tekens van BPD ondervind, moet u 'n geestesgesondheidswerker raadpleeg:
- U probeer hard om nie uitgelaat te word nie, hetsy in die werklike lewe of deur verbeelding. U is geneig om te glo dat u in die steek gelaat sal word of van geliefdes sal skei. U sal negatief reageer, soos om baie kwaad of bang te wees, selfs al is die breuk net tydelik (bv. U maat gaan werk). Jy is bang om alleen gelaat te word.
- Jy sien jou maat as perfek, dan sien jy dit as sleg. Mense wat aan BPD ly, begin gewoonlik 'n verhouding deur hul lewensmaat as 'n perfekte of ideale figuur te beskou. Na 'n rukkie begin u dink dat hy nie genoeg vir u omgee nie, of dat hy genoeg moeite in die verhouding doen. Gewoonlik is verhoudings geneig om onstabiel te wees.
- U kan uself nie op 'n stabiele manier identifiseer nie. Mense met BPD sukkel gewoonlik om dinge op 'n stabiele manier te voel, hul identiteit te herken en hul selfbeeld te verstaan.
- Jy is baie haastig of impulsief. Dit is veral belangrik as u uself in gevaar stel. U mag dinge roekeloos doen, soos dronkbestuur, dobbelary, misbruik van sekere middels of deelname aan riskante seksuele aktiwiteite.
- Jy dink dikwels daaraan om jouself seer te maak en dreig om jouself dood te maak. Jy kan jouself beseer deur dele van jouself te sny, te krap of te verbrand. Of dit kan wees dat u dreig om u self seer te maak om ander mense se aandag te trek.
- U ervaar gereeld uiterste buierigheid. In sulke gevalle verander die bui gereeld en is dit gewoonlik intens, soos 'n verandering van vreugde na wanhoop.
- U voel moontlik 'n chroniese leegheidsgevoel. Jy voel dikwels leeg en verveeld, of voel dat jy iets moet doen.
- U kan probleme ondervind om u woede te beheer. Daar is baie dinge wat u woede kan veroorsaak, en u reageer met woede wat bitterheid, sarkasme of verbale uitbarstings behels. Jy is geneig om kwaad te word as jy voel dat iemand nie vir jou omgee nie.
- Soms voel u paranoïes oor ander mense, of voel u dat die omgewing rondom u nie 'werklik' is nie.
Stap 7. Probeer mediteer om u leë gevoelens te ondersoek
Meditasie kan jou help om gevoelens van leegte te benader en dit beter te begin verstaan. Navorsing toon dat 30 minute meditasie elke dag kan help om gedrag en breinfunksie te verander. Om te begin mediteer, sit op 'n stil plek, maak jou oë toe en fokus op jou asemhaling. Gebruik 'n paar van die onderstaande vrae om u te help om 'n beter begrip te kry van die leegheid wat u deur meditasie voel.
- Wees bewus van wat u voel. Voel u leegheid of gebrek, soos 'n gebrek aan eiewaarde, duidelikheid, begrip of 'n gebrek aan vrede of liefde? Aanvaar die leegheid wat u nou het.
- Wees bewus van die manier waarop u leegheid voel. Waar in u liggaam voel u leeg? Hoeveel ruimte gebruik die leemte?
- Dink aan die leemte. Dra leegheid herinneringe uit die verlede? Watter emosies word opgewek as u leegheid voel?
Stap 8. Soek hulp van 'n gelisensieerde geestesgesondheidswerker
As u met 'n terapeut praat oor hoe u voel, kan u hierdie leë gevoelens verstaan en hanteer. Gevoelens van leegheid kan aandui dat u depressief is of ander probleme in u self ervaar. Veral as u tekens van depressie, dwelmmisbruik of BPD toon, moet u die hulp van 'n sielkundige raadpleeg.
