Soms is jaloesie natuurlik en kan dit motiverend wees. As u egter gefrustreerd voel as u 'n Instagram -foto sien met die klere, werk of motor wat u nog altyd wou hê, klink dit asof u 'n probleem ondervind het wat opgelos moet word. Soms kan jaloesie jou paranoïes laat voel wat jou verhoudings en dié van jou naaste inmeng. Alhoewel dit moeilik is om te oorkom, moet hierdie probleem onmiddellik aangespreek word, sodat u rustig en met selfvertroue u daaglikse lewe kan lei. Daarom, Probeer jaloesie oorkom, fokus op nuwe dinge en ontwikkel jouself.
Stap
Metode 1 van 3: Jaloesie oorkom
Stap 1. Asem diep as jaloesie jou begin oorweldig
Miskien is jy jaloers omdat jy gesien het hoe jou kêrel met 'n ander meisie gesels of jou vriend die motor koop wat jy wil hê. Probeer om jouself te kalmeer in plaas van ontsteld te wees. Haal diep asem vir 5 sekondes deur u neus en asem dan uit deur u mond. Doen dit oor en oor totdat jy kalm voel.
As u 'n probleem wil bespreek, doen dit as u bedaar het. As u byvoorbeeld sien hoe u kêrel met 'n ander meisie praat, bedaar en groet hulle. Die meisie kan die medewerker of klasmaat van u geliefde wees
Stap 2. Moenie toegang tot sosiale media kry nie
Daar is soveel foto's op sosiale media wat fragmente van ander se lewens wys wat jaloesie veroorsaak. U weet egter nie dat die meisie wat altyd foto's van haar kêrel se blomme oplaai, eintlik nie gelukkig is nie. Moenie toegang tot sosiale media verkry as u nie van jaloesie ontslae geraak het nie, want mense plaas slegs foto's wat hulle goed laat lyk.
As u nie sosiale media kan vermy nie, moenie ander mense se rekeninge oopmaak wat u jaloers laat voel nie
Stap 3. Moenie kritiseer of hard praat met ander nie
As u jaloers voel, kan u die sukses van ander kritiseer of ignoreer. Hou in gedagte dat dit 'n teken is dat u bekommerd is en die ander persoon ontstel. Gee hulle krediet vir hul sukses in plaas van negatief te wees. Moenie onvleiende kommentaar lewer nie.
Byvoorbeeld, as jou kêrel jou vertel van 'n nuwe kollega by die werk, moenie sê: "O, aangesien hy so slim is, wil jy met hom uitgaan?" Laat u geliefde dinge vir u vertel sonder om bang te wees dat u mishandel word
Stap 4. Wees eerlik oor jou gevoelens as julle twee naby genoeg is
As u jaloers voel op 'n broer, 'n beste vriend of geliefde, en dit al lankal aan die gang is, moet u eerlik wees oor hoe u voel. U sal vry wees van negatiewe gevoelens en kan 'n sug van verligting slaag nadat u die waarheid gesê het.
Sê byvoorbeeld vir 'n vriend: "Sies, ek was nog altyd teleurgesteld omdat jy by die beste universiteit aanvaar is, maar ek het misluk. Ek is jaloers omdat jy gekry het waarvan ek gedroom het. Ek voel skuldig omdat ek jou beny het."
Stap 5. Dink na oor wat julle twee gemeen het
Raak ontslae van jaloesie deur uit te vind wat u met hom gemeen het. Hoe meer ooreenkomste, hoe minder rede om jaloers te wees!
U kan byvoorbeeld jaloers voel omdat u buurman die luukse motor het wat u wil hê. Hou in gedagte dat u albei in dieselfde woonhuis woon en moontlik 'n huis van dieselfde model gebou het. Miskien was julle twee eens skoolmaats en het gemeenskaplike vriende gehad
Metode 2 van 3: Fokus op nuwe dinge
Stap 1. Bepaal waarom jy jaloers voel
Om jaloesie te oorkom, probeer om uit te vind wat dit veroorsaak. Voel jy minderwaardig en bekommerd? Was jy al ooit ontrou in 'n verhouding? Vra jy te veel van ander? Sodra u weet hoekom, dink aan maniere om jaloesie te hanteer of u houding teenoor ander te verbeter.
- Deur elke dag 'n dagboek te hou, kan u die oorsaak van u jaloesie bepaal.
- 'N Professionele terapeut kan u help om die bron van die probleem te vind en dit op te los.
Stap 2. Loof mense wat uitblink
Wees voorbereid op mislukking as u suksesvolle mense haat. As jy sien dat ander mense dinge doen wat jy geniet, komplimenteer hulle met respek en nederigheid.
- Byvoorbeeld, as jou vriend 'n goeie loopbaan gehad het, sê vir haar: "Meli, dit lyk asof jy baie plesier by jou werk het. Dit is waarskynlik dat jy gereeld toekennings en promosies kry. Dit is wonderlik! Het jy enige voorstelle vir my?"
