U het die hele week gewag vir die dag dat u saam met u vriende na die strand gaan, as u skielik-hallo!-u menstruasie kry. Maar moenie die plan nog kanselleer nie! Met die regte voorraad en 'n bietjie beplanning, kan u swem, sonbaai en met al u vriende speel.
Stap
Deel 1 van 3: Maak gereed
Stap 1. Gebruik 'n menstruasiebeker of tampon as u wil swem
Sanitêre servette is duidelik nie geskik om te swem nie. Die pads absorbeer vinnig soveel seewater dat hulle nie u bloed kan opneem en uitbrei nie, wat hulle baie groot maak en 'n verleentheid lyk. Die pads bly nie stewig in u swembroek nie en kan uitglip en na die wateroppervlak dryf. Menstruele tampons en bakke versamel menstruele vloeistof voordat dit u liggaam verlaat, sodat die kans dat bloed kan uitsyp, redelik klein is.
- U kan tot 8 uur 'n tampon gebruik en 'n menstruasiebeker tot 12 uur, sodat u kan sonbaai, swem om strandvlugbal te speel sonder om heen en weer na die badkamer te hoef te gaan.
- Soek tampons met die naam "aktief" of wat bedoel is om tydens oefening te gebruik. Hierdie tampons is minder geneig om te lek en is ontwerp om op hul plek te bly terwyl u swem, hardloop of spring om 'n frisbee te vang.
- As u bekommerd is dat u tamponstring verskyn, bring net 'n paar naelsnyers en sny die tou versigtig kort nadat u die tampon ingesit het. Of steek die tampon -tou in die soom van die swembroek, en dit sal goed gaan.
- As u die water binnedring, kan u menstruele bloedvloei stop of baie min word. Die druk van die water kan soos 'n prop of 'n klein lugdigte deur optree en menstruele vloeistof in die liggaam hou. Maar dit word nie gewaarborg nie, en u moet nie daarop staatmaak nie.
Stap 2. Bring baie voorrade
Plaas 'n paar ekstra tampons in 'n klein sak en bêre dit dan in 'n strandsak sodat u nie tampons opraak nie. U menstruele vloei kan swaarder wees as wat verwag is, en u moet moontlik 'n paar keer tampons verander. Of u is moontlik langer as beplan op die strand, en die tydsbeperking van 8 uur vir veilige gebruik van tampons is op.
- As u meer tampons hou, kan u kalmeer, sodat u kan ontspan en pret hê in plaas daarvan om te wonder waar u 'n nuwe tampon kan kry.
- Dit kan handig wees om meer tampons te dra as u vriend 'n onverwagte tydperk het of vergeet het om 'n voorraad tampons saam te bring.
Stap 3. Dra 'n donkerkleurige swembroek
Menstruasie is nie die tyd om u wit swembroek aan te trek nie. Daar is altyd 'n klein kans dat bloed kan uitlek, en aangesien u nie pads sal gebruik om u swembroek te beskerm teen bloeding nie, kies dan vir 'n donker swembroek soos swart of blou om 'n moontlike katastrofe te vermom.
As u regtig bekommerd is oor die moontlikheid van deursigtigheid, dra 'n kort kortbroek of 'n mooi sarong oor die onderkant van u swembroek vir 'n ekstra laag beskerming
Stap 4. Bring pynstillers om die krampe te bekamp
Wat is erger as om krampe te hê? Natuurlik, met menstruele krampe op die strand. Maak seker dat u 'n pakkie sagte pynstillers saambring (plus water en 'n klein happie).
Bring warm of warm water met 'n bietjie suurlemoen in 'n termosfles. Hierdie water kan die bloedsomloop verbeter en u spiere help ontspan om krampe te verminder
Stap 5. Slaan of vertraag u menstruasie met geboortebeperking
As u weet dat u strandvakansieweek dieselfde week as u menstruele siklus sal wees, kan u kies om u menstruasie vir daardie maand oor te slaan of dit net uit te stel tot 'n week na die vakansie. Dit is veilig om af en toe te doen en beïnvloed nie die doeltreffendheid van u geboortebeperking nie.
- As u die voorbehoedpil neem, moet u nie die week wat u tydens u menstruasie geneem het, gebruik nie (hierdie pille word gewoonlik gemerk of anders gekleur). Neem eerder dadelik geboortebeperkingspille uit die nuwe verpakking.
- As u 'n pleister of ring gebruik, verwyder dit gewoonlik na drie weke. Maar in plaas van om nie 'n week voorbehoedmiddels te gebruik nie, vervang die pleister of ring onmiddellik deur 'n nuwe een.
- U kan steeds menstruele bloeding ondervind as u u siklus misloop, dus moet u steeds 'n paar pads saambring vir die geval.
