Dit is 'n baie natuurlike emosionele reaksie om seergemaak te voel as dit geïgnoreer word. Onthou egter altyd dat wat in 'n oogopslag in baie gevalle nie noodwendig die situasie in sy geheel kan verteenwoordig nie. Daarom, moenie huiwer om u frustrasie aan die ander persoon oor te dra om uit te vind waar die misverstand is nie.
Stap
Metode 1 van 4: Probleemoplossing
Stap 1. Moenie dadelik tot gevolgtrekkings kom nie
Die frustrasie om geïgnoreer te word, kan u daartoe lei om tot die ergste moontlike gevolgtrekkings te kom. Doen egter u bes om die idee dat die negatiewe gedrag bewustelik en doelgerig is, uit die weg te ruim. Oorweeg eerder ander moontlike redes, soos:
- Miskien word sy fokus deur sommige dinge afgelei, soos probleme by die werk of tuis.
- Dit is moontlik dat u hom irriteer het sonder om dit te besef.
- Dit is moontlik dat hy nie reg voel met u nie, daarom verkies hy om tyd saam met iemand anders deur te bring.
- Dit is moontlik dat hy vir u 'n geheim hou (soos 'n verrassingspartytjie) en bang is om dit te onthul terwyl hy met u gesels.
- Dit is moontlik dat hy om een of ander rede senuweeagtig om u is (soos om van u te hou of geïntimideer te word deur u teenwoordigheid).
- Miskien sukkel hy regtig met mense om hom, so hy behandel almal so.
Stap 2. Besin oor u onlangse gedrag
Vir sommige mense is hierdie metode baie moeilik om te implementeer, veral omdat mense dit dikwels moeilik vind om hul foute te erken, selfs net deur te besef dat hul gedrag ander seergemaak het. Om die proses van selfrefleksie makliker te maak, probeer 'n paar keer diep asemhaal en evalueer u interaksie met die persoon onlangs. Was die interaksie tussen julle twee gevul met spanning? Kan dit wees dat u sy gevoelens seergemaak het?
- Sê jammer as u skuldig voel. Selfs as die persoon ook nie positiewe gedrag toon nie, bly positief deur foute toe te gee en om verskoning te vra.
- Oefen verskillende meditasie tegnieke om u selfrefleksie makliker te maak.
- As u probleme ondervind om die situasie objektief te sien, probeer om 'n eksterne perspektief te vra van 'n derde party wat ook die probleem ken.
Stap 3. Nooi die persoon uit om 'n een-tot-een-geselsie te hê
Soms is die beste manier om die wortel van die probleem te vind, om dit direk aan die betrokke persoon te kommunikeer. U kan byvoorbeeld 'n e -pos of brief aan die persoon stuur waarin hy 'n klets vra, asook die tyd en plek.
- Vind 'n tyd wat gerieflik, gemaklik en sonder afleidings is vir beide partye om te kommunikeer.
- 'N Een-tot-een-vergadering kan julle albei help om probleme uit te werk, indien enige, sonder die verleentheid van 'n poging tot konfrontasie in 'n openbare plek.
- As u regtig senuweeagtig is of bekommerd is dat dit nie goed gaan nie, vra 'n derde party (soos 'n goeie vriend van u, 'n berader of 'n gesagsfiguur) om te bemiddel.
Stap 4. Toon 'n positiewe gesindheid
As hy u pogings opmerk, is dit meer geneig om gemotiveerd te wees om weer met u te praat. Met ander woorde, moenie 'n negatiewe of onbeskofte houding toon nie, sodat die afstand tussen julle twee nie toeneem nie.
Stap 5. Beskryf hoe u voel met behulp van 'ek' -toespraak
In die besonder kan 'ek' sê om u gevoelens uit te druk sonder om die ander persoon te oordeel. Enkele voorbeelde is:
- "As ons die afgelope tyd saam is, is dit asof jy net met Serena praat en ek is net 'n luisteraar. Ek voel daarom verwaarloos."
