As jy beledig word, kan jy verleë, seergemaak of gefrustreerd voel. Waar dit ook al vandaan kom, of dit nou 'n baas of 'n ouer is, beledigings kan gevaarlik wees. Die aanvaarding van kwaadwillige opmerkings of aggressiewe reaksie sal die situasie vererger. Die beste manier is gewoonlik om te ignoreer, maar miskien weet u nie hoe nie. Maak die haters stil deur hul beledigings te ignoreer, slim reaksies te bedink en maniere te vind om die negatiwiteit te beëindig.
Stap
Metode 1 van 3: Probeer om nie afgelei te word nie
Stap 1. Ignoreer beledigings deur te fantaseer
As iemand jou beledig, laat jou gedagtes elders vlieg. Dink aan wat u later wil eet, of dink aan die laaste vakansie. As u weer u aandag op die gesprek vestig, sal u meer positief voel.
Stap 2. Kom 'n rukkie weg
Vir beledigings wat nie geïgnoreer kan word nie, kan u wegstap. U hoef nie na beledigings te sit as u nie wil nie. As die vertrek te onbeskof voel, sê dat u na die badkamer moet gaan.
As u baas of ouer u beledig, is wegbly dalk nie die beste opsie nie. Luister en vra hulle wat hulle wil hê jy moet doen
Stap 3. Sit koptelefoon aan
Om mense te ignoreer, luister na musiek of kyk na iets op u telefoon of tablet. Die geluid van die koptelefoon sal die belediging verdoof.
Hierdie metode is ideaal as u in die bus is of iewers loop
Stap 4. Doen nog 'n aktiwiteit
Doen jou werk. Begin u suster gefrustreerd raak? Ignoreer hom deur die skottelgoed te was. Het vriende begin rof raak? Haal 'n boek uit om te lees. Deur te wys dat jy nie luister nie, sal hy ophou om slegte woorde te sê.
Stap 5. Maak asof jy nie gehoor het nie
Alhoewel beledigings nie geïgnoreer kan word nie, kan u maak asof u nie geluister het nie. As hy vra of jy hom gehoor het, sê nee. As hy herhaal, sê: "Wanneer het jy dit gesê? Ek het nie gehoor nie?"
Stap 6. Moenie aanlyn reageer op beledigings nie
As iemand op sosiale media vir jou gemeen is, moet jy die opmerking uitvee. Moenie dit herlees nie, maar blokkeer die boodskap of maak dit onvriendelik. Skakel jou foon of skootrekenaar uit en neem 'n blaaskans van gadgets. Verhoog jou irritasie by 'n vriend of praat oor wat met jou ma gebeur het.
Stap 7. Bly kalm
Die belangrikste manier is om nie emosioneel te wees nie. Sodra u emosie toon, sal die boelie weet dat u geraak is, en die belediging sal selfs meer wreed wees. Verlaag jou stem, probeer om nie te huil nie en haal diep asem. As u voel dat u nie kan kalmeer nie, loop weg totdat u emosies bedaar het.
Stap 8. Let op jouself
Vernedering kan geestelike en emosionele gesondheid beïnvloed. Neem dus elke dag tyd om te ontspan. Gee aandag aan fisiese gesondheid deur voedsame kos te hardloop en te eet. Sorg vir u geestesgesondheid deur te mediteer of by 'n geestelike gemeenskap aan te sluit.
Beplan iets ontspannends, soos 'n warm bad of kyk na 'n gunsteling TV -program
Stap 9. Herskryf die belediging wat u ontvang het
Alhoewel u die belediging 'n rukkie kan ignoreer, kan u brein dit onbewustelik absorbeer en verteer. As dit nie intern verwerk word nie, kan beledigings tot negatiewe gedagtes ontwikkel. Verwyder die krag van beledigings deur aan positiewe of selfs snaakse reaksies te dink, al is dit net om vir jouself te sê.
Byvoorbeeld, as iemand u klere beledig, herhaal die opmerking deur te vra hoe belangrik die opinie van daardie persoon is. Sy is nie 'n modekenner nie, so haar oordeel is nie belangrik nie. As jy ook nie veel omgee vir mode nie, sê vir jouself: "Haai, ek dra ten minste nie 'n pyjama uit die huis nie!"
