Sommige mense het moontlik die onaangename behandeling van 'n vriend ervaar wat skielik nie meer met u wil praat nie en maak asof u nie bestaan nie. Om afgeskeep te voel, is erger as om verwerp te voel omdat dit jou heeltemal onbelangrik laat voel. Daar is egter verskeie dinge wat u kan doen om gevoelens van ignoreer te hanteer.
Stap
Deel 1 van 2: Verstaan die bron van die probleem
Stap 1. Identifiseer jou huidige bui en gevoelens
Probeer om uit te vind wat jy deurmaak en voel. Bepaal of jou vriend jou regtig ignoreer, of dit net jou eie gedagtes is. Dit is moontlik dat hierdie probleem deesdae meer as gevolg van u en u eie gevoelens is en nie as gevolg van u vriende nie.
- Dink daaraan of u onlangs 'n groot verandering of stresvolle gebeurtenis in u daaglikse lewe ondervind het, soos om te verhuis, 'n nuwe skool te begin, 'n uitbraak, 'n familielid wat siek is, of ander geleenthede. Stres wat u in sekere aspekte van die lewe ervaar, kan spanning in ander lewensaspekte veroorsaak. Byvoorbeeld, veranderende skole kan soms gevoelens van skeiding van u vriende veroorsaak omdat u niemand by die nuwe skool ken nie en u nie elke dag kan sien nie, hoewel u steeds kontak kan behou deur middel van sms'e. In hierdie geval kan die gevoel dat u geïgnoreer word, iets te doen hê met wat u die afgelope tyd deurgemaak het en hoe u daarop reageer.
- Maak seker dat dit wat jy deurgaan 'n gevoel is van verwaarlosing. Met ander woorde, u moet seker kan maak dat die werklike wortel van die probleem is omdat u heeltemal geïgnoreer word en nie as gevolg van die situasie waarin u daagliks verkeer nie.
- Begin oefen, dagboek, praat met 'n vertroude vriend of familielid om uself beter te verstaan en u emosies te herken. Eintlik moet u uself fisies van hierdie situasie distansieer en verskillende aktiwiteite doen. Veranderende situasies en plekke kan geestestoestande verander en broodnodige energie vir selfrefleksie herstel.
Stap 2. Probeer evalueer hoe u met u vriende omgaan
Miskien gaan jou vriend deur 'n sekere gebeurtenis wat die vriendskap beïnvloed. Hy bedoel dus nie om u te ignoreer nie, maar word net deur sy eie probleme afgelei en kon hom nie sy aandag en tyd gee nie.
- Vergelyk hoeveel interaksie julle twee gehad het gedurende hierdie tyd eerder as onlangs. Het dit drasties verander? Vergelyk ook hoe gereeld u twee in wisselwerking is eerder as die interaksie tussen u vriende en gemeenskaplike vriende of met hul eie vriende. Kuier hy gereeld saam met ander vriende, maar nooi u nooit weer of praat hy met u nie?
- Oorweeg of u vriend onlangs 'n lewensveranderende gebeurtenis (soos egskeiding, dood van 'n familielid, depressie, ens.) Beleef het wat hul nabyheid met hul vriende kan belemmer.
- Besin oor die interaksies gedurende hierdie tyd en onthou of daar spanning tussen julle was. Het hy ooit aangeval of seergemaak gevoel deur u woorde of dade? Het u al ooit slegte dinge agter sy rug gepraat? Het u al ooit 'n grap gemaak of kommentaar gelewer wat hom aanstoot gegee het? Miskien het u sy gevoelens aangeval of seergemaak, sodat hy 'n rukkie afstand gehou het.
Stap 3. Onthou dat u nie ander mense se gedrag kan beheer nie
Jy kan net jouself en jou eie optrede beheer. U kan nie iemand dwing om saam met u te kom of met u te praat nie. U kan egter beheer hoe u op hierdie probleme reageer en aksie neem om dit op te los.
Niemand kan alleen lewe nie. Almal moet sosialiseer en vriende maak om gesond en gelukkig te bly. Baie mense vertrou egter te veel op ander om te bevestig dat hulle waardevol is. In plaas daarvan om so op te tree, kweek u 'n gevoel van eiewaarde deur u eie gedrag te evalueer. Uiteindelik is dit belangrik hoe u voel oor die aksies wat geneem is. U is die enigste een wat u eie lewe sal lei
Deel 2 van 2: Konfrontasie
Stap 1. Reël 'n ontmoeting met jou vriende
Beplan vooraf hoe u die konfrontasie voor die vergadering moet voer. Bel u vriende en vra hulle om in 'n veilige, afleidingsvrye en stil omgewing te ontmoet, sodat u vrylik kan gesels, byvoorbeeld in die kafeteria of in die klas. Vind 'n neutrale plek om die vriend te ontmoet wat u wil ontmoet. Moenie hom in die huis nooi nie.
Dink vooraf hoe u met hierdie vriend sal omgaan en wat u vir hom wil vra of sê. Probeer om te verwag watter reaksie hy sal gee. Miskien kan u presies raai wat sy reaksie sal wees as u hom goed genoeg ken. Op hierdie manier sal u geestelik en emosioneel beter voorbereid wees op hierdie konfrontasie. Moenie egter stilstaan by elke moontlike reaksie wat hy kan gee nie
Stap 2. Stel 'n vraag en luister dan na die antwoord van jou vriend
Hou op praat sodat hy kan verduidelik. Probeer om ander mense te verstaan, nie net om verstaan te word nie. Wees spesifiek en gee 'n gepaste voorbeeld van die gedrag wat u wil bespreek, byvoorbeeld deur te vra: 'Ek weet julle is verlede Vrydag weg. U het gesê dat u my 'n SMS wil stuur oor hierdie plan. Waarom stuur u my nie 'n sms nie?"
