Om jouself te motiveer, beteken dat jy bereid is om op 'n gefokusde en gefokusde manier te bespreek en op te tree. Boonop moet u gereed wees om uitdagings die hoof te bied wat u vereis om as 'n ferm en intelligente persoon te dink, sodat u nie gemanipuleer en positief moet wees nie. Die goeie nuus is dat daar 'n paar maklike maniere is waarop u uself kan begin motiveer.
Stap
Deel 1 van 3: Shaping Mindsets
Stap 1. Maak die gewoonte om positief te dink
Alles sal moeilik wees as ons 'n selfblokkerende ingesteldheid het, soos 'Huh, alles voel irriterend, veral as dit reën.' Hierdie gedagtes maak ons lui om in die oggend op te staan totdat iemand ons eintlik uit die bed sleep. Moenie so optree nie! Positiewe denke is die eerste stap wat u moet neem om motivering te vind.
Hou op om negatief te dink. Moenie voortgaan nie. Vestig u aandag elders, veral as u dink oor hoe u uself kan motiveer! Vra jouself af of hierdie gedagtes werklik saak maak. Dit is iets wat jy kan en kan doen. U sal aan niks anders dink nie, al is dit net om te probeer
Stap 2. Bou selfvertroue
Om positief oor die lewe te dink, beteken om positief oor jouself te dink. As u dink dat u dit nie kan bekostig nie, belemmer u regtig u moeite. Waarom die moeite doen om te doen wat u dink u nie kan doen nie? Die antwoord is, want jy kan.
Probeer om u sukses weer te onthou voordat u begin. Wat is jou ervarings? Wat is die grootste dinge wat u tot dusver gedoen het? Watter bronne het jy? Dink weer aan al u prestasies in die verlede. Wat is die redes wat u kan verhinder om u huidige begeertes te bereik ?! Jy het al dieselfde gedoen
Stap 3. Wees soos 'n honger persoon
'N Boodskap van 'n motiveerder genaamd Les Brown, "Jy moet 'n honger persoon wees!" Hy wil sê dat jy regtig iets wil hê wat jy nie kan dink dat jy daarsonder moet lewe nie. Om te dink oor wat jy wil, is goed genoeg, maar hierdie begeerte is onmoontlik om te bereik as jy pessimisties is. Kweek 'n sterk begeerte en dink na oor wat u doen om uself te motiveer?
Soms kan u 'n maklike truuk gebruik om uself te oortuig dat u regtig iets wil hê? Is hierdie wens 'n manier om iets anders te kry? As u regtig droom van 'n vakansie na Hawaii, moet u daaroor dink. U wil regtig na Hawaii gaan, en hierdie wens kan waar word deur hard te werk. Minder aangename werk sal makliker voel as daar 'n spesifieke doel is, naamlik 'n doelwit wat u 'honger' laat voel
Stap 4. Weet dat daar altyd hindernisse sal wees
Onthou altyd dat mislukking moontlik is, en probeer om dit 'n gedrag of 'n lewensgewoonte te maak. Die begeerte om 'n perfeksionistiese persoon te wees, maak jou net gefrustreerd en gee maklik moed op. Soms gebeur mislukking. Besef dat u in staat is en bereid is om weer op te staan.
Mislukkings of struikelblokke het niks te doen met wie jy as persoon is nie. Dit is algemeen. Soms is dit as gevolg van u (om verkeerde besluite te neem), maar dit kan ook wees as gevolg van 'n omgewing wat buite u beheer is. Gereedheid hiervoor sal in die toekoms baie nuttig wees
Deel 2 van 3: Momentum skep
Stap 1. Fokus op 'n positiewe einddoel
Gewoonlik vind ons dit makliker om te identifiseer wat ons nie wil hê nie, sowel as die dinge wat ons vrees. Ons vind dit dikwels moeilik om vas te stel wat ons werklik gelukkig maak en waarna ons streef. By die bereiking van enigiets moet ons egter kan begin deur te dink aan 'n positiewe einddoel, nie 'n negatiewe vrees nie. In plaas daarvan om te sê: "Ek wil nie arm wees nie", stel 'n beter doelwit, soos "ek wil elke maand 'n paar dollar bespaar." Behalwe dat dit makliker is, voel die tweede doel nie eng nie!
