Toon u vriend simptome van selfmoordgedagtes? Wees versigtig, selfmoordgedagtes kom dikwels by mense op wat aan akute depressie ly; die geringste sneller, kan hulle dit sonder huiwering laat doen. Moenie bekommerd wees nie, daar is baie dinge wat u kan doen om dit te voorkom. As een van sy naaste mense is dit u wat 'n groot potensiaal het om sy lewe te red. Herken die simptome (benewens dié wat u reeds ken), bied soveel as moontlik ondersteuning en hulp, en weet wanneer en hoe u om eksterne hulp kan vra. As die toestand van u vriend gevaarlik word, skakel onmiddellik die polisie of die noodlyn vir geestesgesondheid by 500-454.
Stap
Deel 1 van 4: Herken die simptome
Stap 1. Let op die ingesteldheid van mense wat selfmoord het
Om voorkoming te doen, moet u eers die simptome herken. Selfmoordgedagtes word gewoonlik omskryf deur twee of meer van die volgende denkpatrone:
- Gedurig verdrink in sekere gedagtes (wat gewoonlik verband hou met ontevredenheid, teleurstelling of foute uit die verlede).
- Om te glo dat daar geen hoop is nie, so die beste manier om sy lyding te beëindig, is om selfmoord te pleeg.
- Sy lewe as nutteloos of onbeheerbaar beskou.
- Hy voel hoe sy brein vol mis is, wat dit moeilik maak om te konsentreer.
Stap 2. Let op hul emosies
Emosionele veranderinge vind dikwels plaas by iemand wat selfmoord wil pleeg. Sommige van hulle:
- Uiterste gemoedswisselings.
- Jy voel eensaam en geïsoleer, al is jy in 'n menigte.
- Voel skuldig, verleentheid en waardeloos. Hulle haat hulself ook en dink dat niemand vir hulle omgee nie.
- Voel dikwels hartseer, rusteloos, moeg, onverskillig, hou daarvan om alleen te wees, maklik afgelei en maklik kwaad.
Stap 3. Let op hul kommentaar
Gee aandag aan stellings wat die gedagtes en emosies van selfmoordmense volg. Sommige van die stellings wat hulle gewoonlik maak:
- "Die lewe is nie die moeite werd om te lewe nie."
- 'U (of iemand anders) kan beter sonder my lewe.'
- "Moenie bekommerd wees nie, ek is nie binne 'n minuut hier nie."
- "Jy sal spyt wees sodra ek weg is."
- "Ek sal jou nie meer pla nie."
- "Ek kan niks hanteer nie - regtig nutteloos."
- "Ek sal nie meer jou las wees nie."
- 'Daar is niks wat ek kan doen om iets te verander nie.'
- "Ek wil eerder net doodgaan."
- "Ek voel asof daar geen uitweg is nie."
- 'Miskien moes ek nooit gebore gewees het nie.'
Stap 4. Pas op of sy bui skielik verbeter
Dit gebeur dikwels met mense wat selfmoord wil pleeg. Hierdie skielike kalmte kan 'n teken wees dat die betrokke persoon beslis besluit het om sy lewe te beëindig. As dit gebeur, neem onmiddellik voorkomende stappe.
Stap 5. Let op hul ongewone gedrag
Die meeste selfmoordmense verander hul gedrag 180 °. U moet bekommerd wees as die volgende dinge met u vriende gebeur:
- Sy prestasie op skool, by die werk of in ander aktiwiteite daal dramaties (soms gebeur die teenoorgestelde: hy vul sy tyd met soveel aktiwiteite dat hy skaars kan rus).
- Isoleer hom van die sosiale omgewing.
- Stel nie meer belang in seks, vriende of aktiwiteite wat vroeër haar stokperdjies was nie.
- Ignoreer sy welstand en fisiese voorkoms.
- Uiterste veranderinge in eet- of slaappatrone. Let op of u vriend homself begin honger ly, op 'n ongesonde manier eet of die doktersopdrag (veral vir bejaardes) ignoreer.
- Sy roetine drasties verander.
- Gebrek aan energie en onttrek u aan die omliggende omgewing
Stap 6. Herken die simptome van beplande selfmoord
As dit vooraf beplan is, is dit waarskynlik dat selfmoord in die nabye toekoms sal plaasvind. Let op die onderstaande tekens:
- Doen dinge (soos om afskeid te neem van die naaste aan hom, waardevolle items te skenk of sy finansies te bestuur).
- Om sorgelose besluite te neem of passief te wees oor ander mense se besluite (selfs al is hierdie besluite belangrik vir sy lewe).
- Versamel verskillende 'wapens' wat as selfmoordgereedskap gebruik kan word, soos bottels met pille, dwelms of skerp wapens
Deel 2 van 4: Praat met jou vriende
Stap 1. Bepaal 'n gerieflike ligging
Selfmoord is 'n baie sensitiewe onderwerp, veral as u vriendin ook skaam en skuldig voel oor haar probleme. Maak seker dat die gesprek kan plaasvind sonder enige afleiding. Kies indien moontlik 'n gemaklike en bekende plek vir julle albei.