- Luister aktief na die verduidelikings van u vriende. Behou oogkontak, leun na hom toe, laat u arms en bene ontspan, moenie dit kruis nie.
- Jou vriend kan jou 'n verrassende reaksie gee en jou verlig laat voel! U kan byvoorbeeld uitvind dat hy nie 'n sms gestuur het nie omdat hy vergeet het en nie bedoel het om seer te maak of iets sleg te doen nie. Of omdat hy te besig is met die werk, voel hy sleg as hy te laat sms.
- Die reaksie van u vriend is moontlik minder duidelik. Hy kon byvoorbeeld net die probleme van sy lewe vertel. In die ergste geval verduidelik hy nie en ignoreer u doelbewus. Dit is miskien moeilik om te aanvaar, maar later voel u verlig dat u die konfrontasie gehad het en dat u die werklike rede ken.
Stap 3. Verduidelik die saak van u kant af
Gee feite uit as feite en interpretasies as u sienings en opvattings oor die saak. Laat u vriend weet hoe u voel en hoe u hul optrede interpreteer as gevolg van hierdie probleem. Praat duidelik en gebruik die woord "ek" om nie die skuld te gee vir ander nie. Sinne met die woord 'ek' kan begin met: 'ek voel', 'ek voel teleurgesteld' en 'ek is verward'.
- U kan sê: "Toe ek u nie Vrydagaand 'n SMS gestuur het nie, het ek gevoel dat u nie wil hê dat ek my doelbewus moet verlaat nie."
- Vertel hom eerlik hoe u voel, maar onthou dat om eerlik te wees oor die saak nie beteken dat u vir hom kwaad kan wees nie. Fokus op die probleem, nie die persoon nie.
- Wees kalm en moenie toelaat dat u emosies u beheer nie. As u kwaad, teleurgesteld begin raak en probleme ondervind om duidelik te dink, stop die bespreking onmiddellik en gaan voort op 'n ander tydstip. Moenie toelaat dat u woorde sê wat spyt is omdat u beheer verloor het nie. As u vriend kwaad of aggressief raak, is dit die beste om die vergadering te beëindig voordat die situasie toeneem.
Stap 4. Verskoning as jy dit gedoen het
As jy geïgnoreer is omdat jy iemand anders se gevoelens seergemaak het, vra dadelik om verskoning as dit jou beurt is om te praat. Verduidelik noukeurig waarom u om verskoning vra en wat u verkeerd gedoen het, nie as gevolg van sy interpretasie van u optrede nie. Voorbeeld:
As u ooit vir u vriend gesê het dat hy of sy die verkeerde werkplek gekies het en dat u nooit daar sou wou werk nie, moet u nie net sê: 'Ek is jammer dat u beledig is deur die opmerkings wat ek oor u werk gemaak het nie.' Dit kan as 'n opregte verskoning beskou word, want u vermy om toe te gee dat iets in die opmerking self verkeerd geloop het. Boonop neem u aan dat hy te swak is weens aanvalle. Sê eerder iets soos: 'Ek is jammer vir die opmerkings oor u werk wat u gevoelens aanstoot gegee en seergemaak het. Ek weet dat u hard werk om skoolgeld te betaal. Ek het 'n fout gemaak omdat ek nie ander mense se gevoelens kan verstaan nie."
Stap 5. Soek 'n oplossing
Gewoonlik is 'n onderlinge ooreenkoms die beste opsie, want wat goed is vir een persoon, is soms nie noodwendig goed vir 'n ander nie. Miskien moet julle twee net 'n afspraak maak sodat julle mekaar meer gereeld kan sien of aantekeninge kan neem as herinnering sodat niemand weggelaat of vergeet word nie. Vind die oplossing wat die beste by u spesifieke probleem pas en waarom u geïgnoreer is. Voorbeeld:
- As u geïgnoreer word omdat u vriend 'n probleem ondervind, laat haar haar eie emosionele probleme hanteer. Laat hulle per e -pos, sms of telefoon weet dat u gereed is om te luister as hulle wil gesels. Moenie jou vriend nog meer beklemtoon deur hom te dwing om saam te gaan nie. Probeer eerder af en toe om hom te laat weet dat u hom mis en die vriendskap waardeer. Soos die spreekwoord lui, wys 90% van sukses in die lewe op jouself. In hierdie geval, wees gereed om te help as u vriend dit nodig het.
- As u vanweë u eie toestand verwaarloos voel, soos beskryf in Deel I, deel dit waarmee u gaan. Praat ook oor hoe u hierdie vriendskap kan behou terwyl u die probleem oplos. As u byvoorbeeld baie besig is om u siek ma te help en haar al 'n rukkie nie kan sien nie, vra of sy by die huis wil inloer, sodat u by u en u kan wees. Ek sal nog tyd hê om vriende te ontmoet.
Stap 6. Gaan voort met die vriendskap of beëindig dit net
Miskien moet u 'n moeilike besluit neem, maar vriende word gewoonlik groot. Dus, as u vriend sê dat hy u ignoreer omdat daar geen wedstryd is nie, beëindig dan die vriendskap. As u gevoelens nie is omdat u vriend die situasie of vriendskap probeer verbeter nie, is die kans goed dat hy net vriende wil wees. Alhoewel dit 'n moeilike lewensles is, verander ons groep vriende oor tyd. Die goeie nuus is dat u oor die hele wêreld nuwe vriende kan maak!