Om positief te wees, beteken nie dat jy die beste moet wees nie, maar bloot deur te bevestig wat jy kan doen. Die begeerte om 'nie vet te word nie' kan jou demotiveer, maar 'verloor 3 kg met dieet en oefen' laat jou nie frons nie, selfs al dink jy net daaraan
Stap 2. Begin klein
'N Te hoë einddoelwit sal baie lastig wees. As u sewe boeke gelyktydig lees, sal u verveeld raak. Lees bietjie vir bietjie. Hierdie boek sal altyd daar wees, wag net op die regte tyd totdat u gereed is om dit te lees.
In plaas daarvan om te dink "ek wil 15 kg verloor," vervang dit met "ek wil hierdie week 1 kg verloor", of "ek wil 4-5 dae per week oefen." Hierdie metode kan dieselfde resultaat gee, maar verminder die las op die gees
Stap 3. Teken u vordering aan
Soos die tyd vorder, het mense na betekenis en doel begin soek. Dit is nie net ter wille van oorlewing nie, maar ons soek doel in werk, in verhoudings en selfs deur stokperdjies. Ons sal aktiwiteite vermy wat minder aangenaam is. Of u nou wil gewig verloor, laat werk of wil studeer om aan die kollege te studeer, hou alles dop wat u doen! Dit kan opbouend wees en positiewe resultate toon van u gedrag wat u lewe meer betekenisvol maak.
Teken u gedrag aan en die resultaat. Behalwe dat ek na die resultate kon kyk en sê: "Wow, hoe wonderlik is ek! Dit is alles as gevolg van my pogings!”, Moet u dit ook kan gebruik om die maniere te bepaal wat u ondersteun en belemmer. As u drie maniere om te studeer, drie soorte oefeninge, ens. Gebruik, bepaal watter metode die beste resultate bied. Kies en bepaal die mees geskikte strategie uit hierdie opsies.
Stap 4. Raak gewoond aan rus
Ons is nie masjiene nie. Die enjin moet ook rus. Navorsing het getoon dat studente wat breek, gewoonlik beter leer. Soos ons reeds weet, moet die spiere in ons liggaam ook rus. Rus is nie vir lui mense nie, maar vir diegene wat wil kan aanhou werk.
U kan self bepaal wanneer u moet rus, want dit word ook bepaal deur die einddoel wat u wil bereik. Benewens 'n blaaskans van daaglikse aktiwiteite, benodig u ook af en toe 'n lang vakansie
Stap 5. Doen waarvoor jy lief is
Baie van ons moet werk, alhoewel hulle nie daarvan hou nie, oefen, al wil ons nie, en 'n reeks take doen, alhoewel ons iemand anders kan aanstel om dit te voltooi. Daardie dinge sal altyd daar wees. Ons moet dus kan reël dat ons al hierdie aktiwiteite kan doen en dit so goed as moontlik kan geniet. As u dit steeds nie kan geniet nie, sal hierdie taak voortbestaan.
- Dink aan jou werk. As u werk regtig irriterend is, hoe gaan u dit regmaak? Kan u werk aan 'n spesifieke projek waarvoor u passievol is, versoek? Kan u u tyd fokus op 'n aspek waaroor u regtig passievol is?
- As oefening te vervelig voel, soek iets anders! Jy hoef nie 'n marathonloper te wees om kalorieë te verbrand nie. Probeer swem, neem deel aan 'n oefenklas of neem 'n langlaufloop. As u nie van die sport hou wat u nog altyd gedoen het nie, sal u uiteindelik ophou.
Stap 6. Gee jouself 'n geskenk
U moet hierdie metode deeglik oorweeg. Moet niks met 'n stukkie sjokolade assosieer nie. Geskenke kan baie handig wees as dit op die regte plek gebruik word. Gee jouself die beloning wat jy verdien nadat jy die taak voltooi het!