Stap 2. Begin met die onderwerp van selfmoord
'N Lys vrae wat die moeite werd is om te begin om 'n gesprek te begin:
- 'Hoe hanteer u alles wat die afgelope tyd in u lewe gebeur het?'
- "Het jy al ooit lus gehad om op te gee?"
- "Dink jy gereeld aan die dood?"
- "Het jy al ooit daaraan gedink om jouself seer te maak?"
- "Dink jy daaraan om selfmoord te pleeg?"
- "Het jy jouself ooit seergemaak?"
Stap 3. Praat duidelik en openlik
Wees sover moontlik spesifiek oor alles; maak seker dat u nie klink asof u hom beskuldig of in 'n hoek gaan nie. Byvoorbeeld, in plaas daarvan om te sê: 'U sê altyd dat alles onmoontlik is', probeer om meer gedetailleerde waarnemings oor te dra, soos: 'Onlangs lyk dit asof lekker dinge soos om tyd saam met u kinders deur te bring, ook u bui nie regtig verbeter nie.'
- Hierdie onderwerp is 'n ander manier om aan te toon dat u vir hom omgee. Deur u kommer duidelik uit te spreek, toon u dat dit 'n ernstige probleem is wat onmiddellik aangespreek moet word.
- Die tradisionele mite verbied ons om selfmoord te bespreek (veral vir diegene wat daaraan dink). Volgens die mite sal die idee van selfmoord net die idee in hul gedagtes versterk. Om dit openlik te bespreek, kan eintlik help om jou vriend daarvan bewus te maak dat selfmoord nie die enigste oplossing is nie.
- Verdedig die onderwerp soveel as moontlik. Jou vriend kan probeer om die onderwerp te verander of om jou dom te laat voel omdat jy dit aan die orde stel. Moenie bekommerd wees nie, bly by u bekommernisse - veral as u reeds glo in die simptome wat u vriend u wys.
Stap 4. Raak ontslae van sekere stigmas oor selfmoord
Moet nooit die gevoelens of besluite van u vriend oordeel nie. U sal natuurlik dink dat u vriend die verkeerde besluit geneem het. Miskien dink u ook dat die probleem nie so ernstig is dat hy sy lewe moes beëindig nie. Onthou, jy is nie in sy posisie nie; verstaan dat u dit nie 100% kan verstaan nie.
Selfmoord is 'n daad van selfsug, kranksinnigheid of teen sedes, 'n aanname wat deur ons kultuur van geslag tot geslag oorgedra is. Onthou, selfmoord is die gevolg van 'n komplekse sielkundige toestand; dink twee keer voordat jy jou vriend blameer
Stap 5. Vermy woorde wat haar gevoelens kan seermaak
Om advies of opinies te gee, help nie altyd nie. Maak seker dat u nie een van die volgende stellings maak nie:
- 'N Verklaring wat sy gevoelens vereenvoudig, soos "U probleem is eintlik nie so 'n groot probleem nie."
- Vlak kommentaar wat hom nog meer verleë en geïsoleer sal maak, soos: "Wat ontbreek u in elk geval aan u lewe?" of "Dink net daaraan hoe pynlik dit vir u familie en vriende sou wees as u dit sou doen."
- Toon eerder u empatie deur te sê: "Jou lewe moet swaar wees as jy so dink."
Stap 6. Toon u empatie
Gebruik jou geselsies om hom te wys dat daar nog mense is wat hom liefhet en ondersteun. Probeer jouself soveel as moontlik in sy skoene steek en moenie hom oordeel nie; dit sal u help om sy gevoelens beter te verstaan. Kyk hom in die oë wanneer hy praat en gebruik u lyftaal om aan te toon dat u luister.
- Laat u vriend tot die einde toe praat, moenie onderbreek nie. Selfs as u duisend motiverende woorde vir hom wil ingooi, moet u uself weerhou. Gee jou vriende ruimte en tyd om hulself uit te druk sonder om deur jou opinies onderbreek te word.
- Toon 'n positiewe reaksie op alles wat hy sê en voel. Vertrou my, dit is regtig moeilik om iets te sê as jy weet dat die ander persoon dit nie sal kan (of nie) sal verstaan nie. Toon dus dat u sy gevoelens verstaan; maak seker dat hy nie meer alleen is nie.
Stap 7. Wys dat jy omgee
Emosionele ondersteuning is die kragtigste instrument om selfmoord te voorkom. Wys vir jou vriend dat jy van hom hou, dink aan hom en dat hy 'n belangrike deel van jou lewe is. Toon u waardering en liefde tydens die gesprek.
Dit is u kans om u perspektief te deel. Gee aan dat selfmoord 'n permanente oplossing is vir 'n probleem wat opgelos kan word. Laat hom ook weet dat u en sy ander vriende bereid is om hom te help om aan ander oplossings te dink
Deel 3 van 4: Voorkom u vriende van selfmoord
Stap 1. Vra of jou vriend enige toerusting het waarmee hy homself kan beseer
Kyk of hy oor skerp wapens of ander gereedskap beskik wat hy kan gebruik om homself dood te maak; maak seker dat u intonasie nie neerbuigend of veroordelend klink as u dit vra nie. Dit is 'n belangrike vraag om te vra, want iemand wat reeds van plan is om hulself seer te maak, kan dit te eniger tyd buite u radar doen.