- Die behandeling van depressie is gewoonlik tweeledig, naamlik die gebruik van psigoterapie, en indien nodig, aangevul met voorgeskrewe middels, soos SSRI's (Prozac, Zoloft, Lexapro) of SNRI's (Effexor, Cymbalta). Kognitiewe gedragsterapie (CBT) en interpersoonlike terapie (IPT) is effektief in die behandeling van depressie. CBT leer hoe om negatiewe denkpatrone wat nie voordelig is nie, te herken en te verminder, asook hoe om produktiewe en voordelige denkwyses te leer. IPT fokus daarop om u te help om verhoudings wat die bron van u probleme kan wees, te herstel.
- Daar is verskillende soorte psigoterapie wat kan help met hartseer, hoewel komplekse verdrietbehandeling (KWB) die maksimum effek sal hê vir mense wat al lankal rou.
- Behandeling vir alkohol- en ander dwelmmisbruik fokus dikwels op individuele en groepsberading, maar kan ook medikasie insluit indien nodig. CBT word algemeen gebruik om alkoholmisbruik te behandel.
- Die behandeling vir BPD is psigoterapie met behulp van Dialektiese Gedragsterapie (DBT). DBT fokus daarop om te leer hoe om u emosies te herken en te reguleer, spanning te verdra, bewustheid te handhaaf en op gesonde en produktiewe maniere met ander te kommunikeer. U leer hoe u u emosies moet hanteer, sowel as die sosiale vaardighede om met ander mense te kommunikeer.
Metode 3 van 4: Vind betekenis in die daaglikse lewe
Stap 1. Oefen aandag
Wat bewustheid betref, moet u u gedagtes, gevoelens en ervarings bewus maak sonder om uself te oordeel. Navorsing toon 'n paar beduidende voordele wat bewustheid meebring, en sommige daarvan is vermindering van stres- en angsprobleme. Deur bewustheid te beoefen, kan u ook die reaksie van u brein op stressors verbeter en u ook meer verbind met ander laat voel. Deur te leer hoe om meer bewus te wees van u gedagtes en gevoelens, sowel as om te leer hoe om dit te aanvaar sonder om u gedagtes of uself te beoordeel, kan u meer rustig, empaties en vervuld voel. U kan tuis selfbewustheid beoefen, deur meditasie of deur spesiale klasse te neem. Hier is 'n paar oefeninge wat u kan doen om aan die gang te kom:
- Kyk, herken en raak 5 verskillende voorwerpe aan, en let dan op die kleur, tekstuur, temperatuur en gewig van elk.
- Sien, proe en ruik kos tydens aandete of ontmoet 'n geurige blom, en let dan op die kleur, tekstuur, smaak of reuk van die voorwerp.
- Maak u oë toe en luister na verskillende geluide. Gee aandag aan die tempo, intensiteit en volume van die klank.
- Daar is bewys dat meditasie wat bewustheid behels, baie nuttig is. Die Mindful Awareness Research Center by UCLA bied verskeie meditasiegidse in MP3 -formaat aan.
Stap 2. Doen iets nuuts
As u elke dag leeg voel, kan dit wees omdat u vasgevang is in 'n sekere roetine. Watter roetines en patrone het u verveel? Vind maniere om nuwe energie in jou lewe op te neem. As u u roetine verander of elke dag 30 minute soek om iets nuuts te probeer, kan u die leemtes invul.
- Byvoorbeeld, as u wakker word en elke dag skool toe gaan of werk, wat u laat sleg voel, moet u maniere vind om die situasie te verander om dit aangenamer te maak. Begin 'n nuwe buitemuurse aktiwiteit om belang te stel om skool toe te gaan, of probeer om vrywillig te help met 'n nuwe projek by die werk.
- Probeer om iets buite u gemaksone te doen. Om jouself in 'n nuwe gebied te ontwikkel, sal jou iets interessants gee om oor na te dink, en dit kan jou ook help om selfvertroue op te bou.
- Selfs klein veranderinge kan 'n groot verskil maak. U kan dit doen deur nuwe geregte te probeer, fietsry werk toe in plaas van 'n motorvoertuig, of soggens begin joga doen voordat u skool toe gaan.