- "Dit lyk asof Ma die afgelope tyd saam met my suster speletjies gespeel het. Ek is gelukkig, want jou verhouding is goed, maar soms voel dit asof ek nie oorweeg word nie. Ek hoop dat ons meer tyd saam kan spandeer."
- "Liefie, die afgelope tyd lyk dit asof jy altyd tot laat in die nag saam met jou vriende is. Ek mis jou en wil meer tyd hier by jou deurbring."
- "Is jy kwaad vir my? Dit lyk asof jy die afgelope twee weke nie die telefoon opgetel en op my boodskappe geantwoord het nie?"
Stap 6. Luister na die reaksie
Die kans is goed dat hy nie eers agterkom dat u weggelaat is nie. Of hy het dalk 'n probleem waarmee u nie bewus is nie. Wat ook al die rede, wees bereid om die rede wat hy gee, te aanvaar, solank dit aanneemlik klink.
Stap 7. Wees bereid om 'n kompromie aan te gaan as die voorgestelde oplossing realisties klink
Kommunikeer aanpassings wat u albei kan aanbring om die kwaliteit van die verhouding te verbeter. Moenie huiwer om al u klagtes eerlik uit te spreek nie en maak verskillende ooreenkomste wat u albei kan help om die verhoudingsituasie in die toekoms te verbeter.
- "As ek ook dieselfde boek as jy lees, beteken dit dan dat ons drie dieselfde belangstellings het om oor te praat? As dit so is, wil ek dit doen. Die boek lyk ook lekker."
- 'U het dus vroeër gesê dat u meer met my broers speel omdat dit hulle is wat u uitnooi om speletjies te speel, en as ek tyd saam met u wil deurbring, moet ek sê, en u sal dit doen."
- "Ek het nie besef dat dit jou emosioneel uitput nie. Miskien kan ons twee aande per week opsy sit vir 'n afspraak, en ek sal probeer om meer gereeld saam met my vriende uit te gaan, sodat ek nie meer eensaam voel nie. Wat doen ek? jy dink?"
- "Ek kan nie my seksuele oriëntasie verander nie. As jy beswaar maak teen my identiteit as gay, is dit jou probleem, en ek dink nie ons hoef meer tyd saam te spandeer nie."
Stap 8. Weet wanneer dit tyd is om te laat gaan
As hy huiwerig is om die situasie met u te bespreek, of as hy aggressief reageer soos om u voortdurend te skree of te beskuldig, beëindig die gesprek en loop weg van hom af. Doen dieselfde as die tyd nie reg voel nie. Moenie bekommerd wees nie, u kan die onderwerp weer op 'n meer geskikte tydstip bring. Probeer terselfdertyd heroorweeg of die verhouding die moeite werd is of nie.
- "Dit lyk asof u fokus op die oomblik effens afgelei is. Sal ons ons gesprek tot vanaand uitstel?"
- "Ek sou regtig 'n nouer verhouding met jou wou hê. Maar as dit nie jou prioriteit is nie, dink ek dat ons hierdie gesprek net sal beëindig."
- "Dit lyk asof ons eers ons geselsie moet beëindig, huh. Ek wil nie met jou baklei nie."
- "Ek sal gaan as jy so met my begin spot."
- 'Ons sal later daaroor praat, as ons albei kalm is.'
Metode 2 van 4: Ken die regte tyd om aan te beweeg
Stap 1. Moenie die verwaarlosing persoonlik opneem nie
Byna almal is op 'n stadium in hul lewe verwaarloos. Neem beheer van die situasie deur daarop te wys dat die verwaarlosing en negatiewe gedrag van die ander persoon nie vir u werk nie. Maak dit die probleem, nie joune nie.
Besef en aanvaar die feit dat nie almal van jou hou nie. Trouens, selfs die vriendelikste en gewildste mense ter wêreld het moontlik nog steeds vyande, weet jy
Stap 2. Fokus op die pad wat u moet volg, eerder as op die mure wat in die middel van die proses verskyn
Alhoewel dit nie maklik is nie, probeer om op u persoonlike doelwitte te fokus. Deur dit te doen, kan die opinies en optrede van ander u beslis nie meer beïnvloed nie. Beskou hulle veral as 'n muur van skaduwees wat daar is, maar nie regtig die potensiaal het om u reis in te meng nie.