Moenie geskenke met tussenposes gee terwyl u take verrig nie. Dit sal slegs aandag aftrek en baie tydrowend wees. U moet uself egter beloon, selfs as u net 'n klein doel bereik. Het u elke dag van die week geoefen? As dit die geval is, kan u vandag tuis joga beoefen en flieks kyk
Stap 7. Moenie bang wees om foute te maak nie
Om die beste manier te vind om iets te bereik, moet ons gewoonlik dinge doen wat ons nog nooit gedoen het nie. Solank u wil verbeter en beter wil word, kan daar foute wees. Trek die verkeerde metode uit die lys en kies die mees geskikte metode. In werklikheid kan foute nuttig wees, ten minste kan dit ons help om ons doelwitte te bereik.
- Baie mense weier om nuwe dinge te probeer uit vrees dat hulle dom lyk. Of jy nou jou hand in die klas opsteek of 'n nuwe toerusting probeer, wat jy nie weet hoe om te gebruik nie, mense wil natuurlik in hul gemaksone bly. As u egter die beste resultate wil behaal, of dit nou goeie punte is, gewig verloor of 'n besigheid wil begin, moet u dinge doen waarvan u nie hou nie.
- Met dieselfde doel, moenie toelaat dat foute u ontmoedig nie. Dit gebeur baie gereeld en voel so ver agter dat dit tevergeefs is om weer te probeer en wil ophou. Niks soos hierdie sal egter gebeur as u vir uself sê dat dit nie 'n opsie is nie. Val is nie belangrik nie, dit is belangrik om weer op te staan.
Deel 3 van 3: Behoud van motivering
Stap 1. Omring jouself met motiveerders
Eerlik, ons het aanmanings nodig om kop bo water te hou. Herinneringe kan mense, dinge of alles wees wat u in staat stel om die regte ingesteldheid te handhaaf. Dit is normaal om balans te verloor en te vergeet om te mik. Eksterne motiveerders kan ons help om gefokus en gefokus te bly.
- Doen klein dingetjies wat u kan herinner. Verander die agtergrond van u lessenaarskerm, plaas 'n nota op die muur, stel 'n herinnering op u telefoon. Maak gebruik van die lawaai rondom u en gebruik dit vir u eie beswil.
- Ander mense kan ook motiveerders wees! Vertel mense wat jy ken dat jy 3 kg wil verloor. Hulle is moontlik bereid om aan te bied om u besigheid te vergemaklik, en om u in beheer te hou van die uitvoering van die plan.
Stap 2. Soek goeie vriende
Ongelukkig is daar mense wat demotiverend kan wees. 'N Vriend wat ons dwing om nog 'n stukkie kaaskoek te eet, is nie 'n goeie vriend nie. Om suksesvol te wees, het almal cheerleaders nodig! Vertel vriende en familie oor die motivering wat u wil behou. Is daar mense naaste aan u in die gemeenskap wat u kan help om u gefokus en energiek te hou?
Dit kan baie voordelig wees om 'n mentor te vind wat dieselfde gedoen het. Ken jy iemand wat sy eie onderneming begin het, 15 kg verloor het of sy doelwitte bereik het? Gesels saam en vra hoe hulle dit gedoen het. Hulle volharding en die manier waarop hulle dinge laat gebeur, kan jou net sterk en gemotiveerd hou
Stap 3. Hou aan leer
Tydens die proses kan u verveeld, rusteloos of afgelei voel. Hou aan leer sodat u nie hier vasval nie! Vind 'n nuwe manier! Dit is nie maklik om motivering vir 'n lang tyd te behou nie. Dit sal egter makliker word as u nuwe doelwitte het en u kennis bly toeneem.
Om gewig te verloor, lees suksesverhale en blogs, praat met 'n afrigter by die gimnasium, raadpleeg 'n voedingkundige. Implementeer nuwe dinge (oefenmetodes, dieetplanne, ens.) Een vir een. As u nuwe maniere soek, kan u u gedagtes “vars” hou
Stap 4. Moenie jouself met ander vergelyk nie
Hierdie metode is baie goed en baie vinnig demotiverend. Jy sal hulle nooit wees nie en hulle sal nooit jy wees nie, so hoekom? Alhoewel u dit al baie keer gehoor het, is dit die moeite werd om te herhaal: die enigste persoon met wie u uself moet vergelyk, is u waardige self. Wat jy reggemaak het, is wat belangrik is, nie hoe ander mense is nie.