- Die verandering van die persoonlike omgewing kan ook help. Vervang die vuil gordyne op u bed met helderder gordyne, verander die kleur van die muurverf, maak 'n deurmekaar kamer skoon en probeer interessante kuns byvoeg.
Stap 3. Streef na doelwitte en belangstellings wat vir u belangrik is
Om te voel dat die lewe betekenis het, moet u streef na die doelwitte en belangstellings wat vir u belangrik is. Moenie toelaat dat ander mense u doelwitte of belange beheer nie. As u nie doelwitte en belangstellings nastreef wat vir u belangrik is nie, moet u moontlik u pogings aanpas sodat u seker kan wees dat u op die regte pad is om goed te voel.
- As jy nog op skool is, moet jy vasstel of jy regtig leer wat jy wil, of wat jou ouers wil hê.
- Ander eksterne druk kan ook 'n negatiewe uitwerking hê op die besluite wat geneem word. Bepaal of dit wat jy doen werklik is wat jy wil, of jy iets doen wat ander mense beïndruk.
- As u glo dat daar druk of mense is wat u verhinder om u eie lewenspad te bepaal, moet u stappe neem om die situasie te verander. Namate u meer beheer oor dinge kry, kan u agterkom dat die leegheid afneem.
Stap 4. Vind betekenis in u daaglikse lewe
As die lewe saai lyk, kan dit tyd help om skoonheid en betekenis te vind in die dinge wat in die alledaagse lewe voorkom. Wat laat jou lewendig en gelukkig voel? As u iets vind wat u beter laat voel, moet u dit 'n konsekwente deel van u lewe maak. Hier is 'n paar voorbeelde van maniere om die lewe meer betekenisvol te maak:
- Probeer om dankbaar te wees. Neem elke dag 'n bietjie tyd om na te dink oor die dinge waarvoor u dankbaar is en waarom u die lewe meer betekenisvol kan maak. U kan dankbaarheid sê of skryf om dit te bevestig. U kan byvoorbeeld sê of skryf: "Ek is so dankbaar dat die son vandag opgekom het, dit lyk pragtig!" of "Ek is so dankbaar vir 'n gesin wat soveel omgee vir my; hulle laat my baie spesiaal voel."
- Moenie wegbly van u gunsteling kos nie. As jy van sjokolade hou, eet dit matig! U hoef dit nie te oordoen nie, maar laat u elke dag 'n bietjie geniet.
- Gaan uit en kry vars lug. Navorsing toon dat mense wat buite spandeer, meer lewendig en energiek voel. Spandeer elke dag 'n bietjie tyd buite, of dit reën of sonnig is. Konsentreer daarop om vars lug in te asem, en probeer meer aandag gee aan die natuurlike wêreld.
- Neem tyd om u wêreld te verryk en te vertroos. Verander dinge wat triviaal lyk in positiewe rituele. Gaan sit en lees die koerant terwyl jy soggens koffie of tee drink, in plaas daarvan om uit die huis te jaag. Probeer om gedurende die naweke vir 'n redelike lang tyd in warm water te week, in plaas daarvan om soos gewoonlik te bad.
- Maak die huislike omgewing gemaklik. Vou gewaste klere netjies voordat u dit stoor. Maak die gereedskap wat tydens die aandete gebruik word, skoon voordat u gaan slaap. Maak die bed in die oggend. Laat die lug in die huis vloei deur die vensters oop te maak en die son in te laat en die wind in. Moenie die taak om die kamer skoon te maak, versuim nie. Miskien voel u dat u nie tyd het om dit te doen nie, of miskien voel u dat dit nie belangrik is nie, maar as u huis vars en skoon voel, sal u daaglikse lewe makliker wees.
Stap 5. Pas jouself goed op
Oefen, gesond eet, rus en ontspan is belangrike komponente van 'n betekenisvolle lewe. Deur goed na jouself te kyk, gee u vir u 'n aanduiding dat u meer aandag nodig het en dat u lewe waarde het. Maak seker dat u genoeg tyd spandeer om te voldoen aan 'n paar basiese behoeftes ten opsigte van oefening, eet, slaap en ontspanning.