- Die afgelope tyd gee jou geliefde meer aandag aan jou. Sê vir hom dat u sy vriendelikheid waardeer.
Stap 3. Vind uit oor jou sterk punte
In plaas daarvan om aandag te gee aan ander mense se aktiwiteite, fokus op jouself! Ruim tyd in om te skryf of na te dink oor ten minste drie dinge wat u sterkpunte is, soos om vergaderings aan te bied, te kook, om goed te luister of om hard te werk.
Doen elke dag een aktiwiteit volgens u sterkpunte, soos om 'n heerlike maaltyd te kook
Stap 4. Skryf al die dinge neer waarvoor jy dankbaar is
U ontvang elke oggend 'n seën as u wakker word. Hou dit in gedagte en dink aan een ding waarvoor u elke dag dankbaar is. Op hierdie manier sal u jaloesie kan oorkom deur te waardeer wat u het.
Wees dankbaar vir al die seëninge wat u geniet! Wees byvoorbeeld dankbaar dat u 'n moeder het wat vriendelik, ondersteunend en lief is vir u. Miskien is u aanvaar in 'n baie goeie universiteit en gaan u begin studeer
Stap 5. Mediteer elke dag
Meditasie help jou om jou gedagtes skoon te maak en te fokus op wat belangrik is. Jaloesie sal jou gedagtes besoedel, maar dit is 'n verligting as jy elke oggend ten minste 10 minute opsy sit om rustig in 'n afleidingsvrye plek te sit. Tydens meditasie, fokus op u asem en die fisiese sensasies wat u voel.
Laai die Simple Habit- of Calm -programme af as u nog nie weet hoe om te mediteer nie
Stap 6. Maak wyse besluite
Miskien is u jaloers omdat 'n ryk vriend u altyd na 'n duur restaurant neem of 'n buitelandse reis onderneem wat baie geld kos. In plaas daarvan om hom te laat beheer, moet u in beheer wees! Kies die restaurant wat u wil hê en moenie op vakansie gaan as u dit nie kan bekostig nie. Maak eerder planne vir 'n vakansie buite die stad.
Sê vir jou vriend, "Hey Yos, ek eet graag saam met jou in 'n vyfster-restaurant, maar dit is te duur vir my. As jy nog elke week by my wil eet, is dit goed, maar ek besluit die restaurant. Stem saam?"
Stap 7. Geniet elke dag om u aandag af te lei van jaloesie
U kan aan niks dink wat jaloesie veroorsaak as u pret het nie! Beplan aktiwiteite waarna u elke dag uitsien, soos om na u gunsteling TV -program te kyk, roomys te koop of inkopies te doen. Die lewe is kort. So geniet elke dag!
Metode 3 van 3: Verbeter jou lewe
Stap 1. Definieer kort- en langtermyndoelwitte
Gebruik jaloesie om jouself te motiveer sodat jy jou beste kan bereik. Bepaal u lewensdoelwitte volgens die dinge waarvan u droom en dink dan na oor die aksies wat geneem moet word om die doelwitte te bereik. Stel doelwitte wat u in die volgende 5 dae wil bereik en dinge waarop u in die volgende 5 jaar wil fokus.
U wil byvoorbeeld met 'n hoë salaris werk. As 'n korttermyndoelwit, probeer om A's in alle vakke te kry. As 'n langtermyndoelwit, vind 'n mentor of sluit aan by 'n internskapsprogram in die veld wat u studeer
Stap 2. Maak 'n reisplan
Vra jouself af of jy jaloers is daarop dat almal pret kan hê. Berei gebeure vir uself voor! Beplan 'n naweek vir jou en jou geliefde, besoek 'n museum of reis na die strand. Doen aktiwiteite wat jou gelukkig laat voel!
Stap 3. Sorg vir u gesondheid
U sal nie op ander fokus as u altyd u eie gesondheid eerste stel nie. Bou selfvertroue deur ten minste 3 keer per week te oefen. Eet 'n gesonde dieet wat bestaan uit groente, vrugte en maer vleis. Maak die gewoonte om ten minste 8 uur per dag te slaap.
Drink water soos nodig
Stap 4. Interaksie met positiewe mense
Miskien is u jaloers omdat u met opsetlike jaloers is. Dit is 'n skandelike houding. Spandeer meer tyd saam met vriende wat vriendelik, eerlik en nederig is in plaas van sosialiseer in 'n negatiewe omgewing!
'N Positiewe persoon is altyd ondersteunend, eerlik, vriendelik en bereid om te help. Negatiewe mense sal jou altyd beledig, kritiseer en jou van energie put
Stap 5. Raadpleeg 'n berader wat u kan help om jaloesie te hanteer
As hierdie probleem u daarvan weerhou om die lewe te geniet, is dit tyd om iemand anders om hulp te vra. Baie professionele terapeute word opgelei om kliënte te help om jaloesie, jaloesie of minderwaardigheid te oorkom. Die probleem sal net erger word as u stilbly. Daar is dus niks verkeerd om ander mense om hulp te vra nie!