Daarom is vorderingsrekords belangrik. U moet weet waar u voorheen was om te kan bepaal waar u nou is. As u reeds vordering maak, is daar niks om oor skaam te wees nie, afgesien van die voortdurende kompetisie
Stap 5. Help ander
Hoe nader jy aan jou doelwit kom, hoe meer sal jy leer, solank jy aanhou probeer. Gebruik hierdie kennis om ander te help! Behalwe om hulself te motiveer, kan dit hulle ook motiveer. Wens u nie dat daar altyd iemand was wat bereid was om te help nie?
Het u gewig verloor, is u besigheid aan die gang, of het u die toets met die beste punte geslaag? Gebruik u kennis om ander te help, en beter nog, steek dit in uself in. Net soos om hardop te studeer en u ervarings met ander te deel, u beter kan laat verstaan, kan u ander help om u gefokus te hou en om goed te voel oor u vordering
Stap 6. Stel 'n hoër doelwit
As 'n paar klein doelwitte bereik is, kan u nêrens anders na bo gaan nie! Begin om na die groot prentjie te kyk deur op die einddoel te fokus. Kies nie meer die maklike manier nie, want dit is tyd dat u groter drome kan verwesenlik. Praat oor motivering! Beplan voortaan 'n reis na Hawaii! U is ook skraal genoeg om 'n swembroek daar te dra!
Hou u gedagtes altyd by die einddoel, sodat dit nader en makliker voel om te bereik. U ken beslis die rede vir al u harde werk tot dusver en die uiteindelike doel van hierdie reis. Is daar nog 'n doelwit nadat al u wense bereik is? Hopelik
Wenke
- Maak die gewoonte om te praat asof jy reeds geword het wat jy wil wees. In plaas daarvan om te sê "Ek wil 'n positiewe persoon wees", sê "Ek is 'n positiewe persoon." Praat asof u reeds is soos u wil wees. Moenie sê "ek word positief nie"; 'Ek is positief' is baie beter.
- Herhaalde positiewe bevestigings kan u sterker maak. Kies 'n bevestiging wat u probleem kan oplos. As jy bang is, sê "Ek is veilig." As jy skaam is, sê "Ek is 'n selfversekerde persoon." Moenie negatiewe woorde sê om gefokus te bly nie.
- Die reis om u potensiaal te ontwikkel, is regtig die moeite werd. Tydens hierdie reis, bewustelik of nie, sal u baie mense help om hul individuele potensiaal te ontwikkel.
- Selfs as daar hindernisse is, gaan voort. Een verkeerde stap kan al die regte stappe wat u geneem het, deurmekaar maak, en 'n regte stap kan ook 'n groot sprong vorentoe wees. Dis die lewe.
- U sal iets wil hê waarna u regtig verlang. Moenie toelaat dat negatiewe gedagtes u in die pad steek nie, want dit is net gedagtes, maar u doelwitte en drome is onbeperk.
- Definieer u doelwitte en drome duidelik, want dit is die bron van u motivering.
Waarskuwing
- Moenie bekommerd wees oor die dink van dom dinge nie. Net soos negatiewe gedagtes negatiewe gewoontes sal word, sal positiewe gedagtes positiewe gewoontes word.
- Om 'n gemotiveerde persoon te wees, beteken nie dat jy jouself moet dwing om te glimlag en altyd ander wil behaag nie.
- Moenie jouself klop as jy nie daarin geslaag het om jou nuutgevonde selfmotiveringspatroon te implementeer nie. Alles sal weer goed gaan. Vergewe jouself.
- Waag om struikelblokke die hoof te bied as u reg voel.
- Wees vriendelik teenoor jouself.
Verwante artikel
- Hoe om jouself te motiveer
- Hoe om werknemers te motiveer