Stap 3. Ignoreer die betrokke persoon
As hy om verskillende redes nie meer by u wil wees nie, waarom sou u uself dwing om in sy lewe te bly? As u hom ook ignoreer, is dit moontlik dat hy vroeër of later die veranderende situasie in u verhouding sal sien. Boonop sal u daardeur 'nie besitlik' in die vriendskap lyk nie. Selfs al voel u hart baie seer as gevolg daarvan, moet u aanhou probeer, want die oplossing is eintlik redelik effektief as dit konsekwent uitgevoer word.
Stap 4. Gee ruimte en tyd aan mense wat jou ignoreer
Sommige mense het eintlik net ruimte nodig van die mense om hulle. Hoe onregverdig dit ook al mag lyk, sommige mense sal nie huiwer om ander te ignoreer net omdat hulle wil nie. Miskien is jou vriend ook. Wees geduldig, selfs al voel u in 'n moeilike posisie.
Stap 5. Moenie veranderinge afdwing nie
Onthou, jy kan nie altyd iemand wat onbeskof wil wees, verander in iets meer beleefd nie. Soms is dit beter om hom sy eie behoeftes te laat ondersoek in plaas van allerhande eise aan hom te stel.
Metode 3 van 4: Bou vertroue
Stap 1. Vestig gesonde persoonlike grense met ander mense
Vir diegene onder julle wat nie daaraan gewoond is nie, is dit nie so maklik om persoonlike grense met ander mense te maak as om die handpalm te draai nie. Verstaan egter dat dit baie voordelig is vir u geestesgesondheid en verhoudingsituasie.
- Definieer grense duidelik en dra die gevolge daarvan voor as dit oortree word.
- Byvoorbeeld, as jou maat jou ignoreer en aanhou om op hul foon te speel as jy saam gaan eet, probeer om iets te sê soos: "Ek voel geïgnoreer en word nie gewaardeer as jy voortdurend telefonies is nie. As u regtig nie kwaliteit tyd saam met my wil deurbring nie, laat weet my dan, sodat ek tydens die middagete ander planne kan maak."
- As die naaste aan u onbekend is met u grense, is dit meer waarskynlik dat hulle in die begin teleurstelling, verrassing of selfs woede toon. As hulle egter regtig vir u omgee, moet hulle vroeër of later daardie grense kan respekteer.
Stap 2. Maak 'n lys van u sterkpunte, prestasies en dinge wat u oor uself bewonder
Vra, indien moontlik en nodig, die hulp van 'n betroubare familielid om dit te reël. Hou daarna die lys op 'n veilige plek en lees dit weer wanneer negatiewe emosies begin inskop.
As u wil, versamel positiewe dinge wat ander mense oor u gesê of geskryf het
Stap 3. Hou jouself skoon
Pas jouself goed op! Gee veral aandag aan u haarstyl, naellengte en die toestand van u tande, want dit is die drie wat die meeste van buite sigbaar is.
Stap 4. Maak u leefruimte skoon
Trouens, u sal verbaas wees om te hoor hoeveel impak 'n skoon leefarea op u geestesgesondheid het! Fokus op die kamer waarin u die meeste woon. Vra indien nodig die naaste mense om die meubels daarin te herrangskik.
Stap 5. Hou 'n stokperdjie
Neem deel aan verskillende interessante aktiwiteite, soos skilder, musiek maak, poësie of dans. Om u artistieke vermoë te verbeter, is effektief om selfuitdrukking te verryk en u selfbeheersing te versterk oor die dinge wat in die lewe gebeur, weet u. As gevolg hiervan sal u interaksiepatrone met ander mense mettertyd meer positief wees.