- Probeer om elke dag 30 minute te oefen.
- Volg 'n gebalanseerde dieet, bestaande uit volvoedsel soos vrugte, groente, volgraan en maer proteïene.
- Slaap elke aand 8 uur.
- Sit elke dag 15 minute opsy om joga te oefen, diep asemhalingsoefeninge te doen of te mediteer.
Metode 4 van 4: herken u waardes
Stap 1. Ken u waardes
Deur jouself te herinner aan wat vir jou waardevol is, sowel as aan wat jy waardeer, kan jy tevrede voel en nie leeg nie. Eiewaarde, of kernoortuigings oor die lewe, is gewoonlik gebaseer op ervarings in die lewe, en nie almal neem moontlik tyd om bewustelik daaroor na te dink nie. Om u waarde te ontdek, moet u tyd neem om na te dink. Herken u eiewaarde deur antwoorde op die volgende vrae neer te skryf:
- Skryf die twee mense neer wat jy die meeste bewonder. Watter eienskappe bewonder jy daarin, en waarom?
- As u huis aan die brand raak en u slegs 3 dinge kan red, wat sou u kies, en hoekom?
- Watter onderwerpe of gebeurtenisse maak jou opgewonde? Wat is 'n paar van die onderwerpe wat vir u belangrik is? Wat is die rede?
- Identifiseer tye waarop u vervul gevoel het en 'n betekenisvolle lewe gelei het. Wat laat 'n tyd in jou lewe bevredigend voel? Hoekom?
Stap 2. Identifiseer die eienskappe wat pas by u eiewaarde
Nadat u al die vrae hierbo beantwoord het, probeer om uit te vind oor die eienskappe van uself wat by u eiewaarde pas. Met ander woorde, herlees u antwoord en bepaal die kwaliteit wat die beste by u eiewaarde pas.
As u byvoorbeeld kies om u gunsteling boeke, erfstukke en geskenke van u beste vriend na die vuur te bring, kan u sê dat die waardes wat vir u belangrik is intelligensie, lojaliteit en vriendskap is. As gevolg hiervan kan dit u eienskappe wys, wat slim, lojaal en 'n goeie vriend is
Stap 3. Dink aan aktiwiteite wat u eiewaarde ondersteun
Nadat u u waardes en eienskappe bepaal het, kan u begin om aktiwiteite te bepaal wat u nie leeg kan laat voel nie. Maak 'n lys van aktiwiteite en kies ten minste een wat in u lewe ingesluit moet word.
- Byvoorbeeld, as 'n 'gemeenskap' vir u van waarde is, kan u vrywillig aanbied om u buurt te monitor, 'n skool te onderrig of in 'n sopkombuis te werk. As u 'geloof' as 'n eiewaarde beskou, kan u dinge doen om geloof in meer dinge in u lewe te betrek, soos om sekere sendingreise te onderneem of kerke, tempels, moskees of ander plekke van aanbidding meer gereeld te besoek.
- Deur u lewe parallel met u waardes te leef (wat beteken dat die keuses wat u maak en u lewe in lyn is met u waardes), sal u meer betekenisvol en gelukkiger voel.
Wenke
- Vul jou lewe met liefde en lag. Versamel gesinslede om u as u gesinsomgewing goed en bekend is. Indien nie, vermy die abnormale plek en vind 'n ondersteunende en positiewe vriend.
- Probeer om by iets betrokke te raak. Gebrek aan passie, belangstelling en tydrowende dinge veroorsaak depressie en kan lei tot 'n nimmereindigende siklus van twyfel, gevoelens van ontoereikendheid en weemoed.
- Probeer 'n nuwe stokperdjie. Probeer iets heeltemal nuuts. En probeer iets wat nie eens vir jou te cool of gemaklik klink nie. Probeer dit gereeld doen.