Stap 2. Raak ontslae van moontlike gereedskap
Gooi alle vorme van skerp wapens en dik toue in die huis weg. In Indonesië kan nie almal maklik 'n vuurwapen besit nie. As gevolg hiervan is 'n mes (om die pols te sny) en tou of ander dik en sterk tou (om jouself op te hang) die algemeenste gereedskap wat 'n persoon gebruik om sy lewe te beëindig. Maak seker dat u ook enige medikasie wat u vriend nie gebruik nie, weggooi.
Hou die medisyne wat u vriende om gesondheidsredes regtig moet inneem. Maak seker dat u die dosis beperk indien nodig
Stap 3. Bied aan om aktief betrokke te wees by haar lewe
Vra hom om dit vir u te vertel wanneer selfmoordgedagtes by hom opkom. Vertel hom eerder wat u gaan doen om hom te help, soos om 'n professionele persoon om hulp te vra. Moet nooit dinge belowe wat u nie kan lewer nie.
Voordat u dit doen, moet u uself afvra hoe ver u betrokke kan raak. Onthou, die tyd, energie en emosie wat u moet spandeer, is nie klein nie
Stap 4. Help u vriende om nuttige inligting te versamel
Lees meer oor die ondersteuningsgroepe wat in u stad beskikbaar is. Blaai ook deur boeke en webwerwe om gedetailleerde inligting oor selfmoord en die redes daarvoor te vind. Leer alles sodat u die regte ondersteuning kan bied.
Inligting oor ondersteuningsgroepe kan aanlyn gevind word. 'N Professionele sielkundige kan u gewoonlik ook help om relevante ondersteuningsgroepe te vind. Een van die gemeenskappe wat ywerig is om berading te doen en gereed is om hulp te verleen aan mense wat selfmoord wil pleeg, is Into The Light ID
Stap 5. Wees meer sensitief
As u vriend besonder kwesbaar is en geneig is tot selfmoord, moet u by hom bly totdat professionele hulp opdaag. Maak seker dat daar altyd iemand langs hom is, of dit nou jy is of iemand anders wat jy kan vertrou.
Stap 6. Bied deurlopende ondersteuning aan
Hou u later beskikbaar wanneer hy iemand nodig het om mee te praat. As u wil, kan u ook gereeld na haar gevoelens kyk of tyd saam met haar doen. Hierdie ondersteunings kan help om die genesingsproses te bespoedig; hy sal voel dat sy bestaan ook belangrik is vir die naaste aan hom.
Deel 4 van 4: Vra eksterne hulp
Stap 1. Bel die polisie
As die toestand van u vriend toenemend gevaarlik word, moet asseblief nie huiwer om die polisie om hulp te vra nie. U hoef uself nie te dwing om die situasie op u eie op te los nie; u kan dit net nie. Moenie vereenvoudig wat u vriend sê om homself seer te maak nie.
Stap 2. Bel die noodlyn vir geestesgesondheid by 500-454
Hierdie diens is 24 uur beskikbaar en is 'n amptelike beradingsdiens wat sedert 2010 deur die Indonesiese ministerie van gesondheid geopen is.
Stap 3. Kry jou vriend terapie
Gereelde beradingsessies met 'n professionele sielkundige kan dikwels help om 'n persoon se selfmoordgedagtes weens depressie te verminder. Vir diegene wat reeds selfmoord probeer het, kan 'n gesprek met 'n sielkundige die kans verminder dat dieselfde aksie weer met 50%gebeur.
Stap 4. Deel die basiese beginsels wat ander mense moet weet
Maak 'n lys van die name van die mense naaste aan u vriende wat die simptome hierbo kan identifiseer. Maak seker dat u slegs u vriend se selfmoordgedagtes deel aan mense wat u dink kan help.
Stap 5. Maak seker dat u nie oorweldig voel nie
Om iemand anders te help met iets so ernstigs as dit, kan 'n groot afname in u tyd, energie en emosies wees. Maak seker dat u goeie bedoelings nie u fisiese, sielkundige en emosionele toestand nadelig beïnvloed nie. Deel, indien nodig, u gevoelens met mense wat u vertrou; dit sal u help om die situasie soos dit voorkom, te verwerk en u ervaring te verstaan.
Wenke
- Wees versigtig wanneer u die owerhede kontak. Hulle word opgelei om hulself en ander te beskerm met dodelike wapens. As u vriend 'n neiging het om 'n tantrum te gooi as hy 'in hegtenis geneem' word, kan die polisie gedwing word om hom te skiet of hom met geweld te ongeskik te maak. Dikwels is die verdedigingsgesindheid van die gearresteerdes juis hul poging om vuur en dood deur die polisie uit te lok (in Engels, bekend as selfmoord deur polisie).
- Probeer verskillende advies oor selfmoord bywoon om meer te leer oor bespreking oor selfmoord, die redes daarvoor en wat gedoen kan word om dit te voorkom.