Stap 6. Dra by tot die samelewing
Neem as vrywilliger deel aan verskillende gemeenskapsgeleenthede om die dag met positiewe ervarings te vul. Glo my, veranderings, hoe gering ook al, kan die manier waarop u uself sien verbeter!
Stap 7. Neem tyd om jou gevoelens te beheer
Heel waarskynlik sal gevoelens van onsekerheid en 'n lae selfbeeld na afloop van die saak na vore kom. Om daarvan ontslae te raak, probeer soveel as moontlik om emosies te skei van die werklikheid van die situasie, wat, hoewel dit nie maklik is nie, veral omdat u 'n mens met gevoelens is, u eintlik kan help om na die situasie vanuit 'n objektiewe oogpunt te kyk beskou. As u wil, skryf u gevoelens op skrif om u gedagtes skoon te maak.
Stap 8. Soek kundige hulp, indien nodig
As dit vir u te moeilik is om te laat vaar, moet u asseblief 'n vertroude terapeut of skoolberader vra vir advies en hulp. As u nog op skool is, probeer eers 'n skoolberader vir 'n gratis terapie sessie.
Metode 4 van 4: Bou sterker en betekenisvolle vriendskappe
Stap 1. Soek nuwe en betekenisvolle vriende
As 'n vriend jou ignoreer en dit moeilik vind om jou te waardeer, is dit dalk tyd dat jy 'n nuwe vriend maak. Soek veral vriende wat ondersteun en u belangstellings deel, eerder as vriende wat u voortdurend onderdruk of u bestaan ignoreer.
- As u dit moeilik vind om iemand te vind om vriende mee te maak, probeer dan om by 'n gemeenskap of organisasie aan te sluit wat mense met soortgelyke belangstellings akkommodeer.
- As u 'n vriend het wat u persoonlike grense voortdurend ignoreer, verkleineer of oortree, moet u nie huiwer om afstand te neem of selfs die verhouding te beëindig nie.
Stap 2. Hou die vriende en familie wat u liefhet en nog steeds het
Alhoewel 'n vriend jou geïgnoreer het, beteken dit nie dat ander vriende dit ook doen nie? As die situasie ongemaklik voel omdat u as 'weg' beskou is nadat u vriende was met iemand wat u verlaat het, moet u dit met u hele hart eerlik vertel.
Doen aktiwiteite wat u en hulle in die verlede geniet het
Stap 3. Maak jouself oop vir ander
Deel gerus jou vrese, swakhede en onsekerhede met die naaste aan jou. Om swakheid voor ander te toon, soos om 'n moeilike verlede te vertel, is eintlik nie so maklik as om die handpalm te draai nie. As u dit egter reggekry het, sal u persoonlike verhouding met die persoon beslis nog sterker wees! Eintlik kan u hom aanmoedig om daarna dieselfde te doen.
Stap 4. Maak verskeie kommunikasielyne oop vir naaste vriende
Hoe meer kommunikasiekanale u oopmaak, hoe beter is die impak op u vriendskap met hulle. Vandag is dit byna onmoontlik om jouself in alle kommunikasiekanale te maksimeer. Daar is egter niks daarmee verkeerd om gereeld sosiale media -toepassings en selfone na te gaan nie, net as iemand in die buurt u kontak.
Stap 5. Maak sin vir elke interaksie wat plaasvind
Daar is niks verkeerd nie, jy weet, om jou vriende sonder betekenisvolle redes te bel. Byvoorbeeld, jy kan haar eenvoudig raad vra oor iets of 'n interessante gebeurtenis vertel wat pas gebeur het.
Stap 6. Wees daar vir jou vriende
As 'n vriend 'n probleem ondervind, moet asseblief nie huiwer om tyd vir hom te maak nie. Onthou dat wederkerigheid in 'n vriendskapsverhouding 'n belangrike faktor is vir die handhawing van 'n blywende verhouding. As u terselfdertyd reeds planne met ander partye het, probeer om u skedule te herrangskik of vertel aan die betrokke partye dat daar 'n dringende saak is wat u nie kan bybly nie.