Stap 10. Noem die komplimente wat mense jou gegee het
Maak 'n lys van die goeie dinge oor jouself om die negatiwiteit van beledigings te verslaan. Ontvang u kapsel komplimente? Tik in die lys. Sê mense dat jy goed is in wiskunde? Sluit die kompliment ook in.
Skryf hierdie lys neer in 'n memo -app op u telefoon en lees dit om u bui te verbeter as dit beledig word
Metode 2 van 3: Oplossings vind
Stap 1. Vermy mense wat jou beledig
Moet jy hom gereeld sien? Indien nie, vermy dit net. Vind 'n ander roete na die bestemming. Moenie naby hom sit tydens u middagete nie. Doen alles wat nodig is om van hom weg te kom, solank dit vir u gemaklik is.
As u dit nie kan vermy nie, kan u hom ignoreer, met hom praat of sy gedrag rapporteer
Stap 2. Vra 'n vriend om hulp
As jy 'n beledigende persoon moet ontmoet, soek 'n vriend om jou te ondersteun. Vertel hulle wat gebeur het en vra die vriend om u te ondersteun as die beledigings begin verskyn.
Sê: 'Onthou ek dat ek u van Tasya vertel het? Hy kom ook môreaand na die partytjie. Wil jy saam met my kom? Ek wil hom nie alleen die hoof bied nie.”
Stap 3. Los die probleem openlik op as dit u lewe baie beïnvloed
Alhoewel dit die probleem kan ignoreer, moet beledigende mense soms regstreeks gekonfronteer word om te stop. Praat met hom van aangesig tot aangesig. Sê dat u wil hê dat hy moet ophou om u te beledig.
Sê: 'Dankie dat u met my wou praat. Elke keer as ek ontmoet, sien ek dat u my werk gereeld beledig. Alhoewel ek opbouende kritiek waardeer, is u kommentaar vandag nie nuttig nie. Kan u meer positief wees? Moenie kritiek op my projek lewer nie."
Stap 4. Stel privaatheid op sosiale media
Vermy ewekansige opmerkings oor u plasings en foto's deur toegang te beperk en slegs vriende te wees met mense wat u goed ken. Skep 'n privaat bladsy sodat ander mense nie toegang tot u inligting kan kry nie.
Stap 5. Meld hom aan as hy u altyd pla
As die persoon aanhou teister, selfs al het u niks gedoen om hom of haar te benadeel nie, meld dit. As u angstig raak elke keer as u skool toe gaan of werk, meld dit dan aan u onderwyser, toesighouer of ander gesagsfiguur. Gee 'n verslag aan die skool of HR -afdeling.
Metode 3 van 3: Reageer slim
Stap 1. Lag net
In plaas daarvan om kwaad te word omdat jy beledig word, moet jy net lag. Lag impliseer vir die belediger dat sy woorde jou nie kan intimideer nie. Lag wys ook dat u nie omgee vir die kommentaar nie.
As u egter met 'n baas of ouer te doen het, moet u nie lag nie. Sê eerder: "Hoekom voel jy so?" of "Wat moet ek doen?"
Stap 2. Verander die onderwerp
As u voel dat die beledigings uitkom, verander die onderwerp. Bespreek die nuutste musiek, flieks of TV -reekse. Praat oor 'n nuwe storie of taak by die werk.
Sê: "O, ek het vergeet om te sê. Vir die eerste keer het ek gister Game of Thrones gekyk! Ek hou van. Ek onthou dat jy gesê het jy hou ook van die reeks.”
Stap 3. Maak 'n grap uit die situasie
Lag kan selfs die mees gespanne oomblikke verlig. As iemand jou beledig, vind die snaakse kant. Nie nodig om terug te beledig nie. Grappies is genoeg om jou hart op te helder.
Byvoorbeeld, as hy met jou bril spot, sê: 'Ek dra hierdie bril al sewe jaar. Het u net aandag gegee? Miskien moet jy my bril leen.”
Stap 4. Aanvaar die beledigings en gaan aan
As u nie besluit om weg te loop of 'n grap te maak nie, aanvaar dit dan en vergeet dit. Reageer kort en vinnig om hom te laat weet dat u nie geraak word nie. Sê "OK" of "Dankie".
Stap 5. Prys lof
'N Ander manier om 'n insulter stil te maak, is om iets goeds oor hom of haar te sê. Komplimente sal hom sprakeloos maak, want dit was heeltemal onverwags. Probeer om komplimente met betrekking tot beledigings aan u te gee.