- Maak seker dat u 'n ekstra pak geboortebeperkingspille, -ringe of -vlekke het, ingeval u mediese versekering u nie in staat stel om u geboortebeperking vroeg te hervul nie (want u benodig 'n nuwe pak geboortebeperking 'n week vroeër as gewoonlik).
Deel 2 van 3: On the Beach
Stap 1. Drink baie water en vermy sout kos om swelling en krampe te voorkom
U wil nie opgeblase en ongemaklik voel op 'n dag wanneer u in u swembroek moet pret hê nie. Vermy gebraaide kosse en bevat baie sout. Eet eerder vrugte wat baie water bevat-soos waatlemoen en bessies-of voedsel met 'n hoë kalsiuminhoud, soos amandels, wat krampe kan verminder.
- Vermy kafeïen, wat krampe kan vererger.
- Drink water, tee sonder kafeïen of limonade in plaas van gaskoeldrank of alkohol, wat swelling in die liggaam kan verhoog.
Stap 2. Sit nie ver van die badkamer nie
U hoef nie buite die badkamer te kampeer nie, maar ten minste een is binne sig, sodat u weet dat u vinnig lekkasies kan vervang of kan kontroleer. Boonop kan 'n leë blaas en dikderm krampe verlig, sodat gereelde urinering u kan help om gemaklik te bly.
Stap 3. Gebruik 'n olievrye sonskerm wat spesifiek vir die gesig ontwerp is
Baie vroue ondervind menstruasie, en olierige sonskerm kan dinge vererger. Soek 'n sonskerm wat op die gesig ontwerp is en wat nie uitbarstings veroorsaak nie. As u skaam is oor puisies of rooi uitslag op u vel, gebruik 'n getinte bevogtiger oor sonskerm om u velkleur gelyk te maak.
'N Sonbril en 'n pragtige strandhoed kan ook tydelike aknee verdoesel. Daarbenewens sal u pragtig lyk
Stap 4. Swem of beweeg rond om krampe te stop
Alhoewel fisiese aktiwiteit die minste is wat u tydens u menstruasie wil doen, is oefening soms die beste geneesmiddel vir krampe. Die endorfiene wat u liggaam vrystel, verhoog u bui en dien as 'n natuurlike pynstiller.
As u nie lus is om te beweeg nie, lig u voete op 'n stapel handdoeke of strandsakke om krampe te verminder. U kan ook op u maag lê en stadig asemhaal
Deel 3 van 3: Strand toe gaan as u nie tampons gebruik nie
Stap 1. Probeer om gewoond te raak aan tampons
Baie vroue is bang vir tampons voordat hulle dit probeer het, maar tampons is eintlik baie gemaklik, maklik en geskik om aan te trek. Oefen dit voordat u na die strand gaan (maar doen dit terwyl u menstruasie het, aangesien dit pynlik en gevaarlik kan wees om 'n tampon te gebruik as u nie menstrueer nie), sodat u selfversekerd kan voel as u rondspat op die strand.
- Onthou: tampons kan nie in u liggaam verlore gaan nie. As daar iets gebeur en die tampon se tou breek, is dit baie maklik om die tampon te verwyder. Maak seker dat u nie langer as 8 uur 'n tampon dra nie, en dit sal goed gaan.
- Sommige vroue sukkel om 'n tampon in te sit omdat hul maagdevlies te klein of smal is.
Stap 2. Sit 'n kussing op en spandeer u dag en lees en sonbaai
As u nie lus het om te swem nie, kan u 'n ligte kussing onder u badpak dra. Maak seker dat die kussing vleuelloos is en kyk in 'n spieël of dit nie te dik is of deur u swembroek verskyn nie.
Dra 'n kort kortbroek of 'n mooi sarong om jou middel, net as jou pads deur jou swembroek verskyn
Stap 3. Probeer 'n swembroek dra sonder 'n kussing
Dit is lastig en jy kan nog steeds in die water bloei. Maar as u nie tampons kan gebruik nie en regtig in die water wil kom, probeer hierdie metode. As u gereed is om te swem, gaan na die badkamer om u kussing te verwyder. Trek 'n kortbroek aan en gaan terug strand toe.
- Trek die kortbroek uit en laat dit in die sand, en duik dan vinnig in die water. Hierdie stap werk nie gewaarborg nie, maar seewater kan die vloei van menstruele bloed stop terwyl u swem, of die vloei so klein maak dat niemand dit sal agterkom nie.
- As u uit die water kom, trek u kortbroek onmiddellik weer aan, gryp 'n nuwe kussing en gaan na die badkamer om dit onder u swembroek te sit. Dit kan moeilik wees om natgemaakte kledingstukke aan te hou, daarom is dit 'n goeie idee om die onderkant van die swembroek na 'n onderbroek te verander en by u kortbroek te bly.
- Jou menstruele bloed lok nie haaie nie, dus moenie daaroor bekommerd wees nie.
